功能性训练英文

功能性训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。“运动综合性训练”这一流派看到的更多是各个体育运动的相同之处，而不是不同之处。一些动作例如快速跑，鞭打，跳，和侧向移动等都是许多运动项目中所共有的。比如说，在一个体育全能选手看来，美式橄榄球和棒球的速度训练是相似的，同样在高尔夫球，冰球和网球中，躯干的训练也是类似的。功能性训练的着力点就是寻找并强化各项运动的共同之处。功能性训练和不稳定平面训练不是同义词。不稳定平面训练是更大的一个概念的一部分，是组成功能性训练的概念的一部分。但是，这些不稳定平衡训练变得与功能性训练太相近了，许多人认为它们是一回事或者是相同的。在探索体育运动的功能性训练这个概念时，要反复思考在专项中运动员是如何做动作，是为什么做动作的。把你的训练想象成一辆要提高性能的汽车，而不仅仅是提高力量。许多运动员忽略了力量训练，因为他们没有完全理解在体育运动，比如棒球，网球或足球中，力量提升对于竞技能力增长的价值。从运动员的角度去理解，是让训练变得有意义的关键。一个训练计划里面的内容与实际比赛无关的话，那就是没有意义的。这就是给运动员针对专项制定计划的关键。在训练中让肌肉做和专项中一样的动作，换句话说，就是功能性训练。

PT是康复功能训练中 physical therapy的缩写，表示物理疗法。应用各种物理因素作用于人体，以防治疾病的方法，称为物理疗法(physical therapy )，简称理疗。物理疗法除有治疗作用外，也被广泛地应用于疾病的诊断，如超声波、肌电图、红外线热象图等。物理疗法历史悠久，三千多年前我国已有矿泉疗法的记载。本世纪70年代以来，磁疗法、激光疗法、射频疗法等发展超速，扩大了理疗的适应证。提高了疗效，特别是近年来生物反馈疗法的逐步推广及红外技术、纳米技术的发展与应用，可以预见，理疗在临床治疗与康复中的地位将进一步得到重视。根据物理因素的来源，理疗可以分为如下两大类：人工物理因素疗法和自然物理因素疗法。

功能性训练就是将「专门用的功能」进行一个正确的使用并强化。这个对专项的竞技运动员尤其重要。

以运动员作为例子。乒乓球队的发球「旋球」是要经常练的，有个必练项目是「发球500次」。

这是一个功能性和球类技术的整合训练，发球看起来很简单，但是要把球发得好的话，那么就是另外一个说法了。如果这项功能越强，在实战中的运动表现就会提高（球会发得很「旋」，别人可能挡不住）。

也许大家经常会听见「深蹲就是功能性训练」这句话。蹲这个动作是与生俱来的，虽然是与生俱来，但我们只懂去做，并不懂得如何去做好这个动作。有的人会在蹲下来的时候膝盖内扣或是丧失脊柱中立位等等，这是一个不好的功能发力模式。

扩展资料：

功能性训练的真谛

著名的力量教练与《Functional Training for Sports》作者麦可・博伊尔 (Michael Boyle)，将功能性训练定义为：「⋯⋯一连串教导运动员如何在从事多种动作时控制自己体重的运动，教练以体重作为阻力，并尝试运用对学员来说合理的姿势」。

他在续作《Advances in Functional Training》接着提到：「⋯⋯『功能』本质上就是『目的』，因此，功能性训练也可称为目的性训练。」

我同意博伊尔的说法，但我决定为功能性训练的目的下定义。功能性训练的真谛只有一个：将成为健康、功能完善的人所需的条件融入训练内容，藉此赋予训练功能性。人类透过神经系统与肌肉群一连串的连锁反应，做出各式各样的动作。

有些教练认为功能性训练是相对性的概念，如：就算着重肌肉的健身训练动作，不全然适用于现实生活的动作，但只要你的目的是成为一名健美人士，那肌肉训练就是功能性训练！这是错的，请不要将运动或专项训练与功能性训练混为一谈。

