单脚跳和跑步英文

用两只脚跳吗~~跑，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动，所以在支撑周期中用脚，而腾空周期中，脚并不工作。 实际上，从技术上讲，现代的跑步方式是用“髋”跑，也就是要注意向前送髋。

2010年的大纲现在还没出，得8月底才能出来

跑步的动作跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了！

jump with one foot.

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政治大纲于八月二十六日公布，预计各种辅导书于九月初全面上市，消息可靠2010年考研英语4月份教育部规定新增词汇新增词汇（445个）A abdomen n. 腹, 腹部 abound vi. 多, 大量存在, 富于, 充满 acclaim n. 喝彩, 欢呼 v. 欢呼, 称赞 accord n. 一致, 符合, 调和, 协定 vt. 一致, 给与 vi. 符合 accountant n. 会计(员), 会计师 addict vt. 使沉溺, 使上瘾 n. 入迷的人, 有瘾的人 adore v. 崇拜, 爱慕, (口语)喜爱 advent n. (尤指不寻常的人或事)出现, 到来 adverse adj. 不利的, 敌对的, 相反的 affluent adj. 丰富的, 富裕的 air-conditioning n. 空调，空调系统空调机 airport n. <主美>小型民用机场, 私人飞机降落场 aisle n. 走廊, 过道 album n. 集邮本, 照相簿, 签名纪念册 amiable adj. 亲切的, 和蔼可亲的 amid prep.在...中 anecdote n. 轶事, 奇闻 anguish n. 痛苦, 苦恼 vt. 使极苦闷, 使极痛苦 vi. 感到痛苦 antique n. 古物, 古董 adj. 古时的, 过时的 appal v. 惊骇 approximate adj. 近似的, 大约的 v. 近似, 接近, 接近, 约计 arrogant adj. 傲慢的, 自大的 artery n. 动脉, 要道 aspire vi. 热望, 立志 assassinate vt. 暗杀, 行刺 asset n. 资产, 有用的东西 auction n. 拍卖 vt. 拍卖 audio adj. 音频的, 声频的, 声音的 audit n. 审计, 稽核, 查帐 vt. 稽核, 旁听 vi. 查账 auditorium n. 听众席, 观众席, <美>会堂, 礼堂 authentic adj. 可信的 autonomy n. 自治 awe n. 敬畏 vt. 敬畏 B bait n. 饵, 诱惑物 vt. 以饵引诱(动物), 把饵装上, 欺负, 折磨 vi. 中途休息 balcony n. 阳台, 包厢, (戏院)楼厅 barren adj. 不生育的, 不孕的, 贫瘠的, 没有结果的, 无益的, 单调的, 无聊的, 空洞的 n. 荒地 beginning n. 开始 belly n. 腹部, 胃 vi. 涨满 benign adj. (病)良性的, (气候)良好的, 仁慈的, 和蔼的 bibliography n. (有关一个题目或一个人的)书目, 参考书目 bin n. 箱柜 二进制文件的扩展名 bizarre adj. 奇异的(指态度,容貌,款式等) blackmail n. 勒索, 勒索所得之款 vt. 勒索 blouse n. 宽松的上衣, 似衬衫的上衣 blueprint n. 蓝图, 设计图, 计划 vt. 制成蓝图, 计划 blur v. 涂污, 污损(名誉等), 把(界线,视线等)弄得模糊不清, 弄污 n. 污点 boost v. 推进 bowel n. 肠 adj. 内部, 同情心 breach n. 违背, 破坏, 破裂, 裂口 vt. 打破, 突破 briefcase n. (扁平的, 柔韧的, 装文件, 书报的)公文包 browse v. n. 