李子勋谈心理咨询师的成长

我们所有的经历都是完成自己。 自我探索，首先要问自己三个问题，你在做你自己吗？你能跟自己打多少分？看到分数你的感受是什么？ 当我看到这三个问题的时候，我想起了曾经的我。 在一次团体课上，老师让我们不加思考，画一幅画，我很快就画好了，老师说那你上来给大家讲一下你画的是什么？ 我走上台去，那幅画上有山有水，蓝天白云，两个孩子在放风筝，房子前面有花草，蝴蝶在飞，房后有果树，老公在桌子旁看书，桌上有茶具，我给它取名《家园》。 老师说：“你在哪儿？” 听到老师这句话的时候，我的泪水流下来了，我说：“忘记画我了，” 老师说：“你太不爱你自己了，你把自己丢了，” 我能给自己打60分，感受到了自己委屈和伤心难过，只想做一个好女儿，好媳妇，好妈妈而忘记爱自己。 通过自我觉察和探索，我不仅是别人的女儿，媳妇，和妈妈，更重要的是，我还是我自己，来一次真正的“自我蜕变，” 把成为他人眼中的人，转变为自己喜欢的自己。是对自我生命的一种尊重与珍惜，一种扩展与延伸。 生命不愿停留在一个地方，待久了哪怕是伊甸园，也会感觉是围城，学习在未知境界中去遇见自己，这是成长中必须学会的本事。 李子勋老师通过《自在成长》想传输一个心态， 生活要的是智慧，而不是技巧。 任何生活的经历都是生命的构成，没有多余的，也没有不恰当的。 生命的价值正是人在生命历程中集结的全部体验，体验过就活过，生命结束的时候，人不曾后悔做过什么，也许会后悔自己有什么该做的却没有做。 自我探索是勇者的行为，真正的自我探索是不能借助言语的，唯一的工具就是感觉，唯一的技术就是接纳和认同，要达到唯一的境界是无限。 李子勋，心理学界的哲学家，有思想，有温度，他的文字总能缓解焦虑，他是首届中德高级心理治疗师培训项目的学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会的成员。CCTV《心理访谈》，长期特邀的专家，著名家庭治疗师和亲子关系专家。 出版了《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》等作品 他在本书的自序中说，心理学提供给我们的到底是什么？ 有的人读了很多心理学的书，反而更不接纳自己，那么最好就不要读这些书，宣传心理健康不是宣传心理知识，而是传播一种心态，以善意的、自在的方式完成自我生命的升华，并获得豁达的生活观。 心理健康是什么呢？是内心的接纳度，现实的适应度，人际关系的宽容度，再加上让自己快乐的能力。 生活类似于一种禅修，开始我们各自意味着禅修的目的，经过一番历练、渐修与顿悟，才知道生命是以自在的形式存在于当下。 没有明天，只有今天，以当下的方式活着就不再有价值的判断，没有什么是好的，也没有什么是坏的，就像土壤内含有的物质对于树木来说，只有需要的与不那么需要的。即便是不需要的成分，也在坚实自己的根系，支撑着自己抵御风寒雨露，地动山摇的侵蚀。 本书分为8个部分 一，我们生来孤独对躯壳的不满是心灵最痛苦的事 当你善待自己的身体时，身体的舒服会让你的心灵恢复平静。 在八仙的传说中，铁拐李原本是一个英俊潇洒的男人，因为他修炼成功，元神可以开窍处于神游，他对坐下弟子说，为师修炼成功，原神要出去历游天境，这一年你们要好好看护为师的躯体，等我回来。由于仙境太美，铁拐李流连忘返，忘记了时间。过了一年，徒弟们为师傅真的死了，非常伤心，于是烧掉了他的身体。铁拐李回来的时候，找不到自己的躯体，大惊失色，追着徒弟大喊：“还我壳来，”最后只好栖身在一个挨冻受饿死亡的瘸子的身体里，这就是风流倜傥的他最终是八仙中最丑的原因。如果不那么善待自己的躯体，对躯壳的不满将会是心灵最痛苦的事。 2.什么是生命深处的孤独感 人最终是孤独的，社交在某种层面也是为了逃避孤独。 一个人即便拥有众多好友，也依然摆脱不了孤独的煎熬，不喜欢或者不善于社交的人，恰好是不太怕孤独的人，他们更能直面孤独于寂寞，自在的活着。3.如何让自己快乐 快乐有时像套在你脖子上的饼，你需要往前够，饼不会自动跑到你嘴里，来让你快乐。 快乐、幸福和满足，是一种心理体验，是一种主观的快乐。快乐不需要任何的标准，它是一种人生的目的，内心超然的人对快乐的体验与创造力很强，一个没有钱买鞋的人，会感激自己，还有一双健全的脚，比起那些没有脚的人就应该非常知足了。 演员范伟说：“幸福就是当你饿的时候，看到有人在吃烤红薯，那个人比你幸福；当你想方便的时候，先占着茅坑的人比你幸福；这样的话体现出一种现实主义的快乐。 一个人如果想真正获得快乐，就需要感激身边的一切，不仅感激那些帮助你的人，帮助你的人助你成功，也要感激让你痛苦的人，给你痛苦的人，会让你成长。 4.给早上醒来不开心的你设立一个较大的兴趣和追求的目标，让内心的能量有一个指向，你就能开心起来 。 