梁语涵心理咨询师

如何让自己的心态平淡如水处变不惊？

那只有你经历的足够多，然后让自己心理变得足够强大，才有可能。光经历的多，自己心里没有进步，也没有用的。

一：我们可以深呼吸，做调整，如果调整不过来，那我们可以选择暂时的回避，尽可能不要爆发自己的小宇宙，也不要让自己憋着难受，我们就及时回避一下。

二：我们可以找到朋友倾诉，或者找到心理咨询师倾诉，以及我们也可以记录下来，甚至我们还可以走到大山中去喊出来，绘画，音乐，也能够缓解我们的心烦意乱。

三：冷静下来再想解决方法，如果我们正在烦恼当中，是不容易找到解决方法的，如果我们因为潜意识而草草做了决定，那我们后面恢复平静以后，有可能会对这个决定后悔不已，所以我们最好等到自己冷静下来再做决定，避免后面产生更大的烦恼。

烦心事冷静不下来，怎么办？

一：如果我们遇到一些很棘手的事情，自己不知道怎么做，也不知道怎么解决，但是又不得不去面对，我们就感觉特别烦恼的时候，我们首要的任务不是想怎么解决，而是让自己先冷静下来。

二：冷静不下来，那就暂时调整平和自己的心态，我们可以冥想，可以坐禅，可以放空自己，或者自己封闭自己在一个密封的环境，冷静十来分钟，如果不行，条件允许的话，那就冷静个半天，一天，自己开导自己，慢慢来。

三：实在不行，我们建议找专业或者行业内比较有名的心理医生，让心理医生给予帮助。

人生活在大千世界之中，随着年岁的增长，随着阅历的积累，会把很多事情慢慢看淡，年轻的浮躁心态也会慢慢的平静。让自己的心态平淡如水处变不惊，人遇到困难或处理事物和矛盾，处事不惊，淡定从容，这和本人的修养，阅历，经历的挫折，失败的教训息息相关。吃一堑，长一智。

大叔型岁数的人会更成熟，更稳重，看待事物，心境更平和。遇到困难，考虑解决的办法更多，遇到矛盾也会淡定化解，让直接的心态平淡如水处变不惊。忍字很重要，忍的一时之气，免得百日之忧就是这个道理。

读书，优其读有用的书，丰富自己的阅历，充盈自己的灵魂，远离物质的污染，运离社会的浮躁，让思考回归自然，达到‘’稳‘’、‘’静‘’的境地。就能够实现让自己的心态平淡如水处变不惊，淡定从容的境界。境随心转，念由心生。改变心态至关重要！

严格地说，我们是处在一个时时刻刻都在变化的世界上。这些变化对我们每个人来说，大概可以分作三类：第一类，与己无关。第二类，与己有损。第三类，与己有利。对于第一类变化，凡夫俗子都能做到淡定，而对于第二、第三类的变化能够做到让自己的心态平淡如水处变不惊相当淡定，就非得有点修养不可了。

