邢台康万年心理咨询师

心理医生来帮你：灾后常见心理问题（危机）我们该怎么做

【河南水灾，牵动全国人民的心】

近几日，河南郑州等多省份、城市遭遇大面积持续性强降雨，导致水灾泛滥，揪起了太多人的心。

一时间，洪水淹没城市道路、房子、地铁、村庄等视频和图片冲击着广大中国人的视线，无不痛心。

水灾除了给财产造成了巨大损失之外，更重要的是会给受灾人群的心理造成应激性的创伤，特别是失亲家庭，心理创伤尤为明显。

这时候，灾后的心理问题就要得到及时有效的解决，尽早由专业人士（心理咨询师、心理治疗师等）为灾民们及时开展心理危机干预，通过科学有效的干预手段，帮助每一颗受灾后的的心灵得以早日恢复健康和平静，尽快走出时下的心理阴影，尽早回归正常的生活、工作。

那么，灾后常见的心理问题和心理危机有哪些呢？

【灾后主要常见的心理问题（危机）】

一、心理急性应激性障碍

在受到异常的精神刺激、灾难性事件或是持续的恶劣环境作用下引发的，在刺激后一到两个小时内发作，表现出的主要症状是强烈的恐惧感和运动神经兴奋，但又具有盲目性，严重的甚至出现僵硬的机体反应。

其中，幸存下来的受灾者会出现极度的悲哀感、呼吸急促、短暂性失意等。

最开始会处于一个茫然的阶段，意识模糊，行为定向性差、刺激敏感度降低等。

随着症状的不断持续，会发展成为愤怒、恐惧、焦虑、抑郁甚至绝望，伴随心跳过快、震颤、出汗、面红等。

这些症状一般会在灾后的24小时到48小时开始逐渐减弱，持续时间一般不会超过72小时，极少部分人群会也会直至一周才恢复。

二、心理创伤性应激性障碍

在受到突发、异常、灾难性事件刺激后，导致受灾者本人短暂性延迟或长时间持续的心理问题，主要表现在灾难情景意识性重现，易怒且伴随回避心理，严重影响正常生活，持续时间较长。

值得注意的是，儿童是应激性障碍影响最深最重的群体，因为生理上功能性发育不成熟，语言表达能力不足，会常出现噩梦、惊恐、盗汗等症状，伴随头痛、肚子痛等机体上的不适，如果未得到及时的矫正，会对儿童灾后成长及健康心理的发展造成严重的影响。

【怎么开展灾后心理危机干预？】

那么，出现灾后的心理问题（危机），我们应该怎样自救和寻求帮助呢？分为以下五个阶段：

一、及时快速的寻求有效帮助

第一时间寻求心理咨询师、治疗师等专业人士及时介入，通过心理支持与鼓励，尽快宣泄掉不好的情绪，勇敢的面对现实，让心理的痛苦及时得到舒缓和消除。

如果是严重的焦虑、失眠，也可以在专业医师处方下服用适应的药物缓解症状。

二、心理内部“降压”

如果受灾造成失去财物甚至失去亲人的严重情况，导致极度悲痛，要及时预防灾难恐惧症的产生，尽可能争取理性地面对损失和失亲，在专业人士的陪伴下，及时给予心理“降压”，对未来报以乐观的信心和向往。

三、行动力会带来安全感

找一个安全的地方，有助于使自己尽快安心下来，采取必要行动，避免二次伤害。很多的恐惧感来自于我们不知道怎么做，不知道未知的未来，迷茫且惊慌失措，这个时候就要促使自己有掌控命运的动力，尽可能让自己处于周围乐观和淡定情绪较多的环境中。

四、接受心理咨询与治疗

灾难过后，恢复生活，就要及时开展心理治疗，严重情况下必要时辅以药物治疗，这里要强调的是，心理咨询与治疗是对付应急性心理障碍（心理问题、心理危机）最安全且有效的手段和措施。

五、及时矫正错误的认知

很多受灾者因为财产损失过大、甚至失去亲人，十分痛苦且内疚（主要是亲人走了，自己却还活着）。这时候，就需要我们深刻认识到:灾害来的紧急且突然，意外中的所有人都面对着一切意想不到的结果。应该尽快寻求支持，可以是家庭的、单位的和社会的支持，学会求助，就是对自己心理治疗最大的有效的帮助。

