杨永龙心理咨询师

文/夏莫01看不透，放不下人生在世无非两件事，一做人，二做事。人有善恶事有好坏，最终的结果由我们自己的选择而定。大千世界纷纷扰扰，看不透人心看不淡功名，每个人身上都似乎有一个枷锁，他们被禁锢住了，觉得人生异常艰难。人生在世，常有不如意，看不透，放不下，艰难难行。我们之所以会烦恼，是因为内心装了许多不必要的事情，想不通放不下。可人生在世，不如意的事情十有八九，每个人都是一样的，没有谁活得容易些，都在为了生活负重前行。普希金曾经说过这样一句话：“一切都是暂时的，一切都会消失，一切失去的都会变成美好的回忆。”我们所纠结的事情，其实随着时间的流逝，在以后看来根本不值一提。之所以痛苦，是我们自己不肯放过自己。活在这个世上少不了有烦恼，但俗话说命里有时终需有，命里无时莫强求。把所有的事情都压在心底不放下，人生的路就会很煎熬。把生活看淡一些才能明白其中的真谛，心放宽了，路也就宽了。02随缘，亦惜缘人的一生会遇到许许多多的人，在茫茫人海中相遇是一种缘分，不管最后他是成为了你生命中的过客，还是常伴在你左右，都是上天的赐予。在面对一份感情的时候，拿出自己的诚心来对待，不管最后的结果如何，至少无愧于心，能够坦然面对自己。有一种爱叫做放手，有一种情愫叫做珍惜当下。很多人对于已经掌握在手中的缘分不懂得好好珍惜，直到失去了才懊悔不已，但为时已晚。若是将所有的时间都用在感怀过去，逝去的情也不会再回来，而浪费的更是自己宝贵的时间和青春。生活已经教会了我们鱼与熊掌不可兼得，在感情上太过执著对自己并没有益处，反而会让自己陷入痛苦纠结的漩涡之中。人的感情就是如此复杂，得不到的永远在心里涌动。放不下，痛苦的是自己，想不开，以后的生活都将被灰暗笼罩。事事无常，我们永远都无法预料到明天会发生什么，逝去的爱就放手吧。强留也不会幸福，珍惜身边人的陪伴才是真。不管怎么样，人始终是要往前看的，活在回忆之中并不能给自己带来幸福。敞开心扉，跟过去说再见，才能够更好地拥抱未来。03随心，亦惜己岁月流逝，我们在这个浮华的社会中生存，为了各自的利益不断地做着牺牲，做出选择，内心早已经没有了当初的纯净。人是一种情感动物，会被外界因素影响自己的情绪。比如复杂的人际交往，无休止的纠结斗争，但归根结底让自己变得筋疲力尽的人是自己。罗曼·罗兰曾经说过：“人生是艰苦的，对不甘于平庸凡俗的人，那是一场无日无夜的斗争，往往是悲惨的，没有光华的，没有幸福的，在孤独与静寂中展开的斗争。”我们都只是一个普通人，但人生复杂，并不是一双凡眼就能看透的，知道得越多，心里的负担也就越重，到最后身心俱乏。对于看不透的事情，不要再纠结，做好自己的事情，过好自己的每一天，我们无法掌控别人的世界，也就不需要为别人而分心。试着倾听自己内心的声音，追随着内心的脚步去奔跑，去呐喊，不要在乎别人的看法和眼光，尽全力做自己就好。每个人都有自己的初心，那是一开始对生活最美好的向往。我们活在这个世界上要想活得幸福快乐，就要随时随地问问自己，是否还在坚持初心。生活是自己的，不要有太多的顾虑，也不要总是委屈了自己，在有限的人生里，为自己而活。04坦荡，亦努力人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，我们必须意识到世界本就是一个残缺的存在，人无完人，人生也不是十全十美的，把一切想象得都太美好，只会让自己活得更累。不管人生路上有多少的坎坷，也不管自己遭遇到了多少的人情冷暖，都不要对这个世界失望，要相信你所期待的善良和温暖一直都存在。不要因为别人的冷漠态度就放弃了自己的努力和坚持，也不要因为自己的起点比别人低，就感觉自卑压抑，这是生活给你的考验，也是蜕变的机会。接受自己的缺点，同时也正确面对这个世界的不完美，在残缺中感受到细小的慰藉，也许生活又是另一番滋味。在这个世界上多多少少会有一些遗憾，但是残缺也是一种美。人的一生都是不断探索的过程，敢于拼搏才不枉人生此行。不管生活在你的世界关上了多少扇门，都不是你放弃的理由。有能力的人在哪里都能够找到自己的价值，而一开始就选择打退堂鼓的人，注定了会失败。人生中的际遇就像是天气那般变化无常，而始终不变的应该是我们对待人生的态度，勇往直前，才不负此生。05一切皆有安排，随缘随心活得坦荡人生苦短，千万不要让自己的执念和纠结成为人生前进道路上的阻碍，世间妖魔，心魔最难根除。不如坦荡些，活出自己想要的样子。正如罗曼·罗兰在《约翰·克里斯朵夫》里面写道：“一个人生气蓬勃的时候绝不问为什么生活，只是为生活而生活——为了生活是装美妙的事而生活。”苦是人生常态，乐是心中所选。我们没有办法改变过去，也没有能力预知未来，但其实我们的人生上天早就已经有了最好安排，剩下的只要我们好好努力，该来的都会慢慢出现。坦坦荡荡做人，本本分分做事，人生在世只要对得起自己的心，剩下的顺其自然，以淡然的心态去面对得失，幸福早晚是属于你的。人生皆有安排，余生就让一切随缘吧。生活如此美好，努力快乐生活，不要让世俗蒙蔽了双眼，简单些，不忘初心，希望每个人都能享受自己的人生！-END-今日话题：你能做到一切随缘吗？欢迎留言讨论。