江阴周庄镇残联举行“暖心助力、健康接力”爱心防疫包发放活动，第一批物资率先送到了有急迫需求的老年人和残疾人之家的学员手中。连日来，无锡各残联部门已陆续推出为残疾人送去防疫物资、生活物资，开展精神慰藉线上直播等暖心之举。提前摸清数据底数，送上暖心物资。据了解，梁溪区瞻江街道残联从8日就开始全面梳理辖区内残疾人情况，10日便开始为重低保、独居、重残等重点残疾人发放“防疫健康包”。梁溪区刘潭新村社区社工胡正莉发现原本可以自行出门的肢体残疾人张阿伯，迟迟没有来领取物资，当得知他因病痛复发无法出门时，立即主动为张阿伯送上了“防疫健康包”。“有什么需求及时和社区沟通。”胡正莉细心叮嘱。“健康包分为预防类和救治类，预防类健康包主要包括了酒精、口罩和温度计等防疫物资，同时为特殊困难群体储备的救治类健康包主要包括布洛芬等药品。”梁溪区瞻江街道残联主席谢佼皎介绍，截至目前，“防疫健康包”已累计发放至153户困难残疾人家庭。与此同时，多股力量在行动，比如山北街道惠峰社区和滨湖区荣巷街道残疾人之家都为残疾人送去了防疫物资。除了防疫物资，精神慰藉和生活物资一样重要。丰涵家园社区残联干事王芳馨，也是一位心理咨询师，她除了上门关怀残疾人，还利用工作之余开通心理咨询热线与线上直播，为辖区残疾人免费提供线上心理疏导、缓解内心焦虑。无锡市残联则携手“星光义工”，从9日起，一次次敲响了残疾人家门，主动关心残疾人的生活所需，并为他们送上了慰问金、生活物资。从15日起，新吴区梅村街道工作人员将准备的1500份“爱心防疫包”陆续送到辖区80周岁及以上老年人手中。“这些口罩、抗原试剂盒、消毒湿巾来得太及时了！谢谢你们！”家住泰伯花苑第三社区的81岁老人蒋金培接过“爱心防疫包”开心得一直道谢。冬日里的一场爱心“接力跑”当天下午在新吴区梅村街道展开。记者在街道办事处一楼看到，1500份“爱心防疫包”已经按社区分类打包好，街道社会事业局副局长周凌玲把一箱“爱心防疫包”送到泰伯三社区党委书记朱燕菁的手中，“抓紧时间发到老人手中，让他们加强防护，尽量少出门……”交接时周凌玲不忘交代。朱燕菁拿到“爱心防疫包”后马不停蹄，一手拿着发放名单，一手拿着“爱心防疫包”径直往社区老人家中走。来到蒋金培老人家中，递上“爱心防疫包”后，她用梅村方言反复叮嘱老人：“不要紧张，做好防护，出门一定要戴好口罩，不要去人多的地方。有需要可以去接种新冠疫苗加强针。”从蒋金培家出来，她又赶紧去了82岁的老党员张其生家。周凌玲告诉记者，这次的发放对象为辖区80周岁及以上老年人。防疫包里包含口罩、抗原试剂盒、消毒湿巾等防疫物品。“这些‘爱心防疫包’是街道慈善协会和街道卫健科一起准备的，其中的防疫用品部分来自辖区爱心企业的捐赠。”在给老人们送“爱心防疫包”的同时，社区工作人员还向老人们普及新冠疫苗接种和最新的防疫政策，增强辖区老年人健康意识，共筑老年群体免疫屏障。1500份爱心防疫包将在近期陆续发放到位。无锡日报 | 2022/12/19

