说真话有压力，这是正常的一种反应，多数情况下，当我们对咨询师有失望和不满，以及有自己希望改进的地方时，我们并不容易说出口，就像我们日常生活中，如果面对老师、领导或某个权威，问我们对他的意见或感受时，我们也很难对他本人实话实说，虽然每次听到的都是鼓励，我也是尽可能那样做，但是真的压力很大不舒服战战兢兢小心翼翼怕被讨厌和评价，我就是我们的本能。
一、了解好的心理咨询是什么样的，好的心理咨询一定是为来访者服务的，是按照来访者的期待，提供服务，好的咨访关系是来访者会信任咨询师，不知你对这个咨询师是如何评价的，是否隐隐怕他评价自己，或是讨厌自己，哪怕他说的都是鼓励的话，我们作为来访者，不会像朋友那样立刻就信任咨询师，把自己托付给素不相识的人，需要一个建立信任的过程，你说咨询结束的时候，我很容易跟妈妈去分享我的咨询感受。
二、所以有些咨询师会询问来访咨询的感受，或是期待，好及时调整咨询方向，咨询师这样询问你，可能是想为你提供更好的服务，而不是为了评价你，我们明白了这些，可能再谈论感受时，就放松许多，就会把关注点从怕被讨厌和评价上转移到咨询本身上面来，时刻都 不忘记，咨询师是为你提供服务的，咨询师对来访者要七分跟三分领，咨询师的节奏是为来访服务的，当我们不想谈感受时，就可以不谈。
三、探究我们不舒服背后的原因，每一次反思与感受，哪怕是不舒服的感受，比如谈对咨询的感受，让自己有压力，一次就耗费了半条命，可以看看，背后的原因，比如我们自己是否有一点点讨好，或是我们希望别人给我们更多积极的评价，怕别人讨厌，我们对自己的认同度高不高，即相信自己是足够好的，哪怕有人说自己不够好，也不会轻易怀疑自己，而是会理客观地看待，自己的这些压力与不舒服，如果会说话，在向自己表达什么，咨询师一直是与自己站在一起的，咨询师是与我们一同来面对问题的。
我是乾宝宝
