技能Skill 练习蜜桃臀,要先设立目标,找教练,告诉我要整体和分解练习;安排好时间去练习,集中训练和分散练习;教练给我反馈,我自己也要自我分析和总结;态度要积极,要有自信心,情绪不能太抑郁,保持一定焦虑,不然他不退钱的,最后成功的关键还是良好的意志品质,顽强、坚毅和勇敢的品质。 1. 确定练习目标: 明确的目标能促进练习效率。 1) 强烈的动机和巨大的热情 2) 产生积极的期待 3) 检查和矫正练习的结果 2. 整体练习和分解练习 整体练习: 把某种技能当成一个整体来练习。 分解练习:把某种技能分解成若干部分练习。 3. 合理安排 练习时间: 集中练习:长时间不间断练习。 分散练习:间隔一定时间练习。 4. 反馈: 外部反馈:外部观察提供反馈信息。 内部反馈:内部觉察自我分析。 5. 其他 心理因素: 1)人对活动的态度,积极的态度使得练习容易进步。 2)自信心,缺乏自信会影响取得优异成绩。 3)人的情绪状态,积极的心态能促进技能的掌握。轻度焦虑能促进良好的成绩。抑郁会阻碍技能的掌握。 4)人的意志品质:顽强、坚毅和勇敢的意志品质能够使技能发展到异常完善的程度。 能力Ability: 个体顺利完成某种活动所必须具备的心理特征。 能力和知识、技能的关系: 第一:知识、技能和能力不同: 知识:人类社会历史经验的总结和概括。技能:通过练习形成的动作方式。能力:完成某种活动所必备的心理特征。 第二:知识、技能和能力又密切相关: 能力是掌握知识和技能的前提。能力的大小也会影响知识和技能。掌握知识和技能可以促进能力。如果离开了知识、技能,不能发展能力。 人格Personality : 心理特征的整合统一体,是相对稳定的结构组织 , 影响外显和内隐行为 。 特质 是: 持久的品质或特 征,特质决定了个体行为。 奥尔波特:人要有共同特质还要有个性特质。个性特质有层次,首要的,中心的和次要的三个层次。 卡特尔:人很复杂:表面的特质和根源特质;环境特质和体质特质,先天和后天都影响;还有动力啊,能力啊,气质特质。能力强弱还不一样,流体和晶体智力。 1. Allport奥尔波特的特质理论:人格特质分为: 1) 共同特质common traits: 社会文化形态下,共有的特质。 2) 个人特质individual traits:个人身上独具的特质。 a) 首要特质cardinal traits: 典型的特质,如林黛玉的多愁善感。 b) 中心特质central traits:重要的特质,如林黛玉的聪慧、清高、孤僻、直率等。 c) 次要特质secondary traits:不太重要的特质,如一个人在外很粗鲁,但是对待母亲非常的温顺。 2. Cattell卡特尔的人格特质理论: 因素分析进行人格特质:16PF16项人格因素调查表 1) 表面特质(外部观察)和根源特质 surface traits and source traits 2) 体质特质(生物因素)和环境特质(后天环境决定的) constitutional traits and environmental traits 3) 动力特质dynamic traits: 动力特征的特质 能力特质ability traits(知觉和运动) 包括: 流体智力fluid intelligence(天资的智力)和晶体智力crystallized intelligence(后天学习和经验) 气质特质temperament traits: 决定情绪反应的速度和强度 3. 艾森克的人格三因素模型:EPQ艾森克人格问卷 1) 外倾性(内外倾向差异) 2) 神经质 (情绪稳定的差异) 3) 精神质 (负面的人格特征) 4. 人格的五因素模型(人格的海洋) OCEAN 大五因素。大五人格因素的测定量表NEO 先天的后天的,家庭环境和童年经验,学校教育的和自然物理的。 O:Openness 开放性 C: Conscientiousness 责任心 E: Extraversion 外倾型 A: Agreeableness 宜人性 N: neuroticism or emotional stability 神经质或情绪稳定性 人格的影响因素: 先天后天、家庭童年、学校教育和自然物理。 1. 生物遗传因素: 2. 社会文化因素 3. 家庭环境因素 4. 早期童年经验 5. 学校教育因素 6.自然物理因素 补充部分: 能力的结构: 一)双因素说:英斯皮尔曼Spearman:一般因素g因素和特殊因素s因素 二)多因素说:美瑟斯顿Thurstone:能力的七种因素 词的理解、言语流畅性、数字计算能力、空间知觉能力、记忆能力、知觉的速度和推理能力。 加德纳Gardner智力的不同因素:语言能力、逻辑数理能力、空间能力、音乐能力、身体动觉能力、人际能力和自知能力 三)流体智力和晶体智力:美卡特尔Cattlle:七个因素分析两个主要因素:流体智力(学习和解决问题的天赋)和晶体智力(语言学习和经验发展) 四)吉尔福特的三维结构模型:智力内容、操作和产物 五)斯腾伯格的三元论: 成分智力(元成分、执行成分和知识获得成分)、经验智力和情景智力