体适能教练资格证考试答案

问题一：健身教练考试内容 健身教练的考核内容还是很多的理论和实践都是的 你自己要了解健身教练的专业知识和技能的 自己的体能也是需要更得上的 问题二：考健身教练资格证书都要考些什么内容？ 健身操和瑜伽是分开的 那是属于操课类的教练 你可以考体适能教练证书 没有考练肌肉的,不过你考完体适能可以去指导器械,器械练肌肉比较多 需要考运动生理学,功能解剖学,营养学,生物力学和人体动作分析等 aasfp 问题三：健身教练证体能测试要求有哪些 国职初级体能，男性50个标准俯卧撑，女性20个标准。男性深蹲80个，女性50个。 问题四：健身教练资格证考试内容有哪些 健身教练资格证考试内容有: 新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。 目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间，休息1天，考试时间2天，一共是10天时间。健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和实操知识，理论知识主要包括：运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。国职证书是适合有经验的老教练去报考的，一般不推荐零基础的新人直接去报考，根据亚洲形体健身学院多年的教学经验，零基础的学员直接报考是非常难通过的，而通过培训的学员通过率则在90%以上，所以对于零基础的学员还是需要通过专业知识和技能的专业培训之后再去考取资格证。 目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降，相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。所以作为新人，应该重视专业知识和技能的掌握，而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。 问题五：国职健身教练资格证的体能考试考什么？ 初级没有，中级和高级有引体向上。 问题六：健身教练培训教练考核标准是什么啊，怎么才算个合格的教练 健身教练考核体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明： （一）坐姿体前屈（柔韧性测试） 1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。 2．合格标准： （1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 （2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 （二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试） 1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。 2．合格标准： （1）男子初、中、高级均为40次。 （2）女子初、中、高级均为15次 （三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试） 1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。 2．合格标准： （1）男子初、中、高级均为60次。 （2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。 （四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）――男子中、高级测试项目 1．动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）；下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数。）。 2．合格标准：中级10次、高级15次 （五）屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）――女子高级测试项目 1．动作要求：俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡（上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规）。 2．合格标准：每侧控制5秒。 问题七：健身教练证需要考哪些内容 这个有点复杂 国职健身教练资格证书的考取有两大方面的内容：理论和实践。 实践考试包括体能测试和具体动作的指导说明两大方面。体能测试有：坐姿体前屈：男，静力性伸展5秒；女，静力性伸展5秒。俯卧撑：男，40次；女，15次。徒手下蹲：男，60次；女，40次。动作的指导：就是考核老师选择肌肉群，被考核的学员要准备相应的动作，并且现场作出指导，把控好细节。考试的内容其实挺基础的，关键还是平常知识的学习和积累。但是对于零基础的健身学员来说，就需要系统的学习一下。 理论知识：健身锻炼的专业知识，比如像：有运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动营养学、健康体适能、人体大肌肉群的训练方法、伸展练习、普拉提、功能性以及运动康复等等方面都会考核到；还有相关的职业道德、法律法规等等方面。 问题八：健身教练证考什么 现在越来越多的健身爱好者对健身都充满了兴趣和无限的热爱，关于健身教练证，主要分为私人教练学习和团操教练的学习以及全能教练的学习。比如说私人教练的学习，需要考取国家承认健身教练证得。。在国职考试的过程中，会有理论考试、实操考试和体能考试三方面。比如说5 6 7 GO就会经常组织这样的考试，只要按照老师的要求去学习，一般都会通过的。关于团操教练的证书，团操主要是杠铃操、有氧操、舞蹈踏板、有氧舞蹈和莎拉桑巴等课程，进入专业的健身教练证培训学校后，通过考试就会获得团操教练员的认证证书。那么全能就是会得到所有的证书了。 健身教练证是我们踏入健身行业的敲门砖，学习健身教练培训一定要好好选择。像北京、上海、成都、西安、广州这样的城市，都存在着 5 6 7 GO这样时间长，行业口碑好的学校，希望能帮助你！ 问题九：健身教练证书怎么考？ 一：首先，考取国家健身教练资格证必要的： 劳社鉴函[2007]103号中正式将健身教练纳入到国家职业资格技能鉴定行列（健身教练的编码为404030141）。 健身行业，经过了早期的发展积累和各种不规范的阶段，到现在行业的强力整合， *** 也在加大对健身行业从业资格的管理，现在的健身行业，对于各种从业资格认证越来越重视，所以，对于考取国家健身教练资格证是必要的也是必须的。可以这样说，想要在健身行业更好更持久的发展，资格证就是健身行业从业人员的必备上岗证，就等同于其它行业。如：教师资格证。 二：如何考取？ 国家健身教练资格证的考取，肯定是要得到国家体育总局认可，在体育总局授权机构经过培训考核，并由培训机构组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。 以山东范围来讲，在健身行业领域得到国家体育总局授权，可以进行健身教练资格培训的机构有：567GO国际健身学院（济南校区），国职授权编号：。 三：证书的分类及考取要求： 1. 初级健身教练（具备以下条件之一者） （1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 （2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。 （3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。 2. 中级健身教练（具备以下条件之一者） （1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 （2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。 （3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。 （4）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 3. 高级健身教练（具备以下条件之一者） （1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 （2）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。 四、鉴定方式 分为理论知识考试与技能操作考核，其顺序为：1.理论考试。2.体能考核3.技能考核（讲解、示范、组织）。 理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项（考试）考核皆达到60分以上者为合格。其中，理论知识考试为90分钟；技能考核为20分钟。 体能考核标准： 男子动作：坐姿体前屈 标准：静力性伸展5秒 俯卧撑 40次 徒手下蹲 60次 女子动作：坐姿体前屈 标准：静力性伸展5秒 俯卧撑 15次 徒手下蹲 40次 问题十：考取健身教练资格证对自身体能有什么要求 16周岁以上，没有运动障碍就可以考的，我去年在华体考的，不知道今年政策有没有改变，你可以问问

