廊坊心理咨询师李洋

职业规划类书籍及介绍

1 、《职场韩国语阅读丛书—— 职业规划 》

作者： （韩）尹永敦著，（韩）金成童译

出 版 社： 世界图书出版公司

本书阐述了“善于 规划 职业 路径 的人将走向成功”这样一个主旨。就像去一个地方需要先画好地图一样，职业生涯规划勾勒的是职业发展的路径，出色的职业规划将带领我们走上成功之路。

2 、《如何进行 职业生涯规划 与管理》 作者： 张莹 编著

出 版 社： 北京大学出版社

职业生涯规划 与管理，对个人或企业来说都是不可或缺的一个重要环节。

本书系统讲述了职业经理人进行职业生涯规划和管理的途径和方法，详细介绍了职业潜能测评，职业分析和选择、职业目标的设立、职业潜能的提升、个人及组织职业生涯不同时期的管理与实践知识。

读者将从中掌握职业分析、规划、管理的技能，不断挖掘自己的职业潜能及管理能力，更好的促进个人和组织目标的实现，从而在激烈的职场竞争中立于不败之地。

3 、《职业指导（第七版）—职业生涯规划教程》

作者： （美）萨克尼克，（美）班达特，（美）若夫门著，李洋，张奕，小卉译

出 版 社： 中国劳动社会保障出版社

本书的设计意图是帮助你进行自我发现和自我认知，基本宗旨是引导你走过职业生涯规划的全过程——包括自我评估、决策、求职策略的内容。其主要目标是帮助你做出一个令自己满意的职业选择。

4 、《大学生 职业生涯发展与规划 》

作者： 钟谷兰，杨开著

出 版 社： 华东师范大学出版社

本书是面向普通高校学生的通识课教材，按照帕森斯的工作三原则理论，从探索自我、了解工作世界、把自己放到最合适的位置三方面指导大学生进行职业生涯规划，提升大学生求职就业的自信心和能力。

在内容设置全面，本书包含了职业生涯规划理念、自我探索、工作世界探索、决策和行动、职业生涯管理等多个单元，基本涵盖了大学生职业生涯规划过程中所需要的各种知识和技巧。每一单元内容的设置，包括本章要点、困惑与迷思、理论与讲解、实践与应用、思考与解答、课后作业、相关资源等。此外，在书末附录中有职业生涯规划档案。总体内容设置的目的就是要使教授和学习过程循序渐进，使学生对所学内容能够深入地理解和把握，同时也能有效地应用到实践中去。

作者简介：钟谷兰：美国明尼苏达大学心理咨询硕士，全球职业规划师中国地区首席培训师，北京大学学生职业发展导师。曾任美国哈姆林大学生涯发展中心职业咨询师。译著财巴握你的职业发展方向》、《人的行为与组织管理》，合著《全球职业规划师课程学习指南》等。

5 、《职业生涯管理——复旦博学· 21 世纪人力资源管理丛书》

作者： 周文霞 主编

出 版 社： 复旦大学出版社

本书主要借鉴和整合国内外的研究成果，力图能够反映职业生涯管理理论和实践的全貌，帮助读者加深对职业生涯管理的`认识和理解。全书六章可分为三个部分，第一章绪论和第二章职业生涯管理的基本理论可视为基本理论部分，主要介绍职业生涯管理相关的重要概念、研究方法、理论发展线索以及重要的理论学派与观点。第二部分可称为相关工具部分，这是第三章职业生涯管理的测量工具的内容，主要介绍在职业生涯管理实践中常用的一些心理测量工具。第四章自我职业生涯管理、第五章组织职业生涯管理、第六章 21 世纪职业发展的特点和职业生涯管理面临的挑战可算作实践部分，主要介绍个人职业生涯管理和组织职业生涯管理可操作性的步骤和方法、以及 21 世纪职业生涯管理的新趋势。每章均有重要概念、内容提要、学习目标、开篇案例、相关信息链接、案例讨论和复习练习题，帮助学生加深对职业生涯管理的理解与掌握，对中国企业的人力资源管理实践也具有很强的针对性和可操作性，是一本理论与实践紧密结合的教材。本书适合大学人力资源管理专业及相关经济管理师生作为教材使用，也可作为企业人力资源主管的参考书。