神韵：不知道，原本我说喜欢你，爱你，我现在知道错了，因为我还没有做到包容，所以还不能说爱字 杨永龙：恋爱的“恋”是一个追求一样的心，一样的理，一样的情，一样的生活志向，一样的关心和爱护对方的心灵共鸣过程，他敷衍你就说明没有达到心灵共鸣，既然没有达到心灵共鸣，那么即便是将来到一起也不会有幸福和快乐的 神韵：那我现在很难受，不知道为什么，不知道是为什么 杨永龙：人是情感动物，在一起的时间长了自然会产生情感，突然分开自然会产生失落、烦躁等心理表现，这完全是可以理解的 神韵：是这样，也许当初没有想过分手，所以现在感到很失落，心态没有放好 杨永龙：不过你要认识到对方敷衍你，本身就是不爱你的表现，对于这样的男生其实分手应该是值得庆幸的 神韵：这些我明白，可有时候我知道，还在骗自己，我还有机会的 杨永龙：，失落虽然是自然的，但是为了将来追寻爱自己的人，放手也是非常值得的 神韵：我现在该怎样把自己心态放好呢，我想和他做好朋友，呵呵，很搞笑吧 杨永龙：首先，我们要知道，每一个年轻人都会经历从恋爱→失恋→再恋爱→……→组织家庭这样一个过程，有时候这个过程会反反复复，绝大多数情况下人不可能谈一次恋爱就成功，也不可能谈一次恋爱失败就注定了一生的失败。你的男朋友提出与你分手，说明他不懂得珍惜，到头来受损失的是他自己，所以我们不要因此来折磨和责备自己，我我们应该庆幸和坦然，我感谢生活让我放弃了一个不值得珍惜的朋友，也让我们避免了未来遭受更得的折磨。 其次，要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。 第三，经常想一些自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。” 第四，以积极进取的态度和行为，来提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。 第五，前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。 第六，尽管你现在可能无法接受这个事实，但时间会帮助你。几周过后你的痛苦感会有所减轻。如果痛苦的感觉仍然非常强烈，尽量不要冲动行事，因为你可能对自己或别人做出一些并非你真想做的事。现在你需要做的是关爱自己，善待自己。 第七，一份恋情对你来说刻骨铭心，令人难忘，但它并不是你生命中唯一的一次。目前你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情适合你。是否选择幸福，这一切由你决定。 神韵：他没有对我说分手，就是他不给我打电话，我给他打，他老说有时间等他忙完，就打电话找我，老是在敷衍 杨永龙：既然是这个样子，那么你应该根据自己的情况作出相应的抉择。 神韵：有时挺不甘心的 杨永龙：这不是赌博，也不是赌气，而是为了自己未来的幸福和快乐 神韵：说到底我还是这个卡过不去，过去了我相信我会好的 杨永龙：既然你在男朋友那儿体会不到被关心、关爱和幸福

1、了解孩子的内心，给孩子表达的机会，表达他的忧虑是什么，为什么感到焦虑，是父母的压力，是同学的压力还是老师的压力，他在害怕什么，找到焦虑的原因。2、家长的工作：开导，如果是父母的压力，那就不要跟孩子说好好考，不要把孩子与别的孩子作比较，永远不要，孩子很介意的，也很在乎自己在父母心中的地位，要给孩子树立信心，自信的孩子就不会有忧虑。3、通过玩的方式，比如游乐园，比如参加课外活动，像拔河，野炊，爬山，与别的孩子玩耍，等等这些方式，给孩子解压，舒缓紧张的内心，或者喜欢刺激游戏的，比如过山车，可以给孩子呐喊的机会，或者在山上大喊。4、通过日常的小事，夸奖孩子，说孩子，这件事完成的非常棒，你说的非常好，你表达的特别棒，夸要具体夸到点上，具体某件事，通过夸奖，让孩子有足够的信心面对其他。5、在孩子遇到挫折的时候，及时的给予他鼓励，比如：虽然有点难度，但是你之前某某事情不也是很难，不也做的很好，你可以的，你一定可以的，加油，孩子，妈妈/爸爸是你最坚强的后盾，咱就试试，成不成，我们尽力就行，我们就试试，好不好，我相信你。