随着健身市场的快速发展，大中小城市各级健身房健身俱乐部迅速崛起，健身产业的发展需要大量的专业人才，因此健身教练的队伍不断壮大。所有人都希望通过正规培训来做健身教练。

但是做健身教练最重要的一点就是要拥有专业的健身教练资格证，那么对于健身教练资格证怎么考？有什么要求呢？这个问题就比较想了解，下面就让小编为大家详情介绍。

健身教练资格证怎么考？有什么要求呢？

健身教练资格证怎么考？

报考健身教练资格证最直接的方式就是去国家体育总局指定的健身教练国职考证基地进行报名，然后参加为期7天的培训，考试通过即可获得健身教练国家职业资格证。费用大概在3300元左右，但并不是固定的，因为考试分为合格与未合格之分，假如考试未通过需要补考的话，则需要缴纳一定的补考费。

零基础人士，不仅仅需要考取健身教练资格证，还需要学习专业的健身教练本领，可以到经过国家体育总局授权的健身教练培训学校参加1—3个月的专业培训学习，在获得健身教练资格证的同时成为真正的健身教练。在一线城市，一般学费在一万到二万左右（包含考取健身教练资格证费用）。

健身教练资格证考取有什么要求呢？

其实考取健身教练资格证不是一件难事，只需要身体健康没有重大疾病，年龄和身高要求达标，基本上没有什么特殊的要求了。

但是考健身教练资格证是需要有着丰富的健身知识和能够熟练操作健身设备的。对于没有经验的零基础的新人来说，想要通过健身教练资格证考试不是一件简单的事，是需要学习相关的知识才可以的，这样就可以去专业的健身教练培训学校去学习。

上海体适能健身教练培训基地，是国家职业资格鉴定第113所；导师团队由国家级导师和行业精英组成；配备有高科技的智能私教设备；

作为国职考试基地场地，学员对学校环境都熟悉，无意中减轻了考生压力，更有助于学员发挥真才实学，国职通过率90%以上长期保持行业状元；学成后推荐就业，合作的健身企业遍布全国各地。

cbba考试是由中国健美协会授权培训学校组织参与考试，如果是培训健身教练的话，那么只需要寻找一个有专业授权的教练培训学校接受培训，在培训结束之后，由培训学校统一组织参加考试，只要考试通过就能获取cbba证书。cbba证书和国职证书都是国内具有高含金量的健身教练资格证。《中国专业健身教练证书》培训是由国际健美健身联合会授权，由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，此证书致力于规范健身教练专业标准及行业认证标准。CBBA证书等级：专业健身教练(初级CBBA证书)、专业健身教练(中级CBBA证书)、专业健身教练(高级CBBA证书)、专业健身教练(国家级)。

