执业药师睡眠障碍与眩晕

睡不着觉确实挺痛苦的！可以从以下情况来改善睡眠：1每天按时睡觉（11点之前），尽管睡不着也按时上床。2睡前可以泡泡脚、或者洗个澡上床后，做腹式呼吸。用鼻子吸气5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼气5秒，这在过程中，把注意力都放在呼吸上。还可有做场景想象放松。4、经常做做运动不要对睡眠产生担心、焦虑，如果出现这样的情绪，身体就不会放松，也就更睡不着，长期以来，就会陷入失眠状态中。希望可以帮到你，有不清楚的地方，欢迎再追问！

你好，考虑神经衰弱， 建议睡前避免服用可乐 ，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。 可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服:地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

您好， 如果是睡眠不好，引起头晕，那么首先要改善睡眠质量，因为只有睡好了，精力才充沛，才不会出现头晕的情况。改善失眠的建议：①建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。②保持睡眠环境的安静舒适;③不在床上阅读和看电视，④每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。⑤晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。⑥20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，⑦对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。⑧保持开朗乐观的良好情绪。

睡醒后出现了头晕的症状多是由于睡眠质量不好所导致的，需要调节一下：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，放松神经，帮助快速入睡。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

你好，必须去医院检查，看看引起头痛晕的原因了，才能确定内在的原因了，查明原因了，再考虑如何治疗，如何恢复正常了

患者感到头痛头晕，并且恶心想吐，这种情况首先要考虑到患者很可能是颅内压力增高引起的。一般来说正常成年人的颅内压力是70毫米水柱到200毫米水柱之间，如果超过300毫米水柱以上， 患者就会感到明显的头痛头晕，同时会出现恶心呕吐。另外还会出现血压增高，心率和呼吸减慢。

出现失眠多梦、头晕的症状，主要考虑是您近期精神压力较大或者睡眠不足等引起的情况，也可能是高血压或者植物神经功能紊乱等造成的症状，其次不能排除是神经衰弱或者焦虑、抑郁等造成的现象。