心理咨询师参赛宣言

遵义医学院第五届大学生心理健康教育主题活动，在学院党委的领导下，得到各级部门的关心、支持和鼎力相助下，于2010年4月20日隆重拉开了帷幕。本次活动围绕着“体验•感悟•成长”的主题，以“激励学生参与体验、使学生获得新的感悟、促进学生心理健康成长”为活动宗旨，把增强大学生的心理健康水平作为活动的预定目标。自2006年以来，我中心除开展日常心理咨询、讲座等工作以外，还定期于每年5月25日的大学生心理健康日前后开展心理健康教育活动，以呼吁大学生关注自己的心理健康，追求和培养更高生活质量的意识，并以此掀起社会关注心理健康的热潮。现将本次活动的主要情况汇报如下：一、活动准备为加大活动的宣传力度，使更多的同学参与和体验，在心理健康教育主题系列活动开始之前，我们印制了精美的心理健康知识宣传手册、心理健康宣传书签，制作了大型活动宣传喷绘及活动流程表作为宣传动员。学校专门召开学校部门协调会，成立心理健康教育主题活动领导小组，各院部系积极响应，悬挂了与心理健康有关的宣传横幅，各院部系学生会也积极地展出了心理健康教育板报专栏，学校宣传部门在文化长廊上专门刊印、展出一期心理健康教育相关的宣传展，同时也引起遵义市媒体对我校开展心理健康教育主题活动情况的关注。二、活动内容（一）启动仪式1．开幕式4月20日下午5∶00，第五届大学生心理健康教育系列活动开幕式在我校行政大楼前隆重举行。莅临开幕式的有学院党委副书记吕斌、宣传部副部长王平、大学生心理辅导中心主任杨映萍及学校党政机关领导、各部系领导。开幕式由宣传部副部长王平教授主持，学院党委副书记吕斌教授致辞，大学生心理健康辅导中心主任杨映萍教授汇报了“中心”工作及介绍本次活动的主题意义和内容。开幕式上，临床心理学班的同学还带来了“相亲相爱的一家人”的手语表演，为开幕式平添了几分活跃气氛。2. 万人签名活动与心理健康图片展开幕式结束后，由学院领导带头启动了“我体验•我感悟•我成长”的万人签名活动。同学们参与非常踊跃，场面极其壮观，表现了他们勇于“体验、感悟、成长”的激情和信心。在心理健康图片展环节，我们共展出了心理知觉图、心理漫画、二十四孝图、人生感悟、人生忠告、用宁静的心理拥抱世界6个系列120余张心理健康图片。展出心理图片的同时，安排了临床心理学专业的同学在现场做精心、细致的解答，使同学们了解了更多的心理学知识，也在欣赏图片的同时感悟心灵、学会感恩；另在“心理知识大放送”环节，我们向同学们发放了活动宣传单、精美的心理健康手册和书签，其中心理健康手册由“学习、人际、情绪、情感、成功”五个篇目构成，每个篇目都有具有趣味性与实用性的心理知识或心理故事等部分组成。与此对应，书签也由“学习、人际、情绪、情感、成功”五个方面共五张构成一个系列。每张书签上都有一句名言警句，以激励同学。（二）团体心理竞赛活动5月7日下午5点，在行政楼前广场，我们开展了大型的户外团体心理竞赛活动，参加的队伍由学院的各个部系组成。为保证参赛人员的安全，我们安排了大量的工作人员维持场地秩序。团体心理竞赛活动为“运水关卡”、“团体俯卧撑”“兔子舞”和“合力吹气球”四个项目。在参赛活动中，各参赛团队的参赛队员个个精神抖擞、士气高昂，充分展现了当代大学生的蓬勃朝气，也极大的体现了我院大学生们的团队协作能力，涌现出一种构建和谐校园的巨大的精神力量。随着音乐的响起，“集体兔子舞”把所有的队员聚集在场上形成了数条长龙，同时也吸引了场内外的老师和同学融合到一起，形成了活泼、团结、快乐的壮观场面。这次比赛不仅增加了大学生对心理健康的认知，更使大家对友谊和合作有了新的认识，让大家意识到团结就是力量，将这种认识融入生活，融入学习，融入自我的体验、感悟和成长中来。（三）大型心理情景剧在学院大学生艺术团的鼎力协助之下，5月18日晚上，第五届大学生心理健康月主题系列活动之大型心理情景剧在沁馨园四楼的学生活动中心成功演出。