娜娜心理咨询师

首先情绪没有对错，没有正面负面。

情绪是信使，是我们忠实的朋友，他是来告诉我们一些事情。提醒你当下身体里的反应和 情感 的涌动。如果你视而不见，他就会换个方式告诉你，比如生病。

如何才能让不舒服的情绪尽快好起来呢？答案是允许。允许这种不舒服的感受在你的体内待一会儿。

越是感谢他，接纳他，他就会走的越快。

很神奇么？当你深有体会的时候，你会有感触。你所谓的“负面情绪”好像一个顽皮的孩子，哭着喊着让你去"看见"他。

让你去感谢他，去爱他，去拥抱他……

如此，他就不是你需要对抗的敌人了，而是你亲密且忠实的伙伴。

愿你能早日“看见”他，他已经等候你多时了……

情绪是我们感知世界的一种方式，正因为有了各种各样的情绪，我们的生活才多姿多彩，试想一下，如果让你天天开心，别的什么情绪都没有，你会是什么感受呢？

再试想一下，如果，你因为起晚了迟到而被老师（领导）批评了，你会产生正面的情绪还是负面的情绪呢？肯定是负面的，这个感觉很不爽，那么，明天，你还会迟到吗？肯定是不会了，可以看到，虽然负面的情绪让我们不好受，但是，它对我们是很有意义的，它在用自己的方式去告诉我们一些事情需要改变了，可是我们常常收不到这个讯息。

所以，当负面情绪来临的时候，不要急着排斥它，去感受一下哪里不舒服，静静的体会一下，这个感觉是什么样的，在一个没人（或者能支持你的人面前）的地方，让它流露出来，情绪就过去了，并且不会被压抑到潜意识里，不知道你有没有听过这么一句话，未被表达的情绪，会被压到潜意识里，终有一天，他会以更加猛烈的方式爆发出来，这也是为什么很多看着很温顺的人，他们发脾气了，爆发力会很大的原因，所以，对于情绪，最好的方式是让它表达出来，不要压抑（我们可以接纳情绪，但是不受情绪化的行为，所以，保险起见，最好是在没人的地方去表达情绪）。

如果情绪大到控制不了的时候，也可以用一些方式，深呼吸，运动等方式先平复心情，然后再去分析自己的情绪，争取在下一次控制的比这次更好。

总之，想要从负面情绪中解脱出来，首先要认识情绪，接纳它是我们的一部分，对我们有积极的意义，其次，不要去排斥和压抑它，试着让它在一个安全的环境下表达出来，记得区分表达情绪和情绪化的行为是不一样的，最后，我们要面对情绪，试着慢慢控制它，而不是被它控制，祝福你[心][心][心]

很开心能够回答这个问题。对于我来说，当自己处于负面情绪包围时，一般是采取以下一些处理方式，仅供大家参考：

一是自我暗示，加强情绪调整。很多时候，自己有了负面情绪，是因为自己心里牵挂的事情不满足自己的期望，或者没有达到自己所想要的样子，这样一来，自己心里肯定会有所不开心，进而影响到自己的情绪波动等，使得自己的情绪开始低落，进而有了较多的负面情绪。所以，这个时候，我会很快的意识到自己的情绪不是很稳定，就会去慢慢的调整自己，对于暂时不能达到自己期望的事情，降低自己的期望值，然后尽快的走出负面情绪，避免影响到生活或者工作的其他方面；

二是学会倾诉，和朋友分享。当自己的负面情绪难以调整时，自己会选择和身边的朋友进行倾诉，对自己的负面情绪进行疏导，让自己的心情变得缓和起来，然后有意识的寻求身边朋友的建议，看自己如何去面对眼前的负面情绪；

三是听柔和的音乐或者锻炼。很多时候，在自己心烦意乱时候，会去选择一些柔和是音乐，平缓自己的内心，让自己安静下来；或者去进行 体育 锻炼，让自己快速的发泄时，能够冷静下来，然后再去想办法解决好自己的负面情绪。反正就是不会让自己一直沉浸在负面情绪之中，因为那样的话，自己就是想到了较好的处理办法，也可能是自己的一时冲动，并不是最佳的解决负面情绪的办法。

