赛提亚心理咨询师考试条件

促进关系游戏 促进关系游戏的功能在于协助组员打破隔膜，鼓励互相分享、互相学习，从而促使组员从中得到反省启发的机会。 在小组发展历程中，不同阶段有不同的组员关系特质，在游戏的选择和设计上便要有不同的要求。大体来说，在小组初期，工作员需要带领组员互相认识和鼓励沟通；在小组中期，组员关系因合作而加强，游戏的选择便要以能协助深入交流和建立默契为原则；在小组后期，工作员要协助组员检讨和评估组员之间的关系和表现。 设计促进关系游戏，仍然需要照顾游戏的趣味性，故此，大部分设计康乐游戏的原则也要适用于设计促进关系游戏。例如：游戏的规则要有变化或新鲜感；游戏的趣味效果要掌握等。除此之外，促进关系游戏在不同小组阶段也有不同的着重点，设计时也可根据游戏公式构想。互相认识阶段 1.在游戏中，组员应有同一角色和同等参与机会。同等参与的原则在促进关系游戏中的重要性比在康乐游戏中更重要。 2.游戏的基本性质是要求和鼓励组员交换姓名、个人资料、兴趣等等，使大家有一基本认识。 3.游戏的目的要找寻组员的共同点（commonness）及组员的墙处（strength)而避免强调相异的地方。在小组初期，建立小组共同点和发掘组员的强处有利于加强组员参与动机，培养归属感和投入感，当然也可以使组员在组内外多一些话题。例如：游戏“知多一点点”便可以随不同小组特色而找出组员见相同的地方，也可发掘组员的不同专长。 4.游戏要鼓励和要求组员主动表达自己。在“知多一点点”游戏中，组员需要找相同特点的人签名，在寻找的过程中，组员需先向其他人表达自己的喜好、习惯、职业等资料，才可找到相同特点的人。但要注意的是要尊重组员表达的自由，对于组员不愿意让别人知道的资料应加以尊重。这种安全的感觉在小组初期尤其重要。 5.适当身体接触如握手、托手、按肩等都有助建立友善亲密的感觉。如“解人结”、“变形虫”等游戏及游戏前手牵手围圆圈等都是。很多康乐游戏都具有这方面的功能。 概括来说，在小组初期的促进关系游戏中，工作员需要令组员：介绍自己、表达自己、认识对方、合作、有适当身体接触、找出相同点。 深化关系阶段 随着小组发展，组员间关系增进，互相了解、分享的层次也更深入。组员或会分享彼此不同的人生观和处世态度。正如著名家庭治疗师蕯提亚（Virginia Satir）所说：“相同令人结交，不同令人成长。”（We meet on our sameness ,but we learn on our differentness.）组员要透过交流不同的意见，才可获得成长。在这阶段的游戏设计，不再停留在找寻组员的共同点上，反之，会着重刺激组员交流对人生及各种生活价值的不同的观点和看法。工作员的工作包括鼓励组员：表达自己的看法和观点聆听别人的看法和观点反省自己的价值观给予其他组员回应、支持和鼓励2.一般来说，互相认识阶段的促进关系游戏，都不需要进行分享和讨论，但在交流价值观念的游戏上，分享甚至讨论有时是需要的。例如：“神奇水晶球”和“大火烛”游戏，都是藉着一个假设的情境，要组员思考并向其他人表达自己的看法，分享是最重要的游戏部分。检讨及评估关系阶段 在小组中、后期，工作员需协助组员评估组员间的关系，以及组员与工作员的关系。例如游戏“有来有往”，就是藉着给予和拿取其他组员的硬弊，思考一下自己对其他组员的看法，同时藉着自己枱面的硬弊，也可以了解组员对自己的观感，评估自己在小组中的表现。在这个游戏中，讨论是非常重要的；否则，组员没有机会澄清及交流相互的看法。促进关系游戏的限制 促进关系游戏只能协助小组透过一些轻松的活动让组员有较多话题讨论或交流，从而增进大家的了解或揭示组员间互动的情况，但并不表示能直接令小组得以成长或深化关系。工作员应利用其他小组技巧去处理小组内发生的问题，使小组不会错失一个成长的机会。比如说，当小组内出现不信任的情况或有组员表示对小组有不信任的感觉时，工作员不要以为运用一些信任游戏，如“瞎子摸象”、“信任摇摆”，便能让小组重拾信任的感觉；反之，工作员应直接面对此情况，让小组组员一起探讨及了解不信任的原因及情况，使组员能克服引起不信任的因素及重新建立信任感。