舟山二院心理咨询师

杨永信于2006年1月，成立了由他担任主任的“临沂市第四人民医院网络成瘾戒治中心”。2008年7月3日晚8：20，中央电视台开始播出的7集电视纪录片《战网魔》第四集《谁把天才变成了魔兽》，内容主要是在对以《魔兽世界》为代表的网络游戏的抨击时，有污蔑歪曲的成分，该节目不顾事实，诬蔑《魔兽世界》里可以随意杀人，偷盗，甚至将一段《流星蝴蝶剑》的片断当做《魔兽世界》的视频。而《魔兽世界》游戏里从来不具备偷盗玩家物品的功能，并且该游戏装备是绑定的，杀死玩家根本不会得到任何装备。 随即杨永信受到中国内外媒体和网民的广泛关注并引发广大网民的声讨，他和中央电视台《第一线》栏目组称，他们的手机和电话就不断接听到辱骂、威胁、诽谤电话，网上百度贴吧于2008年7月4日也多了两个以“杨永信”“谁把天才变成了魔兽”为吧名的贴吧。 杨永信的临沂网戒中心隶属临沂市第四人民医院，央视《经济半小时》栏目曝光杨永信的网戒中心入账8100万元。 将杨永信和他所创建的网戒中心以及整个网戒行业都被推到了舆论的风口浪尖上。网戒中心的治疗住宿费用每月在6000元左右，有网民批评其藉“治疗网瘾”之名，杨永信则表示临沂市第四人民医院网络成瘾戒治中心的所属性质（非营利性全民所有制）依据山东省物价局、卫生厅、财政厅2000年联合下发的《医疗机构收费项目及收费标准》收费，没有高价牟利。 在法律层面上，医院以及杨永信的网瘾戒治机构是否有权收治网瘾患者同样存在争议。由于网戒中心并没有取得相应的资格批文， 网戒中心能否获得未成年人的监护权是个问题；对于成年“患者”，其法律问题则更难以规避。 其次网戒中心的患者每天都需要服用一定剂量的抗焦虑和抗抑郁药，有人提出质疑，但高志峰、李宁、刘炳伦等人的研究均证实服用抗焦虑药和抗抑郁药能有效缓解网络成瘾的戒断反应症状和渴求上网的冲动或不安。虽然卫生部专门召开的网瘾诊疗专家讨论会已将网瘾纳入精神病学的范畴 ，但是卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝在新闻发布会上表示，网瘾不能作为独立的精神障碍诊断标准，杨永信的治疗中心也因此同时遭到媒体的质疑。 网戒中心的日程表并不像宣传的那样合理，每天11点睡觉6点起床，只能睡7个小时，而军训是整下午的，中心里接受治疗的人员几乎每天都在肌肉的酸痛中度过。前十五天不能出去参加活动，周末的活动基本就是磕等身长头，每次磕一千多个，整整一个上午。一个标准的等身长头是从站着开始然后双腿跪地，双手合十于肘部 同时落地，双手向前伸直至全身趴下，双手向上作揖，最后站起来，曾经有“盟友”因为逃跑被罚每天晚上做200个。同时，电休克治疗在中心的应用比精神科还普遍，只要一点做的不好就要电。还有一个就是针对挑食的惩罚方法，吃清水加纯白菜和清水煮水萝卜。出院“盟友”对这个治疗中心的置疑还包括：1.入院容易出院难，收费很暧昧。收取费用的时候非常容易，名目繁多。收费标准很是不低；课上克扣家长以达到约束家长的目的， 非常模糊的标准，基本就是杨永信的一句话，家长的几百块就拿到了，如：利用家长心疼孩子作电疗威逼家长拿出几百块为自己的行为赎罪。入院没有任何理由就可以，出院的时候必须奉上“锦旗”，或者请您“自愿”放弃本月已交纳的费用（2009年的时候是6500/月）。2.入院标准以及含糊其词的“网瘾”概念。没有科学、实际的入院标准。（基本与精神病院入院标准相同）没有“网瘾”病症的诊断过程。自己对“网瘾”的概念还不能解释清楚。让家长签字的那张纸，就是各家精神病院在收治精神病人时签的委托协议一类的东西。3.医者，关爱生命、尊重人权。逼人下跪是否应该纳入网络成瘾的治疗程序中也遭到质疑，而且，跪的不是自己的父母，要先向他跪。受到捆绑与殴打这种只有在重症精神病区才会上演的方式方法在这是家常便饭。4.侵犯人权以及隐私。杨永信在课上自己都说，“这里不存在任何人的隐私”。所谓点评课，其实是...把自己的隐私被强制性的“晾晒”于世。甚至还有跟踪录象。在法律面前，法官可以评断事件中人的是非。杨永信不是法官，只是一名普通的中专毕业的精神病系医生，没有权利来评断别人的是非。杨永信网戒中心的孩子进行的是一种精神上的洗脑，或者是一 种恶意误导，甚至是人身攻击。5.杨永信没有进行专业的心理课程的培训和学习，自称自己是心理专家，或者认为自己有心理辅导能力。而心理咨询师不可以去以自己的意志来说服甚至是强行改变被咨询人的想法，这是所有专业心理咨询师的大忌。6.认为自己的治疗方法是可以妥当处理“网瘾”的。一个病症的出现，尤其是精神类疾病的判定，要为它定性，就要经过一个长期而且需要众多专家、学者考虑到社会道德承载能力，并在遵循国家相 关法律之下，才能被孕育而出。然而，杨永信推行的自己的这套理论，明明是漏洞百出，尖锐问题避而不谈，概念含糊其词，举证不足，并一再强调自己， 令人质疑其存在性能否作为一个科学理论去正常支持他的治疗方法。更严重是，他认为进行心理干预来治疗网络成瘾没有任何效果，并否认心理学的许多著名理论，还有暗语攻击《心理访谈》中曾出现过的众多权威心理专家。 中央电视台于 2009年05月12日的报道中披露，杨永信的网戒中心中，互称“盟友”的被治疗者们，年龄从13岁到30多岁，绝大部分都是被家长们哄骗或强迫送进网戒中心接受治疗，媒体表示此种做法涉嫌非法限制人身自由。在出院“盟友”的透露下，临沂网戒中心实际上用的是一套结合了电击、捆绑、限制人身自由、个人崇拜和洗脑等方法的“疗法”。