浏览, 吃草, 放牧 bruise n. 瘀伤, 擦伤 v. 打伤, 撞伤 bully n. 欺凌弱小者 vt. 威吓, 威逼 bureaucracy n. 官僚, 官僚作风, 官僚机构 burglar n. 夜贼Ccab一种压缩文件格式 n. 出租马车, 出租汽车, 计程车, (机车, 卡车, 起重机的)司机室, 驾驶室 vi. 乘出租马车 calcium n. 钙(元素符号Ca) calorie n. 卡路里 cape n. 海角, 岬 carbohydrate n. 碳水化合物, 醣类 cardinal n. 枢机主教, 红衣主教 adj. 主要的, 最重要的 caress n. 爱抚, 接吻 vt. 抚爱 catastrophe n. 大灾难, 大祸 cater vi. 备办食物, 满足(需要), 投合 celebrity n. 名声, 名人 cemetery n. 墓地, 公墓 champagne n. 香槟酒, 香槟色 chancellor n. 长官, 大臣 chap n. <俗>伙伴, 家伙, 小伙子, 颚, 颊 v. (使)皲裂 Christ n. 救世主(特指耶稣基督) clergy n. (集合称)圣职者, 牧师, 僧侣, 神职人员 click v. 发出滴答声 n. 滴答声 closet n. 壁橱, 储藏室, 厕所 adj. 关起门来的 vt. 关入私室密谈 coalition n. 合并, 接合, 联合 cocaine n. 古柯碱,可卡因 cohesive adj. 粘着的 composure n. 镇静, 沉着 concede vt. 勉强, 承认, 退让 vi. 让步 consecutive adj. 连续的, 联贯的 console vt. 安慰, 藉慰 n. 控制台 conspiracy n. 共谋, 阴谋 constrain vt. 强迫, 抑制, 拘束 construction n. 建筑, 建筑物, 解释, 造句 contaminate v. 污染 contemplate v. 凝视, 沉思, 预期, 企图 contradiction n. 反驳, 矛盾 controversy n. 论争, 辩论, 论战 cop n. 警官, 巡警, 管纱 vt. 抓住 copyright n. 版权, 著作权 correlate vt. 使相互关联 vi. 和...相关 costume n. 装束, 服装 cosy adj. 舒适的, 安逸的 coupon n. 息票, 商家的优待券 courtyard n. 庭院, 院子 credential n. 外交使节所递的国书, 信任壮 curb n. 路边 cyberspace n. 电脑空间D damn v. database n. 数据库, 资料库 daytime n. 白天, 日间 dean n. (大学)院长, 主持牧师, (基督教)教长 deduct vt. 扣除, 演绎 delegate n. 代表 vt. 委派...为代表 delete vt. 删除 denounce vt. 公开指责, 公然抨击, 谴责 dental adj. 牙齿的 dentist n. 牙科医生 dilute v. 冲淡, 变淡, 变弱, 稀释 adj. 淡的, 弱的, 稀释的 discourse n. 演讲, 论述, 论文, 讲道, 谈话, 谈论 vi. 谈论, 演说 discreet adj. 小心的, 慎重的, 有思虑的, 贤明的 discrepancy n. 相差, 差异, 矛盾 disposition n. 部署 disrupt v. 使中断, 使分裂, 使瓦解, 使陷于混乱, 破坏 dissipate v. 驱散, (使)(云、雾、疑虑等)消散, 浪费(金钱或时间) distill vt. 蒸馏, 提取 vi. 滴下 divert v. 转移, 转向, 使高兴 dividend n. 被除数, 股息, 红利, 额外津贴, 奖金, 年息 divine adj. 神的, 神圣的, 非凡的, 超人的, 非常可爱的 n. 牧师 dwarf n. 