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首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的

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您好，考试前不要焦虑习惯调整自己的心态要知道心态越不好考的就越不好，让自己完全放松下来

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1、进入考场前，往远处望望，看看绿色，暂时放空，不要看试题、试卷什么的，内心会很迷茫，感觉什么都不会似的。不要想那么多，会就是会了，不会的下次继续学习。 2、如果远望还缓解不了紧张，含一口水，过会咽下，切忌不要喝太多水。 3、做到座位上不要

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症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 [处方] 找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者

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高考前，出现考前紧张，是一种很正常的心理现象。从健康饮食的角度考虑，你可以通过吃一些食物，来有效的缓解考前压力。吃什么能缓解考前紧张，你可以通过一些可以帮助镇静的食物，来调理你自己的情绪。下文具体介绍了镇静的食物有哪些?吃什么能缓解考前紧张

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考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到自己的考试成绩。下面介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试： 1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢

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1. 要做好充分的考试复习。 2. 考试期间保证优质的睡眠。 3. 考前半小时尽量少喝水。 4. 进考场前，深呼吸平定心态，并告诉自己我能行。 5. 对待高考、统考、月考之类的连续性多科目的考试，已考过的科目不纠结不对答案。

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越加重紧张的反应，因为通常大脑只是接受一些正面的词令的，心理暗示的话应该选择一些积极的用词不当比如说放松等。也可以尝试进行一下深呼吸的放松训练，在感到非常紧张的时候进行一下深呼吸也可以缓解紧张的。

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在驾驶证考试中，没有什么吃什么药，能够缓解紧张和心慌的，只有平时多加以练习，把所有动作掌握的很好，这样才好

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越加重紧张的反应，因为通常大脑只是接受一些正面的词令的，心理暗示的话应该选择一些积极的用词不当比如说放松等。也可以尝试进行一下深呼吸的放松训练，在感到非常紧张的时候进行一下深呼吸也可以缓解紧张的。

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1、进入考场前，往远处望望，看看绿色，暂时放空，不要看试题、试卷什么的，内心会很迷茫，感觉什么都不会似的。不要想那么多，会就是会了，不会的下次继续学习。 2、如果远望还缓解不了紧张，含一口水，过会咽下，切忌不要喝太多水。 3、做到座位上不要

哈鲁咕噜

作为学生时代走过的我们，经历过大大小小的考试有很多，老师紧张在所难免，下面我说说我的个人经历吧。 高考的时候，第一场语文，是我平时很擅长的科目，我进场前暗示自己没问题，一定行。可当卷子发下来，其他人都在猛写的时候，我却紧张了，主要是因为

我只爱摄影

九月份，当我踏入小学的门槛，一次接一次的考试验证着我们对知识的掌握.终于我们迎来了入学以来的第一次期末考试. 期末考试前一天，班主任老师告诉我们，这次考试监考老师不是我们的任课老师，而是我们的校级领导.这太出乎我们的意料了，同学们听后叽叽喳

月兮月兮

第1计：挖掘潜能。不管现在情况怎样，都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。. 第2计：坚定意志。gao 考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志. 第3

月兮月兮

如何缓解考试前的紧张 致我们即将到来的高考：高考，承载了无数学子的梦。它是一次收获，也是一次播种；是一场赛事的结束，也是新冲刺的开始；是火色青春的盛大洗礼，也是花样年华绽放的开幕式。 考试前紧张怎么缓解? 有很多同学都会出现考试前紧张的现象

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个人亲身实践过，考试前要想不紧张的话，可以先深吸气，再呼气，这样持续十次就会缓解一定的紧张。当然这种方法也并不是每个人都适用，需要根据个人情况及考前心理素质来进行一定的调整。或者可以用一种自我暗示法，就是考前心里默念我能行你我最棒之类的，其

暗香微漾

办法一：自我心理暗示提高自信心。考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学

残殃之暮

可以缓解考试紧张的五种食物 牛奶 ：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。 香蕉 ：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的

美味偏执狂

办法一：自我心理暗示提高自信心。考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学

怪叔叔是绅士

“哎！”真是不由得叹息一声，经过今天这一天的努力之后，马上就要迎来给本学期巩固所有知识的期末考试，或许，对优等生来说，就是天堂，在中下游的学生，那就是地狱啊！虽然我是一名优等生，但还是不由得怀揣着一颗忐忑不安的心，心中的想法纵横交错：哎呀！