习惯早起运动的人，如果一天不运动，全身就会不舒服，习惯自谦的人，一日不“三省吾身”就不那么自在，而习惯关注自己负面情绪的人，总是能感受到这些情绪在内心出现。 比如晚上睡眠不好的人，早上起来心情就要差一些，睡不好的原因有很多，比如打鼾造成的肌体缺氧，不正确的睡姿让身体不舒服，尤其是枕头不合适，晚睡或者睡前进食太多，做噩梦等都会造成睡眠质量不好，如果换一张床，换一个房间，换一个睡姿，或者换一种入睡方式，看看情况会不会好一点？如果不行，就换一种思维，问问自己早起的情绪，对我有现实的影响吗？我的生活会因此而改变吗？会有什么样的改变呢？哪些改变自己不喜欢，哪些改变又是自己求之不得的呢？ 把精力投注在喜欢的事情上，每天一醒就给自己一个祝福，为自己放一曲轻快的音乐，为自己做一份可口的早餐，对着镜子对自己说：“无论沧海桑田，我都会喜欢你！” 如果做到这些，晨起的时候就不会再有任何不快进入你的意识了。 生而为人，本来孤独。 好好爱自己，自在成长。

李子勋离开了。 如果你不知道李子勋是谁，就不必再知道他是谁。 如果你知道他是谁，你就会懂得，当我听到他离开时的那份复杂难言的感觉。 愕然，惋惜，接受。 李子勋是很多人走上心灵探索之路的启蒙者，我买了他所有的书，我读他所有的专栏文章——他孜孜不倦的教着我如何更好的爱，从无不耐，从无焦急。 他的履历，其实不必多赘述，响当当硬挺挺的业内大咖——然而，他却那么好看，好看得不像一个大咖。他的好看里，没有太多的意气风发神采飞扬，没有太多的志得意满踌躇满志，他就是总是那样儒雅的微笑着，娓娓道来，不疾不徐，干干净净。 他其实，是一位大师。 每次翻开他的书，或者看到他的专栏，都会静静地看一会儿他的照片，这个小小的仪式，会让我的心很安宁，会让我接下来的阅读仿佛带着他的声音和气息。 李老师的文字、声音、神态，都在传达着他的身份: 他真正懂得心灵深处的风景，却绝不贸然窥探，他是一位真正的君子。 他离开了。那么突然。 还有好几本他的书，在书架上等着我翻开，始终心心念念惦记着他文字的味道。我还在期待也许有一天能够面对面向他讨教，汲取他身上温暖慈悲的力量——我甚至觉得这一定会成为现实，在不久的将来。 然而，从未在任何媒体听到关于李子勋老师身体的消息，然后，李老师就直接不告而别。突如其来的消息，让我消化了好一阵子也不知如何表达，我甚至突然身体不舒服。 暂停了备课，坐在课前休息的教室里，我想好好怀想一下这位素未谋面却对我意义深远的老师。 李老师，你不认得许多人，这许多人却记得你，这就是爱的力量。 心理学这门学问，正是因为有您这样的老师，才让越来越多的人感受到心理学中最深的力量是“爱和接纳”，才让越来越多的人开始慢慢敢于正视自己，探索自己，调整自己；才让越来越多的人开始深入学习、传播、分享心理学，开始用这门学问爱自己，爱别人，爱世界。 惟愿自己能不停精进，身心修为，成为更慈悲舒缓的自己，成为像您一样的传播分享者。比起十几年前初读您，我有所成长。我会用另一种深度和角度重读您的书，我会试着重新体会您之后再解读一次，分享给有需要的人，我会做更多与您方向一致的事情。 也许，这是您留给我们最后爱的教育——爱，传承就好，不必告别。 思及此，我内心怆然褪去，浮现安然，拿起保温杯，走向户外秋日午后的阳光，和那些等待我的生命们。       ———— 小记于·泰安东平 李子勋老师  语录：我们真的需要改变一下对待生命的态度，珍惜每一个当下，但不要轻易去评价曾经度过的时光，因为此一时，彼一时，今天去评价昨天从来都不是客观的。 相信所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么你的生命就会一直是充实而愉悦的。 by 《人生困境整理术》 人们往往会把自己的感受等同于别人的感受，这是造成人与人之间交流困境的另一个原因。 by 《你在为谁而活》 相信所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么你的生命就会一直是充实而愉悦的。 by 《人生困境整理术》 人不知道自己是谁，能理解的只是自己的一部分，这跟年龄与经历有关，跟审美与价值取向有关，也与所处的情境有关。 我经常嘲笑那些追求“自我成长”的朋友们，其实你并不是成长了，而是知道了你不知道的自己，那些东西本来就在你的生命中，你只是重组了你的内心现实。 by《你在为谁而活》 那些看起来让人害怕的人，恰恰可能是内心怯懦的人；那些看起来不想惹麻烦的人，内心恰好是非常笃定的人。 by 《你在为谁而活》 生命永远是一个人的孤独。 by 《你在为谁而活》 李子勋老师是中国当代心理学工作者，为中国心理学的推广和发展做出了不可磨灭的贡献。 向李子勋老师学习，就是站在巨人的肩膀上。 跟随大师之路，尽自己绵薄之力，希望与更多伙伴共同唤醒更多心灵，推动心理学不断发展升级。 愿李子勋老师一路走好，默哀。