心理咨询师出招

放松点，你这是肝火太旺，多跟朋友接触交流，去野外散散心，听听轻音乐，让自己慢起来，不要太急躁，一切都会好的。事情不要想太多，多做一些让自己开心的事

你是学生本人，你需要去当地的心理咨询室去做咨询，在这里不能有效的解决你的问题。加油，多想想自己的理想，多想想别人对你的关爱！

不良压力危害人的生理和心理健康，威胁人生幸福，学会如何应对压力是一堂人生的必修课。有效调适压力，应从压力源和人本身两方面人手，主要包括以下几个方面的举措:

1.减少压力源

学会说“不”，懂得量力而为，减少不必要的压力源，是避免压力过大的方法之一。不要让自己的神经绷得太紧，不要什么事都揽在自己身上，事情越多压力就会越大。要学习自我肯定，适度表达与满足自己的需求，不要承担超过自己能力限度的任务。

另外还要注意:尽量避免外界不良环境压力源。比如尽量远离喧嚣与污染，多去环境优美、安逸的地方等;尽量安排好时间，不要让自己承受时间压力:保持营养均衡，少食咖啡、糖，多补充维生素B、维生素C等。总之，要记得时常检查自己承受的压力状况，减少不必要的压力源，防患于未然。

2.提高自我效能

所谓自我效能，是指个人对自己能力的判断，对自己获得成功的信念强弱。高自我效能的人，有信心应对压力，将压力视为挑战而非威胁。他们在遇到挫折的情况下，不会自暴自弃，能够自我解脱，重新来过。低自我效能的人可能会视压力为威胁而惊慌失措，很容易被压力打倒。据研究，自我效能影响人对压力的认知和应对策略，在个人压力应对历程中扮演非常重要的角色。所以，提升自我效能是十分必要的。

自我效能的高低与个人的经验、受教育水平等有关。努力学习技能、多增加正向经验、接受自己的缺点、学会自我欣赏与自我激励，可以提高自我效能。

3.学习有效应对方式

压力应对方式可以分为以下几种:

·逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。

·解决问题。直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。

·寻求支持。寻求他人支持，增强解决问题的能力。

·暂时搁置。不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。

·改变自我。从正向角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力的威胁，但迟早还要面对，是不佳的消极的应对方式。后四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。

简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先采取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。

总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，有效地减轻压力。

以上就是关于压力及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

工作压力太大怎么办？员工时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。下面我为大家整理了工作压力大的缓解办法，欢迎阅读！

一、工作压力太大怎么办

最简单的减压招式——环境减压法

通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。

我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

最文艺的减压招式——艺术减压法

文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。

最有效的减压招式——学习充电法

实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。

减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。

二、8个工作解压方法

1、放弃无意义的固执。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2、坚决不做“全优生”。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧。

3、勇于做个“挑战者”。

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等等，都能帮你减轻压力。

4、制订计划表。

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5、通过沟通释放压力。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6、劳逸结合的生活状态。

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7、不可或缺的一日三餐。

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8、尝试打破现状。

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

拓展：

缓解工作压力的方法

1、充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时， 那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

2、多吃各类谷物，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的.高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

3、营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

4、远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

5、30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

工作压力大吃什么好

1、脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶） 还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

2、桔子

为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮？杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。

3、麦片

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

4、鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω—3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω—3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω—3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加 DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。

