心理咨询师陈海贤介绍

​ 不完美人生的解答书 套装8册：幸福课：不完美人生的解答书 每一种孤独都有陪伴 为何家会伤人 感谢自己的不完美 愿你拥有被爱照亮的生命 日日是好日：茶道带来的十五种幸福 你想得简单，一切就变得简单 人生在于心安 《幸福课：不完美人生的解答书》 【 编辑推荐 】 1、知乎480491位用户关注，220次回答，346842次赞同认证。陈海贤老师（动机在杭州）用专业的心理学知识和娓娓道来的温暖文字，带着我们穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。 2、这是一个我们被不断推着向前奔跑的时代，我们被教会关注更多的是“成功”、“逆袭”，以及如何在*短的时间内获得*的收益，以至于我们每天都在拼命奔跑，生怕自己不够好，生怕别人比自己好。很少有时间有精力去想想“幸福”这件被忽略的“小事”。我们忘了追求更高更快更强的成功背后实际上应该是自我内心的感受，否则欲望永远没有尽头，我们永远处在匮乏之中。因为只有与自我和解，才能真正的和这个世界和解。 3、你是在努力，还是在模仿努力？远方是诗和田野，还是逃离当下的幻觉？该选择自我接纳还是不甘平庸？该如何结束，又该如何重新开始？如果你也有这样的困惑，那么你需要打开这本书。 4、都说“如果她涉世未深，带她去看世事繁华；如果她历尽沧桑，带她去坐旋转木马”。这本书无论你处在什么样的年龄，正在从事着什么样的工作，都可以在里面看到属于你自己的影子，找到你想知道的关于“不完美人生”的幸福答案。 【 内容简介 】 10个有关成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答，作者带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。 在心理咨询领域一直有这样一个问题：为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实，你有没有想过，为什么活在当下的我们，有越来越多的不满，越来越难感受到幸福？为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？归根结底是因为我们越来越自我苛责，越来越难以接纳自我。 其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦；真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。 就像，如果把追求幸福比喻为登山，登顶只是瞬间的事，而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有时候，你爬的那座山，我恰好也爬过。有时候你爬的那座山，我虽然没爬过，但从我所在的地方望过去，能够看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。 我想指给你看。 【 作者简介 】 陈海贤（动机在杭州） 浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。 在知乎专栏撰写“幸福课”专栏，共有480491位关注者，是知乎2015年第一届盐Club荣誉会员。 现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。 【 目录 】 目录 1、假想的自我与真实的成长 你有没有这样的“名校学生病” 假想中的完美自我 成长型思维和僵固型思维 成长中的关系 像一棵树一样成长 2、更大的世界与眼前的生活 世界那么大，我想去看看，然后呢？ 远方是药也是病 琐事就是我们的道 过程本身也是目的 我想去远方，把人生格盘重来 【 媒体评论 】 我觉得每个人的内心中都留有一些奇形怪状的硬节，偶尔或经常，它们会从内部把我们磕痛，而海贤的文字正像一种特殊的溶剂，帮我们把这些坚固粗砺的部分一点点溶解。 ——采铜 心理学博士，畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》作者 有的心理学作品理论严谨，但有失温度，有的心理学作品虽情感饱满，然理性缺乏。我个人爱读的作品，几乎总是“带着温度的理性”，这要求作者既有过硬的心理学素养，同时又真诚而富有同理心，既能理清逻辑的链路，又能触摸情感的脉络——而海贤的作品恰恰具备这样的特点。  ——刘未鹏 《暗时间》作者，博主 《每一种孤独都有陪伴》 【 编辑推荐 】 ◎ **人气的资深心理学家、百万册心理学畅销书作家武志红经典作品。 ◎ 爱是我们*深层的渴望，但为何越爱越孤独？对这个永恒的人的困境，作者深具洞察力，洞悉孤独感背后的深层心理机制，帮助我们对自我、对情感模式有更多的觉察，打破自恋的幻觉，看到关系的真相。如果你也有“爱是什么？为何越想抓越抓不住？”类似的困惑，那这本书就适合你。◎ 作者的写作方式非常引人入胜，通过故事、案例来阐述自己的观点，分析的过程层层深入，透彻精彩，大众读者都能够理解接受。那些故事也成了我们每个人的镜子，和主人公一起感受，看书的过程就像是接受心理辅导课。