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今日养生方文/图羊城晚报记者张华通讯员魏星夏季湿热重，煲什么汤好？广州市第一人民医院药学部中药师李欣推荐，火炭母和鸡骨草都是不错的煲汤食材。火炭母是岭南地区常用的一种中草药，对于爱煲凉茶的广东人来说并不陌生，具有清热利湿、凉血解毒、平肝明目、活血舒筋的功效。而鸡骨草在菜市场上更是常见，鸡骨草别名黄食草、大黄草，其味甘、微苦，性凉，归肝、胃经。夏季天气湿热时用鸡骨草煲汤，有清热、利湿，预防感冒和保肝护肝的作用。用这两种食材煲汤具有良好的清热利湿、护肝解毒的作用，可帮助缓解湿热引起的两胁不适、食欲不佳、口苦口黏、舌苔厚腻、小便黄赤等不适。火炭母鸡骨草煲猪横脷材料（2-3人份）：新鲜火炭母50克、鸡骨草20克、黄豆50克、猪横脷1条、瘦肉100克、生姜3片。做法：1、材料清洗干净，黄豆提前清水浸泡；2、猪横脷去除筋膜，切厚片，焯水后冲洗干净浮沫；3、汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转文火煲40分钟，食用前调味即可。提醒：火炭母和鸡骨草药性偏凉，加入健脾养血的黄豆、补脾润燥的猪横脷和温胃散寒的生姜，可以避免汤水过于寒凉损伤脾胃。

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失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称“不寐”。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。 治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。 1：药物疗法 处方：花生叶（干品）50克 用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。 疗效：服药3～5天，有效率89％ 2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。 用法：水煎，日1剂服2次。 疗效：用药6剂，有效率达100％ 希望对你有所帮助