自我介绍场地：室内人数：10-20人时间：15-30分钟目的：认识新朋友，并作自我介绍，适合第一次聚会时用。游戏方法1.把参加者分成两队，围城两个圆圈：外圈和内圈。2.开始时，大家拍着收，外圈人向右转，内圈人向左转。也可利用音乐陪伴进行。3.音乐停顿或主持人叫停时，外圈和内圈组员要面对面，向最靠近自己的人作自我介绍，包括职业、兴趣、专长等。4.在第一次介绍后，音乐再起，直至每个人都认识为止。游戏变化1.这游戏除了第一次聚会互相介绍外，在小组初期也可以用于讨论某些有趣话题，例如旅游。在这种情况下，主持人需建议话题的内容，协助祝愿打开话匣子。2.也可把圈内的组员化定为记者或调查员，每人就着某一个话题访问外圈组员的意见，外圈的组员也可询问自己有兴趣的话题。3.如果主持人希望鼓励异性沟通，可把内圈编为女组员。4.如果有椅子，内外圈组员也可坐于椅子交流。二手介绍场地：室内人数：不限目的：让组员互相认识，适合作为小组建立初期一种自我介绍方法。游戏方法1.两人或一人一组。2.每个人假设自己的一个朋友或亲戚，然后用三分钟时间介绍这个“自己”；介绍完后，其他组员也可用两分钟时间发问。3.其他组员用上述介绍自己和发问。注意事项在这个游戏中，组员因假设是自己的亲友，所以感到较容易表达自己的优缺点，亦能控制说话的内容，也较容易拒绝别人的问题。心胀病场地：室内人数：10-16人时间：15-20分钟目的：认识新朋友的称呼。游戏方法1.将参加者分成两组。2.每组参加者逐一介绍自己的称呼让对方知道。3.组员介绍后，每组组员一起商量选哪一位组员出来比赛。商量后，两组组员排成两行，而两组组员要面对面。4.主持人会发号施令。当众人听到命令后，除了每组被选出来的组员，其他的组员都要蹲下。5.这时候，每组被选出来的组员需要尽快说出对方的名字。最快又最准确的才算胜出，若说的快但说出错误的名字则当输论。6.游戏采取五局三胜制，当然亦可视人数及时间做出调节。注意事项1.主持人若发现当发号施令猴儿某一组有超过一位组员站立或没有组员站立，那组会被判输。2.主持人可因应参加者的人数及记性而要求每组再重复一次他们/她们的名称。心胀病（扑克版）场地：室内人数：8-15人时间：20-30分钟用具：扑克牌二至三副目的：增强小组气氛，也可考验组员的反应。游戏方法1.组员围绕圆枱而坐。如果有组员未认识的，应互相介绍。2.主持人按顺序排扑克牌每人一张，揭开并放置于组员面前的，直至有两位组员取得相同点数的扑克牌时，便要以最快时间喊出对方的名字，早一点喊出对方名字的作胜，可把手中所累积的牌交给负方。3.直至手中的牌都玩完时，便算完结。注意事项1.扑克牌游戏一般多在宿营或休息时间进行，很少作为正式游戏活动，但却往往能使小组在自然情况下增强活动气氛。2.这游戏对于要求组员记熟对方名字十分有效。游戏变化在进行了两三次后，主持人也可用抽签的方法把组员的名字互相更换，使游戏更刺激。福尔摩斯场地：室内人数：不限时间：不限目的：让参加者透过细微观察一认识对方，考验组员观察力。游戏方法1.向组员提一提福尔摩斯的最大优点，就是细微观察力。2.组成两个人一组、三人一组或四人一组。3.每个人将这天带来的六样东西，拿出来给对方观察。4.透过观察，每个人推测对方的资料，然后双方核对或澄清。注意事项1.这个游戏能使组员认识对方更多的资料，尤其是工作、姓格方面。2.此游戏鼓励组员交流，这比双方坐下交谈更自然。游戏变化可在大组中每人拿出一样东西，然后一起研究、推论物件属谁。变形虫场地：最好有门口、窄楼梯等设施的户外或户内场地人数：15-20人时间：15-20分钟目的：加强小组接触，体验合作精神。游戏方法1.全部围成两个圈或以上，内圈和外圈，组员背对背、手扣手，组员要尽力靠拢。2.一起穿过窄门，上窄楼梯，穿越树林，越过障碍。注意事项小心安全问题。游戏变化1.这类型活动常被采用，都是增加在小组初期时全组人的合作性和全组士气。2.如要增加难度，可让外围的人蒙眼，由内圈的人指挥。记者探访场地：室内人数：16-20人时间：20-30分钟目的：让组员互相认识，适合小组初期时用。游戏方法1.把组员组成两人一组。2.组员A先向组员B介绍自己的资料、兴趣、最难忘经历等等，组员B可以把自己当作记者向组员A介绍自己。