汪卫东心理咨询师

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生活中，有很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

有的人将目标定得遥不可及，想要一步登天，却被失败给了当头一棒，自卑感就变得更加深。有的人总是隐藏自己的感受，在意他人的评价，总是被他人的话语，左右自己的心情，在消极心情的作用下，自卑感变得更深。有的人总是看到别人优点，自己的缺点，没有平衡的心态进行对比，也会使自卑感变深。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

自卑心理就像是在你心上笼罩着的一层阴影，它会让你变得更加的卑微，更加的困苦，只有从自卑的阴影里走出来，你才能活得轻松。克服自卑心理可以从以下入手。

1、正确分析自卑的原因

自卑感大多是由虚荣心、自我主义、胆怯心等心态造成的，若能对此有所了解，就等于踏出了克服自卑感的第一步。

2、正确评价自己的才能与特长

不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处。不妨将自己的兴趣、爱好、专长全部列在纸上，这样可以清楚地看到自己所拥有的东西。另外，也可以将做过的事制成一览表，譬如：会写文章、善于谈判、会演奏几种乐器、会修理机器等，都可以记下来。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进。

3、增加正能量

一切消极的思想，再加上重复的回忆习惯，严重的易导致心理畸形，导致自信心的彻底丧失。不管心理障碍有多大，只要我们停止消极思想，多回忆一些积极的事情，它们就一定会被克服。

4、克服恐惧

有问题不要气馁，不要放弃努力。应当正视问题，从正面去试着解决。如果我们现在有尚未完成的事，切勿迟疑，丢掉恐惧，赶快开始行动吧！

5、学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

克服自卑、战胜自卑，是一个艰难的过程，它需要面对生活带来的现实问题，也要对抗自己内心的卑微，但是只要你在一个个困难中磨练了心智，自卑会离你越来越远。

【审稿专家】

汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。

汪卫东，男，1956年5月17日出生，汉族，安徽省黄山市祁门县人。大学毕业于安徽中医学院，1988年中国中医科学院针灸专业研究生毕业获临床医学硕士学位，澳门科技大学工商管理学博士。现任国家中医药管理局中医心理学重点学科与重点专科带头人、中国中医科学院广安门医院副院长、北京中医药大学教授、世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会常务副会长、中国睡眠研究会副理事长、中国医师协会养生专业委员会副主任委员、日本早稻田大学人间综合研究中心客座研究员、澳门科技大学中医药学院客座教授、中国科学院心理研究所心理学函授大学兼职教授等。1979-1984 毕业于安徽中医药大学中医系1984-1985 安徽省祁门县医院中医科医师1985-1988 中国中医研究院气功专业研究生（1986-1988中国科学院心理研究所医学心理学函授大学毕业）1988-1994 中国中医研究院广安门医院气功室主治医师1994-1995 日本早稻田大学人间科学部研修一年1995-1999 中国中医研究院广安门医院气功康复科副教授，气功康复科主任。现任副院长，日本早稻田大学人间科学部客座研究员等职。专业主要研究范围 ：中医心理学及中医睡眠医学基础与临床、低阻抗意念导入疗法（TIP疗法）的创始人等等。擅长治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等疾病

你好这位朋友： 好像国家曾经颁发过国家级催眠师。是人力资源和社会保障部颁发的。但是，好像只颁发过两期。然后，就不再颁发了。因为催眠不是一个职业。和心理咨询师不同。 因为国家没有催眠师这个职业，所以，也没有国家级的资格证书。故而，许多培训机构自己在做催眠师的培训，然后，自己颁发证书。 如果你想深入学习催眠，成为世界级催眠大师。你倒可以申请催眠师国际认证。不过，那是相当的难！

我个人认为学习催眠的前提是要先学习心理学知识，熟悉心理咨询和心理治疗的原理。单纯的催眠很容易就学会，而要把催眠运用的好，能解决他人的问题，是要先有心理咨询的基础和经验，在此基础上，把催眠作为一种心理治疗的技术进行运用，过程刚开始就是熟悉催眠脚本，催眠词，催眠练习，后面就是给有需要的人进行催眠术的运用，最后就是学会自如地运用催眠去解决一些身心疾病。证书不重要，重要的是大量的练习，有很多人有证书，但并没有真正学会把催眠当作一个心理治疗的技术去运用。

