德州焦虑心理咨询师

您好：我是读心解万事，是一名心理咨询师。 如果每天焦虑不安，哪就是找出焦虑的原因，去给予解决。 生活在现实 社会 中，很多的事都是需要我们努力去争取和尝试完成的，不是所有人天生就会做什么，都是后天的磨练和经验得来。解决焦虑不安，首先的找出事情的根源，认真解决问题。 生活中事情，都是要彻底去解决的，不能长期拖而未解。不去认真对待和解决，就是在选择躲避，实质就是不想面对，不愿意接受，逃避心理，过一天是一天，能避一天是一天，但始终在心里惦记，因为哪是无法绕过去的事情，永远是自己的事，所以还是要面对现实，把心里焦虑的事情处理合适，就不会再有后顾之忧。二、树立生活的目标。 每个人，每个家庭的生活都有生活的目标，也就是一年的打算。为了实现目标，我们会全力以赴的工作和生活，有了目标的生活，一定是充实的生活，有了充实的生活，也就根本顾不上思考一些无关的事，心中充满希望就只有努力的想法。三、未来不可预测，当下生活才是真正现实的生活。 未来的生活，我们没必要想，也想不到，无谓的想象只能影响自己的生活。活在当下是最重要的，因为现在的衣食住行才是我们的生活，解决眼下的实际生活，是自己需要考虑的问题，所以规划自己每天的生活，是需要思考的问题，还有关心自己儿女情况也是必不可少的。总之，生活就是在复杂的现实中度过，每个人都有琐事，但总能解决，不足以太焦虑，认真合理处理所经历事情是我们一生的课题，总的需要面对和尝试。这也是一代一代人对生活的总结。1、放松方法。 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 2、适应方法。 对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 3、注意休息。 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 4、倾诉方法。 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。 5、保持乐观。 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。 6、转移注意力。 如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 焦虑是现在很多人都容易出现的一个状态，无需过分担心，正确认识焦虑的原因，就能找到适合自己的方法避免焦虑！在当今这个快节奏的 社会 ，竞争压力，生存压力等日益加大，我们存在焦虑心理是一种很正常的现象。先要认识到自己焦虑的原因，正视这个问题，但是不能胆怯，要用好的心态去面对焦虑！最后，希望阅读此文的您，能拥有一个积极，快乐的人生！不被焦虑、失眠等困扰！ 首先跟本身的性格有很大关系，其次从小的成长环境、父母亲朋对你的态度都会对你的性格造成影响。比如有些人焦虑的事情，不是害怕自己受到什么损失，而是特别担心别人的看法而特别焦虑。还有一个重要的一点，就是经历的事情太少，一个人是否成熟稳重不是看岁数大小，而是看人生经历，经历的多，自然会看的透彻一些，遇事就不容易慌张焦虑。老话说，“嘴上没毛，办事不牢”，大概就是这个意思，还是要让自己多经历，多成长。 那我们怎么成长呢，总不能没事儿找事吧。我觉得我们应该至少做到，遇事先大概分析一次，想想方案想想后果，然后写下来，按照自己写的进行操作。即使最终结果不如人意，我们还有下一次，人生还很长。 那我们现在怎么改善焦虑的问题呢？首先还是要多读书，尤其读一些名人传记，看看成功人士的成功人生，真正的读进去，我相信你应该会有领悟的，并且名人传记的书也不枯燥，也好读一些。如果你进一步养成习惯，每天读点书，那你就会使内心深处更豁达。 运动也可以帮助你缓解焦虑，有一部分人的焦虑来自于内心虚弱，导致身体虚弱，坚持适量的运动，可以使你心态更阳光，更洒脱。 交流与 旅游 ，与朋友交流，与大自然交流，都会让你的眼界更宽，心境更广。 还有最重要的，那就是把焦虑的事写下来，过几天看看是否还在焦虑，其实很多事情都不会发生，只是庸人自扰！ 去医院医治。 目前处于的角色是何种角色呢？ 焦虑不安的理由是什么呢？ 学生，学习跟不上or职场人士，工作压力大； 出去走走，爬个山，让自己处于身体劳累的状况下，好好洗个澡，或者去做个马杀鸡，睡个觉，吃顿好； 焦虑源头让自己去好好努力；我也曾经经历过，工作量大，工作压力大，但是很多问题早晚都要解决，暗示自己不如正面迎接[送心] 试着写日记，把每天的焦虑情绪写下来。还有就是找事情做，忙起来了，就没龙想烦心事了。焦虑是人的正常反应，但是如果持续的时间过长，个人感觉到非常的痛苦，影响到正常的生活和工作，并且自己无法调解，那就是焦虑症了。如果出现这种情况的话，是需要进行及时的药物治疗的，有条件的合并心理治疗。平时在生活当中，尽量保持情绪稳定，注意转移注意力，让自己多接触外界，多跟人沟通交流，这样的话是能够让自己的情绪得到有效的改善的。

报考条件如下：

（1）具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历。

（2）具有心理学、教育学、医学专业大专学历，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

（3）具有其他专业本科以上学历，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

专业的心理咨询师的工作主要包括以下内容：从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料；对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估，概括心理和生理测查。

注意事项：

1、心理咨询师不得因求助者的性别、年龄、职业、民族、国籍、信仰、价值观等任何因素歧视求助者。

2、心理咨询师在咨询关系建立以前，必须让求助者了解心理工作的性质和特点，这一工作可能的局限以及求助者自身的权利和义务。

3、心理咨询师在对求助者进行工作时，应与求助者对工作的重点进行讨论并达成一致建议，必要时还要达成书面协议。

4、心理咨询师不得和求助者建立咨询以外的其他关系，尽量避免双重关系，更不得利用求助者对咨询师的信任谋取私利，尤其不能对异性有非礼的言行。

参考资料来源：百度百科——心理咨询师