3.然后组员B也向组员A介绍自己。4.小组完成介绍后，把两小组结合为四人一组。然后组员A以记者探访后报道形式向两位新朋友介绍组员B的资料，组员B也同样介绍组员A的资料。两位新朋友也可以同样方式向组员A及组员B做出介绍。5.最后四人可以互相询问其他资料。注意事项1.这是鼓励组员互相介绍认识的一种方法。最重要的是给予足够时间让组员可分享较深入内容。2.工作员应提供访问的准则及方法，也可以简单介绍记者的访问技巧，以加强游戏趣味。超能力饭桌场地：饭桌或任何围在一起吃东西的地方人数：约6-12人时间：30秒至2分钟目的：增进小组感情，强化小组成员间的合作能力。游戏方法1.于膳食时间进行。2.开饭前，所有人入座。3.游戏开始，所有人不可张开眼睛或说其他东西。4.组员需要将数目字由一开始数下去，每人只可数一个号码。5.若有人搞乱了次序，或有任何出错，游戏需要重新开始。游戏变化可用英文字母，或任何有顺序特性的词语替代数字。注意事项参加者事前不可内定排列次序。知多一点点场地：室内人数：不限时间：约10分钟用具：“知多一点点”表格、笔目的：在小组初期进行让小组成员发掘与其他组员的共同点。游戏方法1.把“知多一点点”表格派给参加者。（见附表）2.请各组员在10分钟内，与其他组员交流“知多一点点”内各项，如果对方符合表格要求，请对方签名。注意事项主持人可要求参加者与每一位相遇的组员都能交流所有“知多一点点”项目，并强调“找不到，也不要紧”的原则。主持人也可鼓励参加者高声喊出要求而找适合组员签名。这都视乎小组特色而定。游戏变化1.表格的格式任由主持人设计。2.在小组不同阶段可设计不同的问题。在小组后期，问题宜较深入。知多一点点 在这小组找两个组员，他们…… 签名 1.与我住在相同的区域 2.与我喜欢相同的电视节目 3与我同一星座 若你找到了，请叫他们签名吧！找不到，也不要紧。人名泵波拿场地：室内人数：20-100人时间：约25分钟用具：每人一张卡片目的：在第一次聚会时，让参加者互相认识或其他资料。游戏方法1.每位出席参加者获派一张游戏卡，卡上画上一个井字分成九格。（或十六格，视乎参加人数及时间而定）2.参加者用5-10分钟时间认识新朋友，并请对方写下他们的名字。3.时间到了，主持人逐一抽出参加者姓名，念出被抽得人名，并可请他们站起来介绍自己。参加者游戏卡上若有名字被念到，便将此格划去。当卡上划去的人名能够连成一条直线时，而又可以认出直线上的参加者，便可得到礼物一份。4.游戏继续进行，让更多的人得到礼物，直至送完为止。注意事项1.要给予足够时间，否则参加者只顾急忙交换姓名，不能达到互相认识的目的。2.主持人应强调这游戏只是增强认识朋友的趣味，最重要是去结识朋友。3.主持人也可要求姓名以外的其他资料以帮助参加者交谈。吹银鸡场地：室内人数：不限时间：15分钟目的：增强组员的合作精神及团结精神。游戏方法1.把一个哨子（银鸡）缚于天花板，要求每一个组员轮流吹响它，并需限时完成。2.组员不得使用任何工具（如枱椅等），而除口部外，任何身体部分均不得触及哨子。组员之间可以合作，例如骑臂马、抱起其他组员等。注意事项1.这个简单游戏颇具挑战性，要求组员高度合作及请求效率，也可让组员间有适当的身体接触。2.可把组员分为两组进行比赛，但更理想是鼓励整个小组自创记录，并向旧记录挑战。3.哨子的高低可视乎组员的能力而定，也可把难度逐渐增高，但要顾及组员安全。解人结场地：室内或室外人数：10-15人时间：15-20分钟目的：促进关系游戏，培养小组团结及合作感觉，可使组员投入的热身活动。游戏方法1.组员围成一圈，伸出双手，随意于其他人相握，但注意每双手要握着不同的人。这便构成一根很紧的“人结”。2.解结时，不能把手放开，只能透过其他方法如跨越、穿过等等。3.经过一番努力，“人结”便可渐渐解开，直至解成一个或两三个小圈。注意事项1.游戏的优点是使组员在很短的空间距离内，共同商讨解决问题的方法，加上适当的身体接触，容易令组员投入及产生团结的感觉。2.在同一聚会，只需完一至两次便足够。如果玩的多次，挑战性会降低，新鲜感和团结感也会减弱。3.人数以10-15人最好，人数过多可分成两组进行。

