个人时间表英文

范文：

Today is Sunday. My mother father and me went to park to have a picnic, and then visited my grandma and grandpa.

今天是星期天。我妈妈爸爸和我去公园野餐，然后去我的爷爷奶奶。

We got up at 6:00 and had our breakfast at 6:30 in the morning.

我们6点起床，早上六点半吃早餐。

At 9:00,we went to park for picnic, we took juice,apples, oranges,  bananas, ice creams, mangoes, and so on.

在9点,我们去公园野餐，我们带果汁、苹果、橘子、香蕉、冰淇淋、芒果等等。

I also took toys,such as doll, ball, balloon, skateboard and a kite.

我也带了玩具，如娃娃、球、气球、滑板和风筝。

In the afternoon at 14:00, we went to visit my grandma and grandpa.

下午14时许，我们去拜访我的爷爷奶奶。

I helped grandpa todo some house work.

我帮爷爷做一些家务。

My brother and me played skateboard.

我哥哥和我玩滑板。

At 19:30 we went home, and played computer games for an hour and thenwe went to bed.

在7:30我们就回家了，玩电脑游戏一个小时，我们去床上睡觉。

你可以在百度上搜索“小学生英文一日生活时间表”，里面有很多，你可以下载下来参考。我儿子现在上一年级了，我给他制定的一日生活作息表就是这个，他现在每天早上5：起床，洗漱完毕后，就开始做早操，做完操后，吃早饭，吃完早饭后，就开始上学。中午1：午休一小时，下午放学回家，吃完晚饭后，就开始做家庭作业，一直做到晚上9：然后洗漱完毕后，就开始睡觉了。

Winter vacation schedule寒假作息表

英文作息时间表参考

或者：

6:30

Get up

6:40--7:00

Meditation

7:00--7:30

Words

7:30--8:00

Breakfast

8:10--9:40

Governor

9:50 --11:20

Teacher

11:20--12:30

Lunch

1:00--1:40

Rest

1:50--3:00

Reading

3:00--7:00

Work

7:00--8:00

Walk

8:00--8:30

Yoga

8:30--9:00

Bath

9:00--9:30

Words

9:30--10:10

Speaking

10:10--10:40

Review

10:40

Good night

如果你需要文字版的：

Today is Sunday. My mother father and me went to park to have a picnic, and then visited my grandma and grandpa.We got up at 6:00 and had our breakfast at 6:30 in the morning. At 9:00, we went to park for picnic, we took juice,, apples, oranges,  bananas, ice creams, mangoes, and so on. I also took toys, such as doll, ball, balloon, skateboard and a kite. In the afternoon at 14:00, we went to visit my grandma and grandpa. I helped grandpa to do some house work. My brother and me played skateboard. At 19:30 we went home, and played computer games for an hour and then we went to bed.Today I'm very happy!

具体如下：

7:00：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”

拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

7:30―8:00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。

8:00―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

12:00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

13:00―14:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―18:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:00：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。

21:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

22:00：上床睡觉。如果早上7点起床，入睡可以保证享受9小时充足的睡眠。

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