心理咨询师呼吸法

首先你的自信心亟待提高：每天早晨起来第一件事，先精力充沛的向自己伸出大拇指，大声说“我很从容”“我不慌乱”“我能完美应付好今天的工作”云云。然后当真正遇到紧急事情需要你去解决时，不要受习惯的影响，即不要下意识的慌乱无措，这是需要你形而上的锻炼情绪的时候了，先深吸一口气，再微笑，说我能行，不会让您失望的。试试看吧！！

在很多时候，自己的内心总是很不平静，尤其是在一些比较重大的场合，自己已经有种失去了控制般的感觉，内心充满了激动，那么可以通过深呼吸来让自己平列，深吸一口气然后吐出来，循环几次，会让你整个人觉得都会精神。看电影、电视剧。看看自己喜爱的电影和小说。虽然比较简单，但是这个对于释放自己所积攒的压力和放松自己的情绪却很有一定帮的助。整理自己的空间。花上几分钟的时间来处理一下你的书桌或者自己的办公室乱七八糟的东西。呆在一个简单干净的地方，会让你的思维变得简单明了，会让你的生活变得井井有条，也会让你的心情变好。经历的多了，一切都见过了，再遇到这样的事情就不会觉得有什么了，所以还是要让自己多见见世面。想想事情的始末，自己也没有什么可以激动的，看清楚事情的本质，或许一切都保持着原来的样子，而激动的仅仅是我们那颗爱多想的心。如果这么不平静的话，就让自己脱离开人群，找一个安静的角落，让自己好好的感受一会宁静，或许可以帮助自己平静下来。想想自己还有其他很重要的事情要做，因此要让自己多点事情去考虑重要的事情，而不是单纯的沉浸在这件事情当中。对于明天每个人都有自己的想法，我们也不例外，但是不管是不是成功了，我们都是原来的自己，一日三餐，正常上班，和平常人没有不同，所以激动何来？为何会不平静呢？

人生，不愉意事，十之八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，不论生活烦事还是职场压力，都要乐观阳光，积极自信，暗示自己，微笑以对，困难总有解决方法，一切都会过去，如果因为挫败，变得消极悲观，怀疑自己，萎靡不振，只会钻牛角尖，郁郁寡欢，危害身心健康，所以，遇到困难，微笑以对，找人倾诉，散心解闷，只要乐观开心面对，转机和希望总会出现

压力面前人人平等，没有几个人会面对压力心平气和的。但是你可以这么想:今天总会过去的，就算没把事情做好，又如何呢，今天还是会过去，万一没把事情做好会怎样呢，被骂，被罚，被炒？那又怎样呢，反正自己都尽力了。很多事情都不能由自己控制的，只能尽力而为了，只能坦然面对了。如果你能坦然面对最坏的打算，那就可以从容面对压力了。

想一些其他的事情，转移注意力，想一想结婚都需要多少钱，给自己造成压力，内心就会平静下来了你可以想一想结婚彩礼多少，车子房子要多少钱，生娃也就一两万的没多少，孩子每个月奶粉加尿不湿等等孩子的东西，每个月差不多就要5000，这样的压力能不能让你快速平静下来呢