接受治疗的孩子绝大多数都是被强制送来的，他们被称为“盟友”，每个盟友的房间都有该网戒中心的权力架构图，顶端是“网戒中心主任”杨永信（中心称其“杨叔”），再下面有两个机构“家长同盟委员会”和“同盟班会”。“家委会”和“班会”负责监督盟友，一旦某盟友“表现不好”，就会被“加圈”或“点现钱”。“加圈”指在盟友名字后画一个圈，而累计5个圈就要接受一次电击。“点现钱”是电击疗法，在“入院盟友必读”上写着：“在这个大家庭里，要杜绝一切社会上的不良习气。我们最痛恨的就是口是心非、表里不一、言而无信、承而不诺、耍小聪明、出尔反尔、执迷不悟，违反任意一条就等于触电，要做物理治疗，也称醒脑治疗，俗称点现钱。”会被“点现钱”的行为共有86条，具体的如“7：30～17：30在小室挂衣服”、“点评课堂内私自调座位”、“忽悠家长想回家”、“吃巧克力”、“空腹吃药”、“盟友未经许可坐杨叔椅子”和“上厕所锁门”等，抽象须裁决的如“严重心态问题”、“执行力不足”、“挑战杨叔模式”和“在点评课上带有不接受情绪”等。违反这86条中的任何一条，都要接受“相当疼”的电击治疗。 而其治疗方式是使用已经停产的抽搐型电痉挛非法设备 进行“低剂量电刺激治疗网瘾”，直到被叫停。 杨永信使用的DX-II型治疗仪，尽管世界精神病协会精神病诊断与分类标准委员会副主任委员在《小康》杂志采访中称杨永信使用的DX-II项科研实际使用证明是安全有效的。 但是《新闻调查：网瘾之戒》节目中经北京著名的精神病院北京安定医院的专家证实有副作用并没有生产许可证，被业内禁止使用， 而留美生物学博士方舟子则发表文章表示，通过对脑部施加电击诱发抽搐并改变大脑功能，其机理至今不明，但损害记忆和认知功能是已知的；杨永信的治疗手段已经违反了国际惯例和世界卫生组织要求。 电击治疗这种治疗方法引起了广泛争议，对于这一疗法，很多网民认为不人道，是一种强制性手段，侵犯了孩子的人权，甚至触犯了《未成年人保护法》。 。自2009年起，杨永信已改用符合卫生部标准的低频脉冲治疗仪。 最初，出现在主流媒体的报道多对杨永信表示赞扬，有的媒体发行纪录片《战网魔》和同名书籍进行宣传，以及其他电视台及报刊报刊也刊发相应纪性报道。但2009年4月起，媒体开始对杨的治疗方式提出质疑。在其论坛被黑后，有媒体进行追踪调查，其中信息时报刊登了《戒瘾过程如在集中营受刑》等文章 ，而《21世纪经济报道》记者郭建龙得出的结论是，杨永信“其实就是摧毁孩子的抵抗心和自信心，让其产生恐惧感，然后暂时屈服”，认为杨永信的手法类似传销。 2009年5月初《广州日报》刊登文章《比网瘾更可怕的是什么》称，《战网魔》中的“网瘾少女”武旭影其实已二十多岁，已经是心理学硕士，而无论从什么角度，武都没有所谓的“网瘾”。若杨永信的中心是戒治网瘾的，那他的中心根本没有接受武旭影的逻辑基础。文章质疑杨永信到底是在戒网瘾还是在戒“不听话”，并感叹帮父母使孩子“听话”的商机之巨大；2009年5月7日，中国青年报记者白雪、王烨捷在经济特稿专栏发表了《一个网戒中心的生态系统》《戒网专家”电击治疗惹争议》等文章，把杨永信和他所创建的临沂网戒中心拉到了媒体的聚光灯下，一时间在媒体和网络上引起了强烈争议。 对此，临沂网戒中心“家委会”的家长们也发文反击，声称此文严重失实，很多家长认为一般大众根本无法理解网瘾对他们家庭造成的伤害，他们通过签订协议认可了杨永信电击和药物治疗的方式，甚至有家长主动要求对其孩子进行电击治疗。 。 杨永信对其患者使用的电刺激治疗，因安全性、有效性尚不确切，2009年7月8日，《卫生部办公厅关于停止电刺激(或电休克)治疗“网瘾”技术临床应用的通知》称，“专家一致认为，电刺激(或电休克)治疗网瘾技术的安全性、有效性尚不确切，国内外并无相关临床研究和循证医学依据，暂不宜应用于临床。”从而停止(山东省卫生厅)辖区内有关医疗机构电刺激(或电休克)治疗网瘾技术的临床应用。并要求若开展科学研究，应按规定申报，经批准后须充分尊重受试者知情权和选择权，不得收取相关费用。” 在叫停电击治疗之后，从新闻评论到各大论坛再到百度贴吧，很多网友都在庆祝“胜利”。山东省临沂市第四人民医院业务副院长崔义才接受财经网采访时表示在媒体质疑电刺激疗法时，该院就停止了这一疗法。但崔义才未透露杨永信和医院是否受到了处罚。该院还在继续接收戒网者治疗。 对于杨永信和相关报道对网络游戏的批判，游戏玩家反应强烈，甚至对其大加讽刺。网络上常见人称呼其“羊叫兽”、“羊叔”、等，有人制作了视频对其进行恶搞。一款网页游戏《魔法火枪团》中还设计了敌方头目“羊角兽”，拥有“微电流”技能，广告上更直接声称“挑战羊叫兽”，恶搞视频短片《磁暴步兵杨永信之怒》在网上流传之后，在一些娱乐类报道中杨永信又多了一个新的外号 。同时，流行网络语言“何弃疗”的主要诞生原因也是取材于杨永信的电击治疗，全文是”为什么放弃治疗“。全球最大的中文社区百度贴吧近日发布由吧友票选出的“2013年度网络最流行十大热词”，“土豪”以的投票位居榜单第一。“我伙呆”与“何弃疗”分别以68%与紧随其后，分居第二、第三。剩下的七大热词分别是“快到碗里来”、“不明觉厉”、“深藏功与名”、“涨姿势”、“人艰不拆”、“元芳你怎么看”以及“喜大普奔”。其中“何弃疗”的主要成因就是杨永信通过电击疗法治疗网瘾少年受到民众指责，后来该疗法便被要求停止使用，杨永信发出“为什么要放弃治疗”的疑问，如今网友用来嘲讽和自黑，以表达“你有病，快去治”的意思。

