执业药师心理调整方案

大家都知道备考执业药师的过程是漫长的、枯燥的、无聊的，而且要记的东西又多又繁琐，在备考过程中难免会有压力大的时候，这个时候我们该如何处理呢？今天小编教大家如何降压，希望可以帮助大家轻松备考，减轻压力。1、找人聊天。如果觉得自己的压力过大，可以找自己很好的朋友聊聊天，因为在聊天的过程中，也是将烦恼都说出来，自己也会轻松许多，那些压抑的小情绪都会释放书来，从心理学角度这个方法可以使得大家放松。2、注意力转移法。当你压力过大，可以转移一下注意力，女孩子的话可以去逛逛街。男生的话建议运动一下。也许长期的执业药师考试会让许多考生觉得透不过来气。这个时候可以丢掉药师考试，好好的玩一次，不过切记不要疯了心，收不回来呦。3、运动。运动绝对是一个非常有效的减压方法。逛街，饭后散步，跑步，打篮球，出个汗，心情就会变得好多。如果不喜欢剧烈运动，那么可以饭后散步。4、饮食减压。在复习期间不建议暴饮暴食，但是相对于吃一顿好的午饭，是可以的，但是这个办法不适合所有人，不影响身体健康的情况下，可以吃一顿。5、心理暗示。药师的一些知识繁多，叫考生觉得学不完，复习不够充分，没有信心考试。这个时候就需要一些积极的心理暗示了，希望大家不断的告诉自己：我能行!我付出了努力就一定会有回报。这样的积极的心理暗示对于考试复习中是必不可少的。6、睡觉。这个办法一定是所有考生都喜欢的一个方法，在复习的时候肯定睡不好，压力过多，容易失眠，在这个时候可以放下书本，好好的睡一觉吧!当然如果在睡前运动一下，效果会更理想呦。最后，祝大家备考顺利，19年执业药师能取得好成绩！更多备考方法、考试资料可以到环球网校官网下载，也可加群一起备考学习哦~执业药师西药考试群：752178682执业药师中药考试群：830835825更多考试资讯第一时间知晓哦~

执业药师考试临近，很多考生会因为考前焦虑而影响到考试成绩，如下应对方法，希望对药学考生有所帮助!从心理学的角度上，消除执业药师临考焦虑的办法很多，在此我们介绍最有效的几种方法：1、自信训练产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练是使药学考生表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它分为两大步骤：(1)学会察觉消极的自我意识考试焦虑严重的考生往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。(2)学会改变消极自我意识例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好?”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好?2、放松训练放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。3、系统脱敏法系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。4、认知评价能力如果药学考生把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。5、知识经验考试前期，药学考生自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。上述成因，除健康状态在短期内可得到明显改善外，其它成因则属于缓慢地、循序渐进地改变。因此，健康状况的改变尤其重要。