即使孩子做的不好，我们也要笑脸相迎，说孩子你尽力了吗？如果尽力了，就说，尽力就行，真棒孩子，妈妈/爸爸以前遇到困难就会退缩，讲自己的故事，我要是也有你的勇气，那妈妈/爸爸肯定不留遗憾了，至少尽力了，努力了，付出了，以后我再遇到，我就会比之前做的更好，如果试都不试，就像妈妈/爸爸现在这样永远都是第一次，孩子，你是妈妈/爸爸的骄傲，做的很棒。其实日常生活的点点滴滴都是教育孩子的时候，不是非要一定的时间，特定的地点，打骂孩子是最低级的教育方式，我们要做孩子的领路人，做孩子的朋友，做孩子的面前的路，做孩子的灯。心理医生固然重要，但我觉得，最重要的就是父母的影响，即使心理医生给予帮助，也要父母配合，因为跟孩子最亲，相处最久，影响最大的永远是父母，所以从自己做起，从当好妈妈，当好爸爸做起。

难过的时候上淘宝，上京东，狂购物，想买什么买什么，不过小编逛了好久，什么都没买到，，，，如果你也和小编一样，购物不能填补你胡思乱想的心，那就和小编一起听听歌吧，听你自己喜欢听的歌，放大音量，瞬间你会发现，自己像与世隔绝一样，听着只属于你自己的歌曲，很快乐，，，，听歌的时候也写写经验吧，小编就是难过的时候听着歌，写经验，感觉还不错的，，，，三种方法好像太少了是吧，那就遨游书海吧，小编平时也不怎么看书，但是还是希望能帮到爱胡思乱想的你们，，，，5爱胡思乱想的你心情好点了没，最后小编祝大家每天都能有一个好心情，千万别像小编这样，每天没事的时候就爱胡思乱想，其实很不好，真的，，，，，这是一个真实的例子 你可以看一下帮你缓解一下喜雨：杨老师,我每天胡思乱想该怎么办,而且别人是看的出来我想的什么,我很害怕这样的,所以我就很讨厌那些人啊,我到底怎么了？杨永龙：我们知道，大脑的功能是思考或想问题，无论您承认与否，只要我们生命不息，那么我们的大脑的思考或想问题就不会停止。“胡思乱想”这本来是大脑非常正常的功能表现，只要我们接纳大脑的这种正常功能的表现，让它顺着自己的规律自行去运动，那么它就会随着自我运行程序的结束而自然而然的终结了。上面我说了，这是大脑非常正常的功能表现，只要你不去在意它，那么它就不会对你产生什么不良影响，但是你却去努力地克制，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。要解决你的这个问题，首先要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，慢慢地你心绪就会放松，对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。第五，进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你胡思乱想时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摩；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思乱想的目的。第八，前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自寻烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无趣而消失了。第九，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！喜雨：老师怎么说呢，首先谢谢你的建议，真的很感谢您！这种情况是我在上学的时候就出现了，那时候认为是很正常的心理表现或反应，上课的时候精神不集中，老师也会提醒，可是就是控制不住，真的不知道该怎么办，很苦恼，那时候我就会讨厌我的一些老师，后来学习就一直不好，有个老师当着全班同学的面说我的学习不好，还不认真听，我就会很难过，我也想好好学习，可是我的这中情况却越来越糟，我努力的让自己走出来，可是我做不到啊，我的心理就越来越自卑，越来越痛苦，想脱离那种环境。我以为出来工作会自然好的，可是没有想到的事没有改变，反而更糟了，我的胡思乱想会通过眼睛看的出来，所以我不敢和那些知道我的想法的人说话或沟通，我觉得有时候我的想法他们看的出来会笑我，而且我有时候会想歪了，明明不喜欢这个人，在脑子里就想着喜欢这个人，我无法控制自己的想法，就很烦很烦，在一个方面我不想让人误会就会不理人，渐渐的我越来越不爱说话，也许是和我的性格有关系吧，我本身是个不爱言谈的人，而且有时候觉得自己不如人吧其实最好的办法就是对胡思乱想不管不顾，该做什么事就去做什么事，并坚持把自己该做的事和能做的事做好喜雨：你说的转移注意力，我是知道的，我上班胡思乱想的时候我就刻意唱歌来转移，可是还是没有用啊，杨永龙：我已经给你提了那么多的建议，关键的是你用足够的毅力来坚持喜雨：恩，我会做的，在我的脑袋里一天到晚不停的工作，胡思乱想，有时候觉得真的很累。