健康管理师眼中的水果

糖尿病人吃含糖比较低的水果比较好。猕猴桃。杏樱桃。李子，梨柚子都是含糖低的水果都可以吃但要多吃要适量。

多吃猕猴桃，火龙果、西瓜。这些水果中含有很多的维生素，让你的面容看起来更加细致一些。

首推猕猴桃，猕猴桃含有非常丰富的维生素C，维生素可以抑制减少黑色素的产生，对于美白很有效果，柠檬和葡萄日常吃也可以起到美白的作用，同样都是含有丰富的维C,还可以抗氧化淡斑。当然吃水果的同时也要注意防晒，才不会变“黄脸婆”。

【导读】今早7点，主持人赵忠祥离世，他的节目陪伴了我们无数个日日夜夜，他因癌症离世，多少人为之伤心，得癌症有很多方面的原因，比如身体原因、生活习惯，还有日常饮食等等，所以我们在日常生活中就要多多预防，可以做一些有氧运动，不要抽烟喝酒，定时进行身体检查，尽量远离辐射源，接下来健康管理师教你如何科学饮食，下面我们就来具体看看吧。1、多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜，水果和薯类都含有较丰富的维生素，矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖和有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食，对于保护心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症等均有着重要的作用。2、食物多样化，谷类为主各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能够供给人体需要的全部营养素，每日的饮食必须由多种食物来适当搭配这样才能够满足人体对于各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源、它提供人体碳水化合物，蛋白质和膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应以谷类为主，并需注意粗细粮搭配。3、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油是高热能和高脂肪的食物，摄入过多往往会引起肥胖、并且是导致某些慢性病的危险因素，应当少吃。4、常吃奶类、豆类及其制品奶制品不仅含有丰富的蛋白质、维生素，含钙量也比较高。豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素，加工成豆制品后更易消化。因此，应提倡常吃豆类及豆制品。当然饮食知识保持良好健康的一方面，在平时也要积极锻炼，出现身体不适情况也要及时就医，也可以常吃一些预防癌症的食物，好的身体是革命的本钱，只有拥有了好的身体才能更好的生活。当然随着社会的发展，越来越多的人更加关注身体健康，所以健康管理师扮演者越来越重要的角色，有兴趣的也可以参加一下健康管理师考试，取得相应的证书。

首先就是他们的果肉颜色不同，一种是红色的，一种是白色的，但是红色的吃了对身体更好，因为红色的比白色的营养更加的丰富，红色的天然色素可以提高人的免疫力，预防心脑血管疾病，还可以保护视力。

产妇可以吃一些苹果、香蕉、龙眼、橙子、菠萝、荔枝、猕猴桃、葡萄、柚子、樱桃、杨桃等水果。 这些水果可以补充身体所需的维生素和各种营养物质，以减少女性坐月子期间的便秘。 还可以促进乳汁的分泌，也可以提高母乳喂养的质量。 一些水果适当食用后，还可以增加食欲。水果选择不要选择太寒凉的食物。

可以吃苹果，柚子，橙子，火龙果，芒果。这些水果对产妇都是很有好处的。在选择水果的时候，千万不要选择凉性的水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，一次性不要吃太多的水果，最好不要在饭前吃水果。

糖尿病人吃含糖量低的水果比较好，最好的就是吃西红柿、黄瓜。