《桃姐》我看了十遍之多，看完以后我默默地对自己说今年过年我不再远行，要在家陪伴妈妈过一个团圆年。        看着桃姐从生病到死亡的过，我突然发现那个曾经让我恨了很多年的，“不爱我”的妈妈，其实一直都在努力给予我最好的爱，只是我从来不曾在意过她的努力，我没有真正体会过她的痛苦和不易。        那是一个在我看来一直不曾老去的实则是已经快七十，需要呵护的孤独的老人。        这样一个凉如水的秋夜，因为这样一部电影让我重新审视三十多年来妈妈和我之间的爱恨纠葛，那些覆盖在我内心尘封已久的美好的回忆上的灰尘被轻轻拂去，一张张充满温情的老照片散发出温暖的光，在这样的黑夜中暖暖地照亮我的眼睛。       看的过程中，我时而会笑，因为我看见了人在暮年之际那种像孩子一样可爱的一面；我时而会掩面啜泣，因为透过影片我也看见了妈妈终有一天也会像那些老人生病，痛苦，恐惧，孤独直到她离开我。        或许我从来就不能承受分离，所以我也从来不想去正视她的存在，就像梁罗杰在陪伴桃姐度过生命中最痛苦的阶段，在即将离世之际却离开，因为他无法承受死亡把亲人与自己分离。        他临行之时，在病榻前，为桃姐捋了捋头发，为她穿好袜子，那一刻他提前在心里与之做最后的告别。        提前离开的那个人永远都是最痛苦的，因为怕被抛弃，所以自己首先离开，这样或许可以让自己永远处在没有失去的状态中。就像影片结尾，他在楼下凝视着家里的那扇窗户，似乎那盏以前为他时刻亮着的灯依旧散发着温暖的光照亮他回家的路；进了房间，桃姐始终在家里的某个角落陪伴着他，似乎从来没有离开过一样。        短短一个多小时的一电影却涵盖了关于每个人在不同时期对于依恋，死亡，分离，丧失的态度。   每个人内心都有一个桃姐        我们从出生需要依赖母亲或者母亲一样的人，是因为对方可以提供我们活下来的营养，如果这种依赖是稳定的，持续的，令人满足的，那么到了青春期，成年期之后，这种依赖逐渐减弱变成一种稳定的依恋模式，存在我们的内心世界，是我们后来和其他重要客体关系的模板。        依恋是人类最重要的话题。不仅是婴儿期，幼年期需要依恋稳定的客体给予其存活的条件，影片中已到知天命的梁罗杰，像桃姐一样垂垂老去的老人院的老人，年夜里无处可去的蔡姑娘，病入膏肓的梅姑等等，这些人其实象征了从青年到中年，老年这几种人生阶段也都需要稳定持续的依恋关系。        所以依恋话题贯穿于人的一生。 钟春桃 即桃姐 原籍台山  自幼家贫 出生不久被人收养 养父在日本侵华期间被杀 养母无能为力再照顾桃姐 辗转之下  将桃姐安排到梁家充当家佣 自十三岁起桃姐先后照顾了梁家四代 共六十多年       我一直在想，为什么导演要把她称作桃姐。桃子多汁，味道好，俗话说桃子养人，孙悟空当年冒着犯天条的危险盗取王母娘娘的蟠桃是为了长生不老，其实从这就可以看出桃子象征着长寿吉祥的寓意。除了果实，桃枝可以辟邪，桃胶可以美容，桃花可以观赏入药，同时“桃花运“形容人在爱情上有好运，还有”面如桃花” 诸花之中，桃花虽然花期短，但有最完美的女性气质，艳丽、妩媚、飘零，无不扣人心弦，所以桃树是一种非常宝贝的植物。         俗话说家有一老如有一宝，影片中桃姐的存在对于梁罗杰是个宝。 爱别人 , 也被别人爱 , 这就是一切 , 这就是宇宙的法则、 为了爱 , 我们才存在、 有爱慰籍的人 , 无惧于任何事物 , 任何人。                                                                                                  —— 彭沙尔         从桃姐简单的成长资料中可以看到她内心带着巨大的创伤------被抛弃。从婴儿期到少年她没有一个稳定的依恋关系，从小家贫，养父被杀让她带着深深的死亡恐惧，流离失所，动荡不安的童年让她终其一生都在寻找一个可以依赖的家庭关系，这些都是她终身未嫁，在梁家做佣人服侍了四代人，到生命终结的那一刻的主要原因。        