我觉得原生家庭对一个人性格的形成一生性格的形成都很重要，原生家庭里的每一个成员对彼此之间的影响也很重要，曾经有一个朋友，就是我见过受说原生家庭影响最严重的一个人，这个朋友他的母亲从小是被遗弃的，被别人家收养的，所以啊，他的母亲从小生活的一般，但收养他的人家对她也很好，所以班之中也有很多温暖，但兄弟姐妹很多，所以生活条件就一般吧，所以他的母亲很节省，小的时候朋友的母亲跟他的亲戚去逛街啊，到中午的时候他的母亲也不会主动付钱，如果非要付的话，他的母亲只会付他们自己吃的那一碗，而不会把其他人亲切的一起，这让朋友觉得他的母亲很自私，要是亲戚一起去上街啊，赶集亲戚的孩子说想吃葡萄啊，糖果呀，亲戚家就会买给她，可是鹏鹏说他也想吃她的妈妈，不会买给他，那一路上他只是个小孩子，她非常想吃亲戚，就会从他家孩家孩子买的很多当中拿出来一两颗糖果分给他，后来渐渐长大了，有一次要过年了，去买衣服，因为那件衣服拍了一个小破了一个小口子，所以老老板就便宜了很多很多，卖，卖给了他的母亲，他的母亲回家，他那个缺口补了补就给他过年了，还有很多很多朋友跟我说说说一晚上都说不完，但是长大后的朋友呢，不会像他母亲一样，他对孩子尽可能的给给孩子尽可能的好，不会像自己的母亲一样，他的孩子嗯，如果想要什么在合理的情况下能满足她满足，他知道原生家庭当中的母亲的角色，所以他 健康 ，难道我会像自己的母亲一样？他尽可能的向他从小羡慕的别人的那种家长那样的去做，做一个讲道理，不支持感情大方的母亲，忘了说一句了，其实朋友家在他小的时候就是经商的生活条件，在当地也算很好了，但他的母亲是一个自私小气的，所以这是原生家庭带给他的，但是长大后的朋他不会像他的母亲一样，他克服了这种原生家庭带来的影响，现在渐渐的去让母亲知道这样做不对的，他的母亲也在渐渐转变一次，我们在街上遇到他的母亲，他的母亲很大方的，要请我们吃饭，我觉得，我觉得我觉得他的母亲有这么大的转变，有这么大的转变，真的是让我刮目相看呀！原生家庭带来的问题并不可怕，可怕的是自己能不能在自己成年之后做出改变。用自己的实际行动也来改变原生家庭，包括原生家庭里的每一个成员！

