讴歌心理咨询师

活动主题：冬季长跑 青春无限

活动目的：

提倡全民健身，增强全民体质

活动时间：

20xx年11月13日 9：00

活动地点：

银杏园

活动对象：

全校同学

活动主办方：

成都医学院青年志愿者协会项目部

活动流程：

1、前期准备：

a、提出活动，并在11月6号到银杏园踩点，确定活动路线。写好策划书，上交青年志愿者协会，再交团委审批。

b、由宣传部出海报宣传此活动，通知每分会让班负责人在班上宣传。

c、周三和周四中午11：30—12;40,下午17：10—18;10在篮球场招募志愿者，11月13号全体运动员和志愿者在篮球场集合，进行活动启动仪式。

2、中期准备：

a、11月13日提前将志愿者带到指定的位置，沿途安排好，做好运动员的安全保障，8：55将运动员带到银杏园做好长跑的预备。

b、在长跑路线的前面一段距离有一到两个同学领跑，跑到指定的位置后运动员再自由冲刺，志愿者跟在运动员后面跑到终点。

c、跑完后给优秀的运动员颁发奖品，留影纪念，并安全带回学校。

3、后期准备：

a、将活动以新闻的形式在校园网上公布，以达到宣传的提倡健身的目的。

b、对这次活动做好总结。

注意事项：

1、所有的运动员和志愿者必须注意安全

2、活动的人员必须遵循银杏园的规章制度，不能随意破坏园内的一切作物。

3、别忘了带上团旗和会旗，志愿者必须佩带上小红帽和袖章。

4、所有志愿者和运动员必须听从安排，不能脱离整体。

经费运算：待定（根据具体参赛人员确定）

一、活动背景

也许父亲的深沉是无言，每年的父亲节都没有母亲节那般隆重，但每当想起父亲那鬓角的白发，脸上的皱纹，大山般的父亲给我们的应该不只是背影。有人说，父爱如山，有人说，父爱似海，但又有多少爱曾经对父亲说出来。

二、活动主题

爸爸，我想对您说。

三、活动目的

在父亲节来临之际，以校园活动的形式增进父亲与孩子的感情，通过简单的行为让同学们学会珍惜、感恩、回馈父母的关爱。让同学们在无忧无虑的生活中思考谁是我最应该去关爱的人，懂得父亲节的含义，明白爱的沉静与伟大，做一个对自己负责、对父母负责、对社会负责的人！

四、活动时间

XX年6月11日至6月17日

五、活动对象

湖北工业大学商贸学院全体学生

六、活动内容

1、开展主题班会

以“爸爸，我想对您说”为题开展一次主题班会，跟大家一起分享你和爸爸的故事，让我们一起重温那些年的记忆，多一些温暖，多一些甜蜜，学会感恩，懂得感恩。

2、诗歌朗诵及歌曲演唱晚会

3、主题征文：关于成长，关于父爱

（如果说母爱是一种呵护，那么父爱就是一种依靠。如果说母爱是一种唠叨，那么父爱就是一种沉默。当我们遭遇挫折、遭遇困难的时候，当我们哭喊着叫妈妈的时候，父爱就以它宽厚的胸膛为我们挡风遮雨，为我们披荆斩棘开拓前进的道路。所以，父爱和母爱一样都是世界上最伟大的爱、最伟大的力量.....）