三、常见减压的误区

1、放自己一马

流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

2、关闭电话

流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。

误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

3、发泄情绪

流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。

误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

4、穿睡衣放松

流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。

误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

5、饱餐一顿

流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。

误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？

以上就是最常见的5种心理减压的误区。然而，绷得太紧也是万万要不得的。减压的关键还在于充分考虑个体情况，选择适合自己的减压方法。

在《卖油翁》中，有一句话“吾亦无他，唯手熟尔”。当作者问卖油翁为什么能让钱币不沾一滴油而将油倒进瓶里，卖油翁说“我也没什么奥秘，只是手法熟练而已”。所以，想要遇事不慌，就必须经历丰富、经验丰富。 比如说，我们平时的消防演练、地震演练，我们会掌握一些逃生技能、逃生知识，当我们再遇到这样的事情的时候，我们还是内心慌张，但是我们会马上冷静下来，只有冷静下来，我们才会想到解决方法，是马上逃还是躲在桌子底下等。 当我们的人身安全受到威胁或者经历大规模事件的时候，心里会慌是正常的。但是在那一瞬间，希望我们的求生欲更强，而不是只是着急、害怕。 我们要在内心里养成一种习惯，那就是遇到突发事件，第一反应不是抱怨、害怕和焦虑，而是马上找原因，想办法去解决。 很多牛人都是因为经历的事情多了，有了临场经验，知道更多的人情世故和解决办法，所以总是能及时解决问题和帮助别人救场。比如说何炅，他是一个情商很高、很有才华的支持人，当谢娜说错话、会得罪人时，他都会及时补救。 还记得以前晾衣服的时候，如果衣服不小心掉到地上，我会马上大叫。后来发现大叫并不能解决问题，而且有失形象，于是后来我只是默默地捡起来去洗了。 我们在等待一份结果时，因为太在意所以会紧张。但是紧张是没有用的，因为你能做的已经做了，你只需要静静等待即可。 在职场中我们会遇到很多突发事件，所以，我们平时在工作时，记得给自己的文档备份，重要的文档加密，策划方案在有时间的情况下准备三份。 综上所述，遇到重大事件会慌乱是很正常的，但是我们要训练自己，养成先分析原因，然后解决问题的好习惯。 ——END—— 你有什么练成遇事不慌的方法呢？欢迎在下方留言讨论。 职场技能掰开揉碎讲给你听，欢迎关注【霸王课】头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英~如果你喜欢我的回答，不妨点赞、转发、收藏一下。  47评论 科学家种太阳 06-21 12:33 287赞 踩 说到遇事不慌，中国有句老话形容得特别好，“泰山崩于前而色不改。麋鹿兴于左而目不瞬”。说的是，即便泰山在眼前崩塌也面不改色，即便麋鹿突然跳出来跑过去也目不转睛。这就是沉着冷静的最高境界。 其实可以明显看出，如果一个人经历得越多，见识得越多，知道的东西越多，他就越不容易惊慌失措。比如你真的见过泥石流、山崩塌，再看到时可能就不会那么惊慌，因为你已经有经验了；如果你经常在野外见到麋鹿，那再出现的时候，麋鹿就成了一个你熟悉的东西，从心理学上来说，你就不再那么容易发生朝向反射，因为你知道即将发生什么。熟悉的东西会让我们的大脑产生放松的感觉，甚至会有愉悦的情绪，从而不容易产生刺激、害怕、恐惧等负面情绪。所以多接触多见识，是最简单的办法。 然后我想起了一个故事，荆轲刺秦。 荆轲当年刺杀秦王的时候带了一个副手叫秦舞阳，据说秦舞阳小时候亲手杀过人，所以被称为第一勇士。可结果，秦舞阳跟着荆轲到了秦皇宫门口时，却突然抖得连剑都拿不住，最后就没有跟进去，还差点因为这个暴露了荆轲要刺秦的动机。为什么第一勇士秦舞阳突然怂了，可荆轲却没怂呢？你可以说是因为秦舞阳从来没刺杀过秦王，也没见过秦王，所以怂了。可是荆轲也没见过也没刺杀过呀？这就涉及到了第二点。