矮子, 侏儒 v. (使)变矮小E ebb n. 退, 弱, 退潮, 衰落 vi. 潮退, 衰退 eccentric adj. 古怪 n. 行为古怪的人 edible adj. 可食用的 ego n. 自我, 利已主义, 自负 elapse vi. (时间)过去, 消逝 v. 流逝 elderly adj. 过了中年的, 稍老的 eligible adj. 符合条件的, 合格的 eminent adj. 显赫的, 杰出的, 有名的, 优良的 endow v. 捐赠, 赋予 entail vt. 使必需, 使蒙受, 使承担, 遗传给 n. 限定继承权 entity n. 实体 envisage v. 正视 escalate vi. 逐步升高, 逐步增强 vt. 使逐步上升 escort n. 护卫(队), 护送, 陪同(人员), 护卫队 v. 护卫, 护送, 陪同 esteem vt. 把...看作, 尊敬, 尊重, 认为 n. 尊敬, 尊重 ethnic adj. 人种的, 种族的, 异教徒的 evade v. 规避, 逃避, 躲避 excel v. 优秀, 胜过他人 excerpt n. vt. 摘录, 引用 exile n. 放逐, 充军, 流放, 流犯, 被放逐者 vt. 放逐, 流放, 使背井离乡 exotic adj. 异国情调的, 外来的, 奇异的 exquisite adj. 优美的, 高雅的, 精致的, 剧烈的, 异常的, 细腻的, 敏锐的F fabulous adj. 寓言中的, 寓言般的, 神话般的, 传统上的, 惊人的, 难以置信的 fairy n. 仙女, 精灵, <美俚>漂亮姑娘 adj. 仙女的 fake n. 假货, 欺骗 adj. 假的 vt. 伪造, 赝造, 捏造, 假造, 仿造 vi. 伪装 fantasy n. 幻想, 白日梦 feat n. 技艺, 功绩, 武艺, 壮举, 技艺表演 adj. 漂亮的, 合适的 federation n. 同盟, 联邦, 联合, 联盟 fisherman n. 渔民, 渔夫 fore adj. 在前部的, 以前的ad v. 在前面, 在船头 n. 前部, 船头prep.在前 format n. 开本, 版式, 形式, 格式 vt. 安排...的格局(或规格), 格式化(磁盘) foul adj. 污秽的, 邪恶的, 肮脏的, 淤塞的, 恶劣的 vt. 弄脏, 妨害, 污蔑, 犯规, 淤塞 vi. 腐烂, 犯规, 缠结 n. 犯规, 缠绕ad v. 违反规则地, 不正当地 fraud n. 欺骗, 欺诈行为, 诡计, 骗子, 假货 fridge n. 电冰箱 fume n. (浓烈或难闻的)烟, 气体, 一阵愤怒(或不安) v. 用烟熏, 冒烟, 发怒 futile adj. 琐细的, 无用的, 无效果的, (人)没有出息的G garlic n. 大蒜, (Akkuyn sadtium), 蒜头 gender n. 性, <口>性别, 性, 性交 genetic adj. 遗传的, 起源的 giggle v. 哈哈地笑 n. 傻笑 goods n. 货物, <美俚>工具 gorgeous adj. 华丽的, 灿烂的 gown n. 长袍, 法衣, 礼服, 睡袍 graphic adj. 绘画似的, 图解的 grope v. n. 摸索 guideline n. 方针 guitar n. 吉他, 六弦琴 vi. 弹吉他 gut n. 内脏, (幽门到直肠间的)肠子, 勇气, 剧情, 内容, 肚子, 内脏, 海峡 vt. 取出内脏, 摧毁(房屋等的)内部装置 guy n. 家伙, 人H habitat n. (动植物的)生活环境, 产地、栖息地, 居留地, 自生地, 聚集处 harassment n. 折磨 harsh adj. 粗糙的, 荒芜的, 苛刻的, 刺耳的, 刺目的 heave v. 举起 n. 举起 herb n. 药草, 香草 hierarchy n. 层次层级 hike v. 远足, 飞起, 步行 n. 远足, 增加 hip n. 臀, 蔷薇果, 忧郁 adj. 