中医心理师培训基地位于北京广安中医心理研究院，座落在北京市丰台区蒲黄榆蒲黄西里16号国医苑6层。 中医学是我国传统文化中最璀璨的一颗明珠，而中医心理学则是融合了中医辨证及现代心理学的理念而发展起来的一门新兴学科，不仅有着深厚的历史渊源与理论技术，以及丰富的临床实践经验的积累，并且有着完整的理论体系及独特的诊疗方法。 1990年汪卫东教授在广安门医院建立了中医心理科，2005年建立了“睡眠医学联合专题门诊”及“中医心理学教研室”。这是中医行业首次在三级甲等医院中开展中医心理学的临床研究，长期艰苦的个体治疗、临床个案研究与实践积累，为中医系统心理疗法（SPT）和《低阻抗意念导入疗法—TIP技术》的产生奠定了临床基础。汪卫东老师说，他的毕生追求就是研发出适合老百姓的心理疗法，让百姓能够看得起病、能恢复健康，让心理学工作者能够快速挣到钱。而如今，他做到了，TIP技术能够有效治疗失眠、焦虑、抑郁等心理问题，汪老师一下午能看25个病人。并且由于技术的规范性、流水线式作业、再成长治疗等特点，为业内的人士所津津乐道。 经过近二十年的努力，总结了具有中华文化和中医特色、又适合中国人心理疾病特点的中医系统心理疗法（SPT），逐渐建立了中医系统心理疗法的理论、方法与技术体系。主要是指在“系统的情志理论与治疗技术”中有关中医心理治疗技术及其应用过程中的系统思维、观点、方法和技术。这个技术体系包括个体心理治疗中的中医传统心理疗法、中医现代心理疗法、中医心身调节技术和各种现代心理治疗技术和团体心理治疗中的气功俱乐部、养生俱乐部和各种具有中医特色的团体养生运动。在中医心理学发展过程中，大胆把中国传统气功疗法和西方催眠心理疗法以及其它各种临床心理治疗方法相结合，独树一帜地创造了以《低阻抗意念导入疗法—TIP技术》为核心技术的中医现代心理疗法，目前经临床运用初步证实，治疗常见的精神心理疾病抑郁症、失眠症和焦虑症等取得了较好的临床疗效，使近年来的门诊量大幅度增加，为病人提供了“形神一体化”的中医心理特色医疗服务。与其它心理治疗方法相比，特点是效果好，起效快，疗程短，容易操作。 中医心理师心理咨询师的区别一、定义不同 心理咨询师是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。 中医心理师是指运用中医心理学理论与技术，从事心理测量、评估及干预工作的专业人员。 二、形式不同目前心理咨询师分为三个等级：一级、二级、三级。可以通过心理咨询师职业资格考试获取“心理咨询师”证书（二级、三级）。 中医心理师分为：中医心理师三级、中医心理师二级、中医心理师一级。通过的中医心理规范化培训标准进行系统的中医心理技能培训后的合格人员，将会顺利地获得“中医心理师”证书。

目前国内还没有国家认可的关于催眠的职业资格证，因为国家还没颁布这个行业的职业标准和考核标准。换句话说国内还没有这个职业，所以你能看见市面上发的证，多数是一些协会和机构的。并没有多大含金量，也不带有相关的法律效应。

现在可以合法的应用催眠的有两类，一类是心理咨询师，一类是精神科医生， 在多说一句，催眠治疗的风险很大，一旦出现事故或纠纷，你要不是合法从业人员，要没有规范的模式，会很糟糕。

催眠师是一种职业，是从事心理治疗的工作，催眠作为一种辅助的治疗手段。主要指利用催眠术来治愈病人心理创伤的人。

催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任之上。催眠不是催眠师单方面操控，而是需要被催眠者的配合。

催眠的运用：

有人以为催眠师是有法术的，带着神秘色彩的，这是被一些小说和电影误导了。催眠师其实也是普通人，只不过他们可以使用催眠技术帮助别人解决生理、心理上的各种困扰，所以，好的催眠师是非常可敬的助人者，同时也往往被视作最亲近的朋友。很多著名的影星、体育明星、王室成员、企业家等有自己的专属催眠师。

催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任关系之上。催眠不是催眠师单方面的操控，而是需要被催眠者的意愿和配合。

催眠师主要是从事心理治疗的工作，催眠作为一种辅助的治疗手段。催眠也被用于帮助运动员、学生提高成绩等方面。

当你又一次感觉到压力时，让我们静静地听，压力在说话。这是你生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。催眠术可以邀你一起释放心灵的疲累，让身心自由。

心理治疗是催眠的主要方向，也是从业催眠师人数最多的，强调的是催眠在心理治疗中的使用价值。

催眠的新兴方向是解决普通人的问题，而不是心理治疗，这类催眠因针对的客户是心理没有扭曲的正常人，学习的要求也很低，不需要具备深厚的心理知识和医学知识。

催眠的第三个用途就是催眠表演，主要是用作催眠普及时使用，即当作宣传的手段，如催眠人桥、正负幻觉等。大陆还没有专门从事表演的催眠师。

以上内容参考：百度百科-催眠师