百岁老人怎么做健康管理师

相信大家或多或少都曾听说过经络养生，在我们身体的各个部位中，有很多穴位都是养生的重点，只要我们平时能经常按摩并加以护养，就能有效提高我们自身的免疫力，从而达到防范疾病和延年益寿的养生作用。我们经常看到不少百岁老人到了耄耋之年还能如此健康，正是因为他们讲究并重视养生。想要健康长寿，不妨多按摩以下这几个长寿穴吧。一、腋窝我们的腋窝定点处有一个极泉穴腋，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。二、腘窝腘窝位于我们后膝区处的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。三、肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐，尤其建议老年人平时多多按揉。结语：在看完上文的介绍后，相信大家对按摩养生一定又有更多的了解，点穴按摩是经络养生中的一种，方法简单，容易操作且效果显著，因此非常适合中老年人养生使用。老年人的体质比较差，不宜进行过多的户外保健运动，建议这类老年朋友不妨在家中采用点穴按摩法进行养生，不过需要注意的是在按摩时不宜用力过度，以免伤筋错骨，适得其反。

总是与世无争，没有脾气，拥有很多朋友，心态很好，喜欢喝水，唱歌，喜欢运动，经常锻炼身体可以降低心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和某些癌症的患病风险。总是心平气和。为人乐观，每天喝一点蜂蜜水，不喜欢抽烟，喜欢睡觉。