作者：周文霞，中国人民大学劳动人事学院副教授。中国人力资源开发教学与实践研究会秘书长，全国职业指导人员职业资格鉴定 2003 年命题专家。 1999 年曾赴俄罗斯远东研究所短期工作访问， 2001 年赴荷兰作短期学术交流， 2002 年美国加州州立大学洛杉矾分校高级访问学者。

主讲：组织行为学、人力资源管理。

研究方向：组织行为学、职业生涯管理、人力资源管理相关领域。

主要著述有《激励技能》、《人力资源管理》、《管理伦理学概论》、《组织行为学教学案例精选》、《新经济时代人力资源管理手册》、《管理心理学》等。曾在国内各知名专业期刊发表 30 篇文章。

6 、《职业生涯管理（第 3 版）》

作者： （美）格林豪斯，（美）卡拉南，（美）戈德谢克著，王伟译

出 版 社： 清华大学出版社

《职业生涯管理》被读者们称为“职业生涯管理领域的无价之宝”（亚马逊网上书店评语）。本书重点介绍了职业和职业生涯管理领域的四个重要观点：（ 1 ）职业生涯管理是个人赖以支配、指导并影响自己职业的一个过程：（ 2 ）从发展的眼光来看，耳只业贯穿于每个人的一生，并且处于不断发展变化状态：（ 3 ）进行职业生涯管理，必须考虑一系列额外的要求，包括如何对待工作的压力，工作和个人生活的相互影响，如何应对员工之间不同文化的挑战：（ 4 ）开创企业家生涯的可能性。以及如何通过一系列由组织支持的项目．对个人职业生涯管理给予帮助等。

7 、《员工职业生涯管理实操细节》

作者： 谢怡编著

出 版 社： 广东经济

职业生涯规划 与管理的含义；职业规划的影响因素和原则；为何要进行职业生涯规划与管理；为何要进行职业生涯规划与管理；如何进行职业生涯的规划与管理；职业锚；确定职业生涯发展策略；职业生涯实施管理；职业发展理论。

文|咨询师·陈诗博

最近有读者留言说，自己有男朋友，但是发现自己好像越来越喜欢工作中的某个同事，一直在克制着自己，不要有逾越雷池的行为，但是效果不是很好，每次见面依旧是很心动，这让她有些不知所措。看到这里，我想跟大家聊一聊遇到这一类情况该如何处理。

从上面的留言中，可以感受到这位读者的心情是复杂又矛盾的，她陷入三重关系中，即自己和同事的关系，自己和男友的关系，以及自己和自己的关系。

当我们遇到多重关系需要处理的时候，尽量不要同时处理，最好先处理自己和自己的关系，因为在男友、同事和自己这三个人中，唯独自己是最了解情况的，也是最好处理的。

我借这位读者来分析其中一种比较典型的心理活动，但只能说是这位读者有可能纠结的方面，不一定是真的，毕竟我没有和她接触过。

我想对于这位读者来说，在关系内喜欢上其他男人，即使没有实际行动，只是想想也会感到内疚，所以她克制着自己，通过意识来否定自己的这种情感。

克制只是为了不用再感受到内疚所带来痛苦而已，而并非阻止心动本身。

我们常常把心动和内疚捆绑在一起，但其实是两回事。

如果一个人，真觉得心动是个问题，这个问题其实不难解决。难就难在，我们在承受内疚所带来的痛苦之余，还很享受这种心动的快感。

针对这种不恰当的心动，我从三个角度来分析：

1）缺乏自知之明

人一辈子会遇到许许多多的人，你永远没办法确认现在的伴侣就是你最喜欢的，后面必然会有让你更心动的人出现 。

但为什么有的人可以满足于现状，和同一个人过一辈子，但有的人却难守本分，见一个追一个？这个现象就像我们已经吃饱了，但有人端来一盘看起来更丰盛、更美味的大餐，这个时候，我们有三个选择：