作为古希腊庆典的有机组成部分，名目繁多的赛会，是古希腊最为抢眼的镜头之一，也是古希腊文化的重要组成部分。尽管其起源和内容与宗教有着千丝万缕的联系，但从其实质发展看，却更多地满足了古希腊人的世俗需求。

首先，它满足了古希腊人不仅醉心于体育竞技，也在诗歌、戏剧、音乐、健美方面展现了互争英豪的竞争天性；其次，它激励着古希腊人努力追求竞技带来的崇高荣誉与利益，享受成功的喜悦，失败的痛苦；再次，它为消饵战争，加强古希腊人的民族团结和认同感，强化城邦和集团的凝聚力，培养团队协作精神做了贡献。

所以，古希腊人的赛会，是宗教性的，但更是世俗性的，它反映了古希腊人真实生活的一部分。依靠赛会联系所起到的沟通、团结、协作和心理认同，使得历史上从未形成过牢固政治联合的古希腊被和谐地组织到一个集体之下;围绕泛希腊圣地而举办的泛希腊赛会，远远超出了希腊少数城邦的范围，覆盖了整个希腊民族，使得古希腊的统一性得以凸显。

公元前8一前6世纪，随着古希腊城邦的兴起和发展，海外殖民活动的推进，经济和文化交流的迅速发展，加强某种程度的联合成为各地希腊人的需要。

首先，随着大规模的殖民，希腊人越来越多地走出希腊本土。

面对拓居地四周的非希腊人，其自我的一致性凸显，因为在异域世界的散布，会使任何一个单独的群体都会显得非常弱小。在米利都或弗西亚的水手、商人陷入被利古里亚人或斯基泰人围困的时候，他们不仅感受到了和希腊人保持往来的重要性，也涌现出了前所未有的民族情慷。于是，从感情上寻找希腊归属，从而加强自身的力量成为一种必然。

其次，就像前面所说，殖民者离开希腊到一个新地方建立城邦，是带上母邦的坛火和精通建城仪式的人，然后在异地按照母邦的模式建立神庙，进行祭献礼仪等。

由此，子邦和母邦形成了心理和感情上的天然联系，成为现实中最容易联合的集体；在这种客观和主观上都需要联合的背景下，相同的语言、宗教自然地成为各地希腊人联系的媒介和纽带，沿袭原来的宗教习俗和语言，便成为展示认同观念、标识自我归属的普遍方法。

由此，公元前8—前6世纪，一些社会组织与宗教活动异常紧密地关联在一起，特别是在殖民地区。早在公元前11—前9世纪黑暗时代就迁往小亚细亚的爱奥尼亚人建立的12个城邦，由于传统的联系和共同抵御外族威胁的需要，就利用宗教上的同质性来加强彼此的认同和联合。

据希罗多德记载，除以弗所人和科洛丰人以外，所有的爱奥尼亚人都举行名叫“阿帕图里亚节”的宗教节日，并建有共同的宗教圣地“泛爱奥尼亚圣地”，并在那里举行“泛爱奥尼亚节”。

公元前6世纪中期，爱奥尼亚人、多利亚人和伊奥利亚人的9个城邦在埃及的瑙克拉提斯共同建立了“希腊人圣地”。与希腊海外殖民城邦利用宗教、语言等相互联合，构建小范围认同的同时，希腊大陆随着城邦政治的发展，加强城邦间的认同与联系，达到某种联合或者结盟，也成为城邦统治者对内增强自身势力，对外扩大势力范围、称霸希腊世界的途径。

于是，利用共同的宗教信仰和组织活动作媒介，从而达到结盟、称霸的目的，便成为众多城邦的选择。

渐渐地，四个、五个或六个家族结成一些小团体。于是我们发现，马拉松平原上的四个村庄共同祭祀德尔斐的阿波罗神，一两个临近的城邦共同修建了一座神庙献给赫丘利。

随着宗教成为城邦间用来联合、统一的工具，一些具有地域性影响的圣地逐渐发展成为具有全希腊性质的圣地，成为全希腊共同的崇拜中心。这从奥林匹亚、德尔斐等宗教崇拜中心的祭品数量和质量明显激增也可以看出来。