佣人的身份让她自觉卑微，但潜意识中她把这个家庭当作了自己的家，幼年的经历让她无法离开去创造属于她自己的生活。她竭尽全力照顾好每个成员，用这种讨好的方式获得一个位置，肯定自己的价值。        一个女孩十几岁，正值青春期，和王馥荔扮演的少奶奶的同年岁，推算从她去帮佣的时间，大少爷那个时候也还是个意气风发的少年，从某种意义上来说，她也有点像童养媳的角色，所以当梁罗杰对她说：“你一定是喜欢我爸爸，所以没有嫁人”的时候，她的反应是跳起来极力反驳，但是你从她脸上能看得出一种少女般暗恋的羞涩。        她赠送给这家孙媳妇的项链是家里老人留给她的遗物，大少爷死后交代把位于深水埗的一套房子给她养老送终，可以看出，这个大家庭对她应该是比较不错的。        她收藏的第一个月的工资应该算是很高的，说明这个家庭的物质条件在当时很好，这也是让她有安全感的原因。最重要的是这个家庭早已经把她当成了其中的一份子，最后的合影让桃姐完成了一生的心愿----找到了回家的路。        这让我想起我妈妈，我妈姊妹七个，她是老三，是最大的女孩，上面两个哥哥。外婆是童养媳出身，可惜这个童养媳没有去到一个家境富裕的家庭，吃了上顿愁下顿，也没遇到一个包容她，疼她的丈夫，所以外婆一生脾气都十分古怪，根本就不知道疼孩子。        我们之所以可以给予别人爱是因为我们自身内心充满了爱的力量，如果我们内心的情感是贫瘠的，那对方也无法从我们这里得到滋养。 这也是外婆对于孩子是没有什么爱的原因。她本身就没有被爱过。我几个舅舅，姨也都和外婆的情感反应出奇地相似，不懂得关心别人，不懂得如何表达，也不善于与孩子交流。这就是家族代际传递最好的证明。也是每个家族的秘密所在。        妈妈不止一次告诉过我，有一天，外婆一家在她上学的时候突然搬走了，她放学回家家人都不在了，要不是同学收留她，她可能就在那个冬夜会被冻死；六零年的自然灾害，她被亲舅舅换到了乡下，差点饿死在田埂上，这些在别人看来都是小时候的事情，其实对她来说是一种巨大的创伤，可惜后来她也没有找到一个可以理解她包容她的丈夫，她内心中爱的模板是那么模糊，脆弱，所以她能尽力给予我的爱都是她倾其所有的结果。        在依恋理论中，对于母亲的定义更多倾向于像母亲一样照顾孩子的人以及孩子依恋的对象，而不一定是真实的母亲。         梁罗杰 年近五十却没有婚姻，每次出门不带钥匙，到了楼下总要抬头看看家里的灯有没有亮，在国外留学多年，一家人移民海外，可他最终还回到桃姐的身边，也都足以说明了他对这个重要客体深深地依赖。而他和王馥荔扮演的母亲在一起没有母子的亲近，更像是一种普通亲缘之间的客气，礼貌。        影片中，当桃姐打开那个装满梁罗杰小时候用过，玩过的东西的旧箱子，（ 在象征意义上，箱子是母性腹部 --- 容器象征，同时还包括各种各样的器皿，大桶，盒子，篮子，槽，囊等，是容纳的子宫， 虽然桃姐没有生育过，但是这些梁罗杰儿时的记忆一直放在箱子里，在某种层面上象征了她对他的另一种孕育的方式）       那些珍藏的电影画报，力士香皂，桃姐背他的背带，和他的合影的泛黄旧照片等等被她如数家珍地翻出来。细数往事，梁罗杰在那一刻明白了眼前这个悉心养育并照料他半辈子的女人才是他真正意义上的母亲。        看到这个场景，我想到了妈妈也有一个橘色的糖果盒子，里面盛着我中学的团员证，成绩单，月票，师范入学通知单，我小时候的照片，爸爸的照片等，她虽然没有能力拥有“大箱子”，但是她有“小盒子”，那一刻我流泪了。        小时候我喜欢吃什么，妈妈就一直买到直到我吃腻了为止；小时候患病，她去外地干活，尽管条件艰苦她依然把我带在身边尽力照顾我。自己买来缝纫机，给我做各种好看的衣服，每年生日会给我拍一张照片。        