可以通过忘记密码，进行找回。
具体方法：
1、打开电脑界面，然后在一个浏览器中输入“人才网”，单击“百度一下”按钮。
2、单击下方的“青岛人才网”选项。
3、在打开的网站中，点击“登录”按钮。
4、在出现的界面中，点击“忘记密码”选项。
5、在出现的界面中，输入自己绑定的手机号码，然后输入验证码，点击“下一步”按钮，按照提示进行找回自己的用户名和密码即可。
6、或者直接在下方点击账号申诉或者打电话联系客服找回即可。
如果用户名都忘记了，只能联系客服了，提供你所知道的信息让客服去帮你查询下，一般是可以找回来的。
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