身高健康管理师于湘医生

孩子的身高最能反映出儿童身体发育情况，不同年龄、不同性别的身高、体重标准也不同…… 直接上图，家长赶快过来对照一下，看看你家孩子达标了吗？ *1 12岁男孩身高、体重标准图 *1 12岁女孩身高、体重标准图 影响孩子身高的因素都有哪些？ 1、遗传因素 孩子的身高和父母的身高有着直接关系。（预测孩子身高公式） 男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+7.5（厘米） 女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+7.5（厘米） 2、饮食习惯 不挑食、不偏食，均衡的营养可以给孩子的成长发育提供足够的营养，而且还能提高抵抗力。 3、睡眠质量 夜晚分泌的生长激素是白天的3倍，好的睡眠质量不仅可以促进生长激素分泌，还可以养足精神。4、适量运动 想让孩子高人一头，适量的运动不可少。研究表明，经常参加 体育 锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4 8厘米。 可以增高的运动都有哪些？运动可有效刺激身体分泌生长激素，还可以增强体力、提高抵抗力：1、跳高 双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 2、攀登： 登20 30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2 4次。 3、打篮球、踢足球。 4、跳跃： 每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。 孩子身高发育的黄金期是什么时候？ 女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。儿童的身高标准在老家有三看“一看年龄、二看地域、三看身体” 各年龄段身高标准 3岁 ，男孩子的身高一般在100.2厘米左右，女孩的身高在99.1厘米左右；4岁 ，男孩子的身高一般在106.3厘米左右，女孩的身高在105.2厘米左右；5岁 ，男孩子的身高一般在112.4厘米左右，女孩的身高在111.1厘米左右；6岁 ，男孩子的身高一般在117.5厘米左右，女孩的身高在116.2厘米左右；7岁 ，男孩子的身高一般在124.2厘米左右，女孩的身高在122.6厘米左右；8岁 ，男孩子的身高一般在129.5厘米左右，女孩的身高在128.3厘米左右；9岁 ，男孩子的身高一般在134.4厘米左右，女孩的身高在133.8厘米左右；10岁 ，男孩子的身高一般在139.3厘米左右，女孩的身高在139.8厘米左右；11岁 ，男孩子的身高一般在144.7厘米左右，女孩的身高在146.1厘米左右；12岁 ，男孩子的身高一般在150.6厘米左右，女孩的身高在150.8厘米左右；13岁 ，男孩子的身高一般在157.9厘米左右，女孩的身高在154.9厘米左右；14岁 ，男孩子的身高一般在163.7厘米左右，女孩的身高在157.1厘米左右；15岁 ，男孩子的身高一般在167.7厘米左右，女孩的身高在158.1厘米左右；16岁 ，男孩子的身高一般在169.7厘米左右，女孩的身高在158.6厘米左右；17岁 ，男孩子的身高一般在170.8厘米左右，女孩的身高在159.1厘米左右； 误差允许在2厘米左右，如果误差过大，则需要注意进行增高的措施。1、锻炼（占长高70%比例） 带孩子多一些增高的训练，对孩子长高有利的运动有：慢跑、跳绳、踢毽子、打篮球（5号儿童用的篮球）,其他的注入深蹲、负重的都不要做，不利于长高。不管是上初中还是高中，都能看到喜欢打篮球和运动的孩子个头长的比较高，尤其是打篮球。2、饮食结构 这是有经验的，有的孩子从小喜欢吃牛肉，结果身体就长的比较壮实，这并不是说吃牛肉一定长高，只是对长高有促进作用。蔬菜和蛋白质肉类都要均衡，牛奶要喝，蔬菜也要吃，补充蛋白质也要补充微量元素。3、养成良好习惯 良好的习惯对身高是有好处的，不光生活习惯，还有穿着习惯，饮食习惯。按时睡觉，不要熬夜，不吃烟酒，不吃辛辣。多吃点高蛋白和富含维生素的菜品。孩子长高记不得，需要循序渐进，但是在孩子12岁-15岁期间，也就是开始上初中了，一定要注意加强锻炼和补充营养，这个时间段是人生当中长高的关键时刻，一定要合理膳食，合理运动，合理作息。希望对大家有帮助，祝愿孩子 健康 快乐。 儿童标准身高怎么算？ 虽然孩子长大后的身高我们无法确切的知道，但通过一定的公式我们还是能够算出来的。 