当我们没有经历、没有见识过一个事情的时候，怎么样在第一次经历、见识的时候，仍然能够尽量做到遇事不慌呢？是元认知。 所谓元认知，就是：我知道我见到秦王会很紧张，这是我的认知。那我想一想，当我面对秦王很紧张时我又该怎么办。自己跳出来去看待那个面对情况很紧张的自己，这个就是的元认知。想必荆轲一定是提前在脑子里预演了很多次见到秦王时会怎么样、说什么话、做什么动作，自己如果紧张的话该如何调整，所有这些都在脑子里演练过了无数次。演练之后，虽然没有真实经历过，也依然相当于已经有了一些心理准备，而这个准备，便能帮助我们遇事不慌。 举个现实生活中的例子，我前段时间刚开始玩儿王者荣耀。每次我把技能加满之后出去打怪，去跟人团战，一遇到人我就不知道该干嘛，然后就被莫名其妙打死。但是后来慢慢发现我其实应该提前了解下技能是做什么的，多熟悉一下，多想一想，面对敌人的时候我应该怎么出招。然后再去打，就没那么容易慌乱了。 所以简单来说是两点： 第一点是最直接的，就是直接去经历、去长见识，这是最好的方法。如果没有条件，或者是面对一些特别极端的灾难事件，我们不可能主动去经历这些灾难，怎么保证自己遇到大事仍然不慌呢？就是第二点，提前在脑子里做一些预演，甚至可以有些迫害妄想。多想一想遇到灾难，遇到让你惊慌失措的场景时你应该怎么办。这种元认知将帮助你，让你变得更加沉着。  16评论 简族  作家 文化问答专家 05-08 11:10 22赞 踩 不知道各位有没有听过一句话，熟练的让人心疼 不是每一个人都是天生的心理素质过硬的，先天的沉着冷静是上天赐予的礼物，好好珍惜这份恩赐。而大多人的心理素质都是慢慢的磨练出来的，如果你无法做到让大环境去适应你，那么你就必须去适应这个环境，社会真的是一个大染缸，很多人在社会上磨练，多遇上一些事情，被打击的多了，也就习惯了，经历的大场面多了，心理的承受能力也就上去了。要是没有无法承受住的，整个人就垮掉了。人们会被击倒，但任何不能击倒我们的事物都会使我们变得更强。 很多时候，我们都看不到事情的真相，我们只能看到演讲者口若悬河的演讲，却没有看到他在台下无数次的准备练习。除开那些上天的宠儿，那种先天优势，剩下的就是后期的锻炼了。其实说多了，还是那句话，无他，唯手熟尔。  7评论 鹈鹕心理陈小康  国家二级心理咨询师 心理问答达人 04-28 23:30 26赞 踩 要说遇事不慌是怎么练出来的，其实大家都明白一个道理，吃一堑长一智。遇见没经历过的事都会有点点慌张，毕竟自己没有经验，蹑手蹑脚的不知道怎么开始。但是比自己大的人，比如说你领导，遇到事就不会慌，因为他经历过，即使不是一模一样的事也有类似的事经历过，他知道怎么处理他自然不会害怕。 就像你开始时候是个小白，你开始刷怪升级，经历一点一点的积累，经历的东西懂的东西多了，你就有自信了，当然不会害怕。这都是偶然的成功和大量的失败累计的教训，想想你向领导请教时领导一边给你讲解一边心里想，自己当年你也是这样，你想第一次就这么顺利没那么容易啊。想想自己当年参加运动会时的场景还历历在目。当时报的项目是400米跑，因为平时没怎么跑过，也没有接受过正式的训练，当时站在跑道上心里那个紧张啊，心跳的非常快，两条腿一直在抖，后来比赛结果可想而知。那些专业的运动员慌不慌呢？其实也慌，但是没有我这么慌，毕竟我不擅长这个，而且他们的不慌是建立在大量的训练上的，当然自信的跑步。 工作中也是一样的道理，如果你的经验水平不够，遇见棘手的事当然你当然会手忙脚乱不知所措。所以你要想自己遇事不慌，还是要有过硬的本领，俗话说艺高人胆大嘛，再者多经历，有些事只有自己经历过后才发现没什么可怕的，以后再遇到自己就有自信了。遇事不慌还是需要时间慢慢去体会经历，去修炼自己浮躁的心，但凡有城府的人都经历的比较多，见识过的事很广，所以慢慢充实自己，使自己越来越强大。  7评论 心理卫生协会妇专委  中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会官方帐号 06-16 17:58 45赞 踩 妇专委特邀心理问答专家志愿者李鹏飞： 我们都羡慕处事泰然自自若的人，不管遇到什么样的事情都不会慌张，镇定的想办法去解决。这的确是一种“修为”，如何能够炼成？我总结了自己及身边几名老司机的经验，希望能助你“渡劫”。 做最积极的准备，做最坏的打算。很多人做事之前不做准备，所以导致如果事情的发展一旦与所预期的有轻微的偏差，就会手忙脚乱。事前做好功课不但可以缓解自己在处理事件的紧张感，还有助于危机的处理。“做最坏的打算”指的也是在事前要想清楚一切可能发生的不好的情况，并且为之做出有效的解决方案。注意，这里是要想解决方案的，并不是自己一味的去瞎担心，最终本可以做好的事情没个好结果。记住：未雨绸缪总好过亡羊补牢。 有意识的锻炼自己的心理素质、培养自信。