熟悉内情的 vt. 使忧郁, 给（屋顶）造屋脊int.喝彩声 hop v. 单脚跳, (鸟, 蛙等)跳跃 n. 蛇麻草 hound n. 猎犬 vt. 带猎犬狩猎, 卑鄙的人, 追捕, 激励, 使追逐 housing n. 供给住宅, 住宅群, 机架, 住房供给 howl v. 嚎叫, 怒吼, 嚎啕大哭, 喝住, 号叫 n. 嚎叫, 怒号, 嚎哭 hum v. 嗡嗡叫, 哼 n. 嗡嗡声, 吵杂声 humiliate v. 羞辱, 使丢脸, 耻辱 hurl n. <俚>用力或猛烈的投掷 vt. 用力投掷, 愤慨地说出, 丢下, 推翻 vi. 猛投, 猛掷 hurricane n. 飓风, 狂风I idiot n. 白痴, 愚人, 傻瓜 ignorance n. 无知, 不知 illusion n. 幻想 impart vt. 给予(尤指抽象事物), 传授, 告知, 透露 incentive n. 动机 adj. 激励的 indulge v. 纵容 inference n. 推论 infrastructure n. 下部构造, 基础下部组织 inhale vt. 吸入 vi. 吸气 inhibit抑制, 约束, 抑制 installment n. 部分 instrumental adj. 仪器的, 器械的, 乐器的 intelligible adj. 可理解的 interface n. 分界面, 接触面, 界面 INTERNET=Interactive Network Analysis 交互式网络分析 intimidate v. 胁迫 intrigue n. 阴谋, 诡计 vi. 密谋, 私通 vt. 激起...的兴趣, 用诡计取得 intrinsic adj. (指价值、性质)固有的, 内在的, 本质的 intrude vi. 闯入, 侵入 vt. 强挤入, 把(自己的思想)强加于人 invariable n. 不变的, 永恒的 adj. 不变的, 不变量 inventory n. 详细目录, 存货, 财产清册, 总量 inverse adj. 倒转的, 反转的 n. 反面 v. 倒转 irony n. 反话, 讽刺, 讽刺之事 irrigate vt. 灌溉, 修水利, 冲洗伤口, 使潮湿 vi. 进行灌溉 isle n. 小岛, 岛 vt. 使成为岛屿 vi. 住在岛屿上J judicial adj. 司法的, 法院的, 公正的, 明断的 junk n. 垃圾, 舢板K kin n. 家属(集合称), 亲戚, 同族, 血缘关系, 家族 adj. 有亲属关系的, 性质类似的, 同类的 kit n. 成套工具, 用具包, 工具箱, 成套用具L lapse n. 失误, 下降, 流逝, 丧失, 过失 v. 失检, 背离, 堕入, 流逝, 失效, 下降 laptop膝上型电脑 layoff n. 临时解雇, 操作停止, 活动停止期间, 失业期 lease n. 租借, 租约, 租赁物, 租期, 延续的一段时间 vt. 出租, 租出, 租得 legacy n. 遗赠(物), 遗产(祖先传下来) legislation n. 立法, 法律的制定(或通过) legitimate adj. 合法的, 合理的, 正统的 v. 合法 levy n. 征收, 征税, 征兵 v. 征收, 征集, 征用 linear adj. 线的, 直线的, 线性的 linguistic adj. 语言上的, 语言学上的 literacy n. 有文化，有教养，有读写能力 lofty adj. 高高的, 崇高的, 高傲的, 高级的 loom n. 织布机, 织机 v. 隐现, 迫近 lottery n. 抽彩给奖法 lure v. 引诱M magistrate n. 文职官员, 地方官员 maiden n. 少女, 处女 adj. 未婚的, 纯洁的, 处女的, 无经验的 majesty n. 最高权威, 王权, 雄伟 malignant adj. 恶性的 mammal n. 哺乳动物 manoeuvre n. 策略, 调动 v. 用策略, 调动, 演习, (敏捷地)操纵 marital adj. 