最后，提醒未受灾的群众，体谅、包容、理解受灾者的心理问题，给予他们安静的环境，必要的支援，如果你的身边恰好有这样的人，请一定不要犹豫，第一时间伸出您的援手，因为他们真的真的需要你拉他一把！

寄语：如果你遭受了灾难，请你除了对逝者的哀悼以外，明白：灾难和生死都给了我们每一个人另一次机会，我们要用新的视角去重新审视接下来将面对的生活，懂得什么是真的重要，什么是值得珍惜的，什么是未来的期待，因为我们依然还活着，所以心中要常怀对生命感激，努力前行，不负寄托。

写在最后:加油！灾后的你！努力！坚强的生命！

需要，很需要！

暴雨终于停了，相信洪灾很快就会过去，祝所有灾区人民和救援人员都安好。

人民的生命与财产安全得到保证同时，也要关注灾区人民心理健康，我们来看下1998洪水对灾区人民心理健康的影响。

1998年汛期，松花江全流域发生特大洪水灾 害 ，造成 了巨大 的损失 。吴华等在黑龙江重灾 区随机抽取 501 人为研 究组 (男 301人 ，女 200人 )，在非灾 区抽取 503人 为对 照组(男 298人，女 205人)，采用抑郁 自评量表(SDS)进行调 查 ，结果显示，灾区组抑郁症状检出率(57．52％)显著高于非灾区(35．53％)。[1]

同时 ，朱志珍等 对 1998年内蒙古受灾最重的 5 个县进行身心健康状况调查发现，灾区组抑郁症状阳性检出率 (57．52％)明显 高于非灾区组 (35．53％)。

张爱清等在调查中发现，抗洪组抑郁率、SDS得分均显著 高于对照组。表明洪水不仅给受灾群众的身心健康造成了严重 影响，而且也能造成相关心理疾病。

这是因为洪水会造成严重的社会和福利问题，这些问题可能会持续很长时间，因为不仅被洪水淹没（主要压力源），而且还因为次要压力源（间接相关的压力源即与重建相关的经济压力），因为人们试图恢复他们的生活、财产和人际关系。[2]

在 2005 年关于洪水对全球健康影响的评论中，Ahern 等人报告了一些流行病学研究，结果显示被洪水淹没的成年人的抑郁、焦虑和心理困扰显着增加；相对较少的研究调查了洪水对儿童的影响，但那些确实揭示了攻击性、尿床和中度至重度压力症状的增加。

同时研究也发现，洪水会在一段时间内影响心理健康，但大多数人都具有复原力。如果受到亲人、良好的社会支持后，洪灾造成的负面心理影响，就能较快恢复。

下面我们来聊聊，灾后哪些因素阻碍人们心理健康恢复，及我们可以为受灾人员做些什么？

哪些因素影响洪水灾区人员的心理康复？

研究发现以下因素会阻碍受洪灾的心理康复，造成压力：[3]

1.与健康相关因素。

受灾人员及时获得医疗援助，及时就医、获得医疗资源，将得到更快的心理康复。反之，如果没能及时获得援助，就可能遭受更大压力。

2.家庭和社会压力因素。

家人朋友提供陪伴支持，能加快心理康复。与家人或朋友分离，可能会造成更大压力与伤害。

3.与教育和学校有关的压力因素。

学生能重新及时上学，保证教育进行，以利于心理康复。如长时间无法上学，可能会造成社会化丧失。

4.再次发生失去控制的事件，诱发洪灾感受

灾后应为受灾人员提供稳定安全的环境，不要再令其在生活方面遭受打击，以防再次诱发洪灾的痛苦感受。

5.经济压力因素

房屋重建、赔偿、失业或收入损失问题能及时得到安置，就不会陷入更大压力之中。

6.媒体报道而产生的压力

媒体报道，可能会对某些未同意的受灾人群造成再次伤害。

我们可以为受灾人群做些什么？

1.提供良好的关系支持

受洪水影响后，人们可能会有大量的社会心理需求，和/或在短期、中期或长期内出现心理健康问题和精神障碍，而有证据表明，良好的社会支持可以作为防止洪水造成的负面心理和精神影响的保护因素。

