做自己的心理咨询师pdf

果然，情绪这个东西就是不稳定的，你要想办法克服，让自己回归理智。 很多时候情绪的波动是莫名其妙的，要么让自己忙起来，不让情绪得逞；要么让自己动起来，跑一跑跳一跳，分泌“多巴胺”这种兴奋剂。 有人夸你真诚，夸你人好，到底是不是好事呢？被夸奖的确是好事，但假如以后我没那么好，会不会造成落差呢~~我得一直保持这个形象，因为被夸就是开心的。 确定自己能保持，就坦然接受夸奖吧，这是我应得的。 我为什么感到忐忑呢？是因为，我既有不顾一切争分夺秒往前冲的朋友，也有每天合理安排学习、娱乐时间，看上去很从容的舍友，我不知道自己应该以怎样的状态度过呢？我大多数时间是在写稿子，也会有吃饭刷B站的2小时、有午睡1小时，偶尔还会散步半小时，晚上洗澡半小时，早上7点醒，晚上11点睡，这样子算来一天干正事11小事，再扣除一些发呆偷懒的时间，一天10小时，似乎还算合理，但不安感是来自于未完成感，一天花这么多时间，成效是多少呀？ 要克服忐忑，不是我干了多少小时，而是我写了多少篇稿子，背了多少稿子。“一日繁忙换一夜好眠”。   我发现自己有一种心理过程，就是在自己觉得比较强的人面前，或者是自己崇敬尊敬的人面前说话做事都会小心翼翼的，自己就跟个鹌鹑一样，就算她们已经表现得很平易近人了，但我就是每次和她们说话都得考虑再三，需要鼓起莫大的勇气。比如陈阿姨、还有一些同学吧。 陈阿姨是我以前的老板，她对我很好，还是我人生的导师，经常指点我，她经常说把我当女儿看待的。我很迫切地想要取得一些成就获得她的认可，害怕让她失望，但是她们一家实在是太优秀了，我感觉我们不是一个阶层的人，我最大的可能取得的成就可能就是考到一个编制吧，还极有可能落空，在还没有成功之前，我其实真的很害怕面对她。我觉得和她们家的交往是属于高攀，这让我很不安，我也迫切地希望自己能为她们做一些事，希望自己对她有用。 还有同学，每天朝夕相处的，她会经常帮助我，思维缜密，逻辑清晰，而且好看，很是优秀，感觉就是那种很完美的人，这样的人，我就很无法当做普通朋友，正常沟通，好像也感觉我们并非一个阶层的人。 哎，我这种心态到底是怎么回事呢？是我感觉到关系不对等，能力不对等，阶层不对等吗？是自己不自信吗？不过我也已经成长了很多了，小学中学的时候，我的自卑心态更严重，社交恐惧也严重，经过这么多年的摸爬滚打，大多数人都可以正常交流。 虽然影响不大，但还是要尽力克服的，我以后还要当老师，还要去开导学生呢~~ 我要学会不卑不亢地和人交流，不管对方是谁。 要学会真心地为他人的成就感到开心。

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书名：阅己：做自己的心理顾问

作者：若杉

豆瓣评分：

出版社：人民邮电出版社

出版年份：2017-9

内容简介：

林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往最容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。

《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。

如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。

作者简介：

若杉

☆ 国家二级心理咨询师

☆ 专栏作家

☆ 英国谢菲尔德大学网络新闻专业

☆ 先后从事新闻记者，猎头顾问等工作。2014年起，转学心理学，2016年正式开始进行心理写作，短短半年，作品先后被人民日报、思想聚焦、linked in 等大号转发，同时受聘于“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”任专栏作家。