战士英文f

第一，膝盖不要超过脚尖，如果超过的话可能会伤到韧带，第二 腰部不要过于弯曲，要用双腿提起上半身，第三后脚转动的角度不要太大，也不要太向后，如果角度太大可能会伤到脚踝

J: jab 刺戳猛击jabber 快而不清楚地说jabot 胸部装饰jack 起重器/传动装置jackal 狐狼帮凶走狗jackass 公驴愚蠢的人傻瓜jackdaw 寒鸦jacket 短上衣/茄克衫jackie 杰基(男名)jade 疲惫的老马/玉/翡翠jaded 疲惫的/厌倦的jag 缺口突出端小量负荷小伙子jagged 锯齿状的/不整齐的jaguar 美洲虎jail 监狱/看守所vi. 监禁/ 监禁jailer 看守监狱的人狱卒jailor 看守监狱的人狱卒jam 堵塞 使…堵塞jamb 门窗的侧柱jamboree 快乐/喧闹的集会james 詹姆斯(男名)ja 一月jane 简(女名)jangle 吵架(使)发出刺耳声janitor 管理员/管门人January 一月Japan 日本/日本国Japanese 日本的 日本人jar 坛子/罐子/缸jargon 行话jasmine 茉莉淡黄色jasper 碧玉绿色装饰用宝石jaundice 黄疸偏见乖僻jaundiced 有偏见的jaunt 短程旅游jaunty 愉快的/满足的javelin 标枪jaw 颚/上下颚/口部jawbone 信用/赊买借贷jawboning 劝说jaws 危险的境遇jay 鸟喋喋不休的人傻瓜jaywalk 擅自穿越马路jazz 爵士音乐/爵士舞曲jazzy 吸引人的/花哨的jealous 妒忌的/猜疑的jealousy 妒忌/嫉妒/猜忌jean 斜纹布/牛仔裤jeanne 让娜(女名)jeans 斜纹布裤子/牛仔裤/斜纹布/(pl.)工装裤jeep 吉普车/小型越野汽车jeer 嘲笑jejune 空洞的/不成熟的jell 凝结/成jelly 冻/果子冻/胶状物jellyfish 海蜇jenkins 詹金斯(姓)jennet 西班牙种小马jenny (女名)詹妮jeopardise 使受危害/使陷险境jeopardize 危及/危害jeopardy 危险jeremiad 长篇声讨文字/哀叹jerk 猛地一拉 急拉jerkily ad 颠簸地jerkin 男用无袖短上衣短上衣jerky急动的 C：cabbage n.洋白菜，卷心菜 cabin n.小屋；船舱，机舱 cabinet n.橱，柜；内阁 cable n.缆，索；电缆；电报 cafe n.咖啡馆；小餐厅 cafeteria n.自助食堂 cage n.笼；鸟笼，囚笼 cake n.饼，糕，蛋糕 calculate vt.计算；估计；计划 calculation n.计算，计算结果 calculator n.计算器，计算者 calendar n.日历，历书；历法 call vt.把…叫做；叫，喊 calm a.静的，平静的 camel n.骆驼 camera n.照相机，摄影机 camp n.野营，营地，兵营 campaign n.战役；运动 campus n.校园，学校场地 can aux.v.能，会，可能 can n.罐头，听头；容器 Canada n.加拿大 Canadian a.加拿大的 canal n.运河；沟渠；管 cancel vt.取消，撤消；删去 cancer n.癌，癌症，肿瘤 candidate n.候选人；投考者 candle n.蜡烛；烛形物；烛光 candy n.糖果；砂糖结晶 cannon n.大炮，火炮；榴弹炮 canoe n.独木舟，皮艇，划子 canteen n.小卖部；临时餐室 canvas n.粗帆布；一块油画布 cap n.帽子，便帽；帽状物 capable a.有能力的，有才能的 capacity n.容量；能力；能量 capital n.资本，资金；首都 captain n.陆军上尉；队长 captive n.俘虏，被监禁的人 capture vt.捕获，俘获；夺得 car n.汽车，小汽车，轿车 carbon n.碳 card n.卡，卡片，名片 S:sadly adv.难过的；悲哀地 salesgirl n. 女售货员 salt n.盐 satellite n.卫星 school n.学校 schoolbag n.书包 schoolboy n. 男学生（中、小学的） schoolyard n.校园 Seattle n.西雅图 self-respect n.自尊；自重 sell v. 卖；售 seller n.卖者；售货员 several adj./pron.几个；若干 shall aux. （我，我们）将；会 shelf n.(pl.shelves) 架子；搁板 shellfish n.贝类；甲壳虫 should aux. （shall的过去时）将；会； 应该 silently adv.寂静地；沉默地 sleep v. 睡；睡觉 slipper n.(常用复数)拖鞋；便鞋 slow adj. 慢的；缓慢的adv.慢慢地 slow v.放慢；减速 slow down 减缓；减速 slowly adv. 缓慢地 small a.小的 smell v.闻；嗅；散发(气味) smile v.& n. 微笑 soil n.土壤；土地 soldier n. 士兵；战士 solve v.解答；解决 special adj.特别的；特殊的 spell v.拼写 spill (spilt，spilt)v.溢出；溅出；洒出 spirit n.精神 spoil (spoilt；spoilt) v.糟蹋 Spring Festival 春节 spring n. 春天 steal v.偷；窃取 steering wheel 驾驶盘 still adv.还；仍旧；更 Stockholm n. 斯德哥尔摩 successful adv.圆满地；顺利地；成功地 suddenly adv.突然地 suddenly adv.突然地 sunglasses n. 太阳镜 H: habilatory [hə'bilətəri]adj.服饰的,衣服的habitability [,hæbitə'biləti]n.可居住habitually [D.J.:hə'bɪtjʃəlɪ][K.K.:hə'bɪtʃʊəlɪ]adv.习惯地;惯常地hagiolatry [D.J.:,hæɡi'ɔlətri][K.K.:,hæɡi'ɑlətri, ,hedʒi-]n.圣徒崇拜haemoglobinopathy ['hi:məu,ɡləubi'nɔpəθi]n.血红蛋白病habitancy ['hæbətənsi]n.居住,居民 F:fabric织品, face脸 fact事实 for为 fight打架 four四 fourteen十四 forty四十 fourth第四 fat胖的fair公平的 factory工厂 fade褪色 fail 失败 fan扇子 faint晕 fairy 仙女 faith信任, fake假货, fall , 落下 false假的, fame名声 familiar熟悉的 family家庭 famous著名的 fancy奇特的, farfare费用, farm农场 fashion流行 fast快的 fatal致命的 fate命运 free自由的 fit 合适的 father父亲 fault错误 fraud欺诈 fantastic幻想的 focus焦点 feed喂养 forbid禁止 forum 论坛 favourite最喜爱的 fax传真 fear害怕 feather 羽毛 feature 特征 feast盛宴, federal联邦的, fee 费(会费、学费等) feedback反馈 feel感觉 field地 friend朋友 flower花