大多数人的社会心理需求通过与家人、朋友和社区的密切关系得到满足。但是，如果某些人的症状持续存在或与功能障碍有关，则需要由初级保健服务机构进行评估。较小比例的人可能需要转诊接受专门的精神保健。

我们可以及时帮助受洪灾的人联系家人或朋友，并促进其团圆，提供情感上的支持。

2.倾听，但不要强迫他们谈论经历

如果遭遇洪水伤害的人，想要和你倾诉痛苦遭遇，请耐心倾听，但如果他们不想要谈论相关经历，也不要去谈。

另一方面，你了解相关救援、帮助、具体生活信息，可以帮他们制定接下来的生活计划等。

同时，不要私自曝光受害者经历，以免舆论可能对他们造成二次伤害。

3.后续及时提供经济支持

根据人们的需要和社会支持的来源，以及他们的经济和社会环境，这些反应应该灵活多样。从这些方面理解洪水应该有助于并指导服务和社区的响应。

这不仅适用于初始应急响应，还要在恢复期间支持和重建，因为许多人和社区在洪水之后可能会经历持续的社会和经济破坏。

提供相应的经济援助，也能帮助受灾人群，减缓灾后压力。

最后，愿一切都好~

“明明知道相思苦，偏偏为你牵肠挂肚。经过几许思绪量，宁愿承受这痛苦”！这就是想念一个人最真实的写照。这样的痛苦几乎很难用文字表达明白的。每个人的相思都是一样的痛苦，可是每个人都道不清痛苦应该怎么表达，才能准确无误的形容出来！想念一个人的感觉，痛不欲生或许是最好的一个成语吧！

想念一个人的时候，它没有规律可寻，早中晚各一次，时时刻刻的相思，又或者就算深夜入眠以后，也会因为想念一个人而心痛而醒。这都是那些心目中有个人在思念着的时候，最常出现的经历！无药可解无任何办法可以减轻。只有依靠着时间的流逝，期盼那份想念的痛苦值，能够慢慢的在减轻！这就是想念一个人，最无能为力的一份期许。

思念是折磨人的一把苦钥匙，想打开心结的这把锁，那是心事重重不能入睡，特别是梦中情人。饭不想吃，想来想去还是他。总想和他在一起，一起走在繁华的街道上，分享着美好时光。想该他抱紧我，这样才能甜蜜地入睡。每当梦醒来，看的自己一个人时，才知道这是梦的思念。不免有点伤感之心却还总挂念他，在梦中却依依不舍，每天总想给他一个祝福，希望他能过的好。把所有心都想献与所思念的人，让他知道一棵心的煎熬，经过多少日夜创伤。也让他知道相思是一种罪受，更让他明白，就是刘备三顾茅芦，也想打开他的心结，总之思念的苦，又有谁知道与同情呢！

想念一个人最难以自拔的事，情动以后，表白以前。。。。

你不知道他是不是一样想你，当想念是相互的，再苦涩也甜蜜。最苦的就是单相思，一个人在内心轰轰烈烈演完所有的独角戏。

想念，有时候就像雨滴落在心底，绵绵密密，不停地落下。

想一个人难以自拔，是因为很多时候无从防备，你不知道在哪一个瞬间，就出现你心底，赶也赶不走。

想一个人难以自拔，你会发现你听一首歌，主角都是他，你会带入很多很多你的思念。

喜欢的歌《思念谁》你知不知道思念一个人的滋味，就像是喝了一杯冰冷的水，然后用很长很长的时间，一滴一滴化成热泪。

我就有过想念一个人，莫名落泪，不是难过，不知道为什么，只是想起来，仿佛触动了内心和眼泪相关的地方。

想念一个人的感觉 想念的感觉真好，被人想念的感觉很妙，想念是人间至真的情，是人间至真的爱。 如果人人想念你，你也想念别人，你就会是最幸福的人。一个想念别人的人，是对对方的深深惦记，是分分秒秒的思念，是时时刻刻的祝福，是日日夜夜的期盼。 想念一个人是闲时的全部，是忙碌时的休憩，心中有想念的人的话语，梦中有想念人的身影。想念一个人，那是放不下的情怀，剪不断情思。 生活有了想念，亲情就多了一份温馨，友情就多了一份牵挂。爱情就多了一缕相思，牵挂别人是甜蜜的幸福，被人挂牵则是世界上最美妙的幸福。