◎ 作者的风格是理性平静的治愈系，见解独到深刻，他是用心体会、理解和践行过，才写出了这样温暖睿智的文字。有读者评价“武老师对心灵这个东西有直觉，对他人的痛苦有着敏感的同理心，对怎样走出困境有中肯的见解”。 ◎ 真爱和自由是让我们走出孤独的道路。如果我们能做到这些，就会真正尊重自己的生命，尊重自己和别人的选择范围，懂得感激已拥有的一切，从而可以更深沉、更踏实地活在当下。 【 内容简介 】 家是港湾，可为何家会伤人？ 爱意味着融合，可为何越爱越孤独？我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会用自己所懂得的最好的方式去对待他。但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤独感却纠缠着这个世界上的绝大多数人，亲密关系成为咫尺天涯。极具人气的资深心理学家武志红洞悉孤独感背后的深层心理机制，用细致入微的笔触，揭示了如何打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，真正看到别人的存在，结束权力与控制的隐秘游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。 【作者简介 】 武志红 资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。 曾主持《广州日报》的“健康心理”专栏，致力于用心理学去深度剖析理解中国式的个人、家庭与社会的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。 著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》等系列作品，总销量超百万册。   《为何家会伤人》 知名心理咨询师武志红从业10年最畅销代表作，中国式家庭问题第1书。全新升级版，新增6万字内容，细致入微地揭示中国家庭的运行机理，解读你我的情感模式。 《感谢自己的不完美》 资深心理学专家、百万心理学畅销书作家武志红经典作品；全新的思考方向，告诉我们：负面情绪等不完美的一面在成长中的积极作用；阻碍我们成长的不是因为自身的不完美，而是你不肯承认你的不完美；请接纳自己的不完美，因为正是这些不完美，使得你越来越强大，离梦想越来越近。 《愿你拥有被爱照亮的生命》 如果你渴望更了解自己，看清楚亲密关系和其他人际关系，更真实自主地生活，那这本书就可以帮助到你。《愿你拥有被爱照亮的生命》资深心理学家、百万册心理学畅销书作家武志红经典作品，磨铁的超重点品牌作家。 《日日是好日：茶道带来的十五种幸福》 《日日是好日：茶道带来的十五种幸福》是日本茶道大家森下典子25年的习茶日志，详尽细致地还原了她的茶道修习过程。 《你想得简单，一切就变得简单》 《你想得简单，一切就变得简单》是日本……禅师枡野俊明的智慧指引，大智慧化于小举动，令人茅塞顿开，为在事业奋斗中身心疲惫的人提供重置身心、轻松工作的方便法门，极其简单而行之有效。 《人生在于心安(星云大师为你道破人生的种种真相)》 《人生在于心安... 享书社丨让时间变得优雅

很久以前，有一位国王，他统治着一个富裕的国家。有一次，他到一个离王宫很远的地方旅行。回到王宫后，他不停的抱怨脚非常痛，他以前从未走过那么长的路，更何况他所走的路异常崎岖难行。于是，愤怒的国王向天下发布诏令，让百姓用皮革铺好每一条道路。显然，这要用掉无数张牛皮，花费巨额的金钱.这时，一位大臣冒着触犯国王的危险进言到：“陛下，为什么要花那么多不必要的金钱呢?你何不剪一小块牛皮包在自己的脚上呢?”听了大臣的话，国王很惊讶，但略加思考，他就接收了这个大臣的建议。 皮鞋就这么诞生了，国王为自己做了一双厚底牛皮鞋。为了让生活更美好，我们一在改变世界，但有时候更需要改变的是我们自己，我们的内心。人人都想改变，改变意味着什么你们真的了解吗？让我们从《了不起的我》这本书中去寻找答案？作者陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。当我们对现实感到不满意的时候亦或者觉得痛苦迷茫、碌碌无为的时候，我们都会想到改变。于是我们为自己制定了一系列的改变方案，然后很神奇的我们感觉到内心的焦灼得到了一些平复，但是年尾回顾的时候，我们制定的改变方案依旧只是一份方案而已。不禁纳闷：改变为什么这么难呢？改变之所以难，是因为我们对改变不够了解。所谓“知己知彼百战不殆”的意思就是想要打败敌人，我们就必须要足够了解敌人。同样的如果我们想要通过改变来获得不一样的生活，那么我们就需要对改变本身有足够的了解。陈海贤老师在《了不起的我》中这样定义改变：“改变的本质就是创造新的经验，用新的经验代替旧的经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。”很多时候我们所谓的改变仅仅停留在想的阶段，确定好目标后就赶紧制定一系列的方案，制定了方案就满足了我们对改变的期待，也消解了我们对现实的不满和恐慌，于是我们的心理得到了满足，但这个过程中我们没有产生新的行为和经验，所以改变自然也就不会发生。