想要克服原生家庭带来的自卑感，首先你要 知道自卑没有用，只有强大和努力才有可能改变你的现状，把自卑改成努力学习生活和工作的动力吧。 我是来自一个很贫穷的家庭，以前我也曾经自卑过，但是我发现自卑没有用，需要努力去改变。 我从小就知道我需要比别人加倍努力才有可能改变我以后的生活，所以我一直很努力学习 ，每年的期末成绩都很好，高考虽然我的成绩不是很理想，只考了二本，但是 由于我的英语成绩突出，我有机会来法国留学 。 于是我抓住这个机会，来法国留学，努力毕业后现在已经在法国定居生活啦。

一直自卑下去是不会有任何的改变的，努力奋斗才有可能改变。

第二点是 要接受自己的原生家庭，我们没有办法改变自己出生的时间地点和家庭 ，既然你生在这个家庭。我们能来到这个世界上真的很幸运，我们没办法改变的事实那就接受吧。我们没有办法改变 原生家庭，但是你的人生你可以改变和主宰呀。

第三点是需要从心理上脱离原生家庭 ，要知道你现在是一个个体， 原生家庭只是给了你生命，剩下的人生都是你自己一个人过，你要自己做决定。原生家庭只是对你还没有能力的时候有很大的影响，但是你现在是一个成人了，有自己的思想，也有权利做决定和改变。 不管你的原生家庭是贫穷还是富裕，无论他们曾经对你做过什么，伤害了你，你都需要脱离出来，不要一直沉浸在里面。

不管怎么样， 你要意识到接下来的人生只能靠你自己去改变 ，如果你的原生家庭很贫穷，你不需要过于自卑 ，努力工作，靠自己的双手和汗水去改变。 因为你不努力是不可能有改变的，原生家庭也帮不上忙。 自信和强大才是你人生道路上的靠山，要多给自己加油打气。

最后祝愿我们每个人都能通过自己的努力改变自己的生活。

我是在法国的Lilianne

自从心理学在中国流传开始，越来越多人注意到原生家庭给人们到来的影响是很深远的。因此也越来越多年轻夫妻开始注重家庭教育，希望下一代不要延续上一代（自己）的不幸。

原生家庭给一个人的带来的心理影响究竟有哪些呢？

乐观、自信、自尊、自爱……

自卑、自负、傲慢、偏执……

可能有人会有疑问，说的这些不都是人格的体现吗？不错，这就是人格，而人格基本是在童年时代慢慢形成，没有哪一个人的人格是一夜之间养成的。

同样，奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒说过：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”可见原生家庭对一个人的影响有多重要。

