2020年健康管理师教程

1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢，分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量)= 05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-7×年龄。(2)伯格量表：按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时，应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动，冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定，血糖大于7mmol/L并合并酮症，合并视网膜病变，出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度，运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外，还应特别注意：①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应，应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压，因此须延长运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg，应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多，应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎及时关注本平台，小编将会及时发布最新资讯!

1、上午考健康管理师理论，下午考技能。均为机考。（题型为：单选题、多选题、共用题干题）高级健康管理师分别考2科：基础（理论知识）和技能（专业能力）。2、考试方式：上机考试考试题型（单选、多选）。基础知识：70单选+30多选技能；58单选+42 多选，总分值100分，60分及格。3、基础知识考题分两部分，单选题共70道，多选题共30道，都是每题1分。分值一样。多选题少选多选都没分。4、专业操作考题分两部分，一是“共用题干单项选择题”，二是“案例分析题”。

2020年健康管理师的热度有增无减，大家对于考试相关的信息也都十分关心！不少学员都向小编咨询了“备考须知：2020年健康管理师详细考试流程”问题，今天小编就带大家一起来看看吧。　　2020年健康管理师详细考试流程如下：　　1、持双证（本人身份证、准考证）进入考场；　　2、考生输入准考证号登录界面；　　3、确认信息是否准确、观看系统演示，然后点击“开始考试”，进入答题界面；　　4、查看试卷描述、题型说明、试室、场次、时间、进度等信息，点击计算器，查看帮助信息确认无误后就可以开始答题了；　　5、每一部分试题完成后点击“交卷”并确认信息是否准确，交卷之后之后考试随即结束。

2020年三级健康管理师考什么？多少分及格？各位备考2020年健康管理师的小伙伴们都清楚吗？环球青藤健康管理师频道为大家介绍一下2020年三级健康管理师考什么？多少分及格？相关问题的解答。考生在考试之前一定要先了解考试科目。一起来看看吧！2020年健康管理师考试准考证打印步骤2020年三级健康管理师考什么？多少分及格？一起跟着小编看看吧！考生可以，获取2020年准考证打印时间以及考试时间等具体通知。环球青藤会在准考证开始打印前几天提醒您按时打印准考证。2020年三级健康管理师每科目60分合格。三级健康管理师考试科目共分成《理论知识》和《操作技能》二门，每门总成绩均为100，合格规范为60分，两科目务必一次考试通过才算考试成绩合格。三级健康管理师考试分成理论知识考试、技能操作考评。理论知识考试和技能考评均采用无纸化考试的方式。两科最高分均为一百分，60分合格。二门科目务必一次考过，每科合格考试成绩未予保存，考试分数合格者授予《国家职业资格证书》，资格证书在全国各地范畴内合理。健康管理师是二零零五年十月社会保障部第四批宣布公布的11个新职业之一。二零零五年十二月，社会保障部425号文档《关于同意将医疗救护员等2个新职业纳入卫生行业特有职业范围的函》将健康管理师列入环境卫生领域独有职业(技术工种)归于国家卫生部开展管理方法。国家卫生部职业职业技能鉴定具体指导管理中心承担该职业的职业职业技能鉴定有关工作中，是该职业我国职业资质唯一的验证企业。2020年三级健康管理师考试科目有两个，分别是理论知识和操作技能。这两科考试满分成一百分，均做到60分为合格。考试务必两科一次性根据，若一科未过考试成绩不保存。三级健康管理师考试设定“理论知识”和“操作技能”2个科目，2个科目考试成绩务必另外合格，才算考试成绩合格。1、理论知识考试关键考评从业者从业本职业应把握的基础规定和有关专业知识规定;《基础知识》现有十六章节目录内容，包含临床医学专业、预防医学、普遍慢性疾病、临床流行病学及其营养成分与食品卫生安全等有关专业知识。该科目调查内容相对性简易，以书本上的初始知识要点调查主导，大伙儿记忆力主导，融合练习题推进学习培训。2、技能考评关键考评从业者从业本职业应具有的技能水准;《操作技能》(三级)共四章节目录内容，包含健康监测、身心健康风险评价和剖析、身心健康具体指导和身心健康风险源干涉。该科目调查学生的具体运用工作能力，必须学生在了解的基本上开展训练，保证举一反三，可以将专业知识应用到具体实例中。

2019年健康管理师考试内容：　　本书分上中下三篇，共15章。介绍了健康管理理健康管理师证书参考图片论基础、健康管理实践操作、健康管理技能应用等知识。对营养与健康、心理与健康、运动与健康、环境与健康、康复医学、中医养生、安全合理用药进行系统阐述。在进行健康管理的基础上，针对不同个体开展健康教育与健康促进，健康咨询与指导。使人群或个体在健康方面达到最佳状况。本书内容全面丰富、语言精练。可作为健康管理师的培训教材，也适合广大关注养生者参阅。　　【两大模块】　　客观题题库包括(单选题、多选题、判断题)　　主观题题库包括(简答题、论述题) 　健康管理师考试试题共分为：单选题、多选题、案例分析题3种题型。 　【考试科目健康管理师3级理论知识 70个单选题30个多选题

一般的考试流程是：（1）、先到具有报考资格的单位（一般是各地的人社局的职业技能鉴定指导中心或职业技能鉴定指导中心授权单位）去申请报名。具体报考的级别按照国家的规定，符合几级的标准就报考相应的级别。（2）、按照健康管理师的报考条件，报考条件中规定需要参加培训的，学员要参加健康管理师的考前培训。规定不需要参加培训的，可以自学。（3）、报考的准考证下来后，学员按照准考证书的时间、地址参加健康管理师的考试。（4）、一般考后40天以后，会出成绩，合格后，可以获得健康管理师职业资格证书。不合格的科目，可以参加一次补考。