她从来不会当面夸我，但是背地里她也会很骄傲地跟别人说这件衣服是我给她买的，那双鞋子是我买的，我不仅是个老师还是心理咨询师；总会打电话告诉我别减肥，瘦了不好看，其实是怕我身体不好，她就是不善于向孩子表达的那么一个母亲，小时候她夸我乖，我就努力乖巧，隐藏自己的调皮，长大了我越来越会折磨她，只是想用各种伤害她的办法证明她是爱我的，希望她能当面告诉我。        一生坎坷的经历让她内心有强烈的自卑感，所以不管家里谁生病了即使她特别累都会跑去照顾，希望被认同，现在我能理解她那些老好人的做法，但我也心疼她。        其实我们谁都离不开谁，即使我们总不在一起，彼此心里都会惦记对方却不让对方知道，因为我曾经也像她一样不懂得表达。以至于我在以后的亲密关系中也会像她一样不懂得如何与对方沟通，而总是像个孩子一样，希望对方能猜中自己的想法。       这是一种怕被拒绝的心理，潜台词就是我不配被人关心，怕被嫌弃，被抛弃。 “去别人家就不要顽皮了” “要守规矩” “你听话的，不被人嫌” “破扇无风 人老无用”        桃姐小时候被送来送去的创伤让她觉得自己是多余的，她是可以被忽略的，任何的关爱对于她都是不配的，所以每次吃饭都是罗杰和猫吃完了，她最后躲在厨房角落里吃；少奶奶把自己的围巾给她戴上的时候，她觉得那个东西太好了，自己怎么可以用这么好的东西，还是飞机上免费的袜子这样廉价的东西比较适合自己，因为她认为她也是廉价的。        当她知道自己无法完全康复，没有办法再伺候主人，自己主动要求去老人院，因为在那唯一能体现她价值的机会没有了，她再待在那只是别人的负担，其实那种曾经被抛弃的感受又一次袭上心头。        妈妈曾经也说过以后她老了给她送养老院，不拖累我，当时我觉得去那很好，有很多老人一起陪着她，我上班又不一定有空天天陪着她，于是就说好啊，结果她当时就愤怒了。我想梁罗杰也和我一样的想法，真的认为对方喜欢，而没有考虑到她们为什么这么说。       每次看似漫不经心地问梁罗杰什么时候再来，没空就别来了，当梁罗杰真的没空来，她会立刻表现出失落，难过的神情；电话里梁罗杰告诉她过段时间去看她，没等他说完，桃姐就急忙挂断电话，因为她害怕对方说出让自己失望的话，当梁罗杰问她有什么需要，她总说自己很好，没什么需要，她渴望这个“儿子”可以每天来看她，关心她，照顾她，接她回家，却从来不会向他要求。妈妈又何尝不是桃姐这样的想法呢？        现在我渐渐懂了，也就从心里上慢慢可以和她分离，慢慢长大，我也学会了去真正爱一个人，懂得向对方用适当的方式表达心里的想法，看见对方的需要，理解，包容，默默支持，这些不仅是我觉察后的反省的结果，也是因为我生命历程中有好几位像桃姐一样的“母亲”给予我的爱，给我滋养，所以我看起来一直都活得很乐观，他们有的是我的朋友，有的是我的亲人，有的是我的师长。 就像影片中牧师说的： 人生最甜蜜的快乐  都是忧伤的果子 人生最佳美的东西  都是从苦难中得到 我们要亲身经历艰难 然后才学会怎么样安慰别人         当然成长是一生的课题，最终都是为了不断地接纳自己，接纳别人，学会在别人的眼中看见自己，从而看见对方。        不仅从桃姐身上我看见了妈妈的影子，从阿梅，金姨的女儿身上我都看见了自己。怕在父母需要依靠的时候我们没有能力给予他们依靠，给他们添负担，渐渐发现我们已经到了不敢生病，不敢出任何状况的年纪；怕在他们有一天离开的时候，身为子女的我们还有没有尽的义务，还有想说没说出口的话，那个时候只能睹物思人却为之晚矣。                                      真正的爱是用时间之火煲出的一道老火靓汤        我曾经说过这个时代是速食年代。在急功近利之下，任何一种爱的形式都显得那么仓促，苍白，单薄。利来则聚，利散则散。无止尽的欲望驱使我们在各种动荡不安的关系中徘徊，迷茫，以至于无法找到存在的意义。其实每个人都渴望爱。        施琪嘉老师在《依恋》这本书的序言中写到过：心理治疗师一个很慢很慢地建立关系的过程 …… 除了慢以外，早期不分开也是父母对孩子的重要承诺，“我爱你，我永远不会离开你”，这些恋人的承诺原则来自母亲对孩子说过的话。        