足月儿身高平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以1岁时大约是75厘米。出生后第二年身高增长速度减慢，每年增长11-12厘米，2岁时身高约87厘米，以后每年平均增长5厘米，因此2-12岁，小孩升高（厘米）=年龄 7+77（厘米）。 1-12岁男孩身高、体重标准表 1-12岁女孩身高、体重标准表 有的妈妈会经常给孩子测量身高，如果发现孩子长得慢了，就特别焦虑，以为孩子出现问题了。 其实，孩子是身高增长不是匀速的，而是具有明显的阶段性。不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。只要孩子的身高在正常的范围内，妈妈就无需太过担心。 影响宝宝身高的因素： 1、遗传因素 宝宝身高发育的特征、潜力趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。 2、性别 男孩、女孩生长发育各有其规律与特点，一般说男孩身高高于女孩，但在特定时期年龄段，可能女孩要高于男孩，比如11-13岁左右，因为女孩较男孩青春发育早2年。 3、营养 营养充足的宝宝长得较快，当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。 4、睡眠 睡眠充足的宝宝长得高，因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。 5、运动 运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。 6、环境 一般而言，我国北方的孩子普遍要比南方的孩子要高些。经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。 7、疾病 婴幼儿时期的疾病，对宝宝的一生都可能产生极大的影响，营养不良让宝宝体弱多病，生长迟缓则让宝宝饱受长不高的烦恼。如果宝宝长时间矮于同龄人，爸爸妈妈要引起重视，及时到医院去求助医生。 首先是先天因素，也就是遗传基因。孩子的高矮一部分取决于父母的身高。未来孩子的身高预测公式：男孩成人时的身高 （父高 母高） 0.54 ；女儿成人时的身高 （父高 0.923 母高） 2 这个只是预测，不考虑后天的环境因素。春天是宝宝发育最快的时候，做到这几点孩子就能长高点。 其次，来说说后天的环境因素。也就是人为因素。如果想让孩子长高点的话要做到以下几点：1. 在孩子还是小宝宝时营养就要补充足。多吃牛肉和鱼肉，少吃猪肉。牛肉的脂肪要比猪肉的少，纤维比猪肉的粗。鱼肉含钙量高。2. 多吃蔬菜，补充植物纤维。3. 天气好的时候要多出来活动，多晒晒太阳。4. 每天睡眠要充足，早睡早起。人体在晚上11点和早上7点是分泌生长激素最旺盛的时间。宝宝最佳的睡眠时间是晚上9点到早上8点。不要熬夜。 孩子标准身高表蛋壳君先来一张直观的身高体重发育表，看你的孩子达标了吗？立春后，注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！1、科学食补 想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。 给孩子多吃以下几类食物： 蛋壳君要特别提醒，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。2、预防生病 每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！ 从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。3、正确地晒太阳 晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。 建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。4、每晚10点前入睡 老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”，这些都是完整正确的科学事实。对于孩子长高，生长激素必须是进入深度睡眠才会产生。 不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。 建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。