那么，是否童年留给我们的阴影就无法摆脱呢？答案是否定的。

回到正题，如何克服（摆脱）原生家庭带来的自卑感？

首先，我们需要了解家庭带来的自卑感的因素有哪些——

所以我们很多时候可以看到，在父母长期在外务工家庭长大的孩子（留守儿童），往往容易产生自卑感。

儿童时期养成自尊也是一个重要的任务，如果家长长期的否定孩子，无论是大事、小事、学习成绩、劳动成果等等，当孩子一而再，再而三的受到否定、批评，长期得不到父母的肯定，慢慢地孩子就会认为自己是一个无用的人、笨蛋。

长时间如此下去，孩子自尊心就会降低，自卑感也就慢慢的增加，从内心深处开始自我否定。

心理学家马斯洛提出，人的需要分为5个层次，分别为：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我需要。

生理需要也就是我们经常提到的衣食住行，而物质是生存的基本。当一个人经常吃不饱、穿不暖，那么生理上的需要就得不到完善的解决，以至于ta一直在寻找这种需要。

除了我之外，我发现身边和我相同家庭条件的朋友也有过与我同样的经历，就是有一段时间一直在寻找生理需要。

所以当一个家庭在孩子成长的这段时间，经济不能够支撑孩子获得生理需要的时候，孩子同样会形成自卑感。

那么，成长后期如何摆脱自卑感，建立自信心呢。

既然生长在这样的家庭环境，我们无法或无能力改变父母，但我们可以从ta人那里寻得支持与帮助。

多结交一些正能量的朋友，长期与ta们相处，你会发现原来世界不止一个样。除了争吵、暴力、算计之外，还存在着关心、互助、团结等。长年累月面对着一个面带笑容的人，我们不自觉得也会发出微笑。

当我们心灵深处获得开心、满足的时候，那份自卑感就会慢慢的减少以至消失。

当我们圆满完成了一件事之后，我们内心都会产生一种成就感——我真棒，这样的事都被我做到了。当我们一次又一次得完成任务，成就感就会慢慢的积累，积少成多，自信心也就越来越大。

为会什么要从小事开始而不是从大事开始做起呢？因为越小的事就越容易完成，就像玩 游戏 打怪升级一样，一级一级的打上去，才会有玩下去的信心与动力，如果一开始上来就是一个终极BOSS，怎么打都打不赢，那么结局就是把 游戏 卸载了，

所以从小事开始做起容易养成自信心，当自信心达到了一定程度，它会慢慢把内心的自卑感挤走，摆脱掉。

当我们目前的经济条件不好的时候，就像是实验中等待糖果的孩子。我们要坚信日后会变得越来越好。那些我们当前消费不起的物质（名牌衣服、 娱乐 场所、高档餐厅……），我们日后也能拥有的。

因此，努力习得一项技能、本领才能为自己将来获得更多经济带来更大的帮助。而那些因为你当前经济条件不好拒绝与你交往的人大可不必在意， 只能说明对方注重利益而不是注重感情，这些朋友不交往也罢。真正的朋友是就算你请ta喝杯白开水，ta都能和你聊个不停的人，这样的人才是值得交往的人。

所以，日常学会养成延迟满足，会降低自己的自卑感，当满足来临那一刻，自卑感也就消失了，甚至在这个过程当中，自卑感也已经消失了。

亲爱的，我很理解你想要克服自卑的急切心理。因为我也曾在自卑中苦苦挣扎，至今仍未能完全摆脱自卑情结，不过已经有明显进步了。

在这里，我将告诉你，我对自卑情结的一些认识，以及为了应对自卑，我是如何做的。

作为一个同样受到原生家庭影响，内心自卑的人，我明白，自卑会给一个人的成长、生活、亲密关系带来多么致命的损害。

自卑的人，对自己的能力太过低估，因此不敢从事一些具有挑战性的活动，倾向于做一些重复、安全、稳定的工作，这样就很难取得个人能力的进步，或进步缓慢。

很多人有“拖延症”，做事总要拖到最后一刻，完成质量自然不高。 拖延的表面原因是不够自律，深层原因是不够自信。 拖延，是为了在事情没做好的时候，自我安慰“我只是做得太匆忙，不是没能力”。

自卑的人，内心对自己缺乏合理的评价，容易过度在意他人的眼光。 别人一句话、一个眼神，就能在我们心中掀起惊涛骇浪，会使我们变得 焦虑、敏感、情绪化。

久而久之，我们会觉得身边的人总是不够友善，命运总是不肯眷顾我们，生活中发生的事，多半都是坏事……这些想法不断累加，容易形成 “受害者情结” 和 “习得性无助” ，觉得自己未来渺茫，对生活渐渐失去希望。

