英文日常作息表

作息时间表的英语:dailyschedule

8：00起床 8：00～8：30洗漱 8：30～9：00早餐 9：00～10：00英语学习10：00～12：00 学习其他12：00～2：30 午餐+午休 （为保证下午学习效率，午休是很重要的，不过可能要三点才能起床）2：30～5：30 运动+家务5：30～7：00 晚餐 （晚餐一般是在6点半左右）7：00～8：00 英语复习 8：00～10：00 家人互动时间 （和老爸老妈聊天，其他的时间基本都在网上和朋友闲扯）10：00 睡觉

是要制作一个表格？

具体如下：

7:00：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”

拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

7:30―8:00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。

8:00―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

12:00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

13:00―14:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―18:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:00：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。

21:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

22:00：上床睡觉。如果早上7点起床，入睡可以保证享受9小时充足的睡眠。

schedule时间表。可以用来表示你的时间计划

Winter vacation schedule 寒假作息表Seven o'clock七点钟 Get up起床Seven thirty七点半 Eat breakfast吃早餐Eight o'clock八点钟 Eleven thirty锻炼Nine o'clock九点钟 Do homework写作业Eleven o'clock十一点钟 To have lunch吃午饭.Eleven thirty 十一点半 Eleven thirty 锻炼Twelve thirty十二点半 Play玩耍At one o'clock in the afternoon下午一点钟 Do homework写作业At three o'clock in the afternoon下午三点钟 Afternoon tea下午茶At four thirty in the afternoon下午四点半 Play玩耍At five thirty in the afternoon下午五点半 Eat dinner吃晚饭At six thirty in the afternoon晚上六点半 Sleep睡觉

作息时间表：daily schedule

例句：

I organize my daily schedule carefully.

我每天仔细计划我的日程安排。

He tried to adjust his daily schedule to leave time for everything.

他设法调整日常时间表，以便能有时间顾及所有的事。

My daily schedule, how I use time, is to reflect his lordship.

他是我们时间的主人，我们每天的作息、时间管理方式，都要回应他。

Despite a grueling daily schedule of physiotherapy, the outlook remained bleak.

尽管每天都严格坚持物理治疗，前景还是令人担忧。

Despite a grueling daily schedule of physiotherapy,the outlook remained bleak.

尽管每天都严格坚持物理治疗，前景还是令人担忧。

He tried to adjust his daily schedule to leave time for everything .

他设法调整日常时间表，以便能有时间顾及所有的事。

扩展资料：

schedule的用法：

v. (动词)

1、schedule用作名词的意思是“进度表”“计划表”转化为动词则表示“将某事列入进度表”“为某事安排时间”。

2、schedule是及物动词,接名词、代词或动词不定式作宾语,可用于被动结构。

3、schedule作动词时，指“（预先）规定”，在美国使用比较普遍。

例句：

The door is scheduled to be closed at eleven o'clock.

规定好，11点关门。

4、train schedule在美国指“火车时刻表”，在英国同timetable意思一样；

5、美国人常用的schedule搭配有according to schedule，on schedule，to schedule，up to schedule和behind schedule。according to schedule指“按计划地”。

to schedule指“按照预定时间”。up to schedule指“达到预定计划的”。behind schedule指“落后于预定计划的”。

例句：

The meeting was held according to schedule.

会议按照计划进行。

Myalarmgoesoffat6:30.Itakemytimegettingup.Iriseandshinewithastretch.ItakeoffmyPJ's.Iwashupquickly.Ibrushmyteethandcombmyhair.Iputonmyuniform.Ipackmybackpackforschool.Then,Iputonmysneakersandleave.Ineverskipbreakfast.Ieatathomeorontheway.ButIalwayseatinahurry.Afterschool,Igotoacramschool.Ihitthebooksagainthere.Ifinishmyhomeworkfortheday.Finally,Ireturnhome.Irelaxandtakeabreak.Ihavedinnerwithmyfamily.IwatchsomeTV.Igotobedaround9:30.Ifallasleeprightaway.Onweekends,everythingisdifferent.Isleeplateandhaveaball.Isyourdaythesameasmine?

1、翻译：Schedule of work and rest

2、例句：

（1）爱尔兰人的工作风格是不拘礼节，比较随便，比起作息时间表，他们更注重的是完成一项任务。

The Irish work style is informal and they pay less attention to schedules than to completing a task.

（2）

负责外教合同期间的教学有关工作，比如开学前外教教材、课表、作息时间表的发放和解释工作。

The foreign teachers should obey the college regulations and work, study in accordance with the contract.

（3）

按聘方的作息时间表授课，按期完成工作任务，保证工作质量。

Party B shall complete the agreed tasks on schedule and guarantee the quality of work, the working time is according to Party A's regulations.

（4）

18个月后，关怀植物、并能对自己的作息时间表做出决策的那一组仍然健在的老人是对照组的两倍。

Eighteen months later, twice as many subjects in the plant-caring, decision-making group were still alive than in the control group.

（5）

关键不是强行让自己适应不适合自己的作息时间表，而是去尝试。

The key might not be to try to contort yourself into a schedule that doesn't work for you, but to experiment.

（6）

第一：坚持作息时间表

No. 1: Stick to a sleep schedule

（7）

我们作息应依据时间表。

We must work and rest according to schedules.