健康管理师孕妇食谱推荐

孕妇在怀孕的时候免不了会吃到一些肉类，而肉类的选择也是十分重要的，一些肉类在怀孕的时候孕妇就不可以食用，因为可能会对身体产生一些影响，而一些孕妇喜欢吃虾，那么孕妇能不能吃烤的虾干？1、虾干里面有很多的营养，而且虾干里面没有太多的油，所以孕妇在孕期的时候可以适当的吃一些，但是注意不要吃的太多，因为在孕期的时候一定要注意营养平衡，如果吃的太多就可能会造成营养失衡，所以最好不要吃的太多，而且还要注意补充别的食物，最好是每种营养补充的都一样，这样才健康。2、而且在孕期的时候一定要注意营养的搭配状况，如果吃烤虾干的话那么就可以少量的使用一些牛奶，因为虾干也可以补钙，那么补别的物质的食物就可以多吃一些，避免出现营养补充不全面的情况，而且在这个时候一定要多喝水，因为虾干可能会比较咸，容易产生高血压，为了避免出现，尽量多喝水。3、当然在孕期里面除了饮食方面需要注意一下，对身体方面也要注意，除了定期的孕期检查之外，在平时活动的时候，尽量不要触碰到一些有害的物质，尽量也不要去人多的地方活动，因为人多的地方很容易感染到一些病毒，那么病毒就会对身体产生影响，影响到胎儿的发育，使胎儿产生一些疾病。

早餐：香蕉两条、绿茶一杯;午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

孕期控制血糖吃含有粗纤维的蔬菜包括芹菜，韭菜，菠菜，西兰花，粗纤维的蔬菜，有利于血糖的管理，少吃些米饭和馒头，因为吃了米饭和馒头后血糖升高的比较快。

儿童健康管理师，儿童营养师，培训，培养人才迫在眉睫

这个营养师其实也并不是推荐一个食谱，就是让你这么长的韧性，饮食正常的合理膳食，只要符合自己的一个习惯，和平常的一个吃法就可以了

孕妇降糖的食物有:洋葱。含有气味物质硫醇，多种氨基酸，可充饥降血脂、降血糖功效。黑木耳。含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。

孕妇能吃虾吗?虾口味鲜美，营养丰富，可以制作多种佳肴。虾类富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，所以孕妈妈是可以吃虾的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。孕妇吃虾的好处：1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。3、补钙：从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。4、补碘：虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。孕妇吃虾最好采用清蒸的烹调的方法，这样可以保持原汁原味，虾肉也更加鲜嫩。除此以外，孕妇吃虾应注意以下情况：1、以下情况的孕妇最好不要吃虾：正值上火的孕妇不宜食虾;体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的孕妇不宜多吃虾;另外虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。2、孕妇吃过虾后，应隔两个小时后再吃水果。特别是含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等不要和虾同食。因为虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。3、虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲，所以应去掉。虾头一般都含有重金属类物质，孕妈妈应尽量不吃。