假期综合症助理医师

放假的时候每天无所事事，宅在家里，网上，念叨着 ：啊啊啊~暑假漫长啊~无聊啊~没事干啊~~~要疯了啊~~~然后一开学，妈妈咪~~~我想放假~~~放假~~~事儿咋这么多啊？？！

就是提前提醒假期告急，让孩子有心理准备。

在孩子放假的时候，应该要给孩子制定相关的学习计划，每天一定要监督孩子，在遇到问题的时候一定要及时提醒孩子。

节后上班综合症的解决方法：一、给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。1、充足睡眠春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦，导致了睡眠紊乱。假期刚过，睡眠是很重要的，要养成早睡早起的习惯，这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。2、饮食调节不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试多吃素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于将胃口调整回正常状态。3、运动放松春节假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。二、提前做好工作计划假期最后一天，做好上班工作计划，罗列处理要项。将因放假没有处理完的事情罗列下来，一目了然，回来上班后，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。三、做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。四、患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。

你要是实在闷得慌，就去农家乐钓鱼。

一定要调整好孩子生物钟，千万不可以让孩子睡懒觉，让让孩子有规律的生活，同时也要有一个正确的意识。