中药师向东分享重度失眠

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

重度失眠在临床当中非常常见，失眠与患者心里有事，或工作压力大，或心情不愉快等有一定关系。患了重度失眠首先应该到医院进行及时的检查和治疗，要看是否因为某些疾病原因导致的，然后在加强生活当中的调养和预防，尽量不要喝浓茶浓咖啡，不能让自己的精神过于亢奋，临睡前喝一杯牛奶，泡个热水澡都有利于促进睡眠。

其实失眠也是有间断期的，不知道你失眠会不会想事情，如果就单单睡不着，可以看看书啊什么的，等累了自然就睡着了

吃完饭不要马上睡觉。吃饱喝足后容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。在医生指导下以口服抗抑郁药物、如氯氮平等，如地西泮片等辅助睡眠，一般可以缓解。

保持心情的愉悦，适当的运动，口服，或是药物调节一下，如果想暂时先缓解的话，那就需要去医院找医生开安定先缓解然后再调理。建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，避免过度劳累和激动，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

一定要接受专业、科学、合理的治疗，由于疾病的特殊性很多患者往往都是依赖于药物治疗，但是药物治疗弊端很多。所以患者一定要接受科学合理的治疗。重度失眠症患者日常应该多加注意，失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

看医生 主要是养成良好的生活习惯。

人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。