自卑的人在亲密关系中，往往表现出两个极端:

一种是太过黏人，恨不得一天24小时黏着对方。在心理学上，这种人格叫做 “焦虑依赖型人格” 。

这种人并不是闲着没事做，而是内心有“分离焦虑”，他们需要持续地与重要他人联系，这样才能确认自己是被爱的，一旦失去联系，他们会认为自己是被嫌弃、被拒绝的。归根结底，还是因为自卑。

另一种是太过疏离，从不主动，或很少主动的 “回避依赖型人格” 。

这种人并不是不在乎另一半，相反，他们很在乎。但是他们害怕表现出这种在乎，会被另一半看轻，从而不被珍惜。

这种人的内心也是自卑的，他们假装高冷，被动等待，是因为不敢主动。他们认为，只有等来的才是真爱，而主动要来的，只是对方的安慰和垂怜。具体表现为“你不找我，我绝不找你，你若想我，你自会找我。”

这两种依恋类型，都会或多或少地影响亲密关系的稳定性。

更神奇的是，这两种人往往容易互相吸引，一旦形成亲密关系，就会出现“一个跑，一个追”、“一个拼命要，一个不想给”的恶性循环，双方之间的不理解会进一步加重，感情裂痕越来越大，最终往往是悲剧收场。

不瞒你说，我之前好几段恋爱失败，情路坎坷，几乎都是这个原因。我上面所说的，自卑带来的所有的苦，我都一一品尝过。

尽管自卑会给我们带来方方面面的危害，但我们要克服自卑，仍然不能操之过急。

“冰冻三尺非一日之寒”，原生家庭造成的自卑，在日积月累间已经成为习惯，要想改变，绝非易事。

曾经，我也很期待彻头彻尾的改变，但是经过一番努力，仍然收效甚微。我很着急，嫌弃自己“不就是变得自信吗？亏你看了那么多书，连这点改变都做不到，你真没用!”

——你发现了吗？我想克服自卑，却又陷入了新的自卑，我想与自己和解，却又开始攻击自己了。这是因为，我 对自己的期望值太高了 。

自卑不是原罪。 我们每个人来到这世上，都是独一无二的，既然我们生在这样的原生家庭，形成了自卑的性格，那么与自卑和解，就是我们一生的使命。 慢慢来，我们不赶时间。

很多被自卑情结困扰的人，都想彻底消除自卑，迎来自信人生，其实，这是不可能的。

王阳明曾说:

任何事物都有其两面性。自信和自卑，就像一枚硬币的两面。 每个人都是自信和自卑的综合体，没有谁是绝对不自卑的。

没有吃过苦的人，对“甜”是没有概念的。没有在自卑中挣扎过的人，又怎么能明白，自信满满、春风得意时，到底有多美好？

因此， “消除自卑”其实是一种妄想，永远无法企及，盲目追求消除自卑，只会陷入更深的焦虑和无能感。

更现实可行的做法，是接纳自己的自卑，与它和平共处，并更多地看到、发掘内心自信的一面，并让两者处于平衡，不要太过自信，变成自负，也不要太过自卑，产生自我厌恶。

有一个好的办法，是这样的:

多做几次，相信你会对自己有一个更全面、更清醒的认识，从而更好地平衡内心的自信与自卑。

你要明白，一个人的力量是薄弱的，靠一己之力将自卑控制在合理范围之内，这是很艰难的。

更何况，我们的思维方式、行为习惯，是在原生家庭日积月累的熏陶下形成的，我们的情绪早已形成自卑的惯性，仅凭自己，很难摆脱这种惯性。

因此，我们要 借助他人的智慧 。一靠读书，二靠交流。

首先， 一些专业的书籍，可以使你茅塞顿开。 给你推荐几本书，都是我自己看过，觉得对疗愈自卑情结很有用的(排名不分先后）:

另外， 求助于心理咨询师，是应对自卑最高效的方式。 我们在原生家庭里缺失的、一直苦苦寻求而不得的东西，包括无条件的爱与接纳，一位好的心理咨询师都会给予你。

找到合适的心理咨询师，相当于构建了一段 安全稳定的关系 ，让自己在这段关系中得到疗愈。

不过要注意，找心理咨询师，途径很重要。可以在当地正规医院的心理门诊挂号，也可以在正规网站针对性地寻找所需领域的心理咨询师，进行网上咨询。

我在网上找过3个心理咨询师，第一个和第二个没有坚持聊，并非他们不专业，只是我当时的自卑情结很严重，他们的咨询风格和方法不适合我当时的状态。

第三个心理咨询师，我和他只聊过一次，感觉非常好。 他让我感受到了深深的理解和接纳，以及他想要帮助我的真心和热情。 我想，如果我以后面临情绪低谷，自己无法调节的话，还会找他的。

