情绪垃圾桶当多了,如果自己无法排解负面情绪的话,也会影响到自己的情绪,产生心理问题。最好的处理方式就是,“左耳进右耳出”,倾听的时候认真倾听并给出鼓励、支持,但是别人倾诉之后,就把这些事情给忘却、处理掉。
其实作为一个朋友圈里面的心理咨询师,很多朋友都喜欢找我倾诉。但是由于心理咨询师的职业伦理问题,我不能跟来访者发生
双重关系,既是朋友,又是求助者,这样的情况是不允许出现的。
所以我只能以朋友的身份倾听别人的烦恼。这些烦恼五花八门,什么样的都有。
家庭烦恼,跟父母之间的纠葛,家里谁偏心谁固执谁不讲理,在家里受了什么委屈。
情感烦恼,跟男朋友的相处出现了问题,有什么的烦恼与困扰,究竟应该怎么办。
工作困惑,天天加班,还不给加班费,究竟还要不要继续做下去。老板脑残,总是开没有意义的会议,问题又无法解决,浪费了时间,食堂的饭菜还非常难吃,都饿出胃病了……
人际交往,被别人排斥了,喜欢的人跟不喜欢的人相处了心里不舒服……
总是被人倾吐这些负面情绪,当成心理的垃圾筒,很容易也会陷入到这些情绪的困扰的里面。特别是如果你“共情”的能力比较好,能够对别人的问题“感同身受”的话,这个时候你的心理也会非常压抑。
但是我们能够帮助别人,始终是有限的。一个人一味地依赖别人进行情绪的调整,也不是一个好的渠道。
我喜欢在别人倾诉的时候,积极回应对方的问题,让对方知道,我有认真在听。但是同时,我也会以朋友的立场,去引导对方去考虑,这样思考是不是对的,是否有其他的认知方式,是否可以从另外一个角度去看待问题。
久而久之,朋友也能够用更为客观的态度去审视问题,去改善自己的认知,而不是长期生活在倾诉的烦恼里面。
而自己,也就能够少一些被当成垃圾筒了。除了提高别人的情绪调节能力,我自己也会有意识地过滤这些负面情绪。
其实如果把我们当成是一个漏斗的话,只要有足够的空间,什么样的垃圾都能够倾倒下去又不会对我们自己有什么影响。
一个人如果能力高,心理素质好,再大再多的麻烦那也不是麻烦。
所以,我不会背着别人的负面情绪生活,而是把它们丢到“外太空”去了……