5、制定运动计划 调查研究显示，同龄儿童经常参加 体育 锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。 运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。 可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。 在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！ 关注蛋壳 育儿 ，了解更多专家 育儿 干货。 你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。 0-18岁孩子的身高正常范围，可以参照下表：上图为女孩子。上图为男孩子。 这两张图是这样用的： 年龄 ：这里的年龄是指周岁，并且具体到月 中位数 ：即平均身高 -1SD到+1SD之间： 小孩子并不是在实验室生产出来的，所以，即使正常的身高也不可能都是指平均数，所以，孩子的身高只要在这个范围之内，都是正常的。 -2SD到-1SD之间 ：在这个区间的孩子，身高已经偏离正常，属于偏矮，引起孩子的身高处在这个范围的原因可能有：遗传、睡眠不足、疾病、营养不良等。 -2SD ：如果宝宝的身高处在这个数值之下，那么宝宝就属于矮小了，矮小就是一种疾病状态，可能会是生长激素缺乏症、某种遗传带薪疾病，需要找专科医生进一步检查。 +1SD到+2SD ：在这个区间的孩子，身高就处于正常值偏上，属于良好，一般情况 属于遗传比较好的。 +2SD ：孩子的身高处于这个水平，那么基本就是优秀了，如果孩子的身高特别好，而遗传身高并没有这么好，就要当心孩子有没有早熟，身高提前长了。 好了，对比着两张图后，你们家孩子的身高处在什么水平呢？作为家长对孩子的身高体重还是比较在意的，与其他的小朋友比较身高也并非就是正确的，小孩子成长的每个阶段身高和体重都会有一个标准范围，这个标准范围可以用公式来计算。 2 12岁儿童身高（CM） （年龄－2）X5 85 这个公式是用来对2 12岁的小孩子进行身高估算，2岁之前小孩子身高增长速度不一，出生时以50公分左右，出生后两岁的身高大约为85公分，两岁之后大概以每年5公分的速度增长， 因此2 12岁的身高标准为：身高（CM） （年龄－2）X5 85，身高在标准范围内上下浮动10%视为正常。 2－12岁儿童体重（KG） （年龄）X2 12 这个公式的含义就不解释了，和上面类似，大家可以测算一下。下面附图片为0 2岁的身高体重标准范围 上面介绍的为一种计算方式，还有一种计算方式是通过父母的身高进行预测，我们知道影响身高的因素除了营养，疾病，环境之外，还有一个重要的因素就是遗传因素。 儿子成人时的身高 （父高 母高） 0.54 女儿成人时的身高 （父高 0.923 母高） 2 成人时的身高受后天环境的影响，表现并不准确， 对于现在来说，身高受遗传的因素占有60%，身高是可以通过后天的营养，运动等等加以改变。在青春期的时候男孩女孩都会有一个身高猛长期，一年大约会长高6 10公分，持续2 3年，所以家长要注意观察孩子的身高变化，适时补充营养，加强 体育 锻炼。儿童标准身高怎么算？我们一般会采取下面两种方法：身高表 身高表是根据众多相同年龄儿童身高数据采集计算的平均数值， 这些数值不是一成不变的，随着现在孩子们饮食、生活条件的不断改善，这些数值会逐渐发生变化，可能今年你看5岁宝宝身高标准是110，过两年可能就成了112，不要怀疑你拿到的身高表有问题，环境使然。 计算公式 身高计算公式，也是人们根据大量的数据测量，得到的结果，一般2-12岁儿童身高可以根据公式：身高（厘米）=年龄x7+75 这个公式并不适用于2岁之前和12岁之后的儿童，主要是因为2岁之前身高成长不太规律，而12岁之后，面对青春期的到来，身高增长也会拉开距离。影响身高的因素 记得小时候妈妈常说 “高个子媳妇门前站，不会干活也好看”，那个时候妈妈很希望我能长个大高个，虽然我也努力尝试实现妈妈愿望，但是很可惜最后我的身高只有160厘米，做为女生，我的身高只能算合格不能算高个子。 现在我们很多妈妈也是很在意宝宝身高，作为营养师我回答家长最多的问题还是我的宝宝身高是正常的吗？现在妈妈并不一定要宝宝都长大高个，她们更明白身高是反映宝宝营养状况指标，她们更关心是宝宝 健康 成长。 的确，身高和营养密切相关的，是反映儿童长期营养状况。当然儿童身高也和遗传先天因素以及睡眠、运动一些环境因素有关。所以我们监测儿童身高状况对于宝宝 健康 成长是非常重要的，以及对于饮食、运动、睡眠调整也有很大的帮助。 