心理咨询师如何放下前任

分手后放不下前任怎么办： 1、努力让自己忙碌起来。人只要一忙起来，专注于手上的事情，也就无暇顾及其他，什么思绪，什么纠缠不清的回忆统统都抛之脑后了。 2、多跟自己的好友联系。在感情失意的时候，将自己的情绪发泄出去是一个不错的选择，多跟朋友联系一方面可以分散自己的注意力，另一方面也能得到别人的安慰，自己没那么难受。 3、拓展自己的交际圈。遇到一个错误的人不代表自己要停滞不前，多认识一些朋友，也许会收获意想不到的爱情。 4、培养自己的兴趣爱好。不管是去学画画、学乐器还是学习其他东西都是很不错的选择，既可以增长自己的才干，也能让自己生活过的更充实，没有时间去伤感。 5、如果对方也放不下你，那就试着挽回吧。去见他一面，求个结果，是破镜重圆还是覆水难收，不试试又怎么知道。与其让自己向隅而泣，不如敞开心房去直面结果。 生活中，情侣之间往往会因为一些繁琐的事情争吵、冷战、互相伤害，时间久了，慢慢感情也就失去了热度，两人的感情也就逐渐走向了尽头。人啊，总是会失去后才知道珍惜，分手后很多人会感觉后悔，可能很长时间没法走出来，尤其是女生。在感情里往往女生越陷越深，越来越依赖对方，而男生大多数是对女生做减法，慢慢的，总能找出女生身上很多缺点，感情也就慢慢变淡了。 分手后男女双方的反应也会有所不同，女生久久走不出来，而男生一般看的很开，该打游戏就打游戏，该撩妹就去撩妹，很少会去想，与自己分手后，女孩会不会难过，她过的好不好。相反，女生总会想起以往两人在一起的甜蜜，想知道他过得好不好，是不是又有新女朋友了。思绪总是在寂静的夜晚或是四下无人的街翻涌出来，时不时想到那个人还是想大哭一场，有时候不是因为舍不得，也不是太执着，只是为自己曾经付出过、炽热地爱过，却又无果的爱情耿耿于怀。可是，不管今天经历了怎样的泣不成声，明天生活依然要继续。 分手后放不下前任怎么办2 首先，学会接受现实，既然已经失恋，这件事情已经发生了，回不到过去，你再怎么样也没用，现任已经变成前任，那就坦然接受，只有接受了事实，才能正视你的问题，面向未来。 第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系，慢慢来，只要敢于面对，找方法就会渡过这个难关。 接下来，如果你有机会可以选择外出旅游，可以一个人或找朋友一起出去旅游散散心，离开伤心地几天时间，会有一定的帮助 如果没有时间旅游，也可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会起到放松作用，心情也会宽松些，不再那么悲观 尽量不要经常一个人呆在房间里，这只会让你多想念的时间，触发伤心的感觉，平时多找好朋友，闺蜜，家人，甚至心理咨询师谈谈心，有了身边的人的关心，也会改变你的想法，乐观起来，一个人容易走不出自己的世界，谈心会让你看见不同的世界观，不同的视角有不同的想法，引导你有多种选择直到找到最好的办法放下现状。 当心情开始恢复平常心之后，有可能还是不能忘掉失恋的事，放不下前任，没有关系，这个时候，心态已经恢复到理智状态，该是面对的时候，静下心来想一想，双方为什么会分手，前任为什么要离开你，多从自己的角度上想一想，问题出在哪里？或者两个人的`性格不合，或者是世界观不同，或者是两地文化习俗不同，或者是两个人的对金钱与事业的看法不同等等，知道了问题之后，或许你就明白两个人分开可能真的是好事，如果硬要在一起，将来也会更痛苦。如果仅仅是对方的问题，那说明你离开他就是对的，试图改变对方是很难的，如果是你自己的问题，对方离开你也是对的，因为你还没成熟，不适合他。 想明白了问题所在之后，或许你已经可以放得下前任了，接下来就是如何面对未来，总结教训，一颗树的背后是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的选择。 一，看看你自己身上有哪些问题，那就想办法改变，多学习，多沟通，提升自己，提升了自己的魅力才会更受欢迎，才会有更好的沟通方式和解决办法 二，想想你要找的另一半，到底什么样的人才是适合你的，或许下次就能找到更好的人 三，当然你觉得前任还是适合你的，你还有机会，那就找出你的问题，改变自己，等你提升了自己，解决你自己的问题之后，前任还是单身的话，重新去追，前任或许又变成现任了，不是吗？ 总之找到问题所在，面对未来，人生才会前进，而不是什么都不想，傻傻抓着失恋的伤心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也会停滞。