来自亲友的问候，让你不孤单；来自朋友的真诚祝福，让你信心倍增；来自爱人的思念，让你的心里充满阳光。 有人想念真好，所有人都在寻找，那被人想念和想念别人的感觉。想念的人要值得你珍惜，想念你的人你更要懂得珍惜。有人想念真好，那是一杯浓郁的感情琼浆，醉了多少人的心，圆了多人的梦。爱你的人对你的想念是你前进的动力，是你创业的阶梯，是你心灵的港湾。有了那份想念，你的生命不再苍白，你的生活不再无奈。有了那份想念，你的身体更健康，笑容更灿烂。 爱你的人想念着你，你想念着你爱的人，她的心中时时记得你，你也会去在意她的一切。让我们的情感在想念中沉淀，让我们的心灵有所寄托。想念是心灵的对话，是心灵的呼唤，是心灵回应！

大概是为了体验生活的美好，追求自己想要的东西，在生活中实现自我的价值，找到自己存在的意义吧。

有些人是为了自己的梦想而活着，在努力奋斗；有些人则是因为家庭和孩子；有些人只是因为生到这个世界上，就这么活下去，没有为什么，可能你去问一个人活着的意义是什么，对方都回答不出来。

其实有时候我也会陷入这种自我怀疑的状态当中，在某个时刻，我也不知道自己为什么要活着，可是觉得就这样离去会很惋惜，因为这样世界上还是有很多美好的事物值得让我留恋的，例如美食、漂亮的风景，有很多没有去过的地方让我一直心生向往：一望无际的大草原，去西藏感受当地独特的人文风情……  困扰只是暂时的，不开心也只是暂时的。

有时在生活不如意的时候，很想就这样孑然一身走遍千山万水，没有来自生活和家庭的压力，可明显那是不负责任的行为，既然父母赋予了我生命，我总不能那么自私，自己想做什么就做什么，完全不考虑他们的感受，所以有时候仅仅只是为了他们，我也要努力地活着，好好地过自己的生活，家庭的温馨给了我足够的勇气来面对生活的磨难。

我小时候的愿望就是希望快点长大，长大之后又希望可以快点出去工作，工作赚钱了又希望自己可以多赚点钱，以后自己开一家小店，让父母过上好日子，可以有一个属于自己幸福美满的家庭，但是在一路走来磨平了我很多的棱角与斗志，让我学会了逐渐与生活妥协，大概这也是我为什么无法成功和会想人活着是为了什么吧，现实就是哪能什么都按照自己预设中的进行呢，但是在平淡的生活中偶尔也会带来一些惊喜，在工作上虽然没有升职但是加薪了，认识了一个懂我内心想法的人，有三两个知心的好友和开明的父母，这些对于我来说都是无尽的财富，是精神上的愉悦。

与其怀疑人生，不如坦然去面对自己的生活，给自己定一个目标和规划，也许在前进的道路上就看清了自己的内心，知道自己所想要追求的是什么了。

个人认为人活着的意义就意味着和苦难并行，走走停停，挣不脱，甩不掉，要学会苦中作乐，甘苦如意。

被需要着，所以得活着，要对周围的人和事负责，要学会和苦难为伴，要活在当下，学会珍惜一点一滴的美好。因为有爱，有责任，被需要，使那些本无意义的生命被赋予了一抹亮色。要知道，有今生，未必有来世了。

人活着注意事项

在寻找人生意义的路上，大家都会磕磕碰碰，其中也包括许多“出发点就落后于常人”的人。通常情况下，在这种“落后于人”的环境和想法中前进的人，都有很重的自卑心理。而自卑心理也就促使他们难以全方面的体会到人生其他的意味。

例如，在经济拮据家庭中长大的孩子，不会像普通同龄小伙伴那样，去思考玩什么游戏，也不会去思考自己第二天怎么打扮更出彩。在穷孩子心中，明天吃饱饭比游戏重要，给家庭减负比好看重要。

