曹慧心理咨询师

会议时间:10月07周日 6:00-7:30 主持人：白晶晶 时间大臣：邓宇排麦大臣：王梦涵 记录大臣：MXM 录音大臣：罗伟慧 会议流程 一、主持人开场（2分钟） 主持人开场，确认时间大臣，排麦大臣，记录大臣是否到位 时间大臣宣布时间规则 二、三个标签介绍自己 1.主持邀请班委做自我介绍（每人1分钟） ①白晶晶: 北京人 友邦保险公司工作，16年工作经验 17岁高三男孩的妈妈②罗伟慧:8组组长 IT从业13年 热爱旅行 易效能践行者③高晋萍 标准60后 国企工会干事 陪孩子改变的妈妈 90天目标: 早睡早起 一周跑步两次 睡前断网一小时④王梦涵:2组组长，215副秘书长 两个孩子的妈妈 以色列特种窗膜的中国总代理 移民澳大利亚6年 90天目标： 早睡早起，早起5:45前，早睡10:30前 90天跑240公里，每周健身2次 减重10斤⑤MXM 90后北北漂 IT相关工作者 时间管理践行者 90天目标 认真学习英语，备战雅思 保持良好的生活习惯，战痘成功 每周运动3-4次，每次30分钟⑥朱同然 两个孩子的父亲 高级工程师，一级建造师 大型国有企业项目经理，有自己的建筑公司⑦张海玲:7组组长 高校老师，心理咨询师 6岁女孩的妈妈 易效能践行者 90天目标： 每天坚持早睡早起 做一个温柔的妈妈 每天带领孩子践行时间管理⑧孟令阔 药学从业者 保险经纪人 易效能实践者 90天目标： 减肥10斤 成为咨询经纪人 阅读三本书2.主持人邀请带班教练自我介绍 ①李鑫 95后大二学生 易效能爱好者践行者传播者 马拉松爱好者②李娣娜 时间管理践行者 建筑设计师 易跑团北京团长，易效能北京跑团副团长③韩东桦 乐于解决百姓难事的公务员 青春期男孩的妈妈 易效能终生践行者 承诺:在90天的践行中，无论遇到任何的困难和挑战，我都会跟大家在一起，坚持超越不放弃，共同成长和进步④刘利琴 车联网建设者 财商爱好者和传播者 时间管理践行者 目标: 陪伴8组同学践行，陪伴儿子践行，车联网团队达到300人⑤曹慧 终生学习着 两个孩子的妈妈 时间管理的践行者 爱好:读书，旅游，跑步，交友 目标:执行易效能的系统并带动孩子践行易效能，减重20斤 承诺:无论任何挑战，无论遇到任何挑战不放弃，用心服务和支持学员，与学员共同成长，与其他教练相互支持，将所学所用，用生命影响生命，活出生命的精彩⑥刚海菊 大学老师 2个女孩的妈妈 时间管理践行者 感悟:相信才能改变，持续的泡在易效能的圈子里，制定和谐的目标慢以致远⑦彩之 易效能终身践行者，秘书长 16岁男孩妈妈，潮妈 负责人 总结:像企业一样经营个人和家庭，健康和智慧文武双修，带领全家人游览天下 践行:身体健康，心灵健康，财务健康，服务越多，效能越大，生命影响生命三、果果总教练分享90天践行地图 果果教练三个标签： 易效能教练 国企的干部，高级会计师 思维导图爱好者 90天的目标： 按照RPA系统要求和大家一起共同践行90天 坚持做好康复训练，能跑半马 每周做三个思维导图，每周读一本书分享第一个锦囊——90天地图 90天地图给我们的90天指一个方向 90天地图的作用: 视角——易效能RPA系统，完整的容易践行的系统 目标——阶段性的目标，帮助我们90天循序渐进的完成谢谢目标 培养习惯——做好精力管理，早睡早起，运动健身等 养成一些适合自己的好习惯 不忘初心，以终为始——坚持90天的目标，规划好自己的人生 90天践行的4个阶段: 1-4周——明确90天的和谐性目标，细化目标，开始执行，RPA系统记录排程执行部分，结合工具使用，养成早睡早起，运动的习惯，学习行动三角形 5-7周——学习计划三角形，高空的视角，梦想关注和项目，扩展学习项目落地的方法，建立阅读清空和感恩的习惯 8-12周——学习清单，日历等工具的操作，检视回顾90天的学习，并展望下一个90天，建立记录清单和反思的习惯 毕业典礼——完成12次组会，12次班会，完成90天目标 梦想版制作:更有利于站在高空的视角去思索90天，去思索人生 班规:帮助我们更好的落实90天目标，循序渐进，根据每个人的情况逐步养成一些好习惯 四、学员分享和教练回应（每人3分钟） ①1组李冰 一个美业从业者 两个孩子的妈妈 一个需要彻底改变教育方式的变态妈妈 90天的目标： 带着儿子早睡早起，做好精力管理 带着儿子习惯运动，每周至少两次 提升英语口语，每天背单词10个 一个带着15岁青春期的孩子去上课的妈妈，给我们分享了她践行的心路历程： 在过去的一年中，可以说是人生中受到过最大挑战的一年，自己的雷厉风行，儿子的无所谓和拖沓，让生活极度混乱，抱着试一试的心态和高二的儿子走进了易效能的课堂，明白了计划和梦想的重要性，烂开始好结果，明白了用最好的精力去做最重要的事情。 