那些急速远离我们而去的人和物形成了人们弥漫的焦虑的来源，一个慢下来的社会对我们的存在是有意义的。       这何尝又不是普通人际之间建立深厚关系的过程呢？各种不安使得我们选择了观望，被动等待，因为害怕被辜负，希望被呵护却不敢迈出第一步，从而形成博弈。        随着社会的发展，沉淀被欲望所取代，爱成了各种形式的交换。因为很多东西来的快，所以消失的也快。所以很多人会说心里经常感觉空空的。因为内心没有可以坚信的东西，而显得生命是如此虚空，生活是如此幻境，缺少了踏实感一切都那么虚无缥缈。        在桃姐生病之前，罗杰从未想过到桃姐的存在对于自己的意义，甚至连一句关心的话都没有说过。他只知道不管走多远，多久，回到家里这个始终都在，并细致周到地照顾他的饮食起居却从不多说一句话，她没有朋友，没有爱好，她所有的生活都是围着罗杰转。在这个家里，而是角角落落都是她的气息，这个家也是见证桃姐一生价值所在        她就像家里那老式的铁锅，瓦锅，少了零件的缝纫机等，虽然旧，不好看，但是实用，耐用，她对这个家的付出，对罗杰的爱就像那老火靓汤，煲得越久越浓稠，是岁月的沉淀，记忆的厚重。真的是从前慢，慢到只够爱一个人。        正是这种无需回报的大爱，让罗杰懂得了“那年我生病，桃姐还健康，可以照顾我，现在桃姐生病了，我才可以好好照顾她”        从隔好几天去探望一次到后来寸步不离，从一开始呆呆地望着桃姐手足无措到后来给她煲生熟薏米羹，带她去看自己电影的首映式，陪她散步，在这个陪伴和照料的过程中，罗杰也从一开始那种缠着桃姐给他做牛舌，永远背着双肩包，不在乎衣着的永恒少年渐渐成长为一个男子汉。        这场超越了主仆的深情厚谊就是对真爱最好的诠释。                                     学会直面死亡是我们一生最要的课题        人从出生就开始产生对死亡的恐惧，随着年纪的增长，身边亲朋好友逐渐离开，也会引起我们内心的死亡焦虑。我们该如何处理这种焦虑？很多人选择了回避，还有选择挑战一些极限运动，培养更多的兴趣爱好，其实都是很好的方式，起到了缓解的作用。        影片中，老人院里昏暗的灯光就像个被死亡的阴影笼罩着的坟场，狭小的空间被无数个格子间隔开，就像一座座坟墓。        老人们住在这里，在焦虑，恐惧中等待着死亡，他们害怕第二天不知道哪个同伴就消失了。就像金姨，一跤下去，撒手人寰。当她从屋子里被抬走，桃姐自始自终没有看一眼，         其中最让我印象深刻的是坚叔。 “人无兴趣会死的”，所以他召集大家跳舞，去深圳相亲，借钱嫖妓，这些看起来有点讨人嫌的厚脸皮行为背后是对死亡深深地防御，但他没有像其他老人那样坐以待毙，也是一种向死而生的强大力量。        相对前面说的依恋，在这的老人此时更需要这样的关系，这是支持他们活下去的动力。 《依恋》中说到：当人进入老年期，依恋行为无法再指向更年长一代的成员或同一代的成员的时候，就有可能会指向年轻一代的成员。        作为子女，在尽可能的情况之下，把老人带在身边，就像我们小时候，他们养育我们那样，那个时候我们将成为他们的母亲式的重要客体，        人们常说老小老小，人老了就像影片中那些老人一样回归到婴儿的状态，用奶瓶喝水，用围嘴吃饭，时而发小脾气，时而耍赖，其实都是一种因为恐惧带来的退形方式，在这个过程中他们时刻需要你及时给予回应，给他们提供营养，安抚，成为他们在生命的最后阶段最安全的依恋基地。        死亡是重生，重生即将迈向死亡，世间万物就是在这种轮回中生生不息。 《圣经》中说： 神使万物有时 哭有时 笑有时 生有时 死有时        在我们有限的人生中，希望每个人都能被温柔以待，你成为别人的桃姐，别人成为你的罗杰，互相给予无私之爱。让人性的光辉谱写最华美的乐章