都说穷人的孩子早当家，这个话一点都不假。但是穷人家的孩子并非个个都想那么早就当家。他们也想要玩具和游戏，他们也希望自己外表更加光鲜亮丽，但是现实情况没有给他们去思考这些问题的机会。自卑心理越来越严重，难以在一些场合发现和享受快乐，自然也就觉得人生不是滋味。

如何调整心态 相信大家都对时间管理有所了解，也看过很多GTD的书，在美美的规划好一大堆计划，准备大干一场的时候。相信很多大家在真正实践的时候发觉了好多好多的重重阻力，以至于你很难从书上找到。而这些阻挠你的完成目标的因素有很多：有的是人际沟通不对，观点不一致；有的是被外界干扰情绪，自己变得很消极，然后忘记了自己的目标；有的是因为自己内在的焦虑，让自己老是纠结于这个小事，那个小事，白白浪费了自己的时间……等等等等，不胜枚举。那么究竟如何解决掉这些与人相处，外界干扰，以及自己内心的杂音呢？未收录医院心理咨询科范新刚那么我想在这里，分享一些经验，说明一下：我是如何调节自己心态，然后控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。所以这是在进行时间管理之前你必须学会的内家功，否则你内在情绪没办法控制好的话，很容易失控。所以我准备讲几个故事来启发一下大家的思维方式，说不定这里面的其中一个小故事会触动你。三季人的故事说的是某日，有个人到来到孔子教学的地方。只见一个年轻人在大院门口打扫院子。他便上前问道：“你是孔子的学生吗？”年轻人骄傲地答道：“是的。有何见教？”“听说孔子是名师，那么你一定也是高徒吧？”“惭愧。”“那我想请教你一个问题，不知可否？”“可以。”“不过，我有个条件。如果你说得对，我向你磕三个响头；如果你说得不对，你应向我磕三个响头。”年轻人暗想，踢馆的来了。为了老师的名誉，他很爽快地答道：“好。”“其实，我的问题很简单。就是你说说一年有几季？”“四季！”年轻人不假思索地脱口而出。“不对，一年只有三季！”“四季！！”“三季！！”“四季！！！”年轻人理直气壮。“三季！！！”来人毫不示弱。正在争论间，孔子从院内出来，年轻人好像遇到救星一般，上前讲明原委，让孔子评评。心想，看你这人怎么下台？不料，孔子对他的学生说道：“一年的确只有三季，你输了。给人家磕响头去吧。”来人拍掌大笑道：“快磕三个响头来！”年轻人蒙了。但老师都这么说了，就是输了。不得已，只好上前向来人磕了三个响头。来人见此，大笑而去。待来人走后，年轻人忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊，老师！”“平时说你愚钝你不服气。我现在教导你：这个人一身绿衣。和你争论时又一口咬定一年只有三季。他分明是个蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”说完，小弟立刻明白了。原文：朝，子贡事洒扫，客至，问曰：“夫子乎？”曰：“何劳先生？”曰：“问时也。”子贡见之曰：“知也。”客曰：“年之季其几也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季。”遂讨论不止，过午未休。子闻声而出，子贡问之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客乐而乐也，笑辞夫子。子贡问时，子曰：“四季也。”子贡异色。子曰：“此时非彼时，客碧服苍颜，田间蚱尔，生于春而亡于秋，何见冬也？子与之论时，三日不绝也。”子贡以为然。所以当你发觉自己和周遭争论起来的时候，你得认真的考虑一下，你和对方是不是站在同一个认知范围内，否则两个人的认知范围不一致的情况下，很容易出现为了一件小事情而吵得面红耳赤，大伤和气，即使自己赢了，你自己回过头来想一想，投入和回报是不是值得，为了少一毛钱吵半天假，少算了几块钱，记得来骂娘；为了争论赢对方恨不得大打出手，有必要么？因此，以前我会因为一件小事情而和别人争的面红耳赤的，现在心态好多了，因为当对方情绪激动的时候，我自己可以控制自己的情绪，这是一个进步，因为我觉得我没有必要为了这点小事情而情绪失控，相信当你想起“三季人”这个典故的时候，你一定会心平气和，懂得了这个道理，自己岂不是可以少了很多烦恼，多活了10年？当然，如果你发觉了自己的朋友认知有盲区，如果你能很好的引导他，让他自己发觉到自己的问题的话，那也是很不错的；但是要是不行的话，打住就可以了，不用多耗费自己的精力的，只要不止很原则性的错误，认个错又能如何呢，不用太较真。要是你较真了，坚决捍卫自己的原则，来强行修改对方的认知观，那么就我相信最好不要做这样的事情，因为表面上你这么做是想为对方好，但其实对对方来说是一种伤害。所以现在重新回过头来想想这句话：“老婆说的话总是对的，如果错了，参见上一条”。以前我在恋爱之前，觉得这条条款好霸道啊，简直就是大女子主义吗！太过分了，老婆明摆着做错的还来为难老公，太不像话了。现在想想，绝对是真理啊，为什么呢？