朋友们，拿起你们的笔，涌动你们的感思，用你们的心为父亲们谱写一篇篇真诚的文章吧......讴歌沉甸甸的父爱，讲述对父亲的思念与感激之情。

请你以父爱为基调，父亲节为背景写一篇有关父亲的原创文章。文章体裁及字数均不受限制，不过我们希望朋友们认真对待本次活动。因为它是献给父亲节的礼物。

4、父亲节感恩贺卡设计大赛

自己动手制作贺卡表达对父亲节日的祝福对父亲养育自己的感激之情。要求由自己亲手制作，有新意，感情真挚！

5、实践活动

“爸爸，我爱你”三个一行动：为爸爸捶捶背、倒一杯水、说一句“爸爸辛苦了”。从小事入手，体会孝道。

七、活动相关安排

前期准备

6月4—5日确定活动方案及相关活动的组织安排，联系其他学院协调好相关的工作；联系活动的评委老师，寻求活动经费的支持。

6月6—7日着手宣传工作，由宣传部负责画宣传板、设计宣传海报，召开“父亲节班长动员大会”向各班宣传此次活动，鼓励大家积极参加。

中期工作

6月8—9日要求各班开展“爸爸，我想对您说”的主题班会，号召同学们踊跃报名参加各项活动；着手各项活动的报名工作。

6月10日晚，由文艺部负责，在荷香园五楼举办关于父爱、母爱的诗歌朗诵及歌曲演唱晚会，加大此次活动的影响力。

6月11日—13日整理各学院的征文稿件和感恩贺卡。

6月14—15日由学生会代表组织初评，评委老师终审来稿和感恩贺卡，评出优秀文章和优秀贺卡。

后期工作

6月16日公布评比结果及颁发奖项

6月17日父亲节当天开展实践活动，鼓励有父亲在身边的同学为爸爸捶捶背、倒一杯水、说一句“爸爸辛苦了”，为父亲做一些力所能及的小事；鼓励父亲不在身边的同学发一条短信，打一个电话，关心一下远在他方的父亲，送去一丝丝的温暖。

六月，有灿烂的阳光照耀在我们的身上;六月，有绵绵的细雨滋润在我们的心底;六月，父亲节翩然而至。人生中很多东西，不可能永远地存在但是您给我的爱却是永恒……父亲用厚实的臂膀支撑着整个家庭;父亲用亲情温暖着孩子的心灵。在这个属于父亲们的日子里，让我们大声说出对父亲的爱，祝愿世上所有的父亲们节日快乐!

一、 活动背景：

父爱是如此的含蓄，不像母爱来得那么明显。然而，父爱和母爱一样是那么伟大。我们用隆重的典礼欢祝母亲节的到来，但是，又有多少人知道父亲节是哪一天呢?其实，父亲不需要任何花哨的礼物，父亲只希望自己的孩子能够长大，成熟。但这并不代表父爱就可以被忽略。在父亲节这个特殊的日子里，让我们用行动来表达对父亲的感恩之情，说出内心对父亲的深情祝福。

二、 活动主题：

爱在父亲节，情满六月天

三、 活动目的：

a) 让XX学院学子借助父亲节吐露内心的真情感言，表达多年对父亲的感恩之情;

b) 加深XX学院学子对父亲的感情，在内心深处更进一步领悟父爱如山似海的内涵，感受父爱的无私和伟大，学会理解、关心父亲。在日后生活中，从点滴做起，以实际行动来回报父亲的养育之恩;

c) 传承中国孝感文化，加强校园的精神文明建设，让真爱永存你我心间

四、 活动对象：

XX学院全体同学

五、 活动时间：

20xx年6月21日

六、 活动地点：

XXX

七、 前期准备：

(1)6月16日联系网宣部，制作活动当天所需要竖幅及海报;

(2)6月18日向秘书处申请场地;

(3)6月19日进行标志提示的粘贴;

(4)6月17-18日准备校园摆摊前期宣传口号所用卡纸、宣传海报、帐篷等所需品;

(5)6月15日面向协会内招募摆摊志愿者，并统计志愿者人数及进行人员分配。

八、 经费预算：

(略)

亲爱的同学们：

学风，是读书之风，是治学之风，更是做人之风；它是一所大学的灵魂与气质所在，更是一所大学的立校之本。学风集中体现了学校的办学思想，全面反映了学校的办学水平，深刻彰显了学校的办学特色，关系着学校高素质人才的培养，也关系着学校的社会声誉和长远发展。而优良的学风则是激励同学们奋发向上、努力拼搏的一股无形而强大的`精神力量，是提高学校育人质量和同学们成长成才的强有力保证。努力加强学风建设、积极创建优良学风是我们每一个有文化、有道德、有理想、有激情的川农学子责任和义务！ 众所周知，一个人的学习态度直接反映一个人的作风,也直接关系到个人的成才。学风问题不仅涉及到获取知识和技能的途径,更重要的是它关系到学生的优良品格的形成。一个学风好的班级，绝大部分成员都能静下心来，主动地去学习，形成一种良好的学习氛围。相反，在学风不好的班级里，多数同学受周围环境的影响，想学却学不进去长期下去，班上整体成绩下降，到最后，整个班级也必将成为一盘散沙。

学风是一种传统，学风是一种氛围，重视学风建设，为大家营造“勤奋学习，立争上游”的学习氛围，是我们全体同学应尽的责任和义务。为此在这里，我们现向全体同学发出“优良学风，从我做起”的学风建设倡议书，现做出如下倡议：

