执业药师防治心脑血管疾病

在日常生活中应该及时调整自己的饮食结构，不要大鱼大肉，不要暴饮暴食，要少食多餐，多吃新鲜的瓜果蔬菜，要饮食清淡，要饮食结构合理，而且要加强适当的运动，保持充足的休息，调整自己的情绪，这样就能预防心脑血管疾病。

养好良好的作息时间，不要经常熬夜，不要经常喝一些浓茶、咖啡等饮品。

心血管病的预防主要是预防冠心病，冠心病的预防要一定从预防危险因素抓起，危险因素已经很熟悉了，很多三高、高血压、高血糖、高血脂，所以对于这种三高的预防对于三高的治疗是第一位的，心血管病的预防另外其他的危险因素包括吸烟，所以对于有心血管病的家族遗传史的病人有高危的病人一定要注意戒烟，还有就是生活方式不正常，比如 久坐不动的生活方式也是产生心血管病的一种危险因素，还有是精神高度的紧张得不到休息这也是心血管病的危险因素，所以要从这些方面进行一个总体的控制。

很高兴能够回答这个问题。对于预防心脑血管疾病最关键的首先要控制血压，只有把血压控制好，对于血管壁的压力降低，才能避免出现心脑血管意外。除了要控制好血压之外，控制血脂也是显得非常重要，如果血脂过稠过浓，容易在血管壁形成粥样硬化，甚至是粥样斑块，很容易出现血管的硬化，从而加重心脑血管的问题。除了以上两个在饮食上也显得非常重要，尤其是对于老年人心脑血管都会存在一定的问题，这个时候在饮食上尽量以低盐低脂为主，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，来起到软化血管的作用。

心血管疾病，归根结底，主要是我们体内的代谢紊乱造成的，包括血糖、血脂、血压、血尿酸的异常等，因而预防心血管疾病就得先预防这些疾病的发生。健康的生活方式就是预防这些疾病发生最重要的一点，包括合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等等。合理饮食很多人现在生活水平提高了，很容易就吃到自己想要吃的东西，但也正是因为这样造成了我们饮食上的不合理。1982~2012年我国共开展了四次全国营养调查，结果显示我国居民脂肪摄入量逐步增加，碳水化合物摄入量减少，摄入含添加糖（主要为蔗糖即白糖、红糖等 ）食物的人数也在增加，但钙、铁、维生素A、维生素D等微量却营养素缺乏，膳食纤维摄入明显不足，每天钠盐的摄入量也远远高于世界卫生组织（WHO）的推荐量（＜5g/d）。而这些正是造成心血管疾病发生和死亡的非常重要的危险因素之一。所以，建议每个人都健康饮食。这里尤其推荐地中海饮食，主要为多摄入新鲜蔬菜和水果（尤其是绿色蔬菜 ）、全谷物和鱼类（尤其是富含 omega-3脂肪酸的鱼类）；少量摄入红肉；用低脂或脱脂乳制品替代高脂乳制品；食用橄榄 油、坚果等。适量运动缺乏运动是导致高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等多种慢性病的危险因素之一。长期坚持适当的运动有助于预防心血管疾病，包括有氧运动、抗阻训练。有研究表明，每周至少运动150 分钟的中等强度运动或每周至少运动75分钟的高强度运动可减少心血管病发病。具体选择什么样的运动可以根据自己的情况和爱好选择。此外，保证充足的睡眠、戒烟、限制饮酒、精神松紧有度等等也是预防心血管疾病的重要手段

用蝎子喝当归党参煲汤喝然后大火转小火就可以了

在日常生活中，应该要避免熬夜，避免吃夜宵，适当的进行体育锻炼。