1 明白任何事情都需要时间的沉淀，不急功近利好事多磨，很多事情都需要有一个过程，并不是一蹴而就的。有了量变才会产生质变，有些事做了并不是马上就有效果，所以，长期的目标也要分解成短期内容易出效果的小目标，让自己看到成果，也更容易坚持地走下去。

2 放宽心态，你必须明白一些事实：①你对一个人好，并不意味着别人也会对你好，甚至人家可能并不领你的情。②努力并不一定会成功，再完美的计划也有失败的可能。③你不是人民币，所以不要指望任何人都能理解你，喜欢你。

3 有好的打算，也要做坏的打算做事情前分析可能会出现的各种情况，设定好不同的方案，针对不同的环境，想好不同的应对策略。这样有意外发生的时候，才能让自己灵活地应对。

4 多关注好的一面，做的时候不多想做事前多思考，做的时候，专注眼前的事情，不去多想，努力去把它先做完再说。不要过分关注负面的东西。

5 从电视电影里，体验不同的生活方式电视和电影，展示了不同的人的生活的视角，我们每个人生活的环境相对来说可能比较单一，但是我们通过电影，可以了解到不同层次的人。尝试把自己当做主角，配角，去体验不同的生活方式，做人做事的感觉。从而间接地丰富自己的阅历。

