化解怒气心理咨询师

化解愤怒的正确方法：有时候无缘无故就发火，自己都莫名其妙。那叫无明之火，说的直白就是负能量的产物。愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

写些东西，生气的时候伤心的时候把自己的情绪整理成文字都有助于平复情绪，以前有心理咨询师这么建议的。

除了写东西我的处理方式基本和猪无异，吃东西加睡觉，特别是炎炎夏日，啃啃西瓜，上上小网，吹着空调小睡一会儿，什么样的情绪都调节好了。还有个很古老的方法：生气的时候。

生气时首先想想自己生气的原因，然后在从原因上下手，找出解决的方法，如；若是因为朋友的原因，切记不要想不开，多想想以前你们是朋友时的事，然后你再心怀着一些高尚的思想，之后你就不会那么生气了。

然后告诫，生气时不可以冲动，一个成功者他不会生气，只会有愤怒。因为生气是人性上最大的弱点数到三十，再开口说话。

生气做什么呢，可气之人必有可怜之处，可气之事必有可笑之处，淡定着。

人如果在不开心的情况之下想要缓解我们的情绪不以下的几种方法首先第一点就是我们通过自己调节内心的情况来不达到这样的目的你可以听听歌看看电影或者到河边拿或者江边走一走来舒缓我们自己的情绪另外一个方面就需要一些药物的这种治疗当然我是不建议你吃药

首先要意识到愤怒的危害，怒伤肝，还危及身边的人，百害无一利！况且愤怒解决不了任何问题，反而会加大问题的影响力！意识到这个危害，内心自然就不会计较了。悟性不够，愤怒来凑！

大喊或者听音乐 和朋友去旅游 让自己忘掉

特别愤怒的时候还是要好好调整自己的情绪，不管怎么样，一定要控制好，因为这样对身体健康会比较有帮助，所以愤怒的话可以去户外锻炼身体

不要去想那些不开心的事，想开点让自己的心情打开，想想那些开心的事，心情就会好起来