据记载，在德尔斐发现的用于献祭的153件几何风格青铜器中，仅有一件来自公元前8世纪以前。随着城邦各界人士越来越多地参与到泛希腊圣地的公共活动，这些地方在政治四分五裂的古希腊成为各邦共同尊奉的中心，圣地所处地区的圣所、神谕和崇拜仪式的正统性也为整个希腊世界所认可。

传统上，古希腊圣地的主要活动是对神抵的祭献和对亡者的纪念。形式上除了献祭、祈祷之外，还举行多样的竞技活动，诸如颂歌比赛和各种体育竞技等，在某些圣地，一些固定的竞技活动成为当地居民定期的集会活动。

起初，参加者只是当地居民，随着古风时期泛希腊圣地的形成，各种形式的宗教活动在圣地得以开展，并传播到希腊各地，这些竞技活动也随之蔓延到整个希腊社会，直至最后形成全民族范围的盛会，其影响超越了圣地本身所具有的宗教功能和意义。

从古希腊历史看，最著名的四大泛希腊赛会是奥林匹亚赛会、皮提亚赛会、尼米亚赛会和地峡赛会。除此之外，还有诸多地方性赛会，突破地域局限，获得了国际和泛希腊的影响，其规模、声势和四大冠冕运动会相当，如泛雅典娜节赛会、赫拉赛会、提洛岛节赛会和医神节赛会等。

1、奥林匹亚赛会

奥林匹亚赛会举办地在位于南希腊伯罗奔尼撒半岛西北部的奥林匹亚，此地距离西边大海仅20公里，处于两河交汇的地带，南邻水量充沛的奥尔菲斯河，西傍克拉丢斯河，东面和北面都被丘陵环绕，坐落着大神宙斯的圣地和野橄榄林，还有众多神抵与精灵的庙宇和祭坛。

从考古发掘看，这里的祭祀活动早在公元前10世纪就开始了，祭祀者是奥林匹亚附近史前村落的居民，此后奥林匹亚的影响逐渐向四周弥散，各方香客云集，影响力逐渐扩展。

公元前8世纪后期，伊利斯人向南渗透到奥林匹亚所在的皮萨提斯地区，控制了这个祭祀中心，开创了奥林匹亚赛会。

起初，奥林匹克赛会的影响力仅限于伯罗奔尼撒半岛西部，后来向其他地区扩展，最终发展成为有泛希腊影响的希腊全民族的盛会。

有关第一届奥林匹亚赛会的时间有很多争论，传统上认为是公元前776年，据说是由英雄赫拉克勒斯为祭祀宙斯而创办的，每四年举行一次。举行时间都是在最酷热的八九月份。

2、皮提亚赛会

皮提亚赛会创立于公元前582年，主要是围绕德尔斐的阿波罗崇拜而进行的一种赛会。举办地在德尔斐圣地，其管理者是德尔斐近邻同盟。

在皮提亚运动会之前，德尔斐的阿波罗神谕所就己名闻遐迩，吸引了来自希腊本土和殖民地各地希腊人，乃至于某些非希腊人。这些来朝拜的人往往奉献价值重金的祭品祈求神谕，询问财运、婚姻、子嗣、旅行、神宠等私人事宜。而城邦则为了寻求神在政策、法律、殖民和宗教等重要问题上对自己的引导和批准也来到此地祈问，甚至很多希腊膺主和外族国王也都前来祈问神谕。德尔斐神谕所因而成了希腊世界的精神导向中心。

最初，这里的传统节目是举办向阿波罗唱颂歌的音乐比赛。公元前6世纪，德尔斐同盟对此进行改组，增设音乐比赛项目，而后又增设体育运动项目。该运动会也是四年一届，在每个奥林匹亚期的第三年的8月下旬当中举行。传统上把第一个“皮提亚期”的开始时间放在了公元前582年。

3、尼米亚赛会

尼米亚赛会是宙斯崇拜的赛会，起源据说是为纪念英雄赫拉克勒斯杀死“米尼亚的狮子”而创立的，也有神话说是尼米亚国王之子奥菲尔特斯的葬礼竞技会。

尼米亚运动会所奉祀的神抵为宙斯。它被改组为泛希腊运动会的时间为公元前573年。该运动会也是每两年举行一届，时间在7月。

4、地峡赛会

地峡赛会于公元前551年被改组为泛希腊运动会。它是波赛冬崇拜的节日，每两年一届，举行时间在4月或5月。其起源神话和婴孩的葬礼有关，按照科林斯人的说法，地峡赛会是科林斯英雄所创，但雅典人认为是雅典国王戒修斯所创。