6 接纳自己，改变能该改变的东西接受无法改变的事实，接受自己的缺点，卸除伪装，不掩盖， 接受自己不完美的事实，当你接受了自己，你才会活的自在和从容。

7 卸下包袱，轻装上阵看淡名利，金钱，情感，欲望。功利心太重，人会活得很累。人生几十年时间，有些我们追逐很多年的东西，回头看可能并不是我们内心真正想要的。有些东西看淡了，心灵才会得到释放，才能心平气和。当然，不是说不去追求这些东西，而是做事的时候，不要老是盯着这些不放，很多时候，事情做好了，金钱，名利也就随之而来了。

8 丰富阅历，多尝试新事物遇事多总结，多经历一些事情，多尝试一些新的东西，经历的多了，遇到各种问题也会变得淡定从容。提高自己的能力，当自己足够强大的时候，任何意外你都能泰然处之。

9 阅读，开阔视野要精读好书，也要多涉猎不同的学科，了解了不同的世界，才会让自己的心胸和视野得以开阔。因为人们总是对未知的东西感到恐惧，当你懂得足够多的时候，有了足够的见识，就会对很多原本感到陌生的事情习以为常，对事情的发展也有了自己的预见性。也就变得更加淡定和从容了。

全国中小学思想道德建设活动先进单位●河南省中小学师德师风建设先进学校●河南省文明标兵学校●河南省卓越家长学校●河南省校本教研实验学校●洛阳市文明单位●洛阳市示范性特色学校●洛阳市优秀生源培养先进学校校长段智和美丽校园美丽校园洛阳市东升第三中学，原名为洛阳轴承厂第三中学（简称轴三中），始建于1981年，学校占地45亩，现有42个教学班，学生2114人，教职工143人。在校长段智和的带领下，学校确立了“为师生的幸福生活奠基”的办学目标，形成了“崇德尚礼、和合至美”的办学理念，打造了“三步四环”多维课堂，构建了以“勤礼”为核心的德育体系和以“尚礼”为特色的校园文化，学校办学水平持续提升，形成了独具特色的东升三中教育品牌。1. 骄人成绩向社会各界交出合格答卷作为我市老牌公办名校，东升三中先后培养出9名中考状元，洛阳一高上线率8次位居全市第一名，3次第二名，洛阳一高上线率始终位于公办学校前列。优异的成绩赢得了家长和社会各界的广泛赞誉。奋发有为的2020届教师团队曾经教出成绩斐然的2017届毕业生：2017年，学校613人参加中招，665分以上4人（宋金柯676分、房奕尧666分、杨栋665分、杨梦圆665分），裸分过洛阳一高分数线（633分）47人，裸分过洛阳一高创新班分数线(612分)95人；杨栋被西交大少年班录取，吕瀚宸被河南省航空实验班录取；杨栋在第六届华罗庚金杯国际少年数学精英邀请赛中获全国第十名和个人赛一等奖，在全国初中数学联合竞赛中获河南省唯一满分及省一等奖。2020年，学校阎肇旸、胥以诺、常嘉欣、周旭煦、梁鑫媛5名学生已被洛阳一高英才班录取。2. 教师队伍“四有”好教师理念代代传承在东升三中，有一支师德高尚、业务精湛、结构合理、充满活力的教师队伍。做有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的“四有”好教师，已成为一代代东升三中人的不懈追求。在学校教师中，硕士研究生学历27人，本科学历111人；中小学高级教师38人，一级教师75人；特级教师1人，国家级骨干教师1人，省级名师1人，省级学术技术带头人3人，省级骨干教师6人，省级教学标兵7人，市级名师3人，市级学术技术带头人6人，市级骨干教师13人。新初一教师团队介绍●董红立中小学高级教师，教导处主任，省骨干教师，市优秀教师；多次荣获国家级数学竞赛优秀辅导员、优秀教练员称号；所带班级获评市优秀班集体，曾是中考状元李煜、王玙琳的班主任。●何东赞中小学高级教师，教科室主任，市模范工作者，市业务标兵；省中招考试英语命题组、审题组成员，7次参加河南省中考英语学科命题工作；省教育与评价英语学科组成员，市教育局中小学教研室英语中心组成员。●孙煜中小学一级教师，省学术技术带头人，省中考命题专家库成员，省骨干教师，市教育局中小学教研室初中物理兼职教研员；多次获国家级、省市级优质课一等奖；主持多项市级课题并获奖；多次承担国培、省培、市培等专家讲座任务。●黄立伟中小学高级教师，语文教研组组长，担任班主任工作21年；多次获省市级优质课一等奖，先后被评为市教改能手、市业务标兵、市优秀班主任、市优秀名师、省优秀教师。●单文丽中小学高级教师，市优秀班主任；担任班主任工作21年，所带班级多次荣获市先进班集体称号；在CN刊物上发表多篇论文，多次获得省市级优质课一等奖、论文一等奖。●李海飞中小学一级教师，英语教研组组长，市中小学英语学科骨干教师，市模范工作者，优秀班主任；多次省市级优秀辅导教师；在市教研室优质课、信息技术与学科融合优质课中多次获一等奖。●姜磊中小学一级教师，数学教研组组长，市文明教师；多年担任班主任工作，多次获校优秀班主任称号；市数学优质课比赛一等奖；多次荣获国家、省市级优秀辅导奖。●段燕飞中小学一级教师，市教育系统模范工作者，课改标兵；曾获市优质课比赛一等奖，论文获一等奖，参与编撰校本课程《数学延长线》荣获市级一等奖。●郁丹中小学一级教师，多年担任班主任工作，获模范班主任、优秀共产党员、市先进工作者等荣誉称号；获市级优质课、科研课题一等奖。●张瑞申中小学一级教师，多年担任主任工作；获全国数学竞赛优秀辅导员、华杯赛优秀教练员等称号；所撰写论文获数学优秀论文一等奖；担任《中考亮剑》《少年数学思维培优读本》编委。●左妮中小学一级教师，市优秀班主任；获华罗庚数学竞赛优秀辅导员、省初中数学竞赛优秀辅导员称号，所带学生获华罗庚数学竞赛全国银奖，辅导的学生多人获省数学竞赛一等奖。●李莉中小学一级教师，市教育系统模范工作者；多年担任班主任工作，多次获校优秀班主任、十佳班主任称号；多次获市教育局中小学教研室英语学科优质课一等奖；所撰写论文获省、市级一等奖。●冯燕利 中小学高级教师，国家心理咨询师，数学教研组组长。所带班级曾被评为市先进班集体；获省、市优质课一等奖；辅导的学生多次在国家级、省级、市级竞赛中获奖。●李玉楚团委书记，省优秀共青团干部，市师德标兵；曾获省一师一优课一等奖，多次在市教育局中小学教研室语文学科优质课比赛中获一等奖。●乔莹中小学一级教师，市模范工作者，校优秀班主任；获市英语学科优质课一等奖；参与完成市级课题并获奖。3. 精准施策全面提升学校管理和教育质量东升三中的教学精准化管理历史源远流长。学校紧紧抓住“精”这个关键环节，精人员、精模式、精结构，对教职工采取师德师风考核、教育教学情况及班主任工作考核、年终考核结果、学校考核小组评议四方面相结合的细化考核，使学校的教育教学管理更加规范高效。学校聚焦课堂，探索出“三步四环”多维课堂教学模式，每年出版一本课改丛书，教师们的教育理念进一步更新。每年9月、10月，是东升三中的“双教学月”，学校通过开展“骨干教师示范课”“课改实践课”“青年教师公开课”等系列活动，促使教师教育理念、专业知识、教学能力不断提高；持续推进的“青蓝工程”，使广大青年教师迅速成长；“备、讲、批、辅、考、评、研”七字教学常规，以责任推动落实，全面提升了教育教学质量。4. 特色社团促进学生爱好 广泛全面发展东升三中管乐团被授予市“银梦艺术团”，在市第二届学生管乐节荣获一等奖物理学科研学活动学校现已成立涵盖文学、音乐、美术、体育、科技、法律、志愿服务等方面的社团21个。校管乐团在市青少年春晚、2019年“牡丹文化节”中学生专场演出和市首届管乐节等大型活动中，展现出了过硬的基本功和良好的精神风貌，被市教育局授予“银梦艺术团”称号；物理社团和生物社团在洛阳市科技节、航模建模比赛中多次斩获奖项；舞蹈社团和普法剧社多次应邀赴外演出并获省市级表彰；每年五月举行的“校长杯”男子足球和篮球联赛，有力推动了校园体育运动的发展；已经举办了26届的校园文化艺术节为社团建设和学生全面发展提供了广阔的平台

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一个好心情！