婚姻的 masculine adj. 男性的, 男子气概的, 阳性的 n. 男子, 男孩 massacre n. 残杀, 大屠杀 v. 残杀, 集体屠杀 medieval adj. 中世纪的, 仿中世纪的, 老式的, <贬>原始的 meditate v. 想, 考虑, (尤指宗教上的)沉思, 冥想 meditation n. 沉思, 冥想 melody n. 悦耳的音调 memo n. 备忘录 menace n. 威胁, 危险物 v. 恐吓, 危及, 威胁 merely adv. 仅仅, 只, 不过 merge v. 合并, 并入, 结合, 吞没, 融合 metaphor n. 隐喻, 暗喻, 比喻说话 metropolitan adj. 首都的, 主要都市的, n. 大城市人 militant adj. 好战的, 积极从事或支持使用武力的 millionaire n. 百万富翁, 大富豪 missionary adj. 传教的, 传教士的 n. 传教士 mob n. (集合词)暴徒, 乌合之众, (盗贼等的)一群 v. 成群暴动, 聚众滋扰 module n. 模数, 模块, 登月舱, 指令舱 momentum n. 动力, 要素 monarch n. 君主 motivate v. 激发 mould n. 肥土, 壤土, 霉, 模具 v. 用土覆盖, 发霉, 铸造 mug n. 杯子 mute n. 哑巴, 哑音字母, 拒不答辩的被告, 弱音器 adj. 哑的, 无声的, 沉默的 vt. 减弱...的声音 vi. 排泄N napkin n. 餐巾, 餐巾纸, <英>尿布, <美>月经带 narrative adj. 叙述性的 n. 叙述 necklace n. 项链 nightmare n. 梦魇, 恶梦, 可怕的事物 nineteen num.十九 norm n. 标准, 规范 numerical adj. 数字的, 用数表示的 nurture n. 养育, 教育, 教养, 营养品 vt. 养育, 给与营养物, 教养O obsession n. 迷住, 困扰 obstruct v. 阻隔, 阻塞, 遮断(道路、通道等) n. 阻碍物, 障碍物 opt vi. 选择 optimum n. 最适宜 adj. 最适宜的 option n. 选项, 选择权, 买卖的特权 orientation n. 方向, 方位, 定位, 倾向性, 向东方 outing n. 外出, 旅行, 散步 outrage n. 暴行, 侮辱, 愤怒 vt. 凌辱, 引起...义愤, 强奸 oval adj. 卵形的, 椭圆的 n. 卵形, 椭圆形 overturn n. 倾覆, 破灭, 革命 vt. 推翻, 颠倒 vi. 翻倒 n. 翻转, 毁灭 oxide n. 氧化物 ozone n. 新鲜的空气, 臭氧P pact n. 合同, 公约, 协定 panorama n. 全景全景画,全景摄影 pants n. 裤子, 短裤 paperback n. 平装本, 纸面本 passerby n. 过路人, 行人 pathetic adj. 可怜的, 悲惨的 patrol v. 出巡, 巡逻 n. 巡逻 patron n. (对某人, 某种目标, 艺术等)赞助人, 资助人 peer n. 同等的人, 贵族 vi. 凝视, 窥视 vt. 与...同等, 封为贵族 permeate vt. 弥漫, 渗透, 透过, 充满 vi. 透入 persevere v. 坚持 pharmacy n. 药房, 药剂学, 配药业, 制药业, 一批备用药品 physiology n. 生理学 pilgrim n. 圣地朝拜者, 朝圣 plea n. 恳求, 请求, 辩解, 藉口 plight n. 情况, 状态, 困境, 盟誓(婚姻) vt. 保证, 约定 plumber n. 水管工人 poke n. 刺, 戳, 懒汉, 袋子 vt. 戳, 捅, 拨开, 刺 vi. 戳, 刺, 捅, 伸出, 刺探, 闲荡 polar adj. 两极的, 极地的, 南辕北辙的, 南极的, (北极星似的)指引的, 极性的, 北极的 n. 