有了现任就不要想着前任啦，忘掉前任你只伤了一个人的心，而你爱着现任想着前任被现任知道了就是伤了两个人的心，你还会被谩骂

1、首先，学会接受现实，既然已经失恋，这件事情已经发生了，回不到过去，你再怎么样也没用，现任已经变成前任，那就坦然接受，只有接受了事实，才能正视你的问题，面向未来。2、第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系，慢慢来，只要敢于面对，找方法就会渡过这个难关。3、接下来，如果你有机会可以选择外出旅游，可以一个人或找朋友一起出去旅游散散心，离开伤心地几天时间，会有一定的帮助4、如果没有时间旅游，也可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会起到放松作用，心情也会宽松些，不再那么悲观5、尽量不要经常一个人呆在房间里，这只会让你多想念的时间，触发伤心的感觉，平时多找好朋友，闺蜜，家人，甚至心理咨询师谈谈心，有了身边的人的关心，也会改变你的想法，乐观起来，一个人容易走不出自己的世界，谈心会让你看见不同的世界观，不同的视角有不同的想法，引导你有多种选择直到找到最好的办法放下现状。6、当心情开始恢复平常心之后，有可能还是不能忘掉失恋的事，放不下前任，没有关系，这个时候，心态已经恢复到理智状态，该是面对的时候，静下心来想一想，双方为什么会分手，前任为什么要离开你，多从自己的角度上想一想，问题出在哪里？或者两个人的性格不合，或者是世界观不同，或者是两地文化习俗不同，或者是两个人的对金钱与事业的看法不同等等，知道了问题之后，或许你就明白两个人分开可能真的是好事，如果硬要在一起，将来也会更痛苦。如果仅仅是对方的问题，那说明你离开他就是对的，试图改变对方是很难的，如果是你自己的问题，对方离开你也是对的，因为你还没成熟，不适合他。7、想明白了问题所在之后，或许你已经可以放得下前任了，接下来就是如何面对未来，总结教训，一颗树的背后是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的选择。一，看看你自己身上有哪些问题，那就想办法改变，多学习，多沟通，提升自己，提升了自己的魅力才会更受欢迎，才会有更好的沟通方式和解决办法二，想想你要找的另一半，到底什么样的人才是适合你的，或许下次就能找到更好的人三，当然你觉得前任还是适合你的，你还有机会，那就找出你的问题，改变自己，等你提升了自己，解决你自己的问题之后，前任还是单身的话，重新去追，前任或许又变成现任了，不是吗？总之找到问题所在，面对未来，人生才会前进，而不是什么都不想，傻傻抓着失恋的伤心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也会停滞。

我跟现男友相处一年了，前几天突然见到了前男友。跟他分手已经两年多了，没遇到现男友之前一直想前任，遇到现任后的一段日子感觉自己已经放下了，但是如果一有前男友的消息，我就几乎每天都会想他。

前几天碰到了前任，跟他呆了很久，说心里话来着，我问他这两年你放下我了吗，他说没有放不下。我的心里就有一种说不出来的滋味，后悔又不后悔，对于现男友觉得自己的良心过意不去，一见到前任或者是有了他的消息我都会犯糊涂，为什么？

我也挺爱现任的，但是如果有了前任的消息我就乱了，觉得对不起现任，也对自己的感情不负责任，这是怎么回事？我还是放不下前任，还是我根本不爱现任？

分析

她对自己的感情都不清楚，不知道到底是爱谁。听她所描述的这个情况，我觉得大概可能困扰她的有这么两个问题，一个是不确定自己爱谁，第二个就是不知道怎么面对自己这样一个纠结的状态。

因为她描述的这个，我们并不太清楚她和前男友是怎么样的一个交往过程和怎么分的手。不管怎么样，这段感情在她心里它并没有完全的了结。没有完成的事留在她心里了，所以她一听到这个前男友的消息，就能勾起来她心里这个没完成没了结的事。

还有一种可能就是说这个前男友身上某些特质，可能是比较吸引她的，而这个特质又是现任身上没有的，这也可能是她总会想起前男友的原因之一，所以由于这些可能的存在，就会让她有些不确定了，不知道自己内心真正爱的是谁，

1、重新开始，移情别恋

开始新的恋情，有人说，忘记一段感情最好的方法就是时间和新欢，当你全身心投入到另一段感情中时，有了对比，你就会发现，当初爱的那个人也不过如此，重新开始新的恋情。

一则可以让你走出失恋的雾霾，一则可以让你重新感受被爱。跟新欢爱着爱着，也就放下了不堪的过去。

2、写下放下他的100个理由

有些人，是不值得拿着不放的，可以写下放下他的理由，每每想起他的时候，就看看放下他的100个理由，一段时候后，也就放下了。

3、安排一段远途旅行

失恋之后，可以约一个朋友，进行一次远途旅行，看看山，看看水，看看不同的人和事，心情也会跟着好起来，没准还会有美丽的邂逅。

首先，学会接受现实，既然已经失恋，这件事情已经发生了，回不到过去，你再怎么样也没用，现任已经变成前任，那就坦然接受，只有接受了事实，才能正视你的问题，面向未来。第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系，慢慢来，只要敢于面对，找方法就会渡过这个难关。接下来，如果你有机会可以选择外出旅游，可以一个人或找朋友一起出去旅游散散心，离开伤心地几天时间，会有一定的帮助如果没有时间旅游，也可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会起到放松作用，心情也会宽松些，不再那么悲观尽量不要经常一个人呆在房间里，这只会让你多想念的时间，触发伤心的感觉，平时多找好朋友，闺蜜，家人，甚至心理咨询师谈谈心，有了身边的人的关心，也会改变你的想法，乐观起来，一个人容易走不出自己的世界，谈心会让你看见不同的世界观，不同的视角有不同的想法，引导你有多种选择直到找到最好的办法放下现状。当心情开始恢复平常心之后，有可能还是不能忘掉失恋的事，放不下前任，没有关系，这个时候，心态已经恢复到理智状态，该是面对的时候，静下心来想一想，双方为什么会分手，前任为什么要离开你，多从自己的角度上想一想，问题出在哪里？或者两个人的性格不合，或者是世界观不同，或者是两地文化习俗不同，或者是两个人的对金钱与事业的看法不同等等，知道了问题之后，或许你就明白两个人分开可能真的是好事，如果硬要在一起，将来也会更痛苦。如果仅仅是对方的问题，那说明你离开他就是对的，试图改变对方是很难的，如果是你自己的问题，对方离开你也是对的，因为你还没成熟，不适合他。