本次心理情景剧乃我院同学自编自排，整个剧本以大学生真实校园生活为题材，以“寻找方向”为主题，描述了主人翁在大学生生活中迷失自我并寻找自我的心路历程。该活动以引导学生思考“我是谁”为开场，而后带领大家一起进入剧主人翁的内心世界，引导大家一起体验与成长。为时一个半小时的活动中，将音乐、舞蹈、心理故事，和心理活动有序穿插衔接，使得每一个场景能真实地展现了主人翁的心理历程。透过在其迷失自我的时候的剧情，引发所有的同学思考“我是谁”，在其不相信朋友时，引发同学们学会人际的信任，在其忘掉自己，看不到身边的美好时，我们引发同学们学会发现身边的美好，学会做一个感恩的人。在整个剧幕的演出中不断的引发了同学们的众多思考，使同学们的产生了许多积极正面的认知感悟而从中促进心理成长。（四）心理成长小组活动与心理电影赏析在开展以上几个个大型心理健康活动的同时，我们还定期开展心理成长小组活动与经典心理电影赏析。透过不同的心理成长小组活动，使同学们在参与小组活动中，获得新的对事物的不同角度的新体验、新感悟与新成长。另通过观看心理电影与赏析，让更多的同学了解了心理知识的应用与其在生活中的影响和其趣味性。（五）心理健康随处见及心语传话筒心理健康随处见活动于5月13日至5月15日期间进行，活动范围在校内，形式以不定时、不定地点的方式对同学进行心理知识的采访。该活动的目的是了解我院同学的心理健康知识掌握情况，也在一定程度上促使我院同学去积极主动的了解并学习心理健康知识，同时更大程度的扩大了我们前期制作并发放的心理健康知识手册和心理宣传资料的使用收益和今后要开展的心理健康工作做准备。心语传话筒活动在5月18日至19日进行，让同学们把平日对同学朋友忽略的真心话表露出来，一声“感谢”、一份“祝福”、一语“道歉”，用最简单的朴实语句代表最真诚的心里话。其目的是给那些同学平日对同学、朋友忽略的真心话表露了出来的机会，以促进同学间人际关系的良好发展。三、总结今年的活动在吸取以往心理健康活动的经验的基础上，更加丰富了心理健康主题活动的内容，形式多样，全校同学的参与性更强，在全校范围内又营造一次关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的良好氛围。整个活动从心理健康宣传手册到大型心理情景剧欣赏都无不体现了“体验•感悟•成长”这一鲜明的主题，活动的开展不仅为全校同学搭建了建立学习心理知识、锻炼心理素质、提高心理承受力的平台，同时还形成了一种“以老师指导，学生组织，全校同学参与并积极自助”的良好工作机制。通过心理健康图片展、心理健康主题板报、心理健康知识手册、心理健康书签、团体心理竞赛活动、心理学影片赏析、心理成长小组活动、大型心理情景剧、心理健康讲座及万人签名等活动的形式。首次尝试了自编自排的大型心理情景剧演出，在校园里产生了积极思考的强烈反响；同时，心理成长小组呈现出吸引更多的同学参加体验小组活动的魅力，还锻炼了一批可以独立开展小组活动的小组辅导员；心理健康宣传手册和书签的发放使心理健康知识变得更有趣与实用；团体心理活动竞赛则使同学对团队合作的精神以及产生凝聚力的作用有了更新的认识。在为期一个月的活动中，各部们积极配合，同学们积极参与下，使每个活动都展示出其独具的特色，引起了学生积极正面的强烈反响，得到了全校师生的一致好评，也引起社会的关注。本次活动达到了预期的目的，收到了很好的效果。本次大学生心理健康月系列活动还没有结束，我们将在后续的活动中，将通过心理健康知识讲座，使学生再一次地获得新的知识、新体验、新感悟和新成长。

