汪涵的心理咨询师

所谓自律，就是我们以积极态度去承受痛苦，解决问题。而要做好一个自律的人，则需要掌握这四个方面：

1、推迟满足感

心理学家曾做过一个棉花糖实验，斯坦福大学WalterMischel博士曾早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这个实验中，实验者告诉孩子们可以自由选择一颗棉花糖，但是只要他们愿意选择等待一段时间直到实验者返回房间，就可以得到相同的两个奖励。

在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。这就是心理学所说自律的人都懂得推迟自己的满足感，一个真正自律的人他们大都懂得为了更好得到奖励或者自我价值的实现，推迟满足感是必须经历的过程。汪涵曾经在成为一个知名主持人之前，做过许多跑台柱子行为，为仇晓等知名主持人跑腿，他认为这是他一生学习最好机会。

2、承担责任

真正自律的人敢于承担自己责任，因为不能及时解决自己问题，那么问题反而会像山一样横亘在我们心中，阻碍我们心智的成熟。很多心理疾病的根源就在于他们逃避自己的责任，我接触过一个心理疾病患者，他的婚姻遭遇失败，他从来不敢正确面对他，而是不断把责任怪罪自己的妻子，这种逃避责任永远无法让他成长的成熟起来。

3、忠于事实

忠于事实是自律高手的第三个要求，一个真正高级自律的人都懂得追求健康的生活，所以他们杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越能得心应手，而对事实了解越少，思维越是混乱。

人生是一个不断试错过程，试错就是在于接近事实，这也是我们绘制自己人生地图的关键。人生所处的问题都是由于我们所处的视角与视野不同，所看到的问题也不同，所以忠于事实要求我们必须接受人生中各种变化，并通过变化调整自己的视角，迎接人生中各种挑战，并通过积极自我反省，采取积极的行动，我们才能真正接受事实。

4、保持平衡

保持平衡意味着自律的弹性，也意味着我们需要有一整套的灵活情绪反馈系统。灵活情绪反馈系统意味着在这个复杂多变的世界，我们要想让人生更为顺遂，我们不但要有生气的能力，还要有具备克制脾气能力，有时需要委婉，有时需要直接，有时还需要心平气和，有时也不妨火冒三丈。这一整套的灵活情绪体系才是我们真正能够维持自律的平衡性。自律的过程其实就是自我发展，自我完善过程，我们只有做好这四个方面，才是一个真正的自律高手，也才能成为身心健康的人。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。

中国青年领袖商学院的主要领导人是培训师汪涵，汪涵——知名商战心理学导师中国十大培训师、中国十大商务策划师、中国十大管理策划专家、幸福家庭华语指导师。他，02年起走上职业培训师道路，04年站在香港红磡体育馆万人演讲，08年底潜心修习身心灵，多次辗转马来西亚、加拿大、香港等地游学，09年底将心理学与商务活动相嫁接，独创商战心理学课程体系，主要研究人性，并将其应用在职场、家庭关系、社会人际与个人职业发展中。湖北卫视自2012年起已近9期重播汪涵老师的商战心理学电视教学。培训师生涯：辅导近1600家企事业单位，近100期高校EMBA总裁班课程；内训多、老客户多、转介绍多、签约时间长（如中国电信广东集团6年、上海宝钢集团4年）；企业家生涯：1999年联合创办第一家信息安全与智能化工程公司嘉琪资讯以来，先后创办南大安盛企管顾问公司、埃森哲商务策划公司、道之道文化传播公司、御品香餐管公司；经理人生涯：曾经任职台资企业好又多企划主管、江苏高校第一股njusoft市场经理、百威中国培训经理、香港惟盛大陆区执行总裁、美国nuskin特邀培训顾问；顾问师生涯：自2003年兼任中央级一家信息日报的江苏记者站副站长起，曾担任过：12家企业的营销策划师、8家企业的管理或总裁顾问、1家企业大学的总规划师；众媒体嘉宾：南京电视台（2000年）、宝钢电视台、扬州电视台（03年）、山东电视台（04年）、河南电视台（04年）、中央电视台十套、江苏教育电视台（05年）、昆明电视台（09年）、马来西亚第三电视台（2011年）、湖北卫视（2012年）……以及20余家报纸、杂志及多家内刊等报道人物。