一、作为当代的大学生，应深刻认识新时代赋予我们的历史使命，准确进行自我定位，明确学习奋斗目标，以饱满的热情投入到各门课程的学习，积极思考，勤学好问。充分利用课后时间，不断完善自己，学会学习，提高自学能力，做好各门功课的预复习。

二、加强自律意识，严格遵守各种规章制度，做到“零违纪、零作弊”。遵守学校的各项规章制度严格做到不迟到、不早退、不旷课。老师讲课时认真听讲，课堂上手机关机，不影响其他同学听课及老师教学。事假或病假提前开好有效假条，如有临时情况或特殊原因，请及时向班主任和任课老师说明原因并补假。在日常学习生活中，严格遵守校纪校规，不抄袭作业、不沉迷网络、不打架斗殴等，做到零违纪；同时，树立“诚信是立身之本的”观念，在各种考试做到零作弊，展现川农大学生的真我风采。

三、加强班级团结，班级成员要加强学习、工作、生活等各个方面的交流，互帮互助，一起参加社会实践，利用班会时间加强交流，小组讨论，集体完成老师跟领导交代的任务，让班级每一位成员都参与到班级活动当中。同时，克服消极因素，使整个班级形成一种积极、奋发向上的良好学风之中。

四、积极参加学校组织的各项活动，配合校区学风建设。在做好专业学习的同时，应积极参加学校的各种讲座、竞赛等文体活动，并用理论指导实践，努力参加各种社会实践活动。

五、在学风建设活动中，学生干部和班干部更应该严于律己，起带头和表率作用，为我班级学风建设树立典范。“学风建设在我心中，落实在我行动”，要求每位同学从自身做起，为此次提高我班级学风建设奉献自己最大的力量。

回首过去，我们脚踏实地、勤勤恳恳，展望未来我们任重道远、信心满怀。同学们，就让我们秉着川农大“追求真理、造福社会、自强不息” 的校训，以及“爱国敬业、艰苦奋斗、团结拼搏、求实创新”的川农大精神，弘扬努力学习、顽强拼搏的学习精神和求真务实、明礼诚信的道德风尚，用我们每一个人的实际行动为我校的学风建设贡献自己的一份力量吧！

一、活动主题 绘影.画心

二、活动目的及意义

心理学中“房树人”绘画是经典的心理测试之一，通过简单的绘画，画出房树人等常见的事物。但专业的心理咨询师却能够从这简单的画中看透绘画者的心理。本次活动便是在“房树人”的基础上拓展而来并对其进行一定的改变，旨在通过本次活动能让活动参与者认知自己，准确把握自己的内心的心理活动，也能够认知到自己眼中的自己和他人与他人眼中的自己和他人是不同的。同时也能够具备一定的心理咨询能力。

三、主办单位

经济管理系心沁心悟心理协会

四、活动时间及地点

XX年4月18日西教213

五、活动对象

经济管理系各班心理委员，系心理部成员，部分对此感兴趣的学生

六、活动内容及流程策划

（一）活动组织者宣布活动正式开始后想参与同学分发纸笔，并讲解绘画要求，参与者根据组织者的要求逐一画出房、树、人等物，并可根据自身情况适当添加一些事物。

（二）活动组织者将画好的纸张收齐后向活动参与者这张画各个事物所代表的含义、具有怎样的心理意义。并可在征得参与同学的同意后从中挑选出一到三张现场分析。

（三）在活动组织者讲解完毕后将画纸返还给参与同学，并组织引导参与同学进行讨论。

（四）在活动的最后邀请一到三位有兴趣的同学上台分析“房树人”绘画。

七、解密房树人

房：人们成长的场所，投射内心的安全感树：象征感情，投射人们对环境的体验人：投射受测者的自我形象和人格完整性房树人图在白纸中的位置居中：受测者自我意识较强，以自我为中心；偏左：受测者留恋过去；偏右：受测者憧憬未来；偏上：受测者喜欢幻想；偏下：受测者注重现实，对安全较为关注；

八、启示 透过房树人测验，可投射出个人的心理状态，有系统地把你的潜意识释放出。透过潜意识去组识自己的动机、观感、见解及过往经历等，去帮助自己了解事件的本质，自己对外界的接触取向及生活模式及作出适当的反应。

