社恐人士英文

Social phobia

社恐的意思就是说一个人在外面和别人陌生人面前会紧张害怕，所以就可以用社恐来形容。

社交恐惧症主要分两类：

一、一般社交恐惧症。在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心；

二、特殊社交恐惧症。当事人会在某些特殊情境或场合下感到不安和恐惧。

总的来说，患有社交恐惧症的人多会伴有口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所、呼吸急促、手脚冰凉等症状。

为什么有些职场人会出现社恐的现象呢？老王认为有以下5点：

1、曾经在社交过程中被人算计导致自己内心受伤，或财产损失，出于内心的过度自我保护而产生对社交恐惧的现象。

有句话说得好“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。部分职场人在职场上被人算计或被领导批评时，内心的声音：离开这个王八蛋。但老王想说，你之所以这样认为，其背后是因为你内心极度不自信导致的紧张而发出的不良信号。

如果对于内心强大的人遇到被人算计或被领导批评时，他们会想办法摸清对方为什么要算计自己，或者领导为什么要批评自己，然后找到解决方法。至于解决方法是反算计回去，还是为领导设计一个坑等等，这就要看自己的能力和水平了。

2、社恐是自我内心不自信，尤其见到比自己有钱、职位高的人就表现得拘束、紧张，甚至出现手、腿轻微颤抖等现象。正是这种现象导致自己害怕参与社交。

不自信是一个人失败的根源。在现在这个社会，如果你不自信，没有人愿意与你合作，你最后只能面临失败。

不管是社会还是职场，必须让自己自信起来。如何才能自信呢？就像把大的事情分解成无数小的事情，然后把小的事情一点点变为现实。当你做成功一件小事情后，你能找到一些自信的感觉；当你做成功3件以上的小事情后，你的自信心就无敌了。所以，自信，从小处着手！

3、没有钱，担心社交过程中花费太多，自己又无力支付。社交最担心的是没有钱，与人交流、参与社交活动，势必需要花费。这就导致自己缩手缩脚，久而久之不敢参与社交。

钱，不是万能，但钱是一起的根源。因为财是命之源。现在很多人看待成功的标准，是看你手中掌握的财富多少。虽然也有天生不爱财的人，但他们活得潇洒自在，不为追求名利而牺牲随性的生活。所以，职场上做不到超凡脱俗，还是先挣钱为好，生活过得好了，你才会自信，你也才能拥有其他的兴趣爱好。

4、自己负能量多，又见不得别人比自己好，索性就拒绝参加社交。以逃避现实、自我麻醉的方式确保自己内心舒畅。

当一个人看的负面信息越多，内心就越焦虑，就越不自信。前几天，为一位职场人做职业咨询时，老王发现该职场人陈述的内容中，处处都是负面信息。他不仅关注很多的负面新闻，还浏览一些调动情绪的视频。

老王认为，当一个人被负面信息包围时，他的内心就会被扭曲。当一个人的内心被扭曲，又不能得到及时的纠正时，很难再回到原先的状态。老王建议：远离负面信息和负能量的人，让自己内心一直保持正能量。

5、社恐是一种焦虑。在长期焦虑的过程中，内心没有释放正能量或没有得到他人的关心和帮助，不断受到外界的负面刺激导致。

当一个人压抑的时间越长，内心就越恐惧。职场也一样，当一个人长期处于焦虑的状态中，自己的内心就开始被压抑，当压抑到达临界点时，就会像气球一样爆炸。最后的结果要么危害社会，要么伤害自己或家人。

人，必须学会修心，让自己的内心处于正常的范围才好。千万不要给自己太大的压力，适度的压力有利于进步，但压力超过临界点时，就会把进步的动力变为负面的开始。

那么，职场人该如何对待社恐呢？老王建议：

1、自信是所有社交的基础。自信不是来自你有没有钱，而是你心态正不正，还关乎你所学知识的多少，还是你认知的高低。

2、勇于尝试，哪怕受到打击，也要走出去。同时，调整自己的心态，不看负面信息、不和负能量的人交往。心态是一切人际关系的核心。

好比找对象。你一碰到女孩子就脸红，或者不敢说话。如何克服呢？最好的方法就是主动和女孩子沟通，沟通次数多了，你就不害怕了。流行这样一句话，“你不尴尬，尴尬的就是别人”。一样的道理，哪怕第一次，磕磕碰碰才能说出一句话，也比什么都不说要强，对方听没听懂，那就听天由命吧！大不了，再说一次。3、每天对照镜子大声告诉自己，我是最棒的。多说几次，让自己内心认可且相信自己是最棒的。真正优秀的人都是不断发现自己的优点，用自己的优点来掩盖自己的缺点，让自己一步步变得优秀。

写在最后

好了，今天的文章就用网上的一句话结尾：社交就是遇见该遇见的人，经历该经历的事，没人看也无妨。

薪职网

“社恐”是“社交恐惧症”的简称，主要指的是行为主体不敢进行面对面的社会交往，或者说，在人前进行正常的社会交往时都感觉到有压力、不自在，不能以正常的方式表达自己的意见或者态度。“社恐”也可以说是一种社会退缩的心理状态，涉及对人际面对面交往的回避问题。

是恐惧症的一种情况，表示不敢与人沟通交流，见到人会胆怯害怕。社恐是指社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。社交恐惧症（socialphobia）又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症(SocialPhobia)，又名社交焦虑症(socialanxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。

此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglectanxietydisorder)，经过14年后才渐渐被重视。

当红美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

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克服社交恐惧症的心理建设

一、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

二、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

三、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

四、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

五、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。

参考资料来源：/finance.ifeng.com/a/20110203/3363111_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-社交恐惧症">凤凰网-社交恐惧症