极线, 极面 ponder v. 沉思, 考虑 portray v. 描绘 poster n. 海报, 招贴, (布告, 标语, 海报等的)张贴者 posture n. (身体的)姿势, 体态, 状态, 情况, 心境, 态度 v. 令取某种姿势, 摆姿势, 作出姿态 practitioner n. 从业者, 开业者 precedent n. 先例 preclude n. 排除 predecessor n. 前辈, 前任, (被取代的)原有事物 pregnant adj. 怀孕的, 重要的, 富有意义的, 孕育的 premise n. 前提, (企业, 机构等使用的)房屋连地基 vt. 提论, 预述, 假定 vi. 作出前提 premium n. 额外费用, 奖金, 奖赏, 保险费, (货币兑现的)贴水 prestige n. 声望, 威望, 威信 prone adj. 倾向于 propaganda n. 宣传, 传道总会 propel vt. 推进, 驱使prophet n. 先知, 预言者, 提倡者prose n. 散文prosecute vt. 实行, 从事, 告发, 起诉 vi. 告发, 起诉, 作检察官prosper v. 成功, 兴隆, 昌盛, (指上帝)使成功, 使昌隆, 繁荣prosperity n. 繁荣prototype n. 原型prudent adj. 谨慎的 Qquest n. 寻求questionnaire n. 调查表, 问卷quota n. 配额, 限额Rradiant adj. 发光的, 辐射的, 容光焕发的rap n. 叩击, 轻拍, 轻敲, 斥责 vt. 敲, 拍, 打, 厉声说出, 斥责, 使着迷 vi. 敲击, 交谈abbr. Rocket Assisted Projectile, 火箭助推炮弹 rape n. 掠夺, 强奸, 葡萄渣, 油菜 vt. 掠夺, 强奸 rash adj. 轻率的, 匆忙的, 卤莽的 n. 皮疹 reassure vt. 使...安心, 再保证, 使...恢复信心, 打消...的疑虑 recede v. 后退 recipient adj. 容易接受的, 感受性强的 n. 容纳者, 容器 reckless adj. 不计后果的 rectangle n. 长方形, 矩形 recur vi. 复发, 重现, 再来 recycle v. 使再循环, 反复应用 n. 再循环, 再生, 重复利用 redundant adj. 多余的 refrain n. 重复, 叠句, 副歌 vi. 节制, 避免, 制止 refugee n. 难民, 流亡者 refund v. 退还, 偿还 n. 归还, 偿还额, 退款 relish n. 意味 remnant n. 残余, 剩余, 零料, 残迹 adj. 剩余的, 残留的 renaissance n. 复兴, 复活, 新生, 文艺复兴, 文艺复兴时期 repertoire n. (准备好演出的)节目, 保留剧目, (计算机的)指令表, 指令系统, <美>(某个人的)全部技能 repression n. 镇压, 抑制, 抑压 restore vt. 恢复, 使回复, 归还, 交还, 修复, 重建 retention保持力 retort v. 反驳, 反击, 回报 n. 曲颈甑, 曲颈瓶, 蒸器 retrieve v. 重新得到 n. 找回 retrospect n. 回顾 revelation n. 显示, 揭露, 被揭露的事, 新发现, 启示, 揭示 rigorous adj. 严格的, 严厉的, 严酷的, 严峻的 riot n. 暴乱, 骚动, (植物, 疾病等)蔓延, 放荡, 暴动 v. 骚乱, 放纵, 挥霍, 参加骚动 rip v. 撕, 剥, 劈, 锯, 裂开, 撕裂 n. 裂口, 裂缝 ritual n. 典礼, (宗教)仪式, 礼节 adj. 典礼的, (宗教)仪式的 robust adj. 精力充沛的

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