九、预期效果

（一）通过本次活动能够让参与活动的同学认知自己，把握自己内心世界。

（二）通过本次活动向参与活动同学宣传、讲解心理知识。

（三）吸引一部分对心理有兴趣的同学加入到本次活动中去，并从中吸收一部分加入社团。

（四）为同学们提供一个交流沟通的平台。

（五）引导同学们正确认识心理。

十、经费预算

项目名称·金额计算根据及理由A4纸若干·30·绘图所需签字笔若干·30·绘图所需横幅海报·100·活动宣传气球彩带·40·现场布置合计：200元

十一、应急预案

（一）活动开始前对活动组织者进行分组，分别负责活动人员的组织、活动现场秩序的维护、活动现场安全的检查以及出现紧急情况的处理等并设立相应负责人，责任明确到个人。设立总负责人，所有问题一旦出现立即上报总负责人由总负责人统一调度指挥。

（二）在活动开始前对活动现场进行彻底的安全的检查将安全隐患控制到最低。

（三）根据事先制定好的活动方案活动负责人组织活动人员有序入场并对其进行一定的安全教育。

（四）活动开始之后总负责人安排相关人员流动巡查，维护现场秩序，确保活动现场不会出现骚乱。

（五）一旦现场出现骚乱立即上报总负责人，总负责人组织调动全体组织者同时维护现场秩序。

（六）如现场出现有人受伤、突发疾病等情况立即上报系团委，并联系校医务室，将受伤人员送往医务室救治。

（七）如活动场地出现问题需上报总负责人临时更改活动场地。

一、活动目的

通过此次活动，激发我系学生的学习意识，提高我系学生的学习能力，以起到鼓励进步，鞭策后退的目的。

二、组织机构

主办单位：河南工程学院经济贸易系团总支

组织部门：经济贸易系学生会

宣传工作：宣传部、素拓部

三、活动时间：

20xx年11月23日—20xx年11月27日

四、活动地点：

教学楼6101室

五、活动流程：

1、由宣传部在体育馆，图书馆等同学爱去地方设立宣传栏，宣传此次活动。

2、由办公室将详细通知下发给各班级班委，有班委代为传达给各班同学。

3、由参选人员写出书面申请，通过班委交由各系辅导员。

4、由辅导员及各班班委对申报人员进行资格审定，完成初步筛选。

5、由各班各选举出5名民意代表，同学习部、各班班委一起对申报人员进行再次筛选。

6、征求系领导及辅导员意见以确定最终评选结果。

7、由办公室向各班班委通知最终结果，由宣传部将评选结果以公告栏形式向全系公示并由素拓部将评选结果发布在系网站供同学查阅。

8、由组织部在教学楼6101室组织颁奖大会。

六、拓展活动：

1、由获奖人员与系领导合影留念

2、由宣传部将此次活动以宣传栏形式进行再次宣传，并由素拓部对此次活动进行跟踪报道，及时发布在系网站上。

七、活动预算：

由办公室制定此次活动的资金预算，上报系财政报销。

经贸系学习部

一、活动名称 ：“3XX”国际消费者权益日纪念活动

二、活动时间 ：20xx年3月11日12点开始

三、活动地点 ：**市总工会大厦门前

四、具体内容：

(一)纪念活动仪式：

主要议题有：市工商局领导讲话、市政府领导讲话、诚信单位代表宣读企业公民道德建设活动倡议书、公布“打假维权十大典型案件”、公布“消费者投诉十大案例”、介绍各行政执法部门XX年案件查处情况及销毁假冒伪劣商品情况、宣布咨询活动开始等。

参加人员：区、市两级党委、政府、人大有关领导，工商、质监、卫生、药品监督、环保等部门的领导及工作人员，企业及个体经营者代表(**区工商局组织并确定人数)。参会单位和经营者代表整队入场。

(二)宣传咨询活动:

各有关执法部门依照市消协的统一安排设立咨询台，并选派懂法律法规、懂政策、业务素质好的人员参加有关法律、法规和政策的宣传，现场受理消费者咨询、投诉，展示有关假冒伪劣商品(有关资料、展品由各部门自行解决);有关企业展示名优商品(不得搞展销活动)、或诚信经营的做法。

(三)销毁假冒伪劣商品

各有关执法部门将拟销毁的假冒伪劣商品品种、名称、数量、案值等报送至市工商局市场经济检查大队(电话：6224046)，各单位自行装车，3月14日由市工商局市场经检大队统一组织销毁。

(四)几点要求：

1、参加活动的单位和个人，要在活动领导小组和办公室的统一组织下，服从指挥，开展工作，严禁各行其是。

现场活动总指挥：***

场地布置、划分联系人：****;