但我们会发现，没有第四个选项，没有一个选项是，即使继续吃也不会不舒服，或者即使不吃也不会感到遗憾。

心动不可怕，可怕的是我们不想节制它。

2）逃避

如果我问你，喜欢他什么，你可能会说，人比较帅，笑容很暖，做事认真，对我的态度或许还有点儿特别...反正加起来，就很有感觉，所以我心动了。

好吧，我差点就信了，我再问一个问题，难道在你们感情最甜蜜的时候，这些人都不存在吗？当然不是，只是那个时候，你的心里面都装不下他们。

当男朋友的表现不符合我们的期望时，有的人就会通过转移情感来逃避问题。

比如我的一个来访者，她在咨询中跟我说：

“我实在没办法抗拒部门一个男同事的追求，他太贴心，太温柔了。”

然后我问她：

“过去这个男同事不是这样对你的吗？”

她说：

“是呀，他一直都对我很好。”

我又问：

“为什么偏偏是这个时候，你被他吸引到？”

她想了一下说：

“我也不知道。老师，我想跟你说个事，最近我和男朋友吵架了。”

看起来，她转移了话题，但其实她在这个节点上想到了和男朋友吵架，在潜意识层面，两件事是有关联的。

在后面的咨询中，我发现她每一段感情都不超过半年，每一次都是在感情没有结束的时候，就开始了新一段的感情，周而复始。

为什么会这样呢？原因是每当对方的一些行为让她失望的时候，她都会把人家的缺点无限放大，大到她无法再相处下去，同时，每当这种情况出现的时候，她都会很容易被其他男人吸引，这其实是一种情感的转移。

把对男朋友的感情转移到另一个男人身上，这样的好处就是让她不用再去面对感情中存在的问题，比如对方和她想象的不一样。但这样的后果就是，她永远都没有处理这些问题的能力，也无法在一段关系中持续待下去，只能通过不断换对象来逃避矛盾。

心动不可怕，可怕的是我们在利用它逃避困难。

3）感觉的替代品

这一点，我就不展开说了，原因是之前李洋老师的文章：致女孩：先搞清什么是真爱，再死心塌地也不晚中，对这一点有很详尽的解释。

针对这三种不恰当的心动，我们该怎么办呢？

当你问到我该怎么办的时候，其实已经有些焦虑了，而焦虑在提示你，需要改变了。如果你一直放任自己处在这个矛盾当中，企图让这个问题自行消失，而不是自己去解决，你便一直会停留在我该怎么办这个最浅层的阶段。

针对第一种情况：缺乏自知之明

我推荐大家多留意我们号的文章，里面会涉及到很多关于人格成长方面的话题

针对第二种情况：逃避

如果谈不拢，最后分开了，其实也没关系，起码你能够明明白白知道自己在干什么，而不是骗了对方，骗了自己，还以为这是真爱。

针对第三种情况：感觉的替代品

首先，我还是建议大家先看看李洋老师的那篇文章，然后你可以观察一下，究竟是对方的哪个方面在吸引你。

比如炽热的眼神、紧密的肌肤接触，还是无微不至的关心。

这个时候，你就要察觉一下自己的感觉，究竟是真的喜欢对方这个人，还是只喜欢那个眼神或者那种对待方式而已。

如果条件允许的话，我还是比较推荐大家去找专业的咨询师做咨询。

因为潜意识这部分的模式是非常难调整的，很多时候，我们即使看到了前面是个坑，也会情不自禁地掉下去，下一次看到了，也一样会掉下去，这个时候，就需要借助一点外力，而且这是一个漫长的过程。

最后，我想跟大家说，逃是逃不掉的，骗是骗不了的，因为结果一定会发生，只是什么时候发生而已。早去面对，痛苦随风散，掩盖真相，痛苦久相随。感情路漫漫，且行且珍惜。

插画|申镇，花镇视觉设计师

本文插画，任何组织及个人未经“花镇”许可，不得部分或全部使用