饮食指导原则健康管理师

用开水先将杯子温热倒掉，再倒大半杯80度左右的水，用手抓一小撮碧螺春投入杯中，茶叶会沉入水中，待茶叶舒展开来就可以评到香香的茶水了。

视频简述了在做健康管理的过程当中有哪些重要的原则是您需要掌握的，在掌握以上五个原则，在健康管理的过程当中会获得非常好的效果。以及达到良好的预期

低盐低脂饮食可以降血脂以及胆固醇。通过低盐低脂饮食对于高脂血症的控制，有一定帮助。比如日常生活当中应该吃一些清淡的食物，不要吃肥肉等脂肪含量高的食物，还需要适当的吃一些水果类，包括苹果、梨、橙子等，上述这些对于降低患者的血脂以及胆固醇有一定帮助。轻度的高脂血症仅仅通过上述日常生活方面的调理，血脂就有可能会恢复正常。但是高脂血症显著者，可能需要使用药物治疗，比如可以服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等调血脂的药物进行治疗。上述药物对于降低血脂以及胆固醇，有着较好的效果。具体用药需遵医嘱。一、燕麦：如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇，这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖，这种是可以有效的降胆固醇的。二、红葡萄酒：一些调查研究表明，经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。而一些胆固醇比较高的人经常喝一些红葡萄酒，胆固醇水平会降低百分之十二，有着比较显著的疗效。三、可以吃一些富含脂肪的鱼，因为这些脂肪酸可以有效的预防心脏疾病。脂肪酸也是可以降低胆固醇的，根据美国罗马琳达大学的研究表示，富含脂肪的鱼类有沙丁鱼和鲑鱼等，它可以使体内的胆固醇降低百分之四左右。

平时要要怎样降血脂和胆固醇呢？日常生活中就有很多可以辅助降血脂的食物。例如玉米，它含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E, 均有降低血清胆固醇的作用。还有大蒜，大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质蒜素有关，它能预防动脉粥样硬化、降低血糖以及血脂。另外搭配舒百宁纳豆红曲胶囊一起食用，从多个方面调节血脂，养护血管健康。

下面这个就是人体最基本的营养平衡膳食摄入标准，希望对你有用。 1.一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。 2.一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。 3.一份粮食：250克～400克，可给人体提供能量和B族维生素。 4.一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。 5.一至两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。 6.一份100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。 7.一份100克左右的肉制品：鸡、鸭、鱼、肉等都可以，可给人体提供优质的动物蛋白质。 8.一份调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；糖尽量少放或不放；每天食盐的摄入量少于7克。 9.一份水：每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升，可促进身体的新陈代谢。