要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号、有办学许可认证）进行培训。

并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

体适能教练证书报考条件：

一、初级健身教练：

1、经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

2、取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

二、中级健身教练：

1、取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

2、取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。

3、取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

三、高级健身教练：

1、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

2、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

扩展资料：

按照目前市场需求量，其实体适能教练还是非常缺少的。因为对于多数有物质基础的家长来讲，大家还是更希望能够让孩子拥有更好的发展，从身心健康上来看，家长们更愿意让专业的教练帮助孩子来进行锻炼。

从数据上来看，市场目前有价值2000个亿的庞大青少年体育训练缺口，这样来看这样的一个行业肯定也是非常受欢迎的，如果是想要进入到这样的一个行业中，考取体适能教练证书也是非常重要。

参考资料来源：百度百科-健身教练证书

（1） 健康体适能五要素包括什么？1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%—18% 女 18%—25%（4） 体重指数的计算方法？体重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？男子低于 女子低于（6） 皮折量度法的男女测量部位？男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面（8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的FITT原则？F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质 （弹性） 2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。3. 老年时期----无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？1.股骨（14） 骨按形态分类有几种？1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 （19） 关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？1. 椭圆关节 2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？1. 球窝关节 2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206块. 20%（24） 肌肉分类？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约400多块 男40% 女35%（27） 肌肉收缩类型分类？1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌（32） 大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌（33） 大腿前群肌肉包括？1.股四头肌 2. 缝匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌（35） 小腿三头肌包括？1.腓肠肌 2. 比目鱼肌（36） 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37） 人体能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房（39） 常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法（40） 肌腱在人体中的功能？1.连接肌肉与骨骼 （41） 股四头肌分哪几部分？1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌（42） 全身最大的肌肉是哪块？股四头肌（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1.平行 2.羽状 3.放射状（44） 全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌 （45） 肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌（47） 血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环（48） 半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维 （50） 肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性（52） 健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松（53） 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式（54） 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？保护 2. R--休息 冰敷 包扎、加压 抬高伤部（55） 什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56） 准备活动的基本作用 ？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1.运动强度 2.运动持续时间（58） 人体运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传（60） 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类（61） 何为人体三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？1. 人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63） 什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分为几种？1.单糖 2. 双糖 3.多糖（65） 脂肪可分为几种？1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类（66） 脂肪的生理作用有哪些？1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收 4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67） 脂肪酸的分类及各自来源和特点？1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等作用：降低坏胆固醇（68） 胆固醇的种类？1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）（69） 胆固醇的生理作用有哪些？1. 是构成各种细胞膜的重要成分 2. 制造胆汁及各种荷尔蒙 3. 维持细胞功能 4. 促进钙磷的吸收与代谢（70） 人体胆固醇的来源？由肝脏制造 由食物中吸收（71） 蛋白质的功能？1.合成及修复细胞 2.提供能量（72） 人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？每公斤体重1克（73） 长期蛋白质摄入过量后果？1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失（74） 水分在运动训练时的重要性1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢（75） 人体水分缺乏时的后果？1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热（76） 人体缺水的后果有哪些？1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。3. 建议每日的正常补水量6—8杯。（77） 维生素的分类及特点？维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种（78） 肥胖的两种类型？1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）（79） 人体太胖有什么危害？1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病2. 增加身体负担，易患关节炎（80）人体太瘦有什么危害？1.抵抗力下降，易生病 2. 影响发育，表现为营养不良（81） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？P、保护 R、休息 I 冰敷 C、包扎加压 E、抬高受伤部位（82） 什么是肩部肌腱炎及种类由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长（84） 肩部肌腱炎怎样运动？1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置（85） 什么是网球肘？肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症（86） 网球肘的成因？1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长（87） 网球肘训练方案？1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌（88） 何为膝关节痛？运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症（89） 膝关节痛原因有哪些？1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确（90） 膝关节痛应怎样训练？1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势（91） 孕期的训练原则有哪些？1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓 2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经（93） 五脏六腑的五脏指哪些？1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺（94） 什么叫储备心率？