文/小知悦读站 人间是否值得，全在于你怎么活。 不然，开始千篇一律的生活，你会觉得没有意思。而人生的意义在于不断地重新 审视自己和折腾自己 ，即生命在于运动自然不在话下。 本书 《活好2》 是日野原先生五年专栏文字的集成，书中 42 个 随笔记录 ，以小故事为轴，点亮你的某一个角落，读完之后令人浑身充满力量。 虽然先生已逾百岁，却比很多年轻人活得有活力、有朝气、有目标。我想:这应该是我们读这本书的一个意义吧！让我们探寻 生命的意义 。 本书中我们可以清晰感觉到日野原先生活到一百岁，依然 从0出发 ，去挑战没做过的事情，去实践操作一番，将人生过得热气腾腾。这样的人啊！实在是太值得骄傲了。 这个人就是日本提倡预防医学第一人——日野原重明。他是一名一直保持积极乐观生活态度的国宝医师。他的作品《活好》，中文版畅销15万册，无数的人从里面得到了或多或少的人生真谛。 本书是继《活好》的又一宝藏书籍的 姊妹篇 。书中的随笔所思，值得我们思考。 时间总是无言，不经意间轻轻从你我指尖流走。 人生是一场修行 ，我们在抉择的岔路口，选择不同的方式走完人生之路，是走路、骑马、坐船、开车…… 无论何种方式，人生如何过？决定权在自己手中。日野原先生的人生在忙忙碌碌中度过一生。我也将决定以不停止的生活状态活好一生。 人生是一次向阳而生的追逐。 经历黑暗，学会走向温暖，历经苦涩，学会给生活加糖，历经风雨，终见彩虹。 得到与失去，来来往往，学会珍惜，毕竟人生苦短，及时行乐是王道。 你可知，在日野原先生度过100岁那年元旦时，曾感念 “百岁非尽端，漫漫人生一道关” ，他说，他的下一个关口是2020年的东京奥运会，也就是到那时已经是109岁高龄的人了。 日野原先生对自己的人生非常 负责 。在2012年将梦想通过文章公之于众，当一名童话作家，2年之后，梦想实现。 在一位女画家的协助下，童话绘本《喜欢的奶奶》成功上架销售。还有在自己 105 岁生日那天《我是个顽固的孩子》出版，继生日之后《日野原重明论领导力》出版。 作为一名百岁老人在职业要求这一块对自己非常的严格，不信再来看看他的记录统计表，日野原先生101—105岁工作流程实录： 这位百岁老人的行程安排得满满当当的，对于自己的能力毫不吝啬，全国演讲，用语言的力量传递 正能量 ，提倡 健康 生活 ，传递生命的意义。 他是全世界最坚强与执业时间最久的医师 ，期颐之年的他仍然坚持每周抽出一天时间来给患者看病，亦是知名畅销作家、演说家，参加的演讲从他的行程可以知晓，每年至少有100场。 人生很短，短到最小是时间单位，一秒即逝。时间是宝贵的，所以，临终前的他，竭尽全力全力接受一个月的采访，只为传递人生的意义，活好人生的意义。 我充分利用路上的时间，游览新闻，写写随笔，诗歌、俳句，有时也会画上几笔。日野原先生在随笔记录上写着这句话。 其实，这是一种碎片化写作的方法，充分利用好每一分每一秒，将时间最大利用化。而进入碎片化写作，需要进入心流的状态，才能将时间利用最大化。 现在我们身处于信息爆炸的时代，学会利用上下班路上的碎片时间学习、写作，是我们提升自己的不二法宝。 学会挑战新事物更是提升能力方法之一。 将生活中的一切当作新事物去 探索 ，去发现，会发现很多艺术创作的灵感都来自于对日常生活中意想不到的 新想法 和深入心灵的 感动 。 有时我们看到什么就记录什么，将瞬间的思绪用文字记录，表达自己的 情感 。而当这个习惯一旦养成，我们的思维也将有所提升。 可以说，尝试新事物与年龄无关，拥有一颗蓬勃的心，才能将人生折腾好，将人生过得有滋有味。坚持写俳句、学骑马、画画、出版书籍…… 生活百态，各种可能，其中多少是由自己所掌控？ 时间会告诉我们答案。 在 历史 推进中我们都是时间的使用者，你将时间拉长还是变短，在于对时间的管理。 所以， 时间的力量是无穷大的，也普遍的，只是我们当中有人忽略了它的存在，低估了它，而重视的人，早已是成功人士或者有所成就的人。 我们年龄是见证自己成长和苦难的代表。对于年老，我们不怕，怕的是没有一颗乐观积极和年轻的心。无论处于什么阶段，都不要将自己 战意熄灭 。 得到与失去，我们都要以平和心态去看待。 不以物喜，不以己悲。顺其自然也。 日野原先生用他的行动传递 “活好” 的真正含义。告诉大家：好百年人生，积极的心态和 健康 的体魄，人生的思考，以及传递向上的力量。生命的力量也将延续下去。 是啊！你人生所能达到的美好，往往是心理给自己限定的程度。无论什么时候，什么年龄，我们都应该为人生去争取，将压力与苦难变成动力，去拥抱美好人生。 对于过去我们保持感恩之心，对于未来我们保持憧憬之心。未来，我们始终保持期待，以 探索 姿态活好每一天，以豁达的心理为人处世。 一年又一年，不必感慨也不必抱怨，最好的皆是顺其自然。 顺其自然到如流水一般静静地流淌，润物细无声，将生命之花浇灌，然后永久盛开，馥郁芳香，指引迷津。 如果你觉得最近没有斗志，我将《活好2》推荐给你，帮你铺开迷茫的路。 *往期推荐： 只要你信，在平凡的世界里，依然可以过好自己的美好人生 我戒不掉的瘾，终究被我夺回主权，主宰人生 《孟婆传奇：桑黛篇》 换个角度海阔天空，人生值得 只要你信，在平凡的世界里，依然可以过好自己的美好人生 【作者介绍】 小知，每天坚持写读书笔记，以书为伴，读好书，书写自己所思所悟，品人生百味。

少吃多运动

每天做简单的锻炼 只要坚持就好还有要保持好心情哦

1.百岁老人都乐观豁达，任何事情都不会斤斤计较。2.一般饮食都比较清淡，不吃或少吃油腻食物。