健康管理师一周食谱做法

你需要提供您的身高、体重、年龄、饮食习惯及兴趣给我，我才能给你设计食谱，我是营养指导师。我的QQ：1034495121

一周瘦10斤有可能可以通过节食能达到，但是对健康影响非常大，作为健康管理师，不建议这样做。从健康的角度来看，一个月瘦体重的3%-6%是比较合适，比如您有100斤，建议月减3-6斤就好了，减多了容易反弹。健康减肥食谱建议：早餐全麦面包、馒头或者小米粥；中午水煮青菜、鸡蛋和少量米饭；晚上，不吃米饭，只吃一些绿豆粥和低糖水果。这个食谱个人觉得是保证健康的情况下，达到最大限度的减肥效果了。食谱中尤其要注意减少米饭等主食，吃的主食太多很难减下来。这个食谱一周能减1~2斤是可以的。