参考资料来源：百度百科--肌肉训练完全图解：功能性训练

参考资料来源：百度百科-功能性动作筛查

没有基础也可以跟上的平板支撑，用最原始的身体体位结构来强化腹部四肢

功能性训练就是将「专门用的功能」进行一个正确的使用并强化。这个对专项的竞技运动员尤其重要。

功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。

扩展资料：

功能性训练的一项重要原则，就是绝不抬举或承受核心或关节无法负荷的重量。戴上助握带就代表你正试着举起超过握力范围的重量，藉此专注在提升下肢力量。从健力的角度来看，这么做一点问题也没有，但从功能性训练的角度来看，使用助握带会迫使身体做出不自然的动作。

同样的道理也适用于使用腰带支撑背部，或是做杠铃划船时，利用重训椅支撑上肢或头部。这样的辅助最终会造成四肢肌肉过于壮硕，导致核心无法负荷，身体的自然平衡也因而遭到破坏；树干比树枝粗壮是有其道理的。

功能性训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。功能性训练 - 起源功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作。功能性训练 - “功能性”的定义功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。“运动综合性训练”这一流派看到的更多是各个体育运动的相同之处，而不是不同之处。一些动作例如快速跑，鞭打，跳，和侧向移动等都是许多运动项目中所共有的。比如说，在一个体育全能选手看来，美式橄榄球和棒球的速度训练是相似的，同样在高尔夫球，冰球和网球中，躯干的训练也是类似的。功能性训练的着力点就是寻找并强化各项运动的共同之处。功能性训练和不稳定平面训练不是同义词。不稳定平面训练是更大的一个概念的一部分，是组成功能性训练的概念的一部分。但是，这些不稳定平衡训练变得与功能性训练太相近了，许多人认为它们是一回事或者是相同的。在探索体育运动的功能性训练这个概念时，要反复思考在专项中运动员是如何做动作，是为什么做动作的。把你的训练想象成一辆要提高性能的汽车，而不仅仅是提高力量。许多运动员忽略了力量训练，因为他们没有完全理解在体育运动，比如棒球，网球或足球中，力量提升对于竞技能力增长的价值。从运动员的角度去理解，是让训练变得有意义的关键。一个训练计划里面的内容与实际比赛无关的话，那就是没有意义的。这就是给运动员针对专项制定计划的关键。在训练中让肌肉做和专项中一样的动作，换句话说，就是功能性训练。功能性训练 - “功能性”的争议在过去的10年中，有一个将训练往功能性方向转移的趋势。功能性训练似乎在向大家传递这样一个信息：功能性训练应该是在站姿的情况下，进行多关节的训练。然而让人惊奇的是，一些支持功能性训练的教练拥护这样一个概念：在最开始的分析中，它看起来是非功能性的。这看似矛盾的背后，原因其实是很简单的。每个关节的功能是不一样的。那些针对需要增强稳定性的关节的训练，不同于针对需要灵活现的关节的训练。一些肌肉和肌肉群的主要功能是稳定。而这些肌肉的训练就希望提高肌肉稳定性，通常通过一些简单的，动作幅度小的练习来完成。在很多情况下，为了让所有训练都是功能性的，教练和运动员结果却忽略了一些肌肉群重要的稳定功能。三个需要稳定性训练的重点肌肉群有：腹部深层肌肉（腹横肌和腹内斜肌） 髋外展肌群和旋转肌肩胛骨稳定肌群。很多教练开始把针对这些部位的训练称为康复性的或者“损伤预防的”，但实际上这些训练是功能性训练的另一种形式而已。当髋关节具有最大稳定性时，踝关节，膝关节和髋关节的功能才能最大化。对于一些运动员来说，刚开始训练髋关节的稳定性，需要做分离性的髋关节外展动作，来“激活”或唤醒肌肉。因此，一些单关节动作，看上去很显然是非功能性的训练却能够提高下肢整体的功能。这是功能性训练的一个矛盾之处。例如，肩关节的功能可以通过增强肩胛骨稳定肌群来提高。虽然有很多训练肩袖的动作，但训练肩胛骨稳定肌群的动作却很少。制定一个功能性训练计划的关键是，不要在任何一个方向上练得太多。大部分的训练应该是在站姿下完成，应该包括了多关节的，但同时，也要注意髋关节，躯干和肩部后群稳定肌群的发展。