最大心率与安静心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪几种？1.胸式呼吸 2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500（97）简述什么是血压及影响血压的因素？动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变（99） 何为低血压？收缩压低于90或舒张压低于50（100）多少为临界高血压值？90 140（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？应采用站立位测量（102） 心肺训练的效果举例？1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量（104） 劳损综合症的特点？1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，（106 ）什么是氧债？人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107） 肌肉在运动中的角色可分为哪几种？1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌（108） 何为PAR—Q问卷及目的？指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。目的：使教练更快了解会员的基本信息。（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估（110） 糖尿病有那些典型症状表现？1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少（111） 糖尿病病人训练应注意事项？1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动 3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品（112） 人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？大致为55：20：20：5。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少？（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？1. 体重小于20或大于150公斤2. 手脚太小，无法接触电极3. 残疾人士（无法正常接触电极）4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）（115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时， 4.去过卫生间（116） 身体姿态评估分哪几种？1.静态评估 2.动态评估（117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作？1. 自由深蹲 2.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作5. 所有关节超伸的训练动作（118） 列举健身房的四种有氧设备名称？1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 （119） 健身房三大力量训练指什么？1.卧推 2.硬拉 3.深蹲（120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度（121） 孕妇健身训练注意事项有哪些？1， 怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）2， 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练（122） 产妇健身训练注意事项有哪些？1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。2， 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药（124） 什么是迟发性肌肉酸痛？1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。（125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些？1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪（126） 怎样计算肥胖度？实际体重与标准体重的百分比。（127） 人体成分表中浮肿值是怎样计算的？细胞外液 与 细胞总液 的比值（128） 健身力量训练的两个基本原则有哪些？1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 （129） 何为超负荷训练原则？指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。（130） 何为渐增负荷训练原则？ 指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。（131） 何为预先疲劳训练法？指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法（132） 何为金字塔式训练法？指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133） 什么是优先训练法？指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法（134） 什么是集中训练法？指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法（135） 什么是循环训练法？指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法（136） 什么是运动性贫血？在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。（137） 运动性贫血的成因？1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起（138） 什么是上交叉综合症？由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态（139） 什么是下交叉综合症？一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态（140） 什么是旋前变形综合症？足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态（141） 教练员在训练计划中的角色？1.教育者 2.监督员（142） 什么是体适能及其分类？指人体对外界条件的适应能力。可分为：竞技体适能和健康体适能（143） 何为CPR？指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：—37摄适度（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？4分钟以内。（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？超过10分钟。（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？吹气2次 心脏挤压15次（148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位 4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救（149） 人工呼吸的注意事项有哪些？1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置3. 捏住病人鼻孔4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。（150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。3. 挤压深度4—5CM，4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。5. 挤压速度约每分种100次。（151） 进行CPR急救的急救有效的表现有？1. 面色口唇由紫变红润2. 颈动脉搏动，3. 自主呼吸出现。4. 瞳孔由大变小。5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。（152） 什么情况下可终止进行CPR急救？1. 伤者出现自主呼吸及心跳2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。（153） 常用的止血方法及注意事项？1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。 3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。（154）常见的急症病有哪几种？1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 （155） 冠心病常见的两种类型？1.心绞痛 2.心肌梗塞（156） 心绞痛常见诱发因素？1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法特点： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为1—5分钟急救： 1. 停止活动，安静休息 2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。 急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。 3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。（159） 晕厥的相关症状特点及急救方法症状特点： 1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。2. 短时间休息后可清醒。3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。（160） 休克的相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。急救方法： 1. 身体半卧位，脚部稍高休息。2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。3. 有条件应立即吸氧4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。5. 立即拨打120等候，或就近送往医院

三点告诉你健身教练证怎么考?考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1.理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2.实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3.体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。