人不会为自己要走的路后悔 只会为自己没有响应召唤而后悔 没有什么路都是一定正确的 重要的是借助要走的路发现自己 2018年12月，通过朋友介绍，我向两位心理咨询师寻求了帮助。本篇文章将分享他们提供的工具和说的话，是怎么帮助我开起了走出抑郁之旅。 工具一：个人使命宣言 Life purpose statement  尝试用一句话陈述个人生命意图，状态不佳时，每天看着镜子读三分钟。  “我是日出，能带给身边重要的人能量和希望。” 工具二：在你的葬礼上 假设你离开了人间，亲朋友好友齐聚向你告别，像西方葬礼那样，大家将上台追述你的生平，你希望听到什么？也许，向死而生的思考，能让我们减少遗憾，让我们鼓起勇气追寻自己心所向往。正如乔布斯所说：Death is very likely the single best invention of Life 死亡是生命的最好发明 以下是我想到的，他们会对我说的话 自己-33岁起我开始活在当下，及时行乐，不留遗憾，努力的过好每一个今天。唯一的遗憾是我还没活够啊。各位，好好生活，好好玩儿。See you again. 老婆-我的生活因他而有了色彩，唯有他能带给我平静，通过表达情绪而不是情绪表达，在柴米油盐的日子中将夫妻摩擦损耗降到了最低。他是强大的后盾助力我实现事业上的追求，他的善良与博爱，让家格外温暖细腻。有他相伴的日子，就是我想过的日子。我很幸福。He's my best friend, my love, my soulmate. 孩子-父亲总是很有活力， 他的笑容很有感染力，心态年轻，与时俱进，身材保持的超赞。做饭不仅味道棒还很注重摆盘，嗯，仪式感在点滴中。九十岁的他依然会对很多事情报有好奇心，乐于尝试。在我们成长的时光中，陪伴充足，回忆满满。他是一个让人愿意向他倾诉的倾听者，他对我们的平等与尊重，促进了我们很早的想明白自己要成为什么样的人，过什么样的生活。My dad is cool. 父母-儿子有自己的事业，过上了向往的生活，对我们非常孝顺。35岁往后没有大起大落，但过的称心如意，家庭和睦。阳光、快乐的大男孩，我们先前的很多顾虑都是过于操心。他爱好广泛，带给我们很多新的体验。他会和我们说很多很多的话，减少了代沟，另晚年过的很有质量。感谢他在我们六十岁起，开始帮助我们实现更多的小愿望。  亲友-他是一个简单、周到的人，总能换位思考。有些得瑟，但十分自律。例如：坚持跑步2000周，坚持每日一自拍六十多年，每天的早餐很健康。他是我见过的最热爱生活的人，总是可以自己就玩得很high，很有趣，能感受到那种享受当下和内心的富足丰盈。同他的交流可以很深刻很有收获，他会在我们有需要的时候给予我们心理上很大的帮助。有这位朋友，人间值得。  工具三：生命平衡轮 生活由八个维度构成，每到年初给自己打分，了解自己对生活的满意度，找准有待改进方向。懂得知足，但不满足。杨老师说，我是他见过幸福感最强，自我评分非常高的人，是对自己生活现状很满意的人。通过这张图我明白了，不可为事业这一个很不如意，丢掉了其它七项的无比美好，已经拥有了足够多。一些事儿，别较劲儿，慢慢来。人一生或许轰轰烈烈，或许庸庸碌碌，静下来审视自我，满意、尽兴就好。 张老师，两次沟通，间隔一周，共计两个半小时。她帮我进一步与自己和解，坦诚面对自己的正面与负面，了解自身特质。 当年在夏冬令营授课的时候我最爱说的一句话是，I was never a good student but I’ve always been a good learner.我从来不是一个“好学生”，但一直在做一个好的学习者。我对自己在学术方面未有深造，曾经由于学历和GMAT得分差，错过公司出资30万元送我到长江商学院进修一年的机会而懊恼。希望自己成为know something of everything and everything of something这种人，可只实现了上半句，啥都知道点儿（啥都玩的高于平均值）但没有任何一件事了解的足够有深度。这两点，是心结。 她说：     尽管太阳总是要去照别人，自己也要下山也要休息，自己的黑也需要面对。感觉你掩饰自己特别多，实际上满焦虑的，慢下来对自己有好处，真正的慢下来。