总而言之，在生活中出现负面情绪时，我会主动的去想办法解决，而不是被动的将负面情绪积压在心里，因为总有一天还是会爆发的，如果不解决的话。希望以上的分享能够对大家有所帮助！

来，让专业的心理咨询师来告诉你怎么消除负面情绪的。

我是心理咨询师天蓝姐，对啊，我也会有负面情绪，毕竟我也是人呢。

如果我有负面情绪，我会找个安静地方，把自己放在情绪里呆一会儿，让自己完全的沉浸在情绪里。不看手机，不看电视，完全和自己在一起。

这当然很难受很痛，接着看。

如果有眼泪出来，就让它流出来，想骂，就骂一骂，不让人听到。让自己全然的跟情绪在一起，让它流淌出来。

过一会儿就会好很多，松一口气，但这并没有结束。

看看自己心里有没有画面出来，一般都是小时候的画面，或某一段记忆，这是被触动的情绪下面，创伤的根源。

然后，看看这个回忆里，是否有一些没了的心结。趁这个机会，自己在心里对对话，把当初没说的话，说出来，也替对方回答出来。

都说出来，就会更轻松了。再抱抱自己，基本上事儿就过去了。下一步该做什么，也就清楚了。

这就是专业的自我疗愈，相当于自己给自己做了一个咨询，也叫 探索 自我。

这并不容易，别说外行，就是新手咨询师也做不好。我们的潜意识不喜欢让我们吃苦，忍痛做自我疗愈的时候，一般人很容易就神游了。或者顺手抓起手机玩起来，要么开始想东想西，或者开始归咎对方的错。也有人会无意识的开始吃东西，打电话，总之转移自己的情绪感受。他们不一定主观上想逃避，只是潜意识不愿意承受面对负面情绪的痛苦 ，就逃走了。逃避不丢人的，阻抗而已。

这种方法，会把情绪清理的非常干净，下一次也不一定会再犯。但是并不容易， 需要极大的勇气和深厚的功力，和敏感的自我觉察。 功力不够深厚的年轻的心理咨询师，自己也不一定做的下来。

但是这样子成长的非常快，时刻带有觉察，发现问题解决问题，是修行的方法。

基本就这样子了，大家觉得该是哪样呢？

大家好我是爱生活的二姐，很高兴回答在生活中，是怎样消除负面情绪的问题。每个人在生活中都会有经历很多事情，有高兴的也有不高兴，负面情绪也是避免不了的。

我年轻的时候都是把负面情绪藏起来，不想和别人说，自己更不想做事情，低落的心情只能自己在心里慢慢消化，后来慢慢经历多了，听老人讲的事情多了，现在懂的人生不易，高兴是一天，不高兴也是一天，有的事情不会因为有负面情绪就会改变的，所以何必这么为难自己呢，不如用平常心去面对现实，用好的心态去想办法解决问题。

现在我有了解决不了的负面情绪就会约上朋友一起聊聊天，逛逛街，吃个饭，回家后洗个澡睡一觉，心情就好很多。这样既把情绪消化了，对自己身体也好。钟南山院士的一句良言在生死面前什么都是小事。对自己好点，且活且珍惜。

以上是我个人的想法和感受，希望每个人都能开开心心度过每一天。

哈喽，我是娜娜。很高兴来回答这个问题哦～ 现在工作生活压力都比较大，有些时候难免会出现负面情绪。 我自己是这样调节的，培养一些自己的兴趣爱好.我个人喜欢烘焙，看书，看韩剧综艺，逛街，运动跳舞，当有负面情绪没人倾诉或自己调节不好时，可以通过自己的兴趣爱好来分散注意力，来消除自己的负面情绪。 当心情平复时候，想一下因为什么情绪不好，自己试着调节一下。没有什么事是解决不了的。 希望我们都可以正能量满满的面对每一天。

