健康管理师张丹老师

胃溃疡、十二指肠溃疡的时候，还有因为过度饮酒而导致溃疡部位破裂穿孔，又或者是溃疡部位出血等。患者因为这些症状都会出现腹痛、肚子痛的情况，但是在此时不能用手揉腹，若是揉腹，这种机械性的刺激很可能会导致破损部位损伤更加严重，加重病情，有时甚至还会威胁生命。在患急性化脓性腹膜炎时，以及患有阑尾炎时，患者也会有肚子痛、腹部痛的症状。这些炎症因为比较局限，只要尽早地进行治疗，就能将炎症有效地控制住，但是注意也不能揉腹。若是这些病症时揉腹，容易导致炎症出现扩散，这就等同于给病情推波助澜，应避免。蛔虫成团，或者是肠粘连扭曲等症状，会导致肠腔内容物运行受阻，这样会引发机械性肠梗阻，也会导致腹痛、肚子痛。如果在不知情的情况下揉腹，会导致蛔虫受挤压而乱窜，引起蛔虫症，还可能会导致肠穿孔，其他原因的肠梗阻揉腹之后病情也会加重。如果是腹泻或者便秘揉腹的时候是需要考虑顺时针和逆时针的。因为肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，如果逆时针按摩可抑制肠道的蠕动。所以如果是便秘就是顺时针揉腹，腹泻需要逆时针揉腹。如果揉腹做为日常保健来讲的确是一个非常好的习惯。俗话说：“揉腹不断，百病不犯”。中医认为，揉腹时实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。日常保健按摩时，最好是平补和平泻的手法，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。特别需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜按摩腹部。作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台7频道儿童营养嘉宾辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

这都不清楚,就是在揉腹部时按钟表的时针走向从左向右即为顺时针,反之为逆时针

有一次朋友聚餐，在吃鱼的问题上引起了这样的争议。有一位朋友血脂高，她说医生告诉她不能吃无鳞鱼，那位医生还说就是血脂不高的人平时也不能吃无鳞鱼，她们医院医生都不买无鳞鱼。一语激起千层浪，在餐桌上一些朋友听了马上急了，因为她们平时吃的最多的就是鲐鲅鱼这类无鳞鱼，吃这这样无鳞鱼真的就不 健康 吗？大家瞬时间把目光都投向了我，医生不吃无鳞鱼，那你们营养师吃什么样的鱼？ 营养师有鳞鱼和无鳞鱼都吃，至少我是这样的。 无鳞鱼是指天生无鳞和鱼鳞很小的鱼种，并不是单指一点鱼鳞都没有的鱼。海里的无鳞于大部分生活在500米以上深度的深海里，主要为鳗鲡目的鱼种，比 如海鳗和海鳝还有我们经常吃的鲐鲅鱼、鱿鱼等；很多人以为海鱼中的昌鱼和带鱼是无鳞鱼，实际上它们都是有鳞鱼，只是鱼鳞细小，不易被发现而已。 淡水无鳞鱼有泥鳅，黄鳝，鲶鱼，银鱼等。 无鳞鱼和有鳞鱼，只是鱼种不同，两者在营养价值上并没有很大差别。 有人认为无鳞鱼含有较高的胆固醇，像鳝鱼、鱿鱼胆固醇含量的确要多些，但是我们经常吃的鲐鲅鱼等无鳞鱼中胆固醇含量并不高，甚至比一些有鳞鱼胆固醇含量还要低。也就是说无鳞鱼中也有胆固醇低的鱼类，有鳞鱼中也存在胆固醇高的鱼类。所以为了减少胆固醇摄入就只选择有鳞鱼并不准确。 在中医理论上认为海鲜类属于发物，生病的人吃了，会加重现有疾病或诱发原有疾病。无鳞鱼和有鳞鱼相比，更偏温性、易产热，如果是热性体质，就是平时容易上火、口干、长疮、便秘的人，有些中医师根据自己临床经验也会提醒这样人少吃无鳞鱼。 民间流传的无鳞鱼不能吃的观点主要是因为其容易诱发过敏。大多数无鳞鱼在死亡后与空气接触产生组胺酸，这种物质容易让人过敏。尤其是当鱼体不新鲜时，在细菌的作用下会产生组胺，这种毒素过于聚集后，会让人在食用后有中毒危险，出现皮疹、脸红、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。 从营养学的角度讲，不是关注有鳞鱼好还是无鳞鱼不好。而是建议无论选择哪种鱼类，尽量选择营养素含量高的、新鲜度高的，污染少的鱼。值得注意的是胆固醇主要集中在鱼的内脏、鱼籽中，所以减少胆固醇摄入量吃鱼的时候尽量选择多吃肉，少吃内脏和鱼籽。 作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员 吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历 国家一级 健康 管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师 大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事 大连电台7频道儿童营养嘉宾 大连市工人大学营养师、心理咨询师培训讲师 大连市妇联职业培训学校育婴师培训讲师。“无鳞鱼少吃”这个说法是不科学的，没有必要区分有鳞鱼和无磷鱼，这些鱼都可以吃，不用刻意加以限制。 常见的一些无磷鱼包括泥鳅、鳗鱼、鳝鱼等等，这些鱼天生没有鱼鳞或者鱼鳞较小。另外，虽然鱿鱼、乌贼这样的软体动物不是生物学意义上的“鱼”，但是 从日常习惯叫法来说 也被认为是“无磷鱼”。 之前有人提出来要少吃无磷鱼是因为他们认为无磷鱼胆固醇含量较高，所以要限制食用。但是现在通过进一步的研究发现，这种说法是不对的。 首先，我们日常食用的一些无磷鱼确实胆固醇含量相对较高，比如说每100g的银鱼胆固醇就高达361mg，100克鱿鱼胆固醇高达260mg等等。但是这不是一个很绝对的标准。比如说带鱼也是一种无磷鱼，但是这种鱼的胆固醇含量就非常低，所以通过有没有鳞来判断鱼肉的胆固醇含量高不高，是不准的。其次，现在科学研究表明，限制食用胆固醇并不会直接改善血管内的胆固醇含量。虽然确实血管内胆固醇含量过高会带来一系列的心脑血管问题，比如说血管堵塞之类的。但是吃下去胆固醇不代表这些胆固醇就都会变成血管中的胆固醇，而且现在的科学研究也表明，普通人没有必要刻意控制胆固醇摄入，所以各国的膳食参考标准都逐渐去掉了胆固醇控制这一项。所以说，“无磷鱼少吃”这个说法是不科学的，因为有鳞和无鳞不能准确区分鱼肉内的胆固醇含量，同时，普通人也不用刻意控制胆固醇。 中医认为大多数无鳞鱼是发物，民间是这么认为的，事实也是如此。 不科学，泥鳅鳝鱼营养价值更高吗 无鳞鱼指的是：泥鳅、鲶鱼、黄鳝、鳗鱼等。 无鳞鱼少吃是有道理的，因为这些无鳞鱼属于热性发物，阳气足，吃多了容易上火。 因为活血提气的效果，不适合眼疾、中风的患者食用。 而且无鳞鱼的胆固醇含量高，不适合高血压和肥胖的人吃。 无鳞鱼和有鳞鱼在营养价值上并没有太大的差别，只是无鳞鱼的胆固醇含量都比较高，经常食用易患高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病，不利于身体 健康 ，所以说无鳞鱼少吃是有一定道理的。