健康管理师治便秘减肥

蜂蜜+花粉搅在一起，早空腹、晚睡觉前一匙，温水一杯送服。花粉有充足的维生素B，有助于减肥。

真的有用啊。可以给你提供健康又均衡的合理饮食，制定合理睡眠时间表和制定合理的时间段减肥计划。

曾经减肥时期的我一段时间也经历了严重的便秘，其实减肥时期如果还便秘的话，对减肥者的打击还是挺大的，如果吃进去的东西不能即时的排出来而在体内堆积，怎么能减下来呢？  且不说减肥时期的便秘，换做任何一个人，便秘这种情况都是让人难以忍受的，如果宿便不能及时的排出来，产生的毒素就会被人体再次吸收，时间久了，还会长痔疮，便血等情况，真的非常难受。 如果便秘实在严重的话，前期可以借助药物来刺激肠胃，但是这种办法不能经常使用，久而久之会产生依赖，是不利于身体健康的。 我曾经减肥时期就是因为吃的过少，也不按时吃饭，能少吃一顿就少吃一顿，而且不能合理的搭配饮食，最终导致了便秘。  对于减肥时期的便秘，一定要饮食上保持清淡，不要食用辛辣的刺激肠胃的食物，尽量做到少食多餐，一定要多吃绿叶蔬菜和五谷杂粮。  便秘的时候多吃些像红薯这种含有大量纤维素的食物，对便秘情况有很大的帮助，而且对于减肥的人还有瘦身饱腹的作用。  便秘的人平时一定要多喝水，尤其是早上，一定要多喝些温水，不仅提高身体的新陈代谢还能有效冲刷肠道，促进排便。平时也要多运动，促进肠胃蠕动消化  平时养成定时排便的习惯，就算不想排便也要去蹲一蹲，久而久之就会形成一种习惯。平时一定不要熬夜，因为熬夜容易上火，不利于减肥，也会加重便秘。

存在的东西就一定会有它的价值，健康管理师的用处很多，学会了对自己对家人都有好处，而且还是一个职业！

减肥需要运动最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。 七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。 专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。3、保持大便通畅；排出体内的毒素和垃圾！4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！5、不要相信药物减肥；俗话说“是药三分毒”。且服药减肥；有可能反弹！最有效的方法是改变自己的生活方式；根除生活不良习惯。从根本上解决问题。6、甩开双臂，提高效率便秘你先要搞清楚是什么类型的便秘，是器质性的还是饮食不良引起的。如果是前者，建议去医院瞧瞧。蜂蜜香油汤对习惯性便秘疗效很好，其特点是制作方法简单。将50克蜂蜜盛在瓷碗内，用筷子不停搅拌使其起泡，当泡浓密时，边搅动边将25克香油缓缓注入蜂蜜内，搅拌均匀后将晾至温热的开水100毫升，徐徐注入蜂蜜香油混合液，再进行搅拌，使其3种物质成均匀的混合状态即可。每天早晨空腹饮用一汤勺，蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更强；加水做汤，有利于伴有津液亏损的热结性便秘与习惯性便秘。我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。 菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸膈，降气调中，止渴润燥”。金代名医张从正认为，菠菜通便效果好而性柔和，适合体质差的人服用。“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。 ”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。 “便秘用陈醋，胜过药无数”。山西老陈醋能促进肠道蠕动，维持肠道生态菌群平衡，治疗习惯性便秘。每餐的汤中放上六七滴老陈醋，坚持服用，便秘顽疾就会渐渐遁去。 饮用大黄酒，饭前开胃，饭后消食，次日通肠。经久饮用，可延年益寿。“大黄酒”的配方始见于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。“大黄酒”的配方被马可波罗带到欧洲，现在成了意大利的专利名酒。祝你减肥成功我还可以发给你我下载的杂志下载的文章

我吃麦片效果挺好的,你试试?

吃香蕉或者去药店买些番泻叶，不会让你长肉肉还会治疗你的便秘之痛哦。特别是需要减肥的小伙伴们也可以达到减肥的效果。减肥对大家来说可真是一个头疼的事情啊。我也是深有体会。好几年之前我也是一个连我自己都讨厌的大胖子。也不知道为啥喝水都会长胖。我也一直都特别想减肥，这胖子夏天可要怎么过啊。不能穿漂亮的裙子和贴身的衣服。好不容易遇见一个喜欢的男人吸引着自己的身材不敢去表白怕被拒绝。心里面很苦啊！但也无可奈何。胖人还是比较会的便秘哦，特别是有些人为了快速减肥就去买一些减肥药来食用，时间久了也就会有了便秘这样的小毛病。刚开始的时候我也会遇到这样的情况，心里面特别着急肚子胀痛又不想去吃那种特别苦的药。只能选择其他的方法来缓解疼痛了。那几天都没有出门就呆在家里找方法。最后呢，终于还是功夫不负有心人啊。水果也是可以帮助减肥的哦，可以吃着香蕉还可以补充钾元素对身体也是比较好的。等你把香蕉吃饱了不是也不会感觉到饿不用吃饭不就可以控制体重以达到减肥的效果嘛。还有一种就是番泻叶，这个医院和药房都有的卖。价格便宜效果不错。最重要的是冲泡式不苦还可以解渴。对身体也没有伤害还能让身体排排毒。减肥是个需要坚持下去的事情，还是多运动为主控制饮食为辅，千万不要盲目的去吃市面上的减肥药，对身体可能没有什么好处。健康才是最重要的。