普鲁塔克在《式修斯》传中说:他还雄心勃勃地创办了地峡散会，以便同赫拉克勒斯竞争。正是遵循这位英雄的安排，希腊人庆祝奥林匹亚节来纪念宙斯，他们也应按照自己的安排，庆祝地峡赛会来纪念波塞冬。

这几大赛会在古希腊称作“冠冕运动会”，因为这四大赛会的优胜奖不是金钱或贵重的实物奖品，而是野生植物枝条编成的花冠。

其中奥运会的优胜冠冕为野橄榄冠，皮提亚赛会的是月桂冠，尼米亚赛会的是新鲜的野芹菜冠，地峡赛会的则是松冠或干野芹菜冠。尽管都是价值菲薄的植物花冠，但古希腊人却视之为千金不易的至高荣誉，其中尤以奥林匹亚赛会的橄榄冠最为荣耀。泛希腊赛会中获得胜利的选手还会在泛希腊诗人所作的胜利者颂歌中得到赞美和纪念。

张海燕心理咨询师是哈尔滨市著名的心理专家，持有国家二级心理咨询师证。她早年毕业于哈尔滨医科大学，拥有非常丰富的专业知识和临床治疗经验，后坚持数年参加苏晓波大师的精神分析小组学习，在精分领域将弗洛伊德与荣格的精髓科学地融合并应用于咨询实践中，治疗效果得到患者和来访的高度赞誉。 在坚持常年不懈地学习研究和应用精分治疗的同时，张海燕咨询师广泛学习和掌握了目前比较领先的心理治疗技术，如沙盘治疗、意向治疗、撒提亚家庭治疗、催眠治疗等等。特别值得信任的是张海燕咨询师的职业操守，她对求助者的真诚、理解、关心、支持都是心理健康恢复过程中不可或缺的重要元素。

1、解开千千结规则：（1）将全班同学分成8人小组，让每位成员手拉手围成一个圆圈，要求记住左右手分别拉着的同学是谁。（2）老师播放背景音乐《相亲相爱一家人》，让学生松开手后听着音乐随意走动，老师根据时间控制音乐，音乐停止同学们马上停止。（3）然后每位同学找到原来左右手拉着的人并分别握住。此时会形成一个彼此错综混乱的“结”。（4）学生可以用各种方法解开这个结，如：钻、套、转等就是不能松手，直到回复原来的状态结束。（5）评比方式：按要求先解开的组获胜。2、用真心话大冒险的问题最简单了，提出一些问题，然后让每个人谈谈对这个问题的看法，有人不信就会出来质疑了，当然也会有一些人信，求同存异嘛，可以培养大家的和谐度与默契度，也可以让彼此更加了解，可以学会换位思考，也能学会每个人不同的观点与看法的利弊，与产生分歧的原因，更能考察一个团体的气氛，团结，积极，奋进的程度。3、消除隔膜的培训游戏见面3分钟时是你留给他人第一印象的最重要的时刻，同样在一个会议或培训的刚开始，如何让大家更加活络起来，是关系培训是否成功的关键，下面的小游戏就可以用于消除大家的陌生感。 培训游戏程序和规则1.第一步：（1）给每一个人都做一个姓名牌。（2）让每位成员在进入培训室之前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。（3）等所有人到齐之后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。2.第二步：（1）主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高兴来到这儿！”（2）快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢？”（3）注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。【延展】怎样才能建立良好的人际关系呢？沟通是第一步。按照通俗的讲法，好的沟通能力代表着良好的人缘。只有与其他人进行有效的沟通，你才能了解周围人的性格品德，才能了解对方的内心世界，使自己在日常生活中不至于经常碰壁，善于与其他人相处。曾看过这样的一篇文章：有一对父子闹矛盾，多年来互不往来。儿子在其妻子的劝说下去和父亲沟通并对他说一句“我爱你”，多年的隔阂瞬间消除。第二天父亲心脏病发发而亡，临死前他的嘴角缀着笑容，而儿子也庆幸未让父亲带着遗憾去世。沟通，让多年的隔阂瞬间消去，让父亲含笑离去，让儿子了却遗憾。可见沟通的威力有多大。