首先给大家介绍最简单评估儿童标准身高方法：一般婴儿出生时候身长是50厘米，到达1岁时，身高和出生时比增长50%达到75厘米，这也就是我们说的儿童第一生长高峰期，1岁内宝宝身高增长最快时期。 婴儿身高标准量床（图一）1-2岁全年增加约10厘米，2-3岁平均增加5厘米，3岁时候宝宝身长约为100厘米，是出生时候身长的2倍。 3岁到—12岁身高标准粗算公式：身高（厘米）=年龄*7+70， 12岁左右迎来第二生长高峰期身高每年增加5-7厘米，一般女孩在17-18岁，男孩20-22岁身高停止增长。（数据来源2017年公共营养师儿童标准身高） 儿童身高也可以参考儿童身高标准差法： 女童0-18岁身高参照值图（二）男童0-18岁身高参照值图（三）需要提醒一下家长，给儿童测量身高时最好在上午10点左右进行，因为脊柱弯曲度问题这个时间身高为全天的中间值。 儿童身高测量方法与成人相同，被测者应赤脚，在身高计或软尺前站好，背靠立柱或软尺相接触，躯干自然挺直，头正直，两眼平视前方，耳孔上缘与眼眶下缘的联结线应与立柱垂直。 将活动压板轻压被测儿童头顶，以厘米为单位，记录到小数点后1位，测量两次。 最后我们就可以把孩子身高和标准值相比较，合理进行饮食调整，为宝宝 健康 成长提供充足环境。现在的我有时候也和妈妈开玩笑，说她在我小时候也能监测我的身高，在身高生长关键期多给我吃点好吃的，可能我真能长个大高个了。 作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员 吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历 国家一级 健康 管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师 大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾 辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。要想知道小孩子什么年龄阶段什么身高算正常，那们必须要了解一下孩子身高增长的规律： 孩子的身高是从头顶到足底的垂直距离，它可以反映全身的生长水平和速度。 婴儿刚出生时一般是50CM，像我家两个孩子出生时都是53CM，算是在正常值范围之内，在生后的前半年增长比较迅速，前三个月每个月平均增长3.5CM，3-6个月平均每个月增长2CM，6-12个月平均增长1CM-1.5CM，一般到1岁时共增长25CM。 由于身高受种族、遗传、性别等多种因素的影响，个体间的差异较大，我们不必因为自己家孩子跟参考身高有差异而焦虑不安，要将孩子的身高同自己的种族、遗传等相关联起来看待，才有参考的意义和价值。 下面这个表是0-3岁正常儿童身长参考标准，当然并不是绝对的，只是供你参考而已。 想让孩子有个 健康 的发展，父母尽量做到以下几点。良好的睡眠： 一定要给孩子一个良好的睡眠，睡眠质量好、睡眠时长能达到的孩子，一般身高发育都会比较好，生长激素分泌旺盛，个子长得快。 较多的户外活动： 骨骼生长受外界应力刺激，会顺着外力方向强化生长。所以通过运动刺激长骨骨垢端，能够刺激长骨生长。多让孩子进行户外活动，有利于孩子长个。营养均衡： 为什么不是说营养，而是营养均衡呢？有的父母是什么补给孩子吃什么，实际上孩子发育最注重的是营养均衡，肉类、蔬菜类在饮食上合理搭配，这样孩子才能长得高。 儿童生长是一个持续的动态过程，有的孩子前期生长发育慢，等到慢慢长大一点，很快就会赶超同龄人，而有的孩子则是前期生长发育快，后期落后于人，只要科学养育，孩子是正常的发育规律，父母就不必太焦虑。

我推荐不要弄这个 因为我们学校就搞了这个 我觉得没用 首先你是否以后会从事这方面的事业其次你会不会开有关食品的店面或者你会不会去做一个营养师 营养师是什么你明白不？回头学了 叫你定个营养方案 营养餐 或者营养均衡的计划都不会 多考虑一下 个人意见仅供参考！

在Unity运行时出现这个问题，可以看一下运行的程序所在文件夹是否有汉语名字，把它们改成英文名字文件夹就行，可以试一试，我就曾经遇到过这种情况，百思不得其解，后来想到这种情况，改后发现完美运行

假的，凡事在网络上看到的，关于了解健康或者减肥或者其他的，要添加老师微信，或者你没有问，他主动告知你微信号的，都是假的。而且，你这个微信名看看就知道是骗子，你要是想和他聊聊天倒是可以，涉及交钱方面的事情就要当心了，完全可以删除好友或者拉黑了。

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