而你现阶段的慢，是一种停滞，需要的是沉淀。动焦虑，静抑郁。同我的沟通中，你看似在要答案，其实并不需要。你自己清楚的知道答案，只是希望得到别人的认同，而不是建议。心理学上讲，这是一种防御状态，有一种防御是下意识的，自己都不知道。是否真的为不能翻篇的事情做些什么？你的思考和表达中总是逗号，不完整。内心对于深度学习这事儿可能无法翻篇，试图接受自己，实际上没有真正的面对问题。无形中总在跟自己较劲儿，给自己设了屏障和固化思维，要去考证上什么培训等。学会识别自己的兴趣是真是假，看完了相关课程说明是不是觉得更有意思，不会头痛，乐在其中。       有挫败感的时候是因为在错误的方向上做了比较有执念的追求，尤其当自己不擅长不喜欢。当你的选择真的和自己吻合了，就真的高兴了。我在你身上看到的更多是创意，是海阔天空和天马行空，是左脑思维，右脑未开发（数学、逻辑） 。在你的特质中去发挥，不能坚持任何专业性的特质，没有毁了你，反而好像促成了你。不停变化的兴趣，是你的兴趣点，也是你的特质。反而存在不稳定状态的你是你最稳定的时候，自己很享受这种不稳定。找到一种工作或场景，符合自己的特质，需要总能有新鲜的体验，有发挥空间。如果就找个事儿干，时间不长就会有新的焦虑产生。停下来是因为找不到未来，你的特质不是在公司里当领导，做出现在离开公司的这一步是离自己的心更近了，在这条线走更符合自己在天赋里做事情，初心是要愉快，特长是能给你兴奋点的事。可能起初钱不多，但是会很快乐，而不是为了逃避郁闷。现在在挑菜，直到有一天定下来了，再说为这盘菜考什么证，做什么深入学习。父母的散养方式让你有一种与生俱来的自信，不畏将来。      造成抑郁的原因可能是因为外界对你向往生活方式的反馈，如果在国外可能就没有这个问题。中国是个期待型的社会，大家不期待点儿什么就好可怕，父母有期待，你可能不愿意去实现，自己希望按照自己的节奏过。周围的人会给你构筑一个期待，满足了他们，但你自己更痛苦。不评价人，是修养，活在这个世界上，谁都不容易。每个人有每个人的生活方式，我们不必要求自己去按照别人的生活方式而活，但也别强求别人与我们完全相同。要允许世界的多样化，尊重每一份不同。很多时候拼搏是为了面朝大海，如果能提前退休，享受人生是很美妙的。不过在年轻的时候，拥有了一定的财富，没有事情去做。不好的状态会越来越多，这种情况下的自我对话，也是非常空的。工作是生活的一部分。新的问题产生，是要面对的，是具体的，有变量的 ，这样情况下的分析对话是非常有意义的。要因为热爱才去做， 而不是为了证明自己。 “问题看似是：「不知如何找到理想的工作」，而更深层的问题是「不相信自己的能力，害怕变化」。如果认清了这一点，接纳并承认自己需要满足长期的安全感和信心，我们才更可能逐渐获得「选择自己喜欢的生活」的内心力量。” 身心健康第一，在经济条件允许的情况下且你是个相对容易敞开心扉的人，尝试心理咨询能让我们更通透，类似去医院做个CT，看看我们眼不见的那部分自己，效率还是比较高的。如果能找到朋友体验过的咨询师可以作为首选。同时，建议咨询过程中做录音，便于日后自己回顾那段纠结的时光，纠结的是个啥。若考虑到经济因素，可以从一些心理健康书籍入手。我会写一篇推荐书目。 2020 新十年的开始, 放过自己 KEEP CALM AND CARRY ON 如果这篇文章你喜欢或有帮助，请表达爱哟。 文章打赏金将捐赠给中国大连导盲犬基地。 帮助更多盲人提高生活质量。谢谢。 还希望看到我写些什么，欢迎留言《高效能人士的七个习惯》读书笔记：习惯二、以终为始 探寻生命意图  【三三复盘】平衡生活才是最好的时间管理（3）——生命平衡轮  构建属于自己的生命平衡轮—实现丰盛人生  21天自律计划——生命平衡轮  上  中  下  20191230大连 上午7点第一版  20200101大连 上午9点第二版  20200104大连 上午9点终稿