找到属于自己的调节方式

负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。换个角度看问题 其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。发泄情绪 产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体 健康 造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。转移注意力 如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等看喜剧 对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看 情感 题材的小说，看 娱乐 节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。向他人倾诉 当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。寻求他人帮助 如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。

生活中我们也遇到很多不公平的待遇，或者不平衡的事情，影响我们心情，如果我们带有情绪生活及工作，对我们身体非常不利，可以通过运动，爬山，看电影之类，改善我们心情，谢谢

生活有好有坏，不可能尽如人意，面对挫折与困难，产生负面情绪是正常的。

我们先来看看 常见的负面情绪有哪些？

1 、愤怒；

别人的行为或某件事情触蹦到了自己的底线，引起自己的极度不舒服。

2、 抑郁 ；

对别人的愤怒转向自身，害怕伤害到自己所爱的人。

3、 焦虑不安；

源自对未来的不确定性，没有把握。

我尝试过的消除负面情绪的方法：

一、承认负面情绪的存在；

面对自己的负面情绪，一时接受不了是可以理解的。但如果一直否认，一直把它压抑在心底，不去面对、正视Ta，Ta会随着时间的推移，在某一瞬间突然爆发出来，此时已经是不可控的状态了。

身体是有记忆的，承认自己的负面情绪并不丢人。

二、了解情绪背后的原因；

不同的情绪产生有不同的原因。当意识到自己有负面情绪时，静下心来，思考一下：是什么事情引起的？当时是什么想法？把这些梳理一遍。（比如：看到同学被老师夸奖，我感到很愤怒，因为我嫉妒他能得到老师的夸奖，我却没有。）

当潜意识变成意识后，情绪就得到了解决 。

三、转移注意力；

如果当时情绪过于激烈的话，先不要去处理，把注意力转移到现实中，缓解情绪。

如：做做家务、浇浇花、听一首好听的歌、做做运动。

会啊，会有这种可能。内疚到这种程度，情绪已经崩塌了。那很有可能会觉得自己给不了对方好的生活或者想要的生活方式，就会放开对方，让对方找到更适合她的人。

你好，个人认为想知道适合自己的婚姻情感咨询才是最重要的。

婚姻情感咨询师，哪位最好？这种情况下。我觉得电视上那些都很好吧

尤娜的扮演者是章若楠。

她是一名有心理疾病的高中生，一直活在父母的争吵中，从小到大因为一直听到父母的争吵，久而久之就有了心理病，在贺顿的帮助下，走了出来，也让她的父母意识到问题的严重性。