8天的践行，就和儿子做到了晚11点睡觉早6点起床，并适量运动，健走，骑车，儿子也学会列清单，自己每天也能完成清单上的事情，会带着儿子好好践行这90天。②2组王新刚 2个孩子的爸爸 190斤的胖子 航天工作者 90天践行目标： 早睡早起，晚十早五 每天读书一小时 每天断网一小时陪伴家人 分享早睡早起的一些心得： 早睡早起是我们能集中精力做事的基础，怎样做到呢？分享了以下心得： 抵制各种影响我们晚睡的诱惑，如看电视，微信等 利用工具，将事情分优先级，做好计划，首先完成重要紧急的事情； 早起后有安静的时间做检视，跑步，很多的惊喜的收获； 另外正确的方法跑步，坚定减肥30斤的决心，在这一周的时间里每天坚持跑5公里，享受跑步的过程，每天和组里的小伙伴一起跑步，互相鼓励，非常快乐③12组王榆波 坐标山西晋城 易效能时间管理践行者 9岁男孩的妈妈 国企职员/导游 90天践行目标： 和孩子一同养成早睡早起的习惯（早六晚十） 每天早起做早餐 每晚阅读半小时 心得分享： 上了易效能线下课后，开始思考自己想要什么样的人生，定下两个目标：早睡早起和做能量早餐，从以前不做早餐或者随便买点对付到每天早起，并学习早餐营养搭配，给家人做营养早餐，收获了满满的成就感，让自己越来越快乐。慢慢养成早起早餐，晚上跑步的习惯。④4组朱同然 两个孩子的父亲高级工程师，一级建造师 大型国有企业项目经理，有自己的建筑公司 分享心得： 之前是一个生活不规律的人，每天晚上十二点之前基本睡不着觉，不规律的作息导致自己的身体状态不好，想要平衡好自己的工作和生活，很高兴参加了易效能的课程，上完课之后一直坚持六点前起床，坚持每天运动，跟家人之间的沟通和交流，也很幸运做了4组的组长，小组工作目前做的不是很到位，会多多向其他小组学习，增加组员的向心力和凝聚力，以身作则，真诚沟通，大家一起健康生活。⑤11组王永斌 好奇心：主持人，WSET3品酒师，健身馆 进取心：知识付费，樊登读书会及小读者北京运营，某知识平台市场总监 易效能号——由器、术、道构成 器，即是船身，有龙骨，有坚硬的船身，有宽阔的帆，有大副，有水手，从我们进入易效能的那一天我们已经进入了一个整体运作的系统，而这个系统就是一个工具，就是一艘在人生海洋中航行的船。 术，船员管理系统，有全体成员遵守的管理守则 道，是指南针，指导作为水手的我们成为更好的自己贺国庆教练回应（10分钟） 什么是和谐性目标？ ①制定和谐型的目标，从自己的目标出发，找到自己真正想要改变的keypoint； ②制定切合实际，努力下能够够得着的，有一定的挑战性的目标，逐渐螺旋式的上升 ③建议大家主动的和教练进行沟通；五、会议总结：布置作业及下周承办班会安排 作业： ①重新梳理90天践行的目标，并且在小组群和自己建立的红包群发布，记录于； ②按照90天目标检视表，对标检视； ③班会承办：10月14号班会由第二组+马晓亮教练承办，会后与第一组交接六、互动环节 问题1 邓宇：什么时候开始周检视月度检视 果果教练：根据个人情况，一步一步的开始养成一些好习惯，如果可以，现在就可以开始 问题2 白晶晶：早起后，因为精力白天容易犯困，教练们有没有好的经验分享？ 柳相同和其他教练：创造环境午休，或者冥想，并提高睡眠的质量 问题3 王永斌：晨间日记周检视月度检视的模板是否适合我们去用，周检视和月度检视是否需要设置日历提醒？ 果果教练：根据发的模板，可以不断的调整，调到适合自己的模板 将周检视和月度检视，如果没有养成习惯可以放到omnifocus中，这样更容易坚持