战士一式太简单？却很多人都练错？最基本全面的练习方法在这里！

瑜伽体式中，战士类型的体式，最受瑜伽人喜欢，因为战士类型的体式可以帮助习练调动全身肌肉，练习全身。所以今天我们讲讲战士一式，战士一式是瑜伽中一个站姿体式，可以很好地帮助习练者打开紧张的髋部和肩膀，延展脊柱，强健脚踝等。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。

不仅是战士一式，所有的战士式，都可以提高自信，战士一式唯独特别，但战士一式也是最难练习标准的体式，需要身体、大脑和呼吸的正确启动和稳定，才能很好的习练完成这个体式，今天就讲讲这个体式详解，一起来看看！

1.战士一式

战士I式，英文名称warrior poes，梵文名称Virabhadrasana I，Virabhadra意思是"战士"。战士体式的来源，全部是因为古印度的战士英雄而得名的，战士一式的英雄原型是湿婆的头发变化而来的，故事被记载在《战士重生》中，当你习练这个体式时，你可以将自己想象成英勇的战士，驰聘战场，英姿飒爽，获得伟大的胜利。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，左腿向前跨步，右腿向后伸直并踮起脚跟，脚尖着地；

B. 髋位着地，身体挺直，脊柱延展，肩部打开并下沉，胸腔上提，维持体式；

C. 两手在胸前合十，两手合十，五指分开，身体挺直，头部摆正，闭起眼睛，缓和呼吸，坚持体式30秒，换腿再次练习。每天可以重复10次练习。

练习注意事项：

A. 生理期的女性不建议练习，如果有痛经杜绝练习；

B. 平衡感不是很好时，伴随头晕等不建议长时间练习；

C. 流行感冒、鼻塞等呼吸困难的人群不建议练习；

D. 如果是初学者，建议先从简单的腿部练习开始练习，从简到难寻寻渐进；

E. 怀孕六个月以上，不建议练习，除非是专业导师或是有导师指导；

F. 膝盖受伤，还在疼痛肿胀时期，避免练习；

G. 腰间盘突出，习练如果增加背部痛疼，禁止练习这个体式。

练习注意事项：

A. 稳住底盘，两腿着地支撑身体；

B. 注意收腹，不可髋位不正，不可塌腰；

C. 稳定性不好，可以缩小两腿的间距，减小动作的幅度。

D. 新学者，保持时间不宜过长；

E. 膝关节有疾患的人，关节没办法屈膝，幅度也不能过大。

体式功效：

A. 强健脚踝、腿部的力量，帮助腿部塑形，柔和腿部线条；

B. 帮助拉伸韧带、肌肉，帮助缓解腿部韧带僵硬，柔软韧带较少扭伤、拉伤；

C. 帮助矫正髋位，矫正脊柱侧弯，让身姿挺拔；

D. 帮助改善盆骨前倾，改善驼背、圆肩的体态问题；

E. 帮助按摩腹部，改善便秘、消化不良的问题。

体式详细讲解就到这里，每天早起练习10分钟，你就能够练出你想要的好身材哦！瑜伽的习练，在于能够坚持，坚持才是最后的胜利，你一定可以的！加油！

感觉应该是Dungeon & Fighter~~。。所以是第一个词的首字母和结尾字母加上第二个词的首字母。。。DNF。。。这个看台服和韩服的图标可以看出来。。虽然&是and的意思。。。

战士:当兵打仗的人都可以称为战士！勇士：突出一个勇字，强调的是人的胆量， 勇敢无畏！猛士：强调这人能力出众，也和勇士的区别在于勇士可能勇而无能，猛士则必定是勇且有能力！烈士：在我国一般定义为为革命事业或者为了人民事业而献身的国家公务人员（有时也特指人民解放军英勇牺牲者）壮士：突出一个壮字！可以分两方面，心壮则无畏，是为勇。体壮则力大，是为猛。和猛士接近

DNF就是地下城与勇士英文全名是“DunGeonandfighter”DunGeon是隐藏关的意思，原来玩合金弹头打出第五幕的一个卡片就有这个词，fighter就是勇士啦，其实原来不叫DNF，韩服是“D&F”不知道咋回事就给改成N了