章若楠出生于浙江省温州市，是中国内地女演员。因参演《悲伤逆流成河》而进入演艺圈。

男人真的会因为压力而放弃一段感情吗？冷爱情感信箱两性情感导师、二级心理咨询师国家职业资格证书娜娜和男朋友最近三个月频繁吵架，而且原因基本一致:男朋友最近工作很忙，经常去应酬。 有时一直持续到晚上，和娜娜交往的时间变少了。另一方面，两个人在一起的时间变少了，娜娜容易感到寂寞； 另一方面，娜娜也很担心男友会不会在应酬时和其他女生勾搭上。2人就这个问题进行了数次讨论，结果被男性要求理解工作的繁忙和对业绩的压力，女性要求男性多花点时间陪伴，坚持自己的意见，不让步地发展成了争吵。这样的情况越长，娜娜就越痛苦，一开始发牢骚，和男朋友吵架，最后变成了持续的焦虑。你必须时刻知道他在做什么；整天跟男朋友保持沟通；夜深了，男朋友不回家，自己就睡不着。 得等到他告诉自己他到家了。有时也会特意去男朋友的家，确认自己是否被骗了。娜娜也知道那样做没什么用，但却无法控制自己的心情。对于她的这种行为，男朋友感到厌烦，怒吼起来，终于无法忍受她提出分手。娜娜不理解。 虽然自己的行为有些过火，但还是希望男朋友多陪我，给我安全感。 对方不仅不理解自己的痛苦，还提出分手，让她十分怀疑男友是否早就变心了。压力是使关系变质的催化剂，娜娜就是典型的例子。在过去，这两个人相处得很自然，很容易。 当他们不见面的时候，他们会分享自己的东西，以及一些有趣的事情。虽然男朋友性格不粘，但不忙的时候也会主动去找娜娜约会，两人相处一般都很开心。这种变化开始于年初男友的工作发生变化时，压力大得多，娜娜刚刚开始明白，她的男朋友很忙很累，但后来越来越不能忍受男朋友不在身边，开始给男朋友施加压力。这时，男生就像一块三明治饼干，女朋友和工作对他有很高的期望，一些承受不了压力的男生，会选择放弃一边来缓解压力。他们彼此喜欢，但在磨合过程中无法达成一致，大家都不愿意妥协。当感情从轻松愉快到沉重无聊时，男孩往往选择逃避，从开始少聊天，少见面，到分手结束。总之，男人和女人第一次走到一起是因为相互吸引，因为安逸，幸福，保持一种关系。 此时的关系，对于两人来说，就像是灵魂的避风港，可以给他们提供能量供应。但是，如果压力来自彼此，冲突一次又一次地发生，彼此的能量被一次又一次地消耗，这种补给就会中断。当消耗太大时，男孩会陷入矛盾状态：下班后忙着去看女朋友，但想到女朋友还在生自己的气，见面可能会再吵一架，或者暂时看不见。但女朋友不知道男朋友的心会有那么多戏，只有看到最直接的，是不来看自己，自然，也解释为故意回避见面，让心更不安，然后想进一步确认关系是安全的，比如问男朋友在干什么，这样男朋友压力只会增加，更清楚不见面是对的。此时，女孩的心底会更加慌乱，更觉得这种关系岌岌可危，一个又一个循环，形成了一个消极的循环。随着周期的不断加剧，两者之间的关系会越来越糟糕，最终变得难以忍受，分手。如果这个循环发生，如何终止？其实女生可以给男生发信息：“我已经感觉到你的状态不好，我的状态也不好。我也知道我不该那么追着你闹，我知道你的工作也很忙，但我的情绪太焦虑了，我不知道发生了什么，我无法控制这种焦虑。我真的很害怕，害怕我的焦虑会把你赶走，害怕这种焦虑会破坏我们的关系。我真的很恨自己，如此自私，只要一想念你，就只想着让你来陪我，却全然不顾你的感受。所以，我只想和你表达一下我的焦虑、害怕和愧疚，同时我也很生气，你这段时间都不见我，那个我最重要的人，经常都不来见我，你说我有多生气，谁叫你这么重要！”发出条信息之后，关系可能会改变，因为我们一直在追逐，对方在躲起来了，我们一直在表达焦虑和愤怒，对方一直感到沮丧和窒息。而这条信息实际上是我们放弃了手中的武器，不指责责任，道德，正误，诚实地表达了他对我们有多重要。这其实是一段关系健康发展的基础，对方对我们的好，不是逼出来的，而是发自内心的想对我们好，想给我们幸福。如何激活对方的动机？ 真诚地对待对方，告诉他他对我们很重要，就像上面的信息一样。其实，我们是那么的焦虑和愤怒，不是因为彼此很重要吗？ 但我们往往说不出来，当说出口的时候就变成了指责，而对方听到的只会是指责。但也有可能这条信息没有给对方留下深刻的印象，这意味着关系已经到了一个相对不好的地步，不能再通过言语影响我们在他脑海中的印象，对方不再相信我们。这个时候，我们只能做到克制自己的欲望，而不是我们痛苦，孤独，想要保留这种关系，对方必须满足我们的愿望。有些人可能会说我只是无法克制自己，也就是说，我无法停止想念他，担心这段关系。 我该怎么办？事实上，知道如何区分“我想要”和现实的女生，已经能够让很多男人爱。压力只是情绪崩溃的催化剂，但它不会是根本原因，原因总是在关系中，要么我们在彼此的心里不够重要，要么我们认为自己太重要了。关系中，如果能做到理性分析，换位思考，多控制内心的冲动，其实很多冲突都可以避免