因为如果你和你的老婆在一起生活的时候，她要是某件小事情做错了，你会和她脸红耳赤的吵个半天吗？明白了这个道理，让让对方又如何呢？看人不顺眼的原因相信大家都听说过这样一句话：“我看谁老不顺眼的”，各位看过励志的书都知道：“看谁不顺眼，说明你自己修行不够”，那么这句话如何解释呢？其实看人不顺眼的根本原因就是你离不开他/她，如果你有能力离开这个看不顺眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，专注于锻炼自己的能力吧，等有了能力，不久看谁都顺眼了么？ “心中有什么，看外界，外界就会有什么”相信学习过“吸引力”法则的人对这一块很熟悉。内心的平和很多人易怒，不容易控制自己的情绪，很多人怀疑，经常把事情弄在内耗上，很多人人来疯，人越多越开心，但是曲终人散，自己就会内心空虚的不得了；也有很多人是内心世界细腻，然后老是有种无病呻吟，落花伤怀，残月愁眉的那种。一个人感到幸福快乐无非就是两种，一个是在外界寻找快乐，这样子自己会很快乐；另一个是自己让自己变得快乐，发自内心的平和，安详感，才是最终的内心变得强大的写照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的长者，都具备这样“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感觉。因为只有这样的时候，你就不会被外界的所有事情所干扰到，去专注于自己想要做的事情，外界的所有无关信息，都会被你有意识的过滤掉。控制自己的情绪相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这样子会很弱的。为什么要让大家这么做，是因为我们的能量，精力，脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注，去重视，去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。比如妈妈说：“都是因为你成绩不好，让妈妈很生气！”那么这位妈妈的情绪钥匙，放在了孩子的成绩上面，孩子的成绩要是不好，妈妈就会很生气。比如别人不小心踩了你一脚，你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。因为你觉得这是别人的错，因为我的情绪是别人控制的，别人对我好了，我才会情绪好，别人影响我情绪了，我就要勃然大怒。我在想：为什么要把自己内心情绪的控制钥匙，给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天。你就想一个被控制的人一样，人家要你笑，你就会笑；人家要你哭你就哭。为什么，自己不能控制住自己的情绪，为什么要因为别人的错误，来影响我的情绪呢？所以我看到过这样子一句话，一下子点拨到了我，很可惜原话我找不到了，只能说一下大致意思：你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何的互动，哪个外在世界就会和你如何的互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？用内心世界控制外在世界美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，记者采访哥哥的时候，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母”。同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒，哥哥会变成企业家，因为决定命运的不是外在世界，而是你的内在世界。因此，我相信我们能够遇到自己的长辈，亲戚，或者遇上那些快退休的文革时代的人，或者是下岗潮的人，他们总是牢骚满地，怨声漫天，总之自己的苦难岁月都是社会害的，所有的错误都是别人的，自己最可怜，才会活到现在这个不如意的状态，之类的抱怨话数不胜数。其根源就是内心的渴求和现实不一致，他们不能正视困难，不能面对自己，不能面对自己的缺点和不足并且纠正掉这些不足，反而把所有的责任都推卸到别人那边，觉得自己很可怜，是受害者。你遇上了一些社会上的不公，你被社会磨光了棱角，撞得头破血流的时候，你还会不会说：这是别人的错，不是我的错？那么试想一下：我们现在13亿人口，大家财富均分一下，大家都共富，让那些老是抱怨社会对待他如何的不公，自己有事如何的悲惨的人。和别人拥有同样的钱，然后再看10年后，20年后，再来看看大家的变化，你就能够发现，是穷人的，还是穷人，是富人的，终究还是富人。因为你的内心世界就是一个穷人思维，你怎么能够变得富有？不要让你的心态是你自己成为一个失败者的心态，成功是那些抱有积极心态的人所取得的。决定自己命运的，不是外在世界，而是你的内心。

