心理咨询师王宇社交恐惧症

01 当我们宅着、独来独往，觉得朋友越来越少时，总是戏称自己有“社交恐惧症”。其实真正的社交恐惧远比我们想的复杂、无奈、痛苦。下面是两段关于真正的社交恐惧者的内心独白。 内心独白一 ：在学校的时候，即使知道答案，我依然特别害怕被老师叫到回答问题，我不想让同学觉得我又蠢又无聊。因此我的心怦怦直跳，并且感到晕眩和没有力气。 内心独白二 ：在公司的时候，我害怕去见上司，害怕在大大小小的会议上汇报工作或发言。我不敢参加最好朋友的婚礼，因为婚礼上总会遇到陌生人。当必须面对这些场合时，我总会喝几杯酒壮胆。现在我每天都要喝很多酒才能保持平静。我知道不能依赖酒精，但是我实在没有办法… 02 在社会场景中，我们都可能出现紧张或不适的感觉，比如遇到陌生人会沉默，公开讲话会冒冷汗…不过大多数人还是可以努力克服，完成日常的社交。而真正的社交恐惧是那种感觉压力过大，大到承受不了、不能应付，避免所有的社会接触，生活的方方面面处于崩溃的状态。 社交恐惧症是一种常见的心理障碍，不仅仅是紧张害羞那么简单，而是在日常交际中都有困难，比如： 和陌生人说话、公开讲话、约会、眼神接触、进入房间、使用公共卫生间、参加聚会、在其他人面前吃东西、去学校或公司、开始对话 … 当面对这些社交场景的一瞬间，或者从知道社交场景要发生的几个星期前，生理上会出现一系列症状，比如： 脸红、出汗、发抖、心跳加速、肌肉紧张、身体僵硬、胃痉挛、恶心想吐、头晕目眩、灵魂出窍 … 03 社交恐惧的本质来源于一种压倒性的害怕，到底害怕什么呢？ 其一，害怕 被别人注视和评价 ； 其二，害怕 尴尬或丢脸 ； 其三，害怕 无意间冒犯到别人 ； 其四，害怕 成为被关注的焦点 。 这种害怕具有一定的遗传性。也就是说，如果家族成员中有社交恐惧症，那么其他成员有社交恐惧的可能性会更大。在生理层面，社交恐惧还与过于活跃的大脑杏仁体有关，因为杏仁体控制着害怕恐惧的情绪反应。 社交恐惧大概从13岁开始出现，和童年的虐待、霸凌、父母超强控制欲有很大的关系。有这样经历的孩子更容易成为社交恐惧的成年人，从而严重影响日常的生活和人际关系的建立，并且导致 低自尊、消极悲观、抑郁焦虑、对评价或批评极度敏感 。 04 请不要再戏称自己有“社交恐惧症”了！ 真正的社交恐惧是将害怕发挥到了极致，是极度害怕被人评价，在每一天每一次的社交场合中都极度不自在，拒绝见任何陌生人…并且这种行为和感受持续了6个月以上，不能做任何日常事务。 不过，好消息是社交恐惧症并非不能缓解和治愈，可以向心理咨询师等专业人士寻求帮助，以克服害怕所引起的心理和生理症状。不过这里有一个矛盾，就是社交恐惧普遍不愿意咨询，因为咨询的本质就是和陌生人社交，这时就需要家人和朋友的推动与协助了。

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