走出现状旁白：曾无数次想像，心中优美雅致的校园，想像着大学中精彩的生活，终于我们漫进了大学的校门，从那一刻起，我们立志要有所为，然而，随着时间的流逝，我们的激情与抱负也流到了远方。这是几个大学生在周末中午时的闲聊........小芳（走进来）：唉！你看那家伙又睡了，准是昨天晚上又偷我菜了。哎，快醒醒，醒醒，真是的，猪啊你。阿杰：（打呵欠醒来)：啊。。。困死我了，昨天晚上收获真的不小，你农场里的东西真的很丰富，有萝卜、有白菜，还有香仁呢。小芳：哎，你说你这人嘛，我都不好意思抓你了，你怎么还好意思偷呢？阿辉：哎呀，又死了，又死这，总是过不去。。唉 。。小芳&阿杰：阿辉，你妈叫你回家吃饭了。阿辉（激动站起来）：什么！？别用你俩的个性来挑逗我的脾气，这会让你们死得很有节奏感。小芳：得！如果你心中容不下我，这说明不是你心胸太狭窄，就是我人格太伟大。。（表谢状）阿辉：嘿，死丫头，你找揍不是！！？？阿月：（唱歌进来）：Oh~Oh~我的未来不是梦~小芳：Oh~Oh~我的未来像恶梦~做梦一切皆有可能。阿月：恶梦？小芳你这死丫头！哎，怎么就你们三个啊？阿杰：你还想见到谁啊？？阿月：哼，除了你谁都可以，哎，马上到周末了，打算怎么过啊？(三人做思考状）阿杰：阿辉，别斗地主了，跟哥聊儿天，哥不是传说.阿辉：周末？周末还不如斗地主呢小芳：哎，你们别提周末了一提周末我就愁得慌，现在的时间一多，我真的不知道干什么了，现在我最想说的一句话是，无聊！阿月：那你们有什么好的建议？告诉我，周末怎么过啊？阿辉：我啊，斗地主呗，各类游戏样样精通。阿杰：那还不如我呢，我自从上了大学，学会了在Q上与多人聊天不留一点破绽。阿月：有意思吗？唉~~~小伤（唱着歌进）（小芳：好熟悉啊.阿辉：情歌王子啊。阿杰：失恋了失恋了)我们能不能不分手，亲爱的别走，全世界都让你要爱我，难道你就不会心痛.。唉~从天堂到地狱，我路过人间，遇见了你（唱）你伤害了我却一笑而过，你爱的快乐，我爱的懦弱。小芳：唉~初恋无限好，只是断得早，可怜的你，没事吧？小伤：最毒不过妇人心。小芳：姐跟你讲真理，真正的勇是敢于正视漂亮的美眉，敢于直面惨淡的单身，学姐吧，姐也是单身。小月（鼓掌）：小芳你说的太好了！小伤：唉~你们根本就不明白那心碎的感觉啊，我受不了啊，去网吧走会儿。（站起来走）四人说：又去网吧啊！？小伤（走到一半）：哎，对了，老师的作业你们怎么做啊？阿杰&阿辉：搜狗百度。小芳＆阿月：meto。小伤：哦，那我走啦，掰。旁白：小伤走后，大家又陷入了无聊之中。小芳（站起来）：我们不能这样生活了，我们要做有意义的事。阿杰：是啊，我们以前上高中的时候忙得像疯子一样，可是我们却很快乐。上了大学，我们却找不到疯子的感觉了。小芳：在大学，我们玩过闹过，心里却很空虚、很寂寞。四人：唉~~阿月：要不我们来找心理咨询师吧。小芳：对对（拿起手机拨电话）心理咨询师：喂，你好，我是心理咨询师小芳：喂，老师你好，我们有些问题想请教你。心理咨询师：好的，请讲。阿杰：我们现在很懒散，想做些有意义的事，但不知该怎么做？阿月：我们也知道我们现在花的是父母的钱，挥霍自己的青春。阿辉：一到大学，我的时间就多了，可却不知如何支配？心理咨询师：同学们，你们现在都长大了，有满腔的热血与抱负，却得不释放，而大学的生活是短暂的，那我们的梦想该如何实践？小芳：我们要以积极的心态面对大学，走出现状心理咨询师：对，大学是美好而短暂的，认准你们的目的，学到你们该学的。四人：嗯，认准我们目的，走出现状。谢谢老师，我们知道怎么做了。心理咨询师：老师相信你们会走出现状，生活得更精彩（音乐：我的未来不是梦）。阿辉：我的梦想是一直读下去。阿杰；我想打篮球，好长高。小芳：我想要锻炼我的能力，哎，阿月，你呢？阿月：我还可以专升本啊。小芳：让我们为了我们的目标而奋斗四人：走出现状，相信我们的未来不是梦。