戒烟几年算成功健康管理师

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。 1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。 2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 1星期后：睡眠恢复正常。 2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。 1年后：生殖能力增加了1/3。 5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样

戒烟根本没有成功这一说法，在没有一个明确的期限的情况下，戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命尽头的那一天，你都一直没有吸烟，才算是真正的戒烟成功。对于戒烟者来说，首先要做的就是戒烟，其次是一直坚持下去不吸烟。只要吸一口就算是戒烟失败了。有的人只能坚持一天不吸烟，而有的人就可以坚持一年不吸烟，更有人可以坚持一辈子不吸烟。只有一直坚持下去，才算是戒烟成功。如果有一个明确的期限，例如戒烟一年就算是戒烟成功，那么一年后你的意志力就会越来越小，直至复吸。“健康生活、拒绝香烟”是我们每一个人一辈子应该要坚持的事情。在戒烟的过程中，当烟民体内的尼古丁含量降低后，会产生焦虑的心态，他们迫切的需要得到旁人的赞许和肯定，通过不断地激发自己的成就感来激励自己继续坚持戒烟。尤其是当戒断症状出现的时候，他们会非常想要知道戒烟多久，这些症状才会消失。而这些症状消失后是不是就意味着戒烟成功了。针对这类型烟民，可以将三个月作为一个阶段，也就是说，坚持三个月后，戒断症状就会基本消失，烟瘾就会明显的减退，吸烟的欲望也会非常小，小到相当于没有。而坚持过三个月后，就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟，防止复吸。戒烟多长时间才算成功并没有那么重要，最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。

每个人的烟瘾情况不一样，所以戒烟的时间也是不一样的，只要戒烟之后不想抽烟就算成功了，大部分人一个月就可以戒掉烟了。

一般两年才可以算是成功，而且这样的话复吸的可能性就非常的小，虽然前期比较困难，但是坚持就是胜利。

不抽就是成功了

如果按照戒断症状消失计，那么连续1年不吸烟了，才能算成功！但是，戒烟是一种意志的考验，只要坚持两周的时间，并出现了以下好的行为和心态时，就说明你离戒烟成功不远了：1、没有那么强的要抽口烟的想法了。2、对别人吸烟或者烟草味道有了厌恶感。3、不会轻易接受别人递过来的香烟。4、没有强烈的购买香烟的欲望了。大家要知道，应对戒烟带来的戒断症状，办法不仅只有“复吸”这一条路。如果你特别想吸烟的话，最好不要一个人在家或者办公室呆着，到户外散散步、做做深呼吸是个很好的办法；再不行，就告诉家人、同事或者朋友，宣布自己要戒烟了，让他们监督你；戒烟过程中，要少吃油腻肥厚的食物，多吃清淡易消化的食物，最好不喝酒；如果实在忍受不了，应该去医院的戒烟门诊，寻求医生的帮助。

至少能够成功戒烟一年以上，才能够算是成功，才能够让自己彻底的改掉烟瘾。

戒烟多久才能算成功了？戒烟成功的标志是终生不再吸烟，因此戒烟的时间越长越好。确定戒烟后应创造良好的环境，去除身边所有与烟草有关物品，并告知亲友，创造良好的戒烟环境。同时通过适量运动、读书、听音乐、深呼吸等方式转移注意力，缓解对吸烟的欲望，必要时可以到医院的戒烟门诊就诊，在医生指导下使用辅助戒烟的药物，通过这些方法增加戒烟的成功率，戒烟后避免复吸。

第一阶段：戒烟一天其实戒烟也是有很多阶段的，就比如说第1个阶段，那就是戒烟一天后。其实，在一天之内人们，戒烟20分钟左右，人的心率变开身恢复正常，而且两个小时之后，心跳和血压也会恢复正常。而吸烟戒烟12小时之后，身体开始清除尼古丁等，这样很容易出现心烦意乱的问题，所以这也是很多人难以忍受住，戒烟不成功的一个原因。所以，这一阶段也是相对比较难熬的，只要忍住的话，身体也会慢慢变好。第二阶段：戒烟一周在戒烟一周左右，复吸的几率也是比较高的，这也算时间也比较困难的一段时间，由于尼古丁浓度持续时间降低。所以很多老烟民会渴望吸烟，这个时候也会出现精神疲惫，注意力不集中的问题。这也是身体正在大扫除的一个重要阶段，一定要忍住，这样才有利于肺部纤毛重新运作，加速毒素的排出，呵护身体的健康。第三阶段：戒烟一个月在戒烟2~3周之后，肺功能和血液循环速率逐渐加强，咳嗽的情况也会有所减少，而且，新陈代谢也会恢恢复正常，人们就会出现食欲大增，肥胖的问题。这是因为在吸烟的同时，尼古丁会抑制人们的食欲，从而出现变瘦的问题。而戒烟一段时间之后，食欲也会有所恢复，而在这段时间内，一定要注重适当的控制，也要坚持适当的运动。第四阶段：戒烟一年而坚持一年左右不吸烟的话，人的血管也会得到明显的修复，心血管疾病的发病率会有所降低。而戒烟5~15年的话，中风几率也会有所降低，同时也会降低患上癌症的几率。

专家答疑戒烟坚持多长时间算成功？郭楠副主任医师北京中医药大学东直门医院 内二科初步戒烟成功的时间一般认为是3个月，但戒烟是一个长期的过程，受多种因素影响，即使戒烟3个月成功后也有可能会复吸，所以需要长期坚持。戒烟是一个长期的过程，过程中可能会出现戒断症状，而影响戒烟。戒断反应是由于戒烟后尼古丁浓度突然降低，吸烟者可能出现不适，包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。戒断症状在戒烟后几个小时就会出现，是机体在戒烟过程中的一种自我调整状态，一般来说，在戒烟第1周最为明显，多数在3～4周后减弱或消失。因此要理解这是戒烟过程中一种正常反应，而且很快会过去。如果吸烟者真正认识到吸烟既危害自己又危害别人，真正下定决心戒烟，戒烟就能够成功，但需要意志特别坚强。