尝试着做一些有风险的事，不要总是避让，或是把别人推在前面。这不仅仅是一种具有责任感的表现，更可以培养我们的自信，只有面对困难的时候，你才能知道自己会发挥怎样的潜能。其实那些遇事不慌的大神们，也是从一个做事小心翼翼、如履薄冰的小白成长起来的，没有谁有天生力挽狂澜的能力，都是在一次次实战中，增加自己的经验，最终艳冠群芳的。 能力的培养。 如果只是空想自己可以遇事不慌，心理再强大，遇事解决不了也是空谈。在平时就要培养自己各方面的能力，多学习。学什么才有用呢？其实真正的学习是没有目的的，有时我们并不知道学习了一项技能之后能够有什么实质的用处，因为实际上总会发生一些你从来都没有遇到的情况，技多不压身，当用到这项技能的时候，它会给你意想不到的惊喜。 善于总结和反思。 大多数的人并不理解为什么要做总结，尤其是在工作中。原因很简单，有总结才能提高的可能，不把这一次的经验总结出来，如何在下次提高呢？有了总结还要反思，思考自己在这件事中有哪些不足，改进方法是哪些？如果没有不足，那么如何更进一步，精益求精呢？如果能够在每次事件结束的时候，好好的回答上面几个问题，再次面对类似问题的时候，将会事半功倍。 遇事不慌不仅仅是一种心理素质，更是学习能力的一种体现。这项能力不是一朝一夕便可修炼成功的，持之以恒，不断积累经验，才能量变到质变，真正遇事不慌。 说了这么多，想要提醒还未开始修炼的小白们，如果遇到事情的时候你发现自己大脑一片空白，最好的方法就是深呼吸。生理的放松是遇事不慌最基础的条件。  2评论 我相信72081614 06-02 13:49 85赞 踩 以前我遇到事情包括在酒桌上跟大人吃饭，我的腿都是抖的，说话都会卡，第一次打群架第一次遇见黑社会，第一次跟美女说话，我都无法控制自己神经，浑身都在颤抖，因为不自信没钱没权更没有靠山，后来经历的多了，什么都无所谓了，即使开车撞了人，也没有一点恐惧只能担起来，该怎么办就怎么办，逃避解决不了问题，又更像懦夫。想要遇事不慌下面这些条件都可以:1有钱。2有权。3经历的事多了。4很自信。5有能力。6有一种人是觉得自己随时随地都在危险之中，随时遇到各种危险的突袭，内心早已经准备好应对各种突发状况，这种人遇到棘手的事情，内心是期待的，因为心里早就做好各种准备了。7到了一定年纪，内心强大，有句话说，反正活着就是事。  5评论 彩虹164564880 06-02 18:02 14赞 踩 经历的多了，受的伤多了，自然而然就会非常淡定。在我这里没有大喜或者大悲，我觉得除了生死都是小事儿，没有什么事情可以让我惊讶的。这个也可能跟每个人的心里素质有关系，不管遇到多大的事情我都能想得开，这几年我经历了很多，从地狱到天堂。所以，只有经历了才有资格说。我，一个88年出生的女生。仿佛看透了一切！我的生活平淡，安静，简单。  8评论 视觉中华  鲁北晚报记者 06-02 15:12 194赞 踩 经历过很多慌乱，习惯了，见怪不怪了，社会经验丰富了，或者说，受过的伤害多了，就懂得如何规避风险了，世故了，圆滑了，懂得应对了，知道遇事急躁也没用了。不如静下心来，仔细分析、认真思考应解之策。 有时候，人生就像一道思考题，着急莽荒的只会让自己乱了方寸、失去理智，让对方看出破绽、拿到把柄而沦为笑话。 遇事冷静应对、理智分析，才是遇事处理之道。不要做炮仗，不要被人利用。身体是自己的，结果也是自己的！  9评论 地理小怪物  教育问答达人 06-07 17:25 16赞 踩 答案是：装。 在最开始的时候，装作自己很淡定，装作自己不怕，装作我可以做成这个事情的模样。 然后你就会将恐惧藏在心里，硬着头皮上，自己在小角落里，努力的啃着你需要的知识，一点一点积累着。 然后你就会慢慢的发现，装着装着就变成真的了。 讲个并不很切题的事儿吧，可能会博你一笑。 小的时候小伙伴们总是挠我的痒痒肉，实在很痒，就有点受不了。 有一天我郑重其事的跟他们说，我不怕痒了。 他们再挠我的时候，我就憋着，努力告诉自己我不痒我不痒。 后来大家就不挠我了。 我也奇迹般地发现，我好像真的没太有痒痒肉了…… 是有点跑偏啊。 那就祝你早日练就遇事不慌的本领吧～  1评论 哆啦无a梦 06-03 17:13 3赞 踩 你有一样东西，或是一个你认为属于你的人。你用生命和全部去守护他们。 最后他们还是消失在时间里丢失于你的生命里。然后你崩溃过几次痛哭过数次，后来你才慢慢习惯了他的消失。然后以后的日子里遇到的无数个重大的事情，你都会想起最开始时的那次失望崩溃痛哭失去的感觉。然后你就会莞尔一笑，告诉自己的 没什么事再比那一次再让你崩溃慌乱了。你的心已经破碎到还没准备好开始新的修复。

《化解愤怒的正确方法》 愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。