记者现场采访协调人：***

2、着装要求：正式参加活动的工商干部着冬装、穿大衣(不带毛领)、戴大沿帽。其他人员可着便装。

3、活动(包含晚会)期间，各工商局、所要加强值班制度，采取有效措施，确保消费者投诉及时得到解决。

4、如有变化另行通知，或与市消协联系(电话：00000)

五、具体分工

(一)市局合同消保科负责：

1、制定系列活动的实施方案。

2、召开相关理事单位(工商、质监、卫生、药监、环保、农牧、烟酒专卖、发计委、经贸委、盐务等)参加的协调会，协商活动有关事宜。

主要内容：通报前期准备情况，征求各相关部门的意见或建议;各部门确定活动领导小组办公室成员名单和参会人员情况;各部门案件查处及没收假冒伪劣商品情况和销假情况;报送典型案例;打假维权成果板报展的要求;其他有关事宜。

上述工作3月1日底前落实完毕。

3、提供制作宣传车录音带所需文字材料。

4、收集、撰写工商系统及相关部门XX年打假维权十大典型案件。

5、收集、撰写市消协系统XX年受理消费者投诉十大典型案例。

6、整理部分食品平安典型案例在板报展上公布。

上述工作3月7日前落实完毕。

(二)市局商广科负责

1、负责与电视台广告经营部联系，3月份免费连续1个月滚动播出宣传口号。

2、安排宣传单的印制，协助区工商局做好广告经营单位条幅、横幅制作事宜。

3、会同市消协、办公室与电台、电视台、报社取得联系，做好活动月的宣传策划。

4、联系市广播电台现场直播活动实况。

(三)**区工商局、消协负责：

1、围绕“消费与环境”年主题，全权负责文化大厦门前活动现场布置(桌凳摆放、音响设备、主席台、主会标、各单位位置、彩门放置、热气球等)及活动安排(包含各相关单位的咨询台、受理台、曝光台的位置摆放及人员安排、参加活动的企业安排等);联系公安交警部门维护活动现场秩序。

人上一百，形形色色，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。 如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。 如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。 有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。 因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果偷拍别人，如果别人无所谓也就算了。 你不能侵犯我的肖像权吧！ 1.找家人、朋友倾诉 当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。 2.多参加集体活动 多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。 3.多出去运动 研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。 4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。 5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！ #幸福公益 心理援助# #心理咨询师说# #心理# 认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。 人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的 社会 角色(如工作)及归属感。 认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和 社会 地位最重要的保证。 能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。 此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。 有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。 此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。 我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。 一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。 试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。 “我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。 你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。 希望我的回答可以帮到你。 以上就是我的回答，感谢浏览。 换一种心境就明白: 有些路，终究是要一个人走。 哪怕前路漫漫，布满荆棘，只要勇敢闯过去，你经历的所有艰辛，有一天都能笑着说出来。 愿你历经风雨，仍能笑着奔跑。有些事情，摆摆手，过去的就过去了，走出来便是春天。成年人的世界里没有容易二字，平凡如你我，每个人，都有各自无法言说的心酸。自己的道路自己走，苦水也会变美酒。愿你历经风雨，仍能笑着奔跑。 想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。 1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是贪污的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。 2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。 3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。 4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。 5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越幸运。 6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。 7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。 8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。 9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心， 10：心情不好时，内心不要被打败，没有什么想不开的事，心理平静缓和下来最重要，不要让自己的思想处于悲观消极的心理，而是找到积极乐观向上的生活方式。 “月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心 健康 。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。 第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。 第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。 生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。 现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些 情感 的问题。 现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。 这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！ 这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。 这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！ 1.打太极，2.放声讴歌。 3.想哭就哭，4.奋笔疾书。 我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。 在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。 前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。 一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。 客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。 如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。 如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。 如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。 祝你心情能够早一点好起来。 何以解忧，唯有杜康。找知音，诉肺腑，找亮点，找希望。

想问的是《葵花之最》吧，《葵花之最》看似是在写花，实则在写人，借葵花来讴歌了守卫在昆仑山的边防战士们为祖国、为人民,在极端恶劣的自然环境中不屈不挠、乐观顽强的精神面貌.

最美逆行者，是在国家民族危难之时，挺身而出，舍己为国的人，他们是我们的榜样，他们所展现的民族大义和精神气节，值得我们学习！我们在成长之时，有这样的人陪伴我们身边，有这样的精神环绕我们左右，会让我们也树立正确得人格。