最后，我想分享给你一个小方法。 这个因人而异，你根据你的自身情况，决定用不用哈。

这是我的心理咨询师建议我的—— 找一个类似“牙科医生”的人，向ta倾诉自己的负面情绪。

“牙科医生”的意思就是，你不舒服的时候去看ta，好的时候就不用看。这个人可以是对你很好的长辈、理解你关心你的朋友、暖心的网友……

如果你身边有这样的人，就在低谷时找ta吧，让ta给你力量，告诉你—— 你是美好的，是被爱的，你值得被这世界温柔相待。

很讨厌原生家庭这个概念

目前人们明显有甩锅的心理在里面

建议看下阿弗雷德.阿德勒的《自卑和超越》

自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

很多自卑的因素并不是家庭带个你的

而是与生俱来的

比如书中有段话是这么说的：

当一个人面对一个他解决不了的问题时，他明确表示无法解决这个问题，此时便是自卑心理，此时出现的所有情绪都叫做自卑情绪。由此我们可以看出，眼泪、愤怒、道歉都是自卑心理的表现。自卑心理会让人感到紧张，因此他们会通过优越感来进行补偿，但是他们的目的并不是要解决问题。他们通常把真正要解决的问题放置在一边，通过小事情来寻找优越感。他会限制自己的活动，努力避免导致失败的因素，在困难面前，他们不是表现得勇于进取，解决困难，而是犹豫、彷徨，甚至是退却。

所以你的问题是原生家庭的还是你自己的请看清楚。

出身不由己。如果说有“命运”，那么，“出身”就是自己的“命”。所以，埋怨自己的“原生家庭”，不仅是没有道理的，而且是愚蠢的。所谓“原生家庭”也不只有一种模式，不幸的家庭，各有各的不幸。人的命运，有一小半在上帝的手里握着，这是无法更改的“命”；一大半，需要自己用心去经营，那就是检验自己的胆识、智慧和能力的“运”。“三分天注定，七分靠打拼”，说的，也是这个道理。因此说，“原生家庭”只是“自卑”的条件，而自己的懦弱和无能才是“自卑”的依据。小草从来不与鲜花比美丽，也不与崖松比伟岸。但是，小草却可以生长在瓦砾里，还能冲破机械力无法摧毁的头盖骨，以自己的方式骄傲地活出自己风采来。不是吗？它以自己的顽强精神表现着自己的“坚韧”个性。也以团队的能力展示自己独有的壮丽。有谁不在赞美“美丽的草原，我的家”？同在所谓“原生家庭”养育下成长，有的人，“立志出乡关”，干出了惊天动地的大事业；有的人，只会哀叹“命运的不公平”。所以，与其毫无主见地寻找克服“原生家庭带来的自卑感”的灵丹妙药，倒不如反躬自问:“我怎么了？我那点比别人差？” 殊不知，不同的物种，各有各的优势，也都有各自的生活轨迹。鱼儿不会流窜于山岭旱地，猛虎也不会跳进海洋里。人的潜能无限大，没有强大的家庭背景的，自己的能力反而会磨砺得更加强大。每个人都应该从自己的实际出发，不要好高骛远，主动出击，刻苦学习，积极生活，努力改变自己的现状，尽力了，就能活出自己不同凡响的人生来。安心过好自己的日子，何苦要盲目攀比，浪费精力，去嫉妒那些本不属于自己的虚荣和显贵？

自卑感是长期形成的，我很理解，也很有感触，所谓自卑感，你有发觉它的根源在哪里吗？

你感到自卑，是不是在于没有优渥的经济基础或者靠家庭经济来实现你的想法？

你感到自卑，是不是在于你听着别人的话或者有意无意的去比较别人曾经的幸福？

你感到自卑，是不是比较着自己及父母的容貌或者家乡所处环境的贫富优劣？

你感到自卑，是不是儿时父母的情绪以及对你的教育让你形成了一种自卑的性格？

还有种种原因，导致的自卑感，不一一列举。

原生家庭的养成导致性格自卑感，需要你用一颗感恩的去化解，具体方法：把曾经对你有影响的事件及话语全部列出来，然后给出两个判断，一个是善良的，因为他们爱你，一个是恶毒的，他们就希望你好，如果可以自己给出选择，如果过不去心理这一关，可以勇敢的问一问当事者，无论结果怎样，都怀着一颗感恩的心去和过去和解。给你造成的自卑与自责，都是出于你心中的错误认知。毕竟这个世界是美好的。

原生家庭的条件导致性格自卑，需要你正视自己的能力与责任，没有任何原生家庭是你一辈子的靠山，甚至那根本不是你的资本，它为你负责仅仅到18岁就终止了，它没有责任和义务为你奉献再多，你没有权利和资格再要求它一分一毫，你面对的一切都需要靠你用实力和能力去证明，靠你自己做到的结果去获取。如果你还不能认清这一点，不是你自卑，是你还不够成熟，还不懂得责任的定义。因为你已经需要赠还，可你还在从心理层面索取。

我是做心排计划的，在心理层面，除了疾病了需要药物治疗配合以外，良好的心理疏导与强化建设，优质的身心成长计划是必须要有的。

自卑导致社交恐惧，那就建立一个运动或者兴趣的计划，你会发现很多同类的人，以一个共同的话题或者行为聚集一起，是治愈自卑感社交恐惧的最有效自控途径。

自卑导致信息恐惧，可以做到负面信息及人与物的隔离，同时远离即浪费生命又增长自卑感的信息渠道，加强心理类正能量的知识与声音的获取。

自卑导致行动恐惧，事业工作生活目标的难度的逐级递增。先制定一个完全在你掌控范围内的目标，去完成；再继续制定更高难度的，逐一实现。

自卑导致自信缺失，客观列出自己的所有优点及缺点，把每个缺点一一克服，同时给自己制定一个公益计划，有能力就关爱弱势群体，没能力哪怕看到垃圾拾起来。

完成以上动作，你会发现，自卑早就离你而去；你要把每天安排的充实，每天都要有计划有结果有进步，别人总说“有心理问题就是闲的”，其实并不是，心理问题多数是不被人理解的，你安排不了别人，却可以安排自己，让每分每秒都过的务必充实，何来时间自卑呢？

赶走自卑、焦虑、消极、抑郁，重塑自我，重拾美好，重现光明，欢迎私信心排计划，心排师--谭笑！

努力改变，我们每个人出身是没法自控的，不是你想去哪家就那家的[捂脸]。

有句老话：狗不嫌家贫，子不嫌母丑！

来了，就来了，家境不好或多或少是会有点自卑的，穷则思变吧，也能激发潜能，你看看世界各地的大佬，翻开他们的 历史 ，可能比你还不如，所以要有信心，勇气，说不定你一用力，超过他们不是没可能[耶]，真的不用在心里怨天尤人，咱们撸起袖子加油干，总比内心自卑来得实用吧，试试吧[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

这时候需要在一个安全的环境下，去处理自己积压的愤怒，要知道情绪是不能被控制的，被压抑的情绪只会带来更大的反弹，所以当迸发出来这个情绪的时候，不需要带有任何批判的去看待它。 当情绪宣泄时，我们其实是回到了过去，变成了当时受伤的那个孩子，我们的宣泄是在为过去的自己平反，平反的过程就是接纳过去的不公和困难的过程，而当接纳开始，爱也就会开始油然而生。 因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。 其实，生活的不确定性正是我们希望的来源，每个人过去的创伤其实都是未被开采的石油，当我们能正式并且疗愈这份创伤，石油也将是我们人生最宝贵的资源和财富！

自小的自卑，是刻在骨头里的烙印，也许机缘合适能克服吧，但真的很难。

不知道从什么时候开始，人们对原生家庭的影响很重视，也是从小的习惯，思维方式，会沉淀到一个人的骨头里，血液里，很难清除。这也就是《人民名义》里当了高管，收了数不清贿赂的人，依然苛待自己，苛待家人的重要原因之一。其实这也是他原本走上受贿的重要原因之一。他要努力摆脱自小的清贫的烙印，这种清贫已经无法用金钱去去除了，所以他无休止的贪墨下去。

不只是自卑，有很多东西，自小经历的，也许我们要用一辈子去克服，去经受心里的煎熬。

舟山心理咨询师报考要以下几个条件：具备以下条件之一可以报考心理咨询师：（1）具有国家承认的大专以上学历；（2）具有心理学、医学、教育学初级以上职称；（3）大专或本科毕业前一年的在校学生，具有学生证或可出具在校证明。