想要改变切实的发生，需要做出新行为形成新的经验，这个新的经验通过正强化的作用，让我们能够切实的体验到改变的好处，那么改变就会自然而然的发生。知乎上有个帖子说的是“21世纪，副业是刚需吗？”话题很热，下面回复的也很多，有许多人在帖子下面留言说自己也知道副业是刚需，但是自己本职工作忙，而且题主所说的副业方法对自己根本不适用，因为题主会的这些她都不会。这些人想要改变却觉得无能为例，想要过与现在不一样的生活，但最后却依旧在原地踏步，终日惶惶虚度光阴。那么到底是什么在阻止我们去改变呢？《了不起的我》一书中借用了积极心理学家乔纳森·海特的关于“大象和骑象人”的比喻来形容自我。在这个比喻中将人的情感比作大象，而人的理智比作骑象人，那么骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，看似是在指挥大象，但和大象的力量比起来，骑象人的力量又是那么的渺小，如果大象想要往左，骑象人想要往右的话，那么最终的结果一般就是以大象想去的方向为准。因为大象一般受到了被强化的经验支配。对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。 情感的自我是我们在改变路上的第一只拦路虎，只有我们了解了情感这头大象的脾气和秉性去改变，才能达到事半功倍的效果。我有一个朋友，从去年的时候就嚷嚷着要辞职，因为现在的工作基本是996，虽然工资很高，但是基本没有生活。但是直到今天她还在原单位就职。问及理由的时候，她说自己从毕业开始就干的这个行业，想做其他的工作，担心自己不能适应，别人不会给她机会，或者重新找的工作没有这个好。这个朋友之所以一直无法改变，背后的原因是什么呢？一是觉得自己没有选择，二是不想走出当前的心理舒适区。而这两点恰好是我们做出改变路上的另外两只拦路虎。情感的大象，认为自己没选择，不愿走出心里舒适区，这三个拦路虎，阻碍了我们改变。想要做出改变，其实非常简单，只要我们能够克服改变的阻力。克服阻力我们可以通过以下四个方法来实现：“我也想改变，可是我没有其他选择啊！”这是很多人害怕抑或拒绝改变时给出的理由。为什么会没有选择呢?一是很多人对于选择都有一个误区，认为只有比现在好的选择才叫选择，或者能达到理想效果的选择才叫选择，否则就是没有选择。实际上，在改变的路上我们从来就不缺少选择，当你放弃改变的方案的时候其实你就做出了一个选择，当你想要改变却不采取行动的时候你也做出了一个选择，甚至你告诉自己你没有选择的时候你也是在作选择。二是因为有时候我们做出选择是需要代价的，而这个代价是需要自己负责的。如果你想要换一份工作，那么你就要重新建立人际关系；如果你想要回老家发展，你需要放弃大城市的机会。所以做出选择有时候意味着我们需要跳出心理舒适区，需要对不确定的结果承担责任。所以很多人会下意识的选择逃避，把“没有选择”当做自己逃避的借口。可是当我们一直告诉自己没有选择的时候，那改变就真的不会发生了。想要改变我们必须告诉自己改变的路上最不缺的就是选择，只要我们拿出勇气，找回对选择的控制权，那我们就已经走在了改变的路上。小步原理指的是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。 情感的大象总是偏向于经验的好处，所以如果我们想要让骑象人控制大象向前移动的话，我们就需要创造经验的好处，促使大象移动。那我们又如何确实改变的第一步如何去走呢？《了不起的我》一书中给出了一种叫做奇迹提问的方法。通过假设目标实现了会发生什么事情来倒逼实现目标所需要的整个过程，从而确定想要实现这个目标的第一步。在改变的过程中，我们再往前看和往回看时，看到的东西经常不一样。往前看，会看到困难；往回看，会看到方法和路径。上学的时候，每当我在宿舍无法静下心来学习的时候，我都会去图书馆或者自习室学习，在这里我的学习效率和自控力比在宿舍的时候强上好几倍。曾经有一个重要的考试，我担心自己半途而废就和认识的一群小伙伴组建了一个学习小组，每当我太累坚持不下去的时候，看到一起的小伙伴那么努力就又找到了一些动力。后来我知道这种图书馆的学习氛围也好，小伙伴之间的抱团取暖也罢，都拥有一种“场”的力量。这种力量会让我们在改变的路上坚持的更久，是我们完成改变的一大助力。所以想要改变我们也可以刻意的培养一个“环境场”，一个心中关于空间功能的假设。比如你想要减肥就可以在固定时间、固定地点做固定的减肥操，让情感的大象熟悉这样的节奏，那么以后每到特定的时间和地点，你就会自然而然的做同样的事情，把新行为变成新习惯，新习惯将会带来改变。控制两分法原理指的是：努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。很多时候我们之所以觉得改变很难，那可能是因为我们妄图去控制那些我们无法控制的东西，比如市场环境、实现目标过程中可能会发生的种种意外等等。所以当我们以改变为切入点，制定好目标后，控制两分法需要做的第一步就是找出哪些是我们能控制的部分，哪些是我们无法控制的部分，并且把注意力转移到自己能控制的部分。但正如世界不是非黑即白的一样，很多事情他是既有可以控制的部分又有不可控的部分，而控制两分法的第二步就是找出能控制的部分并做成计划，努力做好它。