非常想念一个人是因为在乎他，无论是友情还是爱情、亲情。只要是在乎一个人的时候就会想念他，特别是对方已经不在，或者是不在身边的时候，这种想念深入骨髓。

我以前也非常想念一个喜欢的人，那个时候我还是小学，但是我经常分神会想念她，或者是在梦中经常见到她。那个时候我是寄宿在学校上学的，不仅非常想家，还非常想念这个女生，因为她在我心中是非常美好的。可以说那时候非常喜欢她，就像是我的梦中的女神一样。后来我才知道这就是懵懂的爱情，只不过那个时候怎么会知道那么多呢。

长大后，我也会经常想念一个人，那个人就是我的奶奶。我的奶奶在我大学的时候就去世了，我还只有20岁的年纪。奶奶对我非常好，是陪我一起长大的，而我是陪伴她慢慢变老的。父母忙于工作，不在身边的时候，奶奶就是我唯一的依托。所以我跟奶奶的感情非常深厚，奶奶去世之后我经常会因为一些小事情就想到曾经的奶奶知道了会怎么说，她曾经是怎么做的，她曾教导过我的事情，都历历在目。让人泪目。

其实想念是每个人都会存在的情绪，我现在也会想念大学时光，为什么没有勇敢说出我爱你三个字，为什么大学荒废度日，为什么没有好好学习？不仅仅是对人的思念，也有对一段时间，对某件事情的思考和反思。

回到主题，想念一个人其实是爱的表达。无论是友情、亲情或者是爱情，对方在你心目中是非常重要的时候，就会想念这个人。可见你想念的这个人在你的心目中想必也是非常重要的。

想念一个人是对事情的纪念。两个人是存在一些事情发生的，只有两人发生了一些故事，才会对一个人如此思念，如果两个人什么都没有发生，也没有交集，是不会存在想念的。从某种角度上来说，也是对事情的想念，特别是对于一些美好的记忆。

想念指引着前进的道路。想念一个人其实是对未来的一种规划，如何排解这种想念，如何能够见面，如何能够得到这份爱情，都是想念之余产生的。也是排解想念的重要的结果，实现了对未来的某种规划。

其实想念一个人就勇敢一点，给他寄送一点小礼物，跟他通一次电话，去她的地方跟他见一面等。勇敢迈出第一步，成就自己，实现内心的愿望。

我们可以为受灾人群做些什么？

1.提供良好的关系支持

受灾害影响后，人们可能会有大量的社会心理需求，和/或在短期、中期或长期内出现心理健康问题和精神障碍，而有证据表明，良好的社会支持可以作为防止洪水造成的负面心理和精神影响的保护因素。

大多数人的社会心理需求通过与家人、朋友和社区的密切关系得到满足。但是，如果某些人的症状持续存在或与功能障碍有关，则需要由初级保健服务机构进行评估。较小比例的人可能需要转诊接受专门的精神保健。

我们可以及时帮助受洪灾的人联系家人或朋友，并促进其团圆，提供情感上的支持。

2.倾听，但不要强迫他们谈论经历

如果遭遇灾害伤害的人，想要和你倾诉痛苦遭遇，请耐心倾听，但如果他们不想要谈论相关经历，也不要去谈。

另一方面，你了解相关救援、帮助、具体生活信息，可以帮他们制定接下来的生活计划等。

同时，不要私自曝光受害者经历，以免舆论可能对他们造成二次伤害。

3.后续及时提供经济支持

根据人们的需要和社会支持的来源，以及他们的经济和社会环境，这些反应应该灵活多样。从这些方面理解洪水应该有助于并指导服务和社区的响应。

这不仅适用于初始应急响应，还要在恢复期间支持和重建，因为许多人和社区在灾害之后可能会经历持续的社会和经济破坏。

提供相应的经济援助，也能帮助受灾人群，减缓灾后压力。

最后，愿一切都好~