杨永龙：这个我非常理解，正因为你不停的摆脱，所以就更加困扰喜雨：还有我看过有个叫雨幕和你的谈话，他说的情况，我觉得和我的很象，你可以让我们聊聊吗，杨永龙：我没有办法找到这个人，因为我所贴出来的案例都是一年以前的喜雨：哦，知道了，还是要谢谢你杨永龙：我也不知道这人具体是谁，因为和我聊过以后就立即换了姓名，这是为当事人保护隐私的喜雨：恩，我理解，就是想和他谈谈他的心理的痛苦，也希望一起走出来，杨永龙：其实在学生中间我遇到的这个方面的问题最多，所以对这个问题我非常理解喜雨：走在大街上，我都会很小心，我生怕别人看出我的心理，有时候觉得不应该生活在世上杨永龙：呵呵，这样神的人是不存在的，而且人人都在忙自己的事情，根本上就无暇顾及别人的喜雨：是的，有时候会很讨厌自己，会认为自己为什么来到世上。真是丢人啊杨永龙：既然是这个样子你还害怕什么呢？喜雨：害怕也许就成了习惯了吧杨永龙：呵呵，每一个人的大脑都在一刻不停的思维着，这和别人一摸一样，有什么丢人的呢？喜雨：我的脑袋会想歪，就觉得很怕见人吧，我喜欢更多的一个人呆着。有时候也会早朋友聊聊天，可是开心过后又会很孤独，很难过，我的心情时好时不好，大多数取决与朋友或别人杨永龙：洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“爱始于思想”。“爱始于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你一心想着气愤，你就会体验到气愤；如果你有着兴奋的思想，你就会兴奋起来；如果你一心想着你的工作单调而毫无意义，那么你在工作起来就会觉得厌烦、郁闷，当然苦恼、悲观、失落的情感体验就会自然而然地涌上你的心头眼底；如果你一心想着自己的工作是在为他人更好的生活服务，人们对你也是关心、关注、爱护、认可、肯定和尊重的，那么你就会感受到自己在忙碌、孤寂、落寞背后的人们对你的需要、认可、欣赏、肯定和敬重，当然你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，它就是这么简单！喜雨：恐惧神经症不知道会不会，真的很烦，。，，我把我的心理话说给我的朋友，他们说我是想的太多了，也许过段时间就好的，可是他们不知道我真的很需要他们的陪伴和支持吧杨永龙：要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。呵呵，我很理解，其实没有这样的经历的朋友是不会理解你的情况的要以平常心来对待生活中所遇到的困难、障碍，以及他人的脸色、眼神。我们知道，天有阴晴月有圆缺，生活中的障碍和困难时时会遇到，所以我们要放松情绪——用“是福不是祸，是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。当脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重，同时也可增强你的适应能力。主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对自己的负面看法，或在他人面前感到紧张、焦虑。积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生；同时心理也得到净化，心态也会得到平衡，当然紧张、焦虑和恐惧心理也就会在健康的交往中逐渐消除。你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。喜雨：我能领会到你所说的，我也常激励自己要往好的方面想，要想的开点，常说的江山易改，本性难移。人的性格又怎么能说变就变呢，我只有长对自己说每个人都有自己的性格，也许我和别人不一样把。幸福快乐有时候真的是感觉来的，我明白。去年我的男朋友发生意外死了，我真的很难过，有时候很自责，对自己，想着想着都会就去死好了，我知道这个心理病不能急，要通过自己努力慢慢来，可是我真想就一下子就好了，如果好不了就去死好了，无奈吧。杨老师，你会觉得我好笑吗，以前在学校的时候我的老师就笑我，真的很苦恼，虽然在心理讨厌他们，但是我知道并不是他们的错，是我的想法在先，所以才让他们笑话，现在想来也许是我的错，可是我怎么才能摆脱啊，我会尽力的，恩，我知道好人还是多的