南宁二中心理咨询师

您好！南宁二中欢迎您！我是南宁二中08级学生，根据一些实际情况给您一些参考：1.我们班有几个是梧州的，据说他们在当地成绩很好，来二中参加了外地生入学考试，通过了才能录取。关于外地生考试：电脑上作答全是选择题，达到一定分数可以录取，如果成绩超好可以按南宁市本地学生收费（PS：去年报名的据说有1000+）2.作息时间凤岭是很规律的，早曾六点四十起床，七点十分之前离开公寓，七点四十开始上课，共五节，中午十二点五十午休下午两点十五起床，两点半前离开公寓，两点四十午读，三点钟上课，共三节，晚自习七点钟开始十点十五结束，可以留下继续自习，十一点十分公寓关门3.可以留校4.南宁二中有心理咨询室，可以预约心理咨询5.请咨询南宁二中教务处6.教室里面的电脑是限时上网，当然可以手机上网- -寄信可以交给舍管帮寄7.因人而异，一般400+都比较奢侈了8.伙食很好，各种都很齐全，但是口感因人而异

距中考、高考都不到100天，打好心理战，对考试而言至关重要。

如何打好这场心理战？我们可以从以下几个方面入手。

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很多同学因模拟考试成绩达不到自己的要求，或者在考试中表现不好，产生了焦虑和急躁情绪，进而影响了复习备考和下一次考试。

这样看待模拟考试，有助于调节备考情绪和心理状态：

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有些同学经过前段时间的紧张学习，进入疲劳期，出现注意力分散的情况，影响了复习效率，以下办法能提高专注力。

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研究显示，凡成功者，必有较高水平的自信心。高水平的自信心，能保持较高的复习效率，自信心足的同学执行力也比较强。我们可以通过以下方式提高自信心。

1.每天学习结束前记录学习收获和体会， 自信心来源于成功体验的积累 。

2.多与老师、同学交流学习收获和体会， 沟通带来自信 。

3.每天进行多次的积极暗示训练， 暗示自己“我能行” 。

4.积极和正确面对模拟考试和现阶段的成绩。成绩只是暂时的， 还有提高的空间 。

5.回忆成功，经常 回顾曾经的成功经历 ，可以从中找到信心；想象成功，对未来的美好憧憬能激发豪情和斗志，能提高自信心。

6.专注于眼前最需要做的事情。

4

很多同学在1至3月份进入一种学习的“高原期”， 即学习成绩到一定程度，无论怎么努力，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”，持续的这段时间就叫“高原期”。

“高原期”形成的主要原因

1.心理、生理疲劳，产生“心理饱和 ：对老师讲的内容和自己学的知识感觉很难消化，记不住东西。

2.目标过高，考试失败或未达成考试目标后归因错误 ，多次考不好，产生习得性无助。

3.提高成绩的新的学习能力和方法未形成 。

4.难点未能突破，看不到自己的进步。

如何突破“高原期”？

1.认识到“高原期”产生的原因，这只是 暂时的 。

2.认真分析学习和考试中的漏洞 ，找准目标，制定可行性计划，并坚决执行。

3.尝试变换学习方法 ，比如增加一些内容，或者减少一些内容，改变学习的时间和内容安排，尝试使用思维导图进行知识和解题技能的整理等等。

4.注重归纳和总结，多与老师和同学交流。

从以上四个方面着手，你就能打好考前心理战，你将获得更好的状态去面对考试。

最后，预祝各位同学复习顺利，中考，高考成功！

-The End-

精彩

高三备考，名次总在退后怎么办？

还有180天高考，可我总比不过她……

高考前15天追回90分，他做对了什么？

南宁二中心理学高级教师、国家级心理咨询师、国家级沙盘游戏治疗师

专注中高考心理辅导15年、积累逾3000心理咨询案例

在全国开展中高考心理讲座与培训700多场次、辅导近40万中高考考生

中高考学习备考策略辅导、中小学生心理辅导专家

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昨日，一群叔叔阿姨给他们的生活带来了别样的关爱和温暖。由市创建全国预防青少年违法犯罪工作示范城市活动组委会主办，市中级人民法院、共青团南宁市委联合举办的亲情传递为未成年服刑人员送温暖大型帮教活动在这里举行。位于长湖路上的广西未成年犯管教所内，正值花季的少年犯因为一时失足而暂时告别了外面的繁华。昨日，一群叔叔阿姨给他们的生活带来了别样的关爱和温暖。由市创建全国预防青少年违法犯罪工作示范城市活动组委会主办，市中级人民法院、共青团南宁市委联合举办的亲情传递为未成年服刑人员送温暖大型帮教活动在这里举行。 当日，由南宁市中司律师事务所、广西心理卫生协会等社区志愿者团队组成的帮教队送来书籍，为这些失足青少年开展法律咨询、心理健康咨询，帮助他们摆脱心理阴影，展望美好的未来。南宁市第四医院还派来大型医务车，为他们开展X光线肺部透视专项健康检查等亲情活动。 另一件喜事是，南宁市青少年警示教育基地也正式挂在了区少管所的墙上。今后南宁市将不定期到少管所举行各种帮教活动，帮助青少年特别是服刑人员学法、知法、懂法、用法。 ■专家说法 家人的关爱不可替代 犯罪时，他们还是孩子，心理并不成熟。如今进入高墙，他们需要更多的心理咨询、心理开导。二中心理学教师谭行绩说，绝大多数未成年服刑人员生活迷惘，暂时找不到生活的目标，情绪低落，经常无端发脾气，但最担心的就是来自于家庭的压力。由于一时失足，害怕父母家人不会原谅他们。 亲情是不可以代替的，如果父母多给他们一些鼓励和关心，未成年服刑人员的态度就